Меню
Бесплатно
Регистрация
Главная  /  Заболевания  /  Какие по профилю доктора восстановить сон. Какое лекарство от бессонницы выбрать. Приемы для снятия напряжения

Какие по профилю доктора восстановить сон. Какое лекарство от бессонницы выбрать. Приемы для снятия напряжения

Кто из нас поспать не любит? Закутаться в пушистое одеяло и погрузиться в мир грез, забывшись от стрессов, семейных неурядиц, рабочих будней… Однако похвастаться крепким и здоровым сном может далеко не каждый, и далеко не всегда. Виною тому бессонница. Почему она мучит нас, как побороть бессонницу, как нормализовать сон, здоровый, умиротворяющий, восстанавливающий силы?

Несмотря на сумасшедший ритм рабочего дня, массу домашних хлопот и решения проблем, в конце дня глаза, казалось бы, должны слипаться, но почему-то уснуть бывает крайне сложно. В голове роятся тревожные мысли, которые не дают расслабиться, как назойливые мухи. Мы крутимся с боку на бок, погружается в сон на какое-то время и вновь просыпается. Проблемы с засыпанием, раннее пробуждение, прерывистый сон, не дающий отдыха, оставляющий разбитым и усталым - все это бессонница.

В действительности, нарушениями сна страдают около 40% всех людей планеты, и каждый третий хоть раз в своей жизни не мог нормально заснуть. В норме человек засыпает, уже минут через 3-5, как уляжется в постель и закроет глаза. Но когда сон не приходит через полчаса и более - уверенно можно сетовать на бессонницу.

  • Причины бодрой ночи

Важно знать, что бессонница не является заболеванием, а только проявлением, последствием какого-то недуга, психического расстройства либо невроза. Помимо этого бессонница причины может иметь следующие:

  • 1. Переедание на ночь (перебор жирной, жареной пищи, мучного, сладкого).
  • 2. Напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий чай), или другие стимуляторы (алкоголь, лекарства).
  • 3. Неудобная кровать, слишком жесткий или мягкий матрац, высокая подушка, мало места.
  • 4. Шум, яркий свет.
  • 5. Нехватка кислорода, духота в помещении и прочее.

Физическое, умственное перенапряжение, стрессы, синдром хронической усталости, депрессия, сбои в работе периферической и центральной нервных систем, наследственность – все это является факторами риска отсутствия сна. Самые банальные жизненные неурядицы для людей с повышенной нервной возбудимостью может вылиться в то, что сон станет поверхностным, неглубоким, сопровождающимся яркими сновидениями, кошмарами.

Представительницы прекрасного пола в большей степени подвержены бессоннице, причины которой – гормональные изменения. Особенно это проявляется при менструации и беременности.

  • Здоровый сон и его нарушители

Полноценный здоровый сон человеку необходим априори. За 8 часов человеческий организм, обычно, отдыхает полностью, формирует резерв физических и эмоциональных сил на следующий день. Безусловно, все индивидуально и зависит в частности от возраста. Каждые 2-3 часа спят младенцы, дети - спят не меньше 10 часов в сутки (включая дневной сон), взрослые – 8, а людям пожилого возраста достаточно и 7 часов отдыха. Если вы, человек взрослый, спите меньше 8 часов в сутки – это может нанести существенный вред организму. Но даже если вам показалось, что вы выспались, заснув часа в 2 ночи, и поднявшись в 5 – это состояние обманчиво. Системы и органы за столь короткое время не успевают отдохнуть полностью и набраться сил. Сначала вы не будете ощущать проблем, но со временем наступит истощение, раздражительность, головные боли, головокружения. Возможно, обострятся хронические болезни, нарушится память, снизится концентрация внимания, участится сердцебиение, начнут развиваться депрессивные расстройства. Как следствие – усталость, снижение трудоспособности, тревога, панические атаки. В особо сложных случаях – галлюцинации. В группу риска подобных состояний нередко входят люди, работающие по ночам, «завсегдатели» ночных клубов, ведь нарушение биоритмов отражается на работе всего человеческого организма.

Кроме прочего мешают спать, нарушая здоровый сон:

Мобильный телефон. «Мобильник», который лежит рядом с кроватью, даже в выключенном состоянии, может помешать выспаться. Причины – электромагнитное поле, создаваемое им. В итоге, сон укорачивается, становится беспокойным, не приносит полноценного отдыха.

Компьютер. Люди, много общающиеся перед сном в интернете, не дают успокоиться мозгу, оставляя человека в напряжении даже во время сна.

Телевизор. С наступлением ночи, в темноте, щитовидка человека вырабатывает гормон мелатонин - антиоксидант, необходимый организму. Искусственный телевизионный синий свет является мощным психическим стимулятором, блокирующим производство мелатонина и способным вызывать бессонницу.

  • Бессонница: причины и симптомы

Бессонница бывает кратковременной (1-2 дня), приходящей (2-14 дней) и хронической. Время от времени всем не спится, но если проблема сохраняется дольше двух недель, – пора бороться с бессонницей, обращаться к врачу-невропатологу.

Помочь диагностировать нарушения сна могут следующие симптомы:

  • 1. Ощущение отсутствия отдыха, утренней бодрости, чувство разбитости.
  • 2. Сонливость днем и невозможность нормально заснуть ночью.
  • 3. Длительное засыпание (дольше 45 минут).
  • 4. Продолжительность сна не дольше 6 часов.
  • 5. Многоразовое прерывание сна.
  • 6. Уставшие красные глаза, синие круги под ними.

  • Как нормализовать сон и
    как победить бессонницу: советы

Соблюдайте следующие правила сна, и бессонница не станет для вас проблемой:

  • 1. Старайтесь чаще ходить пешком. Прогулки пешком на свежем воздухе хорошо «разгружают» нервную систему организма и насыщают его кислородом. Попробуйте завести себе четвероногого друга, чтобы его присутствие давало положительные эмоции и стимулировало вас на вечерние прогулки.
  • 2. Гуляйте перед сном минут по 20-30.
  • 3. Проветривайте комнату , особенно вечером.
  • 4. Ешьте легкую пищу на ужин – овощи и фрукты, в особенности апельсины – они отлично помогают уснуть, и не позднее 18:00-19:00.
  • 5. Примите расслабляющую теплую ванну перед сном.
  • 6. Успокойте нервную систему, не ложитесь спать в состоянии раздражения или возбуждения, к примеру, по просмотру фильма ужасов.
  • 7. Займитесь физическим трудом – хороший способ, как побороть бессонницу и заснуть «без задних ног».
  • 8. Соблюдайте режим отдыха и труда – избавиться от бессонницы поможет стабильность в образе жизни. Высыпайтесь полностью не меньше 2 дней в неделю.
  • 9. Секс - отличный способ, как победить бессонницу и расслабиться.
  • 10. Алкоголь и курение не способствуют нормальному сну , поэтому не стоит использовать спиртное как снотворное. Сон качественным не будет, а поутру вы почувствуете разбитость.
  • 11. Спите головой на восток и север. Это вполне научный совет – в этих направлениях совпадают земные электромагнитные поля и коры головного мозга.
  • 12. Посчитайте баранов - весьма действенный дедовский метод, спасший не один здоровый сон.

Нормализовать сон, наладить подходящий биологический ритм для организма поможет стабильный решим жизни. Ложитесь и вставайте каждый день в одинаковое время. Лучший совет, как бороться с бессонницей - подумать о чем-либо приятном, почитать, если не получается сразу заснуть.

Избавиться от бессонницы поможет медитация, массаж, теплая ванна, занятия йогой. Выпейте теплого молока перед сном или теплой воды с медом (на стакан воды 1 ст. ложечка меда). Еще одно средство борьбы с бессонницей - валериана.

Существуют народные средства, как побороть бессонницу и восстановить крепкий сон. Нормализовать сон поможет мята и мелисса.

Средство, как победить бессонницу №1: Возьмите 1 ст. ложечку мелиссы, стакан кипятка и настаивайте средство минут 30-40. Процедите настой, и принимайте трижды в день, пред сном обязательно – по 1 ст. ложечке.

Средство, как побороть бессонницу №2: Залейте листья мяты перечной стаканом кипятка, пусть настоится минут 15-20. Процедите и пейте настой теплым 2-3 раза в сутки по 20 капель минут за 30 до еды.

Если перечисленные способы, как избавиться от бессонницы не помогают – обратитесь к врачу, способному оценить ваши индивидуальные биоритмы, образ жизни, работы и отдыха, и даст персональные рекомендации. Можно сделать электроэнцефалографию, чтобы исследовать головной мозг, считать показатели фаз сна. Так им выявляют нарушения функций мозга. После чего назначается лечение, как избавиться от бессонницы, нормализовать сон и работу мозга: снотворные препараты, антидепрессанты.

Надеемся, это не понадобится, и вам удастся побороть бессонницу без радикальных мер. И, доброй вам ночи и бодрого утра!

Еще немного о том, как победить бессонницу: советы


Лучше сон, лучше сновидения – лучше жизнь

Каждую ночь миллионы людей беспокойно ворочаются в постели. Каждое утро множество невыспавшихся начинают новый день не в форме. Бессонница – настоящий «вор», который крадет ваши силы. Постоянное недосыпание может привести к крайне негативным последствиям: серьезным сбоям в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем, возрастает риск заболеть диабетом, в два раза увеличивается риск инфаркта, ухудшается работа мозга, снижается иммунитет, открывая дорогу воспалительным процессами, и это далеко не полный список.

Как улучшить сон?

Прежде чем прибегнуть к синтетическим лекарствам, попробуйте улучшить сон, используя натуральные нелекарственные растительные средства без побочных действий. Иногда препараты на основе растений оказываются очень эффективными. Нужно только пробовать различные комбинации соответствующих трав, и выбирать то, что подходит именно вам.
Вот шесть комбинаций из натуральных препаратов от компании «Эвалар» для нормализации сна. Выберите для себя наиболее подходящие.

  1. Зарубежные клинические исследования показали, что очень хорошее влияние на сон оказывает сочетание экстракта цветков боярышника и валерианы. Чтобы ощутить это действие вам достаточно принимать 2 таблетки растительного средства «КардиоАктив» («Боярышник форте Эвалар») и 2 таблетки натурального препарата «Релаксозан» («Валериана Форте») за час до сна.
  2. Иногда заснуть мешают напряжение и тревожные мысли. Воспользуйтесь таблетками под язык «Глицин Форте Эвалар». «Глицин Форте Эвалар» содержит 300 мг глицина в каждой таблетке, который усилен витаминами группы В. «Глицин Форте Эвалар» поможет уменьшить нервное напряжение, что в свою очередь освободит вас от навязчивых мыслей и даст спокойно заснуть.
  3. Когда у вас напряженный день, принимайте днем «Пустырник Форте» от компании «Эвалар», а вечером – «Формулу сна». «Пустырник Форте» обладает высоким содержанием активных веществ, и в нем впервые действие пустырника усилено «элементами спокойствия» – магнием и витамином В6. Магний снижает возбудимость нервной системы, витамин В6 контролирует эмоции. Дневное успокаивающее «Пустырник Форте» сделает вас хозяином своих эмоций.
    А ночью? Идеальный сон тоже зависит от магния и В6. Можно сколько угодно принимать снотворных, но из-за недостатка магния они окажут лишь временный эффект. Поэтому принимайте вечером «Формулу сна», в ее составе сонные травы также усилены «элементами спокойствия» – магнием и витамином В6. И когда вы закроете «магниевую дыру» в своем здоровье с помощью «Пустырника Форте» и «Формулы сна», вы станете хозяином своим эмоций и сможете нормализовать сон.
    А специально для детей есть «Формула сна» в форме сиропа.
  4. Если ваша жизнь связана с постоянными стрессами, попробуйте «Биоритм Антистресс». Его активные вещества разделены на 2 таблетки – утреннюю и вечернюю. Это инновационное решение, так как по сути – это защита от стресса все 24 часа в сутки. Дневная таблетка способствует защите от стрессов и от психоэмоциональных нагрузок днем. А ночная таблетка – способствует быстрому засыпанию и восстановлению нервной системы ночью.
  5. Бывает, что по ночам беспокоят частые пробуждения. Воспользуйтесь таблетками для рассасывания «Фитогипноз». Пожалуй, это первое растительное средство, решающее проблему прерывистого сна. Таблетки для рассасывания «Фитогипноз» удобны в применении: они не требуют запивания, и их можно принимать, не вставая с постели. Травы в составе «Фитогипноза» действуют гипнотически, и вы с легкостью уноситесь в мир сновидений.
  6. Часто проблемы со сном возникают у женщин в период менопаузы из-за перестройки организма и снижения выработки женского гормона эстрогена. Восполнить нехватку собственных эстрогенов можно, регулярно принимая таблетки «Ци-Клим» с фитоэстрогенами цимицифуги – растительным аналогом женских половых гормонов. Они способствуют нормализации состояния женщин в период климакса и снижению проявлений постменопаузных нарушений.
Все натуральных препараты следует применять длительно, не менее месяца, чтобы закрепить эффект, который вы почувствуете уже с первых дней приема. Растительные препараты, как правило, не имеют побочных действий, основное противопоказание – это индивидуальная непереносимость, проще говоря, аллергия на какие-либо компоненты.

Зачем нам нужен сон? Сколько нужно спать? Чем грозит недосыпание? Откуда берется лунатизм? Обещаю ответить на все вопросы. Но для начала предлагаю совершить краткий экскурс в физиологию и поговорить о стадиях сна.

1-я стадия: засыпание

Появляется сонливость, меняется восприимчивость к различным раздражителям (звуковым, тактильным), замедляется скорость реакции, снижается сердечный ритм.

2-я стадия: медленный сон

Состоит из трех подстадий. Как компьютер, мы начинаем переходить в спящий режим: глаза закрыты, но движутся под веками, наблюдаются небольшие мышечные сокращения. Вас в этот момент легко разбудить. Далее сон переходит в легкую подстадию. Глазные яблоки не двигаются, пульс замедляется, температура тела снижается.

В подстадии дельта-сна происходит восполнение утраченной за день энергии – кровь направляется от головного мозга к мышцам. Вас в этой стадии сложно разбудить. Но если это сделать, вы почувствуете себя дезориентированным, не поймете, где находитесь. Кстати, 80 % сновидений мы видим именно в подстадии дельта-сна.

3-я стадия: быстрый сон

Мозг в этой стадии работает настолько активно, будто организм бодрствует. Глазные яблоки двигаются, а вот мы сами – нет. Самые яркие и интересные сновидения мы видим именно в этой стадии.

Эту стадию я бы назвала бесплатной психотерапией, так как в этот момент мозг решает свои проблемы, как новые, так и старые. Стрессы, конфликты, комплексы и даже некоторые бытовые проблемы в этот момент переходят из подсознания в сознание для обработки. Проблемы предстают перед нами в снах в виде самых замысловатых образов с целью привлечь к себе внимание и предложить ряд решений. Также в данной стадии происходит структуризация, обработка, анализ и запоминание информации, которую мы получили в течение дня. Медленная и быстрая стадии у здорового человека чередуются в течение всего сна.

Что помогает нам заснуть?

Гормон мелатонин. Он вызывает сонливость, а также участвует в работе эндокринной и иммунной систем, регулирует кровяное давление, замедляет старение, снимает стресс. Если у вас нет проблем с засыпанием, в вашем организме мелатонина достаточно. Если же бессонница – ваш частый «гость», пора принимать меры.

Чтобы мелатонин вырабатывался хорошо:

  • ложитесь спать не позже полуночи, поскольку самый пик выработки этого гормона приходится на период 24:00–02:00 часов. А к 4 часам ночи в вашем организме должно выработаться его максимальное количество.
  • спите в темноте. Если нужно встать ночью, не зажигайте яркий свет.
  • выключайте на ночь телевизор, компьютер и другие светящиеся приборы.

А что помогает нам чувствовать себя бодрым после сна?

Чтобы вы на себе прочувствовали всю полезность сна, необходимо, чтобы в организме во время сна вырабатывалось достаточное количество гормона серотонина. Самое большое его количество накапливается в период с 6 до 8 часов утра, поэтому полезно просыпаться в этот промежуток времени.

Если серотонина в организме мало, мы видим грустные, пустые, неинтересные сны, а то и ночные кошмары. Также не получающие достаточного количества серотонина страдают от плохого настроения, мучаются аллергиями и воспалениями, сосудистыми проблемами и проблемами ЖКТ.

Чтобы серотонин вырабатывался хорошо:

  • добавьте в меню шоколад и бананы;
  • чаще бывайте на солнце, хотя бы гуляйте в солнечную погоду.

Сколько нужно спать?

Наверно, у вас перед глазами возникла цифра 8? Да, фраза «Здоровому человеку нужно 8 часов сна» вписана в наше сознание чуть ли не с самого детства. А между тем все мы очень разные, и скорость выработки необходимых гормонов в нашем организме – тоже. Поэтому определить нужный именно вам объем сна можно только опытным путем. Прислушайтесь к своему организму, когда вы чувствуете себя лучше? Когда спите 7, 8, а может, все 10 часов?

Нарушения сна

Не всегда сон – это отдых, иногда он может создавать проблемы как самому спящему, так и его родственникам. Поговорим о нарушениях сна.

Бруксизм

Он же скрежет зубами, встречается у взрослых и детей. Нарушение передается по наследству. И причиной являются не глисты, как принято считать, а стрессы и давящие, не успевшие решиться в момент бодрствования проблемы. В нашем обществе полно моральных установок, порочащих проявление агрессии. А потому во время сна заглушенная агрессия позволяет себе прорваться в сновидениях. А отсюда и небольшая двигательная активность – человек сжимает зубы, двигает челюстями, напрягается. Бруксизм не только мешает спать окружающим, но и вредит состоянию зубов больного, вызывает головные боли.

Как помочь близкому?

  • Беседа. Агрессия – нормальная естественная эмоция. А чтобы не возникало необходимости ее постоянно гасить, человеку стоит пересмотреть свое отношение к самой проблеме. Если у вашего родственника проблемы с начальником, не надо всей семьей желать боссу самых ужасных гадостей. Это не поможет, не накажет, а только вызовет очередную агрессию, а значит, может спровоцировать бруксизм. Попробуйте другие пути. Например, предложите испытывающему трудности на работе , узнать корень проблемы, чего они оба хотят и как прийти к единому мнению.
  • Подготовка ко сну. Сон для эмоционально чувствительного человека не должен начинаться резко. Ему требуется время на успокоение. Следите, чтобы близкий не смотрел перед сном негативные программы, не решал глобальные проблемы. Также стоит исключить плотный ужин. Создать спокойную обстановку можно с помощью расслабляющей ванны, хорошей книги и стакана молока.

Разговоры во сне

Во сне разговаривают примерно 5 % взрослых людей. Дети говорят чаще. Варианты активности могут быть самыми разными – от непонятного бормотания до вполне себе серьезного диалога с воображаемым и реальным (да, есть такие шутники) собеседником. И не всегда разговоры являются продолжением сна. Чаще всего во сне люди говорят о том, что их волнует, что часто видят и чем часто занимаются. Например, многие разговаривающие могут вести воображаемый диалог с сотрудниками на совещании.

Как помочь близкому?

  • Подготовка ко сну. Разговорами во сне страдают также эмоционально чувствительные люди. А потому помогите близкому перестроиться на режим сна. Описание подготовки см. в предыдущем пункте.

Лунатизм

Каких только историй родственники страдающего лунатизмом не рассказывают! Лунатик встает с кровати посреди ночи, бродит по квартире, перемещает вещи, ходит на балкон, залезает на подоконник, выходит в коридор или на улицу. Некоторые лунатики даже за руль могут сесть, если не прятать от них ключи. Разговаривают лунатики неохотно – молчат в ответ или отвечают первое пришедшее в голову: «Хочу в туалет», «Где мое красивое платье?» Хождение длится от минуты до получаса. Потом человек или пробуждается, или ложится обратно в постель (сам или с помощью родных).

Как работает механизм лунатизма? У здорового человека во время сна срабатывает охранительное торможение. Оно нужно для нашей безопасности. Без него мы бы активно двигались во время сна, совершали те действия, которые нам снятся: бегали бы по квартире, прятались бы от кого-либо, прыгали в воображаемый водоем и т. д. И просыпались бы, в лучшем случае, с синяками, среди разрушенной мебели и побитой посуды. У лунатиков механизм охранительного торможения работает плохо, поскольку распространяется не на всю кору головного мозга, а лишь на его часть.

Кто обычно страдает лунатизмом? Болезнь характерна для людей впечатлительных, неустойчивых к стрессам, а также для людей, которым в силу определенных причин постоянно приходится подавлять свое истинное «я» (например, в обществе особые нормы, к которым ему надо привыкать, или он выбрал не ту профессию и пр.).

Как помочь близкому?

Одной психологией не обойтись, поэтому обязательно покажите родственника врачам для диагностики ЦНС. Налаживание работы ЦНС хорошо помогает вылечивать лунатизм.

Помимо этого, во избежание несчастных случаев, не оставляйте лунатика одного спать в квартире. На время сна спрячьте ключи от квартиры, острые предметы храните на кухне, ее тоже закрывайте на ключ. На окна поставьте ручки с замком, какие покупают для детей во избежание их падения. С такой ручкой возможно проветривать комнату, но нельзя распахнуть окно настежь.

Если вы увидели, что ваш родственник «пошел гулять», подойдите к нему и мягко верните в постель. Говорите немногословно, тихим, спокойным голосом, исключая любую критику. Будить лунатика нельзя, он может сильно испугаться, чем спровоцирует себе сердечный приступ.

Во сне человек должен проводить треть жизни - немало. После полноценного сна заряда бодрости и работоспособности хватает надолго. В то же время, прерывистый, поверхностный сон, плохое засыпание могут стать настоящим мучением, особенно накануне ответственного дня.

Самые сильнодействующие снотворные средства являются препаратами ограниченного отпуска, и для их приобретения нужен рецепт. К таким препаратам, например, относятся старые и хорошо известные барбитураты: этаминал - натрий, барбамил, фенобарбитал. Для приобретения таких современных и мягко действующих препаратов, как Имован (зопиклон) и золпидем, тоже нужен рецепт.

В то же время, существует большая группа препаратов безрецептурного отпуска, которые обладают снотворным эффектом. Они находятся в свободной продаже потому, что их психоактивное тормозящее действие на центральную нервную систему значительно ниже, а передозировка не вызывает серьезных побочных эффектов. Тем не менее, они могут обеспечить засыпание в большинстве случаев при несложных расстройствах сна.

Представляем эти препараты в порядке убывания снотворного эффекта

Мелаксен


Фото: img.zzweb.ru

Стоимость 650 руб (0,003 г №24)

У человека мелатонин регулирует циклы сна - бодрствования, и является «гормоном сна». Его задача - вызвать эффект сонливости, что повышает шансы на засыпание. Кроме того, мелатонин обладает умеренным седативным (успокоительным) действием.

Преимущества : невозможна передозировка препарата, в связи с его очень быстрым распадом. Хороший сон продолжается после того, как препарат выведен из организма, поэтому сон может считаться физиологическим. Мелаксен работает по принципу «сделал - ушел». Лекарство не меняет течение естественного цикла и структуры сна, не вызывает кошмаров, не влияет на пробуждение. После употребления препарата нет ощущения сонливости, можно водить автомобиль.

Недостатки:

  • возможны проявления аллергических реакций, возникновение периферических отеков;
  • относительно высокая стоимость.

Выводы: Препарат можно рекомендовать при легких и средних формах бессонницы, в комплексной терапии функциональных расстройств, сопровождающихся нарушениями сна, а также как средство для более быстрой адаптации к быстрой смене часовых поясов.

Из отзывов о Мелаксене : "У меня совершенно не было побочных эффектов, был здоровый и крепкий, нормальный сон, поутру не было ни капельки сонливости, а ночью я видела красивые цветные сны. Употреблял я его по таблетке за 30 мин. до сна. После того, как пропил всю упаковку, не развилось привыкания. Одно из лучших средств от бессонницы, рекомендую!"

Донормил

(доксиламина сукцинат, 15 мг в шипучих и обычных таблетках). Также выпускается под названием Сонмил .


Фото: otravlen.ru

Стоимость 350 руб (30 таблеток).

Рецептурный препарат.

Является блокатором Н 1 гистаминовых рецепторов, и, по существу, антигистаминным препаратом. Но он не предназначен для лечения аллергических заболеваний, а применяется только при нарушениях сна и бессоннице. Это одно из лучших снотворных для купирования приступов бессонницы у молодых, здоровых людей, которым на следующий день не нужно садиться за руль автомобиля

Преимущества : шипучая таблетка оказывает быстрое действие, препарат уменьшает время засыпания, увеличивает время сна.

Недостатки: препарат обладает побочными эффектами, свойственными антигистаминным препаратам: сухость во рту, затрудненное пробуждение, возможная сонливость днем. Кроме того, препарат не показан пациентам с нарушением почечной функции оттока мочи, а также с нарушением дыхания во время сна.

Из отзывов о Донормиле: "Лекарство оказалось чудесным. Я не прочитал инструкцию и в первый день принял сразу две таблетки. Через десять минут я уже спал. Проспав всю ночь, первую половину дня чувствовал сонливость. На следующую ночь принял одну таблетку, согласно инструкции. Уснул спустя полчаса, сон был спокойным, пробуждение - бодрым."

Корвалол (Валокордин)

Содержит фенобарбитал (в составе таблетки - 7,5 мг, 1,826 г в 100 мл).


Фото: irecommend.ru


Фото: www.farmshop.ru

Стоимость капель (50 мл) - 40 таблетки (№ 20) - 150

Корвалол (валокордин) - единственный безрецептурный препарат, содержащий барбитурат фенобарбитал. Это сразу выдвигает этот препарат в один ряд с более серьезными конкурентами, а низкая стоимость делает его очень привлекательным у широких слоев населения. Принимать рекомендуется от 10 до 40 капель на прием.

Преимущества: препарат обладает характерным запахом, валериана и мята потенцируют действие фенобарбитала. Может использоваться как отвлекающее средство при болях в области сердца вместо валидола, капли могут использоваться в разной, индивидуальной дозировке. Препарат оказывает мягкое спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру внутренних органов, показан при тахикардии (сердцебиении) и психомоторном возбуждении.

Недостатки:

  • Характерный запах лекарства способен пропитать целую квартиру при частом применении.
  • У многих существует предубеждение, что корвалол - «лекарство для нищих» - это совершенно не соответствует истине.
  • Не рекомендован при кормлении грудью.

Из отзывов: "Корвалол — это лучшее снотворное. Принимаю всю жизнь. И мама моя, и бабушка. Кроме помощи при бессоннице и сердцебиении, наношу летом на лицо - лекарство замечательно отпугивает комаров, и не имеет в своем составе ужасной химии. Твердая пятерка!"

Ново - Пассит

Растительный препарат (валериана, мелисса, бузина, страстоцвет, зверобой, боярышник, хмель, гвайфензин). Выпускается в виде таблеток и в виде сиропа.


Фото: novo-passit.com

Стоимость таблеток № 30 - 600 руб, сиропа (200 мл) - 330 руб.

Комбинированный растительный препарат с выраженным седативным эффектом. Гвайфензин оказывает дополнительно противотревожное действие, что в сумме позволяет использовать препарат для лечения нарушений сна.

Преимущества: обладает быстрым эффектом. При инсомнических расстройствах рекомендуется использовать сироп, который действует еще быстрее. Препарат можно использовать без курсового приема: эффект первой дозы достаточно выражен.

Недостатки:

  • Может развиться дневная сонливость и чувство подавленности, особенно при передозировке.
  • Противопоказан детям.
  • Не рекомендуется к использованию у больных хроническим алкоголизмом.

Из отзывов о Ново-Пассите: "Очень хорошо, что препарат природного происхождения. Приятным сюрпризом оказалось то, что кроме улучшения сна, Ново - Пассит помог устранить тревогу, какую - то нервозность, смягчил головные боли, вызванные сидением за компьютером."

Персен - Форте

Комбинированный препарат (мелисса, мята, валериана).


Фото: europharma.kz

Стоимость упаковки в 20 капсул - 350 руб.

Препарат обладает мягким седативным и снотворным действием, в показаниях упомянута бессонница. Оказывает мягкое спазмолитическое действие. В отличие от Ново - Пассита, не содержит гвайфензин, а в отличие от Корвалола, не имеет навязчивого запаха.

Преимущества : Разновидность Персена «ночной» специально рассчитан для ночного применения. Хорошо помогает заснуть, если бессонница обусловлена нервной возбудимостью, то есть измененным фоном настроения.

Недостатки: не существует жидкой лекарственной формы. Обычно жидкая форма быстрее оказывает нужное действие. Препарат не рекомендуется принимать людям с заболеваниями желчевыводящих путей, а также детям до 12 лет. При длительном применении может вызывать запор.

Из отзывов о Персене: "Мне кажется, что хороший эффект оказывает только курсовой прием, а разовый прием не вызывает улучшения сна. Зато если пропить хотя бы в течение недели, то настроение становится ровное, а засыпать становится проще."

Фитоседан

(травяные сборы для заварки в виде фильтр - пакетов)


Фото: www.piluli.ru

Стоимость упаковки (20 фильтр - пакетов) - 50 руб.

Фитоседан выпускается в нескольких разновидностях сборов (№2, № 3), которые отличаются незначительным изменением рецептуры. Основа композиции — травы: пустырник, чабрец, душица, донник и валериана. Один пакет заливают кипятком, выдерживают 15 минут, затем выпивают на ночь.

Преимущества: обладает мягким, естественным действием, облегчает засыпание, способен ликвидировать спазмы гладкой мускулатуры органов желудочно-кишечного тракта, применяется в комплексной терапии вегетативно - сосудистой дистонии

Недостатки:

  • Не показан в период беременности и грудного вскармливания.
  • Настой готовится непосредственно перед употреблением, храниться может не более суток, употреблять лучше в теплом виде, что, в отличие от таблеток, более затруднительно.

Из отзывов о Фитоседане: "Травы за 50 рублей оказались куда эффективнее, чем множество дорогих средств. Приобрела в аптеке, заварила. Немного горчит, но имеет приятный, спокойный запах. Уже на второй день применения поняла, что он отлично выполняет свою работу: не вызывает разбитости днем, а сон наступает мягко и легко."

Глицин


Фото: otravlenym.ru

Стоимость №50 - 49 руб.

Глицин является простой аминокислотой, его роль заключается в регуляции тормозных процессов в коре головного мозга. Действие глицина сложное и комплексное: использовать его нужно не только при нарушениях засыпания. Для улучшения сна рассасывается под языком, поскольку всасывание в подъязычные сосуды позволяет избежать прохождение через портальную систему печени, что ускоряет эффект.

Преимущества: так как глицин (аминоуксусная кислота) в достаточном количестве находится в организме человека, то передозировка глицина вряд ли возможна до достижения серьезных осложнений. Кроме того, препарат обладает противотревожным действием, попутно улучшает память и процессы запоминания. Используется в терапии, неврологии, широко прописывается детям школьного возраста.

Недостатки: специальное снотворное действие глицина отдельно не изучалось. Эффект препарата сводится к восстановлению дисбаланса между медиаторами симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы.

Из отзывов о Глицине: "Стал использовать глицин по совету друзей во время сессии, так как раньше злоупотреблял кофе, чтобы запоминать большой объем информации. Начались срывы, нарушение памяти, появилась раздражительность и плохой сон. Через неделю после начала приема глицина удалось избавиться от всех неприятных ощущений. Улучшились сон и память."

Что нужно знать:

Приведенный перечень лучших средств от бессонницы, которые можно купить без рецепта, далеко не полон. Каждый может добавить новые средства, или поменять их местами, поскольку эффективность препарата во многом обусловлена индивидуальной реакцией.

В списке не приведены многие «двойники». Так, препарат «Дормиплант » так же, как описанный «Персен» содержит мелиссу, мяту и валериану. Не описаны гомеопатические препараты, так как они не имеют определяемой действующей дозы, и не могут быть рассмотрены с точки зрения доказательной медицины.

В заключение нужно обратить внимание на ситуации, при которых бессонница становится симптомом опасных заболеваний . Так, бессонница может свидетельствовать о следующих нарушениях со здоровьем:

  • гипертиреоз. Возникает субфебрильная температура, похудание, вспыльчивость и раздражительность;
  • стресс, появление депрессии. Такая бессонница может быть упорной и хронической;
  • сонные апноэ;
  • болезнь Паркинсона;
  • сосудистые заболевания головного мозга, последствия инсультов, деменция.

Если не удалось купировать неприятные симптомы расстройства сна в течение нескольких дней, то не стоит искать более сильнодействующие препараты, а нужно обязательно обратиться к врачу.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста