Как улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях. Как восстановить зрение в домашних условиях: эффективные методы

Не всегда ухудшение зрения является необратимым процессом. Есть масса способов восстановления зрения. Возможно, улучшение зрения не будет существенным, но несколько диоптрий к остроте зрения точно добавится.

Для коррекции зрения помогут витамины, специально разработанные для глаз. Также зрению помогают овощи и ягоды. Если вы готовы к оперативному вмешательству, то для улучшения зрения попробуйте сделать лазерную коррекцию. Также врач вам подскажет, какие купить очки, линзы. Чтобы обойтись без хирургии и улучшить зрение, придется систематически выполнять упражнения.

Какие упражнения помогут улучшить зрение за один день

В случае если вы надеетесь на быстрое улучшение зрения без операций, попробуйте эффективную глазную гимнастику. Возможно, зрение немного улучшится за день. Упражнения будут занимать четверть часа, их нужно делать утром и вечером. Вреда точно не будет. Если не улучшится зрение, то хотя бы исчезнет усталость, глаза будут отдохнувшими, в мозг будет передавать более четкое изображение, не будет жжения и ощущения песка в глазах.

Простейшие четыре способа гимнастики вы сможете выполнять, где бы ни находились. Особо актуально выполнение такой гимнастики для офисных работников, которые в перерыв с удовольствием могут отвлечься от монитора и разгрузить глаза.

Попробуйте сверх сильно зажмурить глаза, оставайтесь так десять секунд. Потом широко раскройте глаза, оставайтесь так десять секунд. Такие манипуляции повторяются по пять или по десять раз.

Приложите ладошку к одному из глаз, а другим глазом сконцентрируйтесь на любом предмете, стоящем на трехметровом расстоянии от вас. Пройдет минута и вы должны переместить ладонь на второй глаз. Все это проделывается несколько раз.

Укрепление глазного дна может произойти также за счет выполнения упражнений. Следует сфокусировать взгляд на любой точке, стоящей в 15-20 сантиметрах от вас, оставайтесь так полминуты. Потом нужно моргать, сколько хотите и зафиксируйте взгляд на предмете, стоящем в трех-пяти метрах от вас. Эти действия глазами требуется выполнять более пяти раз.

Также стоит попробовать глазную гимнастику, которую можно назвать восьмеркой. Перемещайте ваши зрачки так, как будто вырисовываете воображаемую восьмерку в воздухе. Лучше повторить эту восьмерку более десяти раз.

Какие витамины улучшают зрение

Для улучшения остроты зрения не ограничивайтесь гимнастикой. Устройте витаминную атаку на зрение. Подойдут аптечные БАДы, витамины, перед приемом изучите инструкцию.

Еда также влияет на зрение. Не забывайте насыщаться полноценно овощами и ягодами. Постоянно добавляйте к пище морковку, шпинат, чернику, брокколи и другие улучшающие зрение продукты. Даже если нет проблем со зрением, вышеописанные упражнения пойдут на пользу любому, используйте их в качестве профилактики снижения зрения и для снятия усталости глаз. Чаще проверяйтесь у офтальмолога, обращайте внимание на все неприятные или странные ощущения в области глаз.

Глаза – основной орган чувств. 80% информации об окружающем среде мы получаем благодаря наличию зрения. Его ухудшение является причиной искаженного восприятия мира.

Современная офтальмология предлагает огромный ассортимент очков и контактных линз для коррекции зрения, однако их использование зачастую дает обратный эффект, поскольку они нарушают естественную аккомодацию. Как улучшить зрение в домашних условиях и насколько эти методы эффективны? Рассмотрим эти вопросы подробно.

Причины ухудшения зрения

Ухудшение зрения может быть вызвано множеством факторов физиологического и психологического характера. Основными причинами снижения остроты зрения являются:

• регулярная зрительная нагрузка в условиях недостаточной либо слишком яркой освещенности (работа за компьютером в затемненном помещении);
• ослабление мышц хрусталика, приводящее к снижению способности глаза фокусироваться на определенном предмете;
• низкая увлажненность слизистой оболочки глаза по причине редкого моргания во время напряженной работы;
• наличие болезней позвоночника (защемление дисков, остеохондроз);
• возрастное старение сетчатки глаза;
• ухудшение кровообращения при наличии заболеваний кровеносной системы либо в результате злоупотребления курением и алкоголем;
• дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;
• наличие шлаков и токсинов в организме;
• инфекционные заболевания;
• регулярные стрессы, депрессии.

Данные факторы являются причиной нарушения процесса аккомодации – способности хрусталика посредством цилиарной мышцы (попеременное сокращение – расслабление) изменять фокусное расстояние зрения.

Методы улучшения зрения

В настоящее время существует много различных способов улучшения зрения: лекарственные препараты и БАДы, специальные восстанавливающие процедуры, хирургические методы коррекции. Однако улучшить зрение можно самостоятельно, не прибегая к использованию дорогостоящих офтальмологических услуг. Специалисты рекомендуют правильно питаться и ежедневно выполнять специальные упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Кроме того, существуют народные способы улучшения работы органов зрения. Максимальный эффект дает комплексный подход к решению проблемы.

Принципы здорового питания

Универсальной диеты, подходящей для каждого человека, не существует, однако разработаны общие рекомендации, следуя которым можно существенно улучшить работу зрительного аппарата:

• в ежедневный рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой (не менее 60% от общего количества употребляемой пищи): зелень, свежие овощи и фрукты;
• необходимо полностью отказаться либо минимизировать количество употребляемых алкогольных, газированных и сладких напитков, а также кофе и чая;
• продукты, используемые в пищу, должны быть натуральными;
• из рациона рекомендуется исключить консервы, полуфабрикаты, концентрированное и искусственное питание, а также копченую, жареную, сладкую, жирную и соленую пищу;
• термическая обработка продуктов должна быть минимальной;
• не стоит злоупотреблять мясом и иными продуктами животного происхождения;
• завтрак должен быть легким и включать фрукты и молочные продукты;
• ужинать необходимо за 3 часа до сна;
• рекомендуется питаться часто (до 6 раз в день), съедая небольшие порции.

В пищу следует употреблять продукты, улучшающие зрение – с высоким содержанием витаминов А, С, Е, а также витаминов группы В. Витамин А в значительном количестве содержится в яйцах, шпинате, абрикосах, печени и большинстве овощей (в первую очередь, в моркови). Витамин В входит в состав молочных продуктов и цельнозернового хлеба. Для восполнения дефицита аскорбиновой кислоты (витамина С ) используют цитрусовые, лесные ягоды, фрукты и овощи. Витамин Е содержат бобовые культуры, нерафинированное подсолнечное масло, пророщенные горох и пшеница. Важную роль для повышения остроты зрения играют калий и лютеин , содержащиеся в капусте, меде, болгарском перце, фасоли, авокадо и других сырых овощах.

Рекомендуется несколько раз в год пить витаминные и минеральные комплексы, куда входят жирная кислота омега-3, селен, цинк. Возможно применение сульфата атропина, глюконата кальция, никотиновой и аскорбиновой кислоты, аевита, рутина, галидора, трентала, экстракта плаценты.

Народные средства для улучшения зрения

С помощью народных средств улучшить зрение можно довольно ощутимо и относительно быстро.

Черника. Многих людей интересует вопрос: сколько нужно съесть черники, чтобы улучшить зрение? Для этих целей ягоды рекомендуется использовать в виде отваров и глазных капель. Приготовления капель осуществляется непосредственно перед применением. Необходимо 4 – 6 ягод (свежих либо замороженных) отжать через чистую марлю. К полученному соку добавьте дистиллированную воду в соотношении 1:2. Смесь капают 1 раз в сутки по 1 капле в каждый глаз. Эффект будет заметен спустя 5 дней.

Овощной сок. Следует взять сок моркови, цикория, а также сельдерея и петрушки (по 30 г каждого вида) и смешать. Полученную смесь принимают 1 раз в сутки.

Отвар тутовника. Для его приготовления используют 1 ч. л. листьев растения, которые заливают 1 стаканом кипятка. Настаиваться отвар должен в течение 45 минут. Данное средство используется в виде глазных компрессов, которые необходимо накладывать на полчаса ежедневно.

Алоэ с медом. Необходимо взять 200 г измельченных листьев взрослого растения алоэ, 50 г василька (лепестки) и 50 г травы очанки. Полученную смесь заливают 600 мл меда и 600 мл красного сухого вина. Ее настаивают 3 суток, периодически перемешивая. По истечении этого времени сок следует проварить на водяной бане в течение часа, после чего его процеживают и охлаждают. Готовая настойка употребляется трижды в сутки за полчаса до еды по 1 ч. л.

Петрушка. Один пучок корня петрушки мелко измельчают. К нему добавляют по 1 ст. л. меда и лимонного сока и перемешивают. Средство используют по 1 ст. л. натощак. Длительность лечебного курса составляет 1,5 месяца.

Морковь с медом. Необходимо смешать стакан свежевыжатого морковного сока с 1 ч. л. меда. Употребляется в течение 1 месяца.

Лечебная гимнастика для глаз

Регулярно выполняя комплекс простых упражнений, можно существенно улучшить зрение, а также практически полностью избавиться от многих дефектов – близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Для получения заметных результатов следует научиться полностью расслаблять глазные мышцы , а также приводить их в тонус – это позволит достигнуть максимального эффекта за короткий срок.

Гимнастика включает 4 базовых упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно в условиях полного расслабления:

1. Очень медленно без усилий смотрите вниз-вверх по 6 раз в каждом направлении с одинаковыми интервалами. Амплитуда движений глазных яблок будет постепенно нарастать по мере их расслабления. Упражнение следует повторить 3 раза с небольшими 2-секундными перерывами.
2. Упражнение аналогично первому, однако взгляд следует переводить со стороны в сторону. Непринужденность при движении и максимальная расслабленность глаз должны сохраняться.
3. Указательный палец следует поместить перед глазами на расстоянии примерно 20 см. Сфокусируйте взгляд на его кончике. Затем медленно переведите взгляд на объемный объект, находящийся вдали. Возвратите взгляд снова на палец, после чего снова сфокусируйте его на отдаленном предмете. Упражнение выполняется в быстром темпе 10 раз. Делают 3 подхода с секундными перерывами. Данное упражнение можно выполнять несколько раз в день, поскольку оно тренирует глазные мышцы и существенно улучшает способность хрусталика к аккомодации.
4. Осуществляйте глазами медленные круговые движения в разные стороны. Необходимо выполнить по 4 круга в каждую сторону не менее 2 раз. Интервал между повторами – 2 секунды.

Существует способ улучшения зрения массажем: нужно мягко надавливать подушечками пальцев на глазные яблоки по 5 – 7 раз за 1 подход.

Упражнения для снятия напряжения

Данная методика была разработана Бейтсом более века назад и усовершенствована профессором Ждановым в наше время. Для восстановления зрения рекомендуется ежедневно давать глазам полноценный отдых, длящийся не менее часа.

Данное условие необходимо для создания обстановки полного расслабления глазных тканей и мышц.

Пальминг – закрывание глаз ладонями. Техника выполнения элементарна, что дает возможность использовать ее практически в любых условиях:

• Примите удобную позу и максимально расслабьтесь.
• Закрытые глаза накройте сверху ладонями таким образом, чтобы центральная часть левой и правой ладони накрывали левый и правый глаза соответственно. Пальцы при этом должны быть скрещены на лбу. Давить на глазные яблоки при пальминге не нужно.
• Не отрывая ладони, опустите локти на любую поверхность для придания телу комфортного положения.

Покачивание в стороны. Упражнение выполняется стоя: ноги нужно расставить на ширину плеч, руки вытянуть вниз вдоль туловища. В таком положении не спеша размеренно покачивайтесь в противоположные стороны. Тело и ноги при этом должны оставаться прямыми. Допускается приподнимание пяток при условии, что ступни не будут отрываться от пола.

Такое упражнение позволяет снять перенапряжение не только в органах зрения, но и во всем организме. Оптимальный вариант места выполнения – возле окна. Расслабленным взглядом смотрите на предметы за окном, не фокусируясь на конкретных объектах. Через минуту закройте глаза и, не прекращая покачиваний, мысленно представьте ту же картину. Через минуту глаза следует открыть и продолжить занятие. Таких повторов должно быть несколько. Упражнение выполняется по 15 минут трижды в день.

Моргание – элементарное, но эффективное упражнение для снижения напряжения глазных мышц. Специалисты советуют моргать часто и непринужденно не менее 1 раза каждые 10 секунд. Моргание в темноте способствует улучшению ночного зрения.

Солнечный свет – помогает восстановить зрение, однако при его использовании следует придерживаться важного правила: запрещено смотреть на солнце без солнцезащитных очков во избежание повреждений сетчатки. Для выполнения упражнения следует повернуться к солнцу лицом. Глаза при этом должны быть закрыты. Медленно вращайте голову вправо – влево таким образом, чтобы лучи попадали на глаза. Данное упражнение следует делать трижды в день (в утреннее и вечернее время) по 10 минут. Его можно совмещать с покачиваниями тела.

Другие упражнения

Для улучшения зрения успешно используется такое упражнение:

• Нужно скрестить 4 сложенных пальца на одной руке и расположить их перпендикулярно аналогично скрещенным пальцам другой руки.
• Расположите ладони на глазах таким образом, чтобы одна ладонь прикрывала глаз, а вторая создавала отверстие для прохождения солнечного луча к другому глазу.
• Через полученную дырочку пропустите небольшой пучок солнечного света и смотрите на него. Толщину луча следует регулировать для устранения возможного дискомфорта для глаз.
• Чередовать глаза необходимо каждые 2 минуты.

Использовать солнечный свет в качестве лечебного средства небезопасно, поэтому соблюдайте все меры предосторожности, чтобы не повредить сетчатку.

Холодная вода – позволяет быстро снять напряжение и повысить тонус глазных мышц и тканей. Процедуру проводят во время умывания: необходимо закрыть глаза и аккуратно плеснуть на них холодной водой. Ополаскивание повторяют 15 – 20 раз, после чего глаза промокают сухим мягким полотенцем. Упражнение делают трижды в день.

Тренировка воображения и памяти. Внимательно рассмотрите любой предмет и зафиксируйте его в памяти. Закройте глаза и воспроизведите этот предмет в уме в мельчайших деталях. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Центральная фиксация – позволяет лучше видеть объекты, на которых вы концентрируетесь. Для выполнения упражнения понадобиться книга. Откройте любую страницу и сконцентрируйтесь на первой попавшейся строчке. Затем выделите в строке центральное слово, сфокусируйтесь на нем. Затем нужно закрыть глаза и мысленно представить это слово наиболее четко, остальные слова при этом должны казаться размытыми. Упражнение следует несколько раз повторить. Выполнение центральной фиксации должно осуществляться 5 минут.

Через некоторое время постепенно переходите к коротким словам. При достижении максимального результата вы сможете фиксировать взгляд на одной букве в двухбуквенном слове.

Чтение – эффективный метод тренировки зрения и поддержания глазных мышц в тонусе. Для достижения лечебного эффекта занятие должно осуществляться в комфортных условиях: в спокойной обстановке и при хорошем освещении. Примите удобную позу (сидя), закройте глаза ладонями и полностью расслабьтесь. По истечении нескольких минут релаксации возьмите книгу и расположите ее на удобном для вас расстоянии. Читать следует без напряжения, часто моргая (каждые 10 секунд). При первых признаках утомления чтение следует временно прекратить. В перерывах рекомендуется выполнять пальминг.

Расстояние необходимо постепенно изменять: при близорукости оно должно возрастать, при дальнозоркости – уменьшаться. В случае сильной близорукости процесс чтения можно осуществлять одним глазом (тем, который видит хуже). Когда зрение начнет улучшаться, занятия проводятся двумя глазами.

Доказано, что спорт , в частности, игра в бадминтон способствует улучшению работы глаз. Для этого достаточно заниматься 30 — 40 минут в день.

Согласно статистике, в 75% случаях плохое зрение можно скорректирвать без применения радикальных методов. Залогом успешного лечения зрения в домашних условиях является следование принципам здорового питания, отказ от вредных привычек, ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений и позитивное настроение.

Глаза практически каждого современного человека испытывают на себе колоссальные нагрузки, что, конечно, приводит к определенным проблемам и желанию многих людей восстановить зрение. Как улучшить зрение в домашних условиях? Длительное нахождение у экранов телевизоров и компьютеров, неправильное питание, физическое и нервное перенапряжение – это лишь часть причин, по которым с возрастом острота зрения может снижаться. К счастью, частично исправить эту проблему можно самостоятельно, применяя комплексный подход, и не прибегая к помощи медиков.

Существует несколько способов восстановления полноценной работоспособности глаз, но чтобы понять, как скоро улучшить зрение в домашних условиях, необходимо сначала определить причину его ухудшения. Ее устранение – первый и самый важный шаг на пути к успеху.

Значение имеет и то, какой именно дефект присутствует: дальнозоркость, близорукость и т. д. хотя многие методики универсальны и помогают повысить остроту зрения в короткий срок, даже за неделю, при любой патологии.

В большинстве случаев проблемы со зрением вызваны перенапряжением глаз.

Причина может быть в недостаточном или слишком ярком освещении, в выборе неправильной позы для выполнения каких-то действий (например, сидя за столом, не стоит низко опускать голову, чтобы не нарушить кровообращение), отсутствием перерывов в работе и др.

Устранение таких факторов нередко помогает сохранить остроту зрения на долгие годы.

А если кратковременный 10-минутный отдых для глаз совместить с гимнастикой, то свое зрение можно даже улучшить.

Подойдут для этого следующие упражнения:

• «Точка на стекле». На середине оконного стекла нужно нарисовать точку, диаметром не больше 1 см (можно вырезать темный бумажный кружок, воспользовавшись дыроколом, и наклеить его на стекло). Стоя от окна на расстоянии до 3 метров следует поочередно смотреть то на точку, то на какой-либо неподвижный предмет на улице. Фокусировать зрение рекомендуется примерно на 15 секунд. Через 5-7 повторений напряжение с глаз, как правило, спадает.
• Движение глазами (по кругу - поочередно в одну, и в другую сторону, вверх-вниз, влево-вправо, по траектории «восьмерки»). Выполнять желательно по 5-7 минут, при этом положение головы не менять.
• Диагональные движения. Перед сменой направления обязательно нужно поморгать.
• Интенсивные моргания.
• Зажмуривание. Сидя в максимально удобной позе необходимо на 5 секунд сильно зажмуриться и напрячь при этом все мышцы верхней части тела; вдохнуть и не дышать еще секунд 5, а затем на выдохе широко распахнуть глаза, выдохнуть и расслабиться.
• Аккуратные массажные воздействия подушечками пальцев от носа к области висков, под глазами и над ними.

• Концентрация зрения на удаленном предмете, а затем на кончике носа. Выполнять упражнение следует примерно 10 раз и только в том случае, если оно не вызывает неприятных ощущений.
• Сеанс 10-минутного пальминга (техника описана ниже).

При регулярном и правильном выполнении этого гимнастического комплекса улучшение зрения до 100 процентов может произойти очень быстро, даже за неделю. Но только если миопия была незначительной.

Восстановление зрения за неделю по методике «Пальминг»

Американский офтальмолог Бейтс придумал методику, которая помогает быстро восстановить остроту зрения без медицинского вмешательства, всего за неделю. Ее эффективность многократно подтверждена на практике, однако результат зависит в первую очередь от особенностей патологии. В сложных случаях вернуть 100-процентное зрение при помощи пальминга невозможно и требуется серьезное медицинское лечение.

Техника выполнения:

• Сядьте за стол, упритесь в него локтями (для большего комфорта можно положить под них небольшую мягкую подушку); следите за положением спины, затылка и шеи – они должны находиться на одной линии.

• Встряхните кисти рук и потрите ладони друг об друга до тех пор, пока они не станут теплыми. Эти простые действия помогают снять психологическое напряжение и расслабиться.
• Сложите расслабленные ладони в пригоршню и наложите на лицо так, чтобы их углубления находились точно напротив глаз (мизинцы рук у оснований смыкаются на переносице как дужка от очков, а нижняя часть ладоней упирается в скулы). Усилия прилагать не нужно, чтобы была возможность свободно моргать, но свет к глазам проникать не должен.
• Закрыв глаза, нужно подумать о чем-то приятном либо сосредоточиться на своем зрении в течение примерно 10 минут (можно и дольше).

Данная методика основывается на расслаблении психики, ведь напряжение может существенно испортить зрение, и лечение во многих случаях следует начинать именно с его устранения.

Прибегать к ней можно где угодно (дома, на работе, на отдыхе и т. д.) при первых признаках усталости и переутомления глаз. При этом время выполнения ничем не ограничено. Считается, что если человек, открыв глаза за сомкнутыми ладонями, видит абсолютно черный цвет, значит нужный эффект достигнут и напряжение снято. Если цвет не черный – сеанс стоит продолжить.

Лечение глаз фармацевтическими средствами

Конечно, вылечить серьезные дефекты глаз и вернуть утраченное зрение, используя только лекарственные препараты, невозможно. Однако они очень полезны в устранении таких факторов, которые могут значительно его испортить.

Большинство людей знает, что отопительные приборы, кондиционеры, источники электромагнитного излучения (например, компьютеры и телевизоры), косметические средства, частицы пыли и т. д. приносят вред глазам. Они вызывают их чрезмерную сухость или слезотечение, болезненную реакцию на свет и другие раздражители, а так же ощущение присутствия инородного тела («песок в глазах»).

Лечение сухости и воспаления может проводиться посредством глазных капель и других средств, например:

1. «Аевит»;
2. «Стиллавит»;
3. «Сульфат атропина»;
4. «Глюконат кальция»;
5. аскорбиновая и никотиновая кислоты;
6. витаминные комплексы с лютеином и селеном, и др.

Обратившись к врачу, можно узнать, как улучшить зрение в домашних условиях, и какие препараты можно использовать для увлажнения слизистой.

Лечение зрительных патологий в домашних условиях: народные средства

Многие предпочитают восстанавливать зрительные функции при помощи «бабушкиных рецептов».

Лечить серьезные нарушения ими, конечно, нет смысла, однако улучшение кровообращения сетчатки, небольшое повышение остроты зрения, снятие усталости и напряжения с их помощью действительно происходит.

• Включение в рацион продуктов, содержащих витамин А и цинк, ускоряющий его усвоение. В большом количестве они присутствуют в абрикосах, многих овощах (в том числе – в моркови), яйцах, болгарском перце, тыквенном соке и семечках.

• Восполнение нехватки витамина В и С (фрукты, особенно цитрусовые, печень, кисломолочные продукты, лесные ягоды и др.).
• Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина Е. Его много в пророщенных зернах пшеницы и бобовых культурах.

Необязательно употреблять в пищу перечисленные продукты в чистом виде.

Можно воспользоваться некоторыми другими рецептами:

• Глазные капли из сока черники. Для их приготовления необходимо смешать свежевыжатый сок пяти ягод с дистиллированной водой в пропорции 1:2. Полученный раствор рекомендуется использовать каждый день (по 1-2 капли в каждый глаз). Есть свежие или размороженные ягоды тоже полезно. Конечно, существенного улучшения зрение сразу не наступит, но положительная динамика подтверждена практикой.
• Раствор из сока алоэ, очанки, синего василька и меда. Для изготовления средства следует измельчить 200 грамм листьев алоэ (подойдет лишь взрослое растение), смешать их с очанкой и цветками василька (по 3 столовые ложки каждого компонента), и залить смесь хорошим красным сухим вином и полностью натуральным жидким медом (по 600 мл каждого ингредиента). Все это необходимо тщательно перемешать и настоять в защищенном от света месте под плотно закрытой крышкой три дня, иногда помешивая. После этого средство нужно проварить на водяной бане в течение часа, остудить и выпивать по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.
• Свежевыжатый сок моркови с медом. Выпивать можно 1 стакан 1 раз в день (на 200 мл используется 1 ч. л. меда).

• Смесь из петрушки, меда и лимонного сока. Пучок зелени измельчается при помощи мясорубки и смешивается с остальными ингредиентами (по 1 ст. л.). Принимать средство желательно месяц каждый день, съедая по 1 ст. л. смеси натощак.

Очень полезны для зрения контрастные водные процедуры.

Выполняются они следующим образом:

1. 2 емкости наполняются водой (одна – теплой, другая - прохладной).
2. Лицо необходимо поочередно погружать на 10-15 секунд то в одну, то в другую емкость. Глаза при этом следует держать закрытыми.
3. Завершать сеанс нужно теплой водой.

Улучшение приносит и альтернативный метод – контрастные компрессы (в лежачем положении на глаза накладываются поочередно салфетки, смоченные в горячей и прохладной воде).

Испортить зрение легко, а вот лечение может занять много времени, поэтому чтобы не думать, как восстановить зрение в домашних условиях, лучше заранее позаботиться о профилактике.

Не секрет, что зрительный аппарат современного человека подвергается большим нагрузкам. На него негативно влияет сидение за монитором компьютера, огни ночных городов, загрязненный воздух и неправильное питание. Не меньший вред наносит мобильная техника и телевизоры. Практически весь день глаза человека находятся в напряжении, снять которое просто некогда.

Эти и многие другие негативные факторы способствуют появлению болезней глаз, которые, как правило, приводят к ухудшению зрительного восприятия мира. Это приносит значительный жизненный дискомфорт. Именно поэтому каждый, кто обнаружил у себя ту или иную проблему с глазами, должен делать все, чтобы затормозить прогресс недуга, вернув себе стопроцентную остроту зрения. Используя современные методики, такое становится вполне возможным. Однако при этом необходимо подобрать для себя самый оптимальный вариант лечения.

Причины проблем со зрением

Ежедневно наши глаза вынуждены воспринимать огромное количество визуальных образов. И, к большому сожалению, они постепенно все хуже и хуже начинают видеть окружающий мир. На сегодняшний день установлено несколько основных причин, из-за которых развивается патология зрения, снижается его острота, и возникают некоторые другие проблемы. Так, медиками выделяются:

1. Аномалии глазной оптической системы. Это укорачивание или удлинение глазной оси или сферической роговицы. Подобные отклонения от нормы приводят к развитию дальнозоркости, близорукости и астигматизма.

2. Болезни шейного отдела позвоночника, в том числе полученные при родовой травме.

3. Длительная умственная или физическая активность организма, а также повышенные нагрузки на глаза.

4. Перенесенные заболевания инфекционного характера, в числе которых и те, которые поражают нервную систему.

5. Зашлакованность организма, вызванная неправильным образом жизни и вредными привычками, провоцирующая повреждение сосудистой системы.

Одни из обусловлены генетикой, а другие появляются в течение жизни человека.

Путь к успеху

Тот, кто испытывает те или иные проблемы с глазами, непременно задается вопросом «Как улучшить зрение за короткий срок?». И эта задача вполне выполнима. Нужно только принять твердое решение и настроить себя на нужный лад.

Стоит иметь в виду, что работа по улучшению остроты зрения невозможна, прежде всего, без нормализации взаимосвязи со всеми сферами жизни и с внешним миром. Именно поэтому перед тем, как начать движение вперед, нужно наладить гармоничные отношения и перестать находиться в мире неисполненных желаний и иллюзий. При этом необходимо вспомнить прежние ощущения здоровья, силы и молодости, которые были испытаны в детстве. Именно такое состояние и должно сопровождать каждого во время работы над улучшением зрения.

Многие люди задаются вопросом «Как улучшить зрение за 5 минут?». На первый взгляд кажется, что это слишком малое время, чтобы решить возникшую проблему. Однако пятиминутной программы оказывается вполне достаточно, чтобы обратить внимание на сбои своего организма и заняться его восстановлением. Разумеется, как и при решении многих других вопросов, полученный результат будет зависеть от стремления достичь поставленной цели и прилагаемых к этому усилий. Однако уже выделенные в течение дня пять минут позволят начать движение вперед и ознакомиться с минимальным набором способов, с помощью которых можно будет достичь желаемого результата.

Основные методы

Придя на прием к офтальмологу, каждый из пациентов, испытывающих проблемы со зрением, непременно получит на руки рецепт, с которым он сможет приобрести очки или контактные линзы. Некоторым может показаться, что это и есть тот способ, который и дает ответ на вопрос «Как за день улучшить зрение?». Однако оптика вовсе не лечит дальнозоркость или близорукость. Со временем любой человек начинает замечать, что без этого «третьего» глаза он видит еще хуже прежнего. Конечно, можно снова пойти к врачу и попросить его выписать очки с более сильными линзами. Однако процесс ухудшения зрения при этом будет продолжаться. И остановить его помогут лишь те меры, которые человек сам предпримет для здоровья своих глаз.

Как улучшить зрение за 5 минут в день? Для этого можно:

Давать отдых глазам; - выполнять определенные упражнения; - делать гимнастику для глаз; - использовать глазные капли; - применять методы народной медицины.

Конечно, современному человеку порой бывает весьма трудно отвести время для выполнения гимнастики и специальных упражнений или изменить свои привычки. Именно поэтому многие и задаются вопросом «Как улучшить зрение за 5 минут?». Реально ли это? Да! Только подобное улучшение будет носить кратковременный эффект. Для укрепления результатов над своими глазами необходимо работать ежедневно.

Отдых

Даже те люди, которые видят достаточно хорошо, при длительной нагрузке начинают ощущать снижение зрения. Восстановить нормальное визуальное восприятие окружающего мира в этом случае поможет сон. После него зрительная способность восстанавливается. Человек вновь начинает хорошо видеть. Однако в тех случаях, когда большая нагрузка на глаза оказывается ежедневной, зрение будет плохим постоянно. Но это можно исправить или просто не допустить. Для этого глазам нужно давать вовремя отдохнуть.

Как улучшить зрение за 5 минут при усталости органов зрения? Для этого необходимо выполнить упражнение, которое носит название «пиофорез глаз». Делать его нужно при возникновении чувства усталости. А еще лучше каждый час, отрываясь от книги или от компьютера, не дожидаясь того момента, когда картинка начнет расплываться.

Как же снимать чувство усталости? Для этого нужно:

1. Сложить ладони лодочкой, как будто для того, чтобы удержать в них воду.

2. Закрыть глаза ладонями таким образом, чтобы нос остался между ними, а пальцы сами собой перекрестились на лбу. При этом ничто не должно задерживать дыхание. При открытии глаз в таком положении перед ними должна быть только темнота. Должен отсутствовать даже малейший проход для света как со стороны щек, так и со стороны носа.

3. Сняв ладони с глаз, их следует активно потереть друг об друга до состояния тепла.

4. Вновь наложить ладошки на глаза и после остывания рук потереть их снова.

Такое упражнение следует выполнять в течение 5 минут. Оно позволяет получить эффект из-за прогревания глазных яблок, что и помогает снять напряжение. Уже через пять минут человек начинает видеть четче. Глаза же в таком режиме смогут работать в течение длительного времени.

Выполнение специальных упражнений

Как улучшить зрение за 5 минут? Необходимо ежедневно выполнять особые упражнения, для которых понадобится:

Солнце или лампа; - вывеска на улице, написанная крупными буквами (реклама или название магазина); - дерево, имеющее пышную крону.

Время выполнения каждого из упражнений - 5 минут, но при желании его можно не ограничивать. После каждого из них зрение улучшится незначительно. Однако уже через неделю занятий результат будет устойчивым и заметным. Рассмотрим такие упражнения более подробно.

"Проблеск"

Это чтобы улучшить зрение, выполняется на улице. Необходимо найти крупную вывеску с большими буквами и начать медленно отходить назад, контролируя четкость изображения. При этом следует определить границу, разделяющую зоны, где буквы читаются хорошо, и где они начинают расплываться. От этой границы следует сделать шаг назад. На следующем этапе выполнения упражнения понадобится быстро поморгать, не сжимая век. После этого следует посмотреть на вывеску. Буквально на одно мгновение буквы должны стать хорошо видны, а после снова расплыться. Следует моргать дальше и ловить моменты проблеска с четкой надписью. При частом и долгом выполнении такого упражнения хорошая видимость может увеличиться от одного мгновения до двух-трех секунд в течение уже первой недели. Впоследствии период проблеска будет постоянно расти.

"Стрельба по мишеням"

Улучшить зрение с помощью упражнений можно не только на улице. Для выполнения «стрельбы по мишеням» достаточно посмотреть в окно и выбрать вдали два или три объекта. По ним и будет вестись «стрельба». Только оружием при этом станут глаза. Перед каждым «выстрелом» необходима «перезарядка», для которой достаточно быстро моргнуть.

Как выполняется данное упражнение? Посмотреть на первый объект - моргнуть, перевести взгляд на второй - моргнуть, и т.д. После этого упражнение начинает выполняться сначала.

Частота моргания глазами должна быть не реже одного раза в течение секунды. Однако со временем зрение будет постепенно возвращаться. При этом частоту моргания можно будет уменьшить до одного раза в две, а затем и в три-четыре секунды.

"Человек-паук"

Данное упражнение выполняется недалеко от дерева, украшенного пышной кроной. Ее и следует мысленно постепенно обмотать паутиной, привязываясь время от времени к любым точкам на стволе или на ветках. Именно в этих местах и будет производиться фокусировка взгляда.

Как правильно выполнять это упражнение? При быстром моргании переместить взгляд с одной точки на другую, то есть моргнув, перейти на следующую точку, и т.д. Упражнение нужно выполнять до тех пор, пока мысленно нарисованная паутина не окутает всю крону.

"Луч света"

Ухудшение зрения возникает из-за переутомления глазных мышц, которые начинают плохо справляться со своими функциями. Однако наукой было доказано, что укрепить мышечную ткань нам помогает свет солнца, который способствует выработке особых ферментов.

Для укрепления мускулатуры зрительного аппарата необходимо сесть под лучи яркого солнца, повернуть лицо в сторону света и закрыть глаза. В таком положении необходимо находиться в течение 10 минут.

Зимой и в пасмурные дни солнышко может заменить электрическая лампа. С ней такое упражнение нужно будет выполнять от 5 до 6 раз в день лишь по одной минуте.

Работа с таблицей окулиста

Да-да, именно эти буквы, имеющие разные размеры и расположенные в отдельных строчках, смогут помочь в улучшении зрения. Прежде всего, таблица окулиста должна быть внимательно просмотрена сверху вниз. Во время скольжения взгляда необходимо зафиксировать для себя рабочую строку. Выше ее буквы должны быть четкими, а ниже - расплываться.

Как используется в этом упражнении таблица окулиста? Необходимо плавно и легко скользить глазами по рабочей строке влево и вправо, каждый раз лишь немного выводя взгляд на белые поля. Стоит помнить о том, что перед глазами должно быть только мелькание черных букв и белых пробелов между ними. Читать строку не надо. Только мелькание букв и пробелов! Подобное безразличное скольжение взгляда способствует снятию напряжения в самых тонких нервных волокнах сетчатки и позволяет восстановить работу механизма, отвечающего за центральную фиксацию. В результате глазам возвращается природная чувствительность, что способствует повышению остроты зрения. После того как занятия позволят видеть рабочую строку достаточно четко, можно опускаться на один ряд ниже.

Гимнастика для глаз

Подобная методика восстановления зрения работает в двух направлениях:

1. Существуют техники, предполагающие выполнение упражнений для укрепления мышц глаз.

2. Занятия для глаз направлены на расслабление зрительного нерва и мышц. Для восстановления нормального зрения важно чередовать эти два направления.

Для укрепления мышц понадобится:

1. Сильно зажмурить глаза на 10 секунд, а затем широко открыть их на такое же время.

2. Вращать глазными яблоками по часовой, а затем против часовой стрелки.

3. Зафиксировать взгляд на указательном пальце, находящемся на кончике носа, который медленно удалять от лица. Оставить палец на расстоянии 30 см, а затем, не отрывая от него взгляда, повторить движения.

4. Положить ладони над бровями таким образом, чтобы они уперлись в глаза. Далее веки следует попытаться открыть с помощью мышечной силы глазных яблок.

Для расслабления органов зрения выполняются следующие упражнения:

Медленный подъем взгляда вверх, а затем вниз; - медленный перевод взгляда вправо и влево; - перемещение взора по диагонали; - вращение глаз в одну и в другую сторону; - движение глаз змейкой, которая «ползет» справа налево, а затем в обратную сторону.

Использование глазных капель

Быстрое восстановление зрения возможно лишь при комплексном подходе к имеющейся проблеме. Помимо выполнения упражнений и предоставления возможности расслабления мышцам зрительного аппарата важно обеспечить им правильное питание. Для этого и рекомендуются витаминные капли, улучшающие зрение. Среди них:

1. «Рибофловин». В его составе находится витамин B12, который способствует улучшению передачи нервного импульса зрительного нерва, замедляющего работу при перенапряжении.

2. «Вита-пос». Эти капли, улучшающие зрение, способны восстановить структуру роговицы. В них также содержится витамин А, способствующий повышению ночного зрения.

3. «Черника Форте». Известно, что черника улучшает зрение. В каплях содержится экстракт этого дара природы, а также обширный комплекс витаминов, которые полезны для глаз.

Еще какие глазные капли улучшают зрение? Это «Витофакол», «Квинекс», «Тауфон» и некоторые другие. Это комбинированные препараты, включающие в свой состав микроэлементы, антиоксиданты и витамин С. Нередко их назначают для лечения и профилактики катаракты. Однако полезны подобные средства и при близорукости, а также при дальнозоркости.

Питание

Можно ли улучшить зрение без применения глазных капель? Все необходимые для элементы могут быть получены из пищи. В ежедневном меню должны присутствовать субпродукты и красное мясо, капуста и картофель, красные овощи и виноград, подсолнечное или оливковое масло холодного отжима, а также семечки и орехи. Хороша для глаз и черника. Ягоду лучше употреблять в свежем виде. Ее можно заморозить или высушить. Также может быть перетерта черника свежая с сахаром, чтобы некоторое время хранить ее в холодильнике.

Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически активную добавку к пище Окувайт® Форте. Её компоненты - лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк - помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения.

Как еще может быть осуществлено которые опробованы столетиями и являются весьма эффективными. Например, для того, чтобы улучшить микроциркуляцию крови в глазах, перед сном целители рекомендуют делать специальные компрессы. Для них понадобится приготовить медовую водичку. Ее готовят, растворив одну столовую ложку пчелиного продукта в 100 мл теплой жидкости. В приготовленном таким образом снадобье смачивают два ватных диска, которые кладут на веки.

Через зрительные ощущения мозг получает массу информации об окружающем мире. Узнав, как улучшить зрение при близорукости и дальнозоркости домашними упражнениями, гимнастикой для глаз, витаминами, изменением рациона питания, народными рецептами, удается в короткий срок восстановить его нарушенную остроту.

Причины близорукости

При близорукости (миопии) световые лучи после преломления через хрусталик фокусируются перед сетчаткой.

Одна из причин данной разновидности ухудшения зрения – глазное яблоко сжато, из-за чего ясно видно только то, что вблизи, данная аномалия называется осевой близорукостью.

Другая причина – чрезмерное преломление световых лучей роговицей, прозрачной выпуклой частью глазного яблока, за которой расположен хрусталик. Данная аномалия называется рефракционной близорукостью.

При осевой близорукости сетчатка растянута. Если степень миопии высокая, сетчатка в какой-то момент может отслоиться. Стоит регулярно выполнять домашние упражнения, что поможет как улучшить зрение при данной разновидности миопии, так и восстановить круглую форму глазного яблока.

Офтальмологи называют следующие возможные причины ухудшения способности отчетливо видеть вдаль:

Наследственность, когда дети получают от родителей физические параметры глазного яблока и преломляющие свойства хрусталика.

Врожденная плохая способность ребенка отчетливо видеть предметы, расположенные на близком и дальнем расстоянии. С возрастом глаза меняют форму, вытягиваются, через несколько лет родителям приходится искать способ восстановления зрения.

Зрительное перенапряжение из-за несоблюдения оптимальных условий труда и отдыха – например, ежедневная продолжительная работа на близком расстоянии.

Причины дальнозоркости

Признаком дальнозоркости (гиперметропии) является ухудшение способности отчетливо видеть предметы, расположенные вблизи.

Первые очки были изготовлены для дальнозорких, близорукие получили очки гораздо позже.

При дальнозоркости хрусталик собирает световые лучи в фокус позади сетчатки. Возможные причины данного ухудшения зрения:

• укорочение глазного яблока;
• слабость оптической системы.

Все дети в возрасте до года – дальнозоркие (примерно +3 диоптрии), потому не видят отчетливо предметы, которые расположены ближе метра. Развешивание ярких погремушек перед кроваткой – распространенная причина ухудшения детского зрения. Игрушки закрывают ребенку часть видимого пространства, мешают отчетливо видеть, он пытается их убрать, а родителям кажется, что он "играет".

В результате роста и естественного увеличения размера глазных яблок детская дальнозоркость проходит.

Гиперметропию диагностируют с помощью тщательного обследования, включая медикаментозное расширение зрачка.

Дальнозоркие, особенно при высоких степенях, плохо видят не только близкие, но и удаленные предметы. Постоянное напряжение психики вызывает быструю утомляемость, головную боль, головокружение.

У ребенка ухудшается успеваемость, ему сложно сосредоточиться на школьных предметах, он становится капризными, плохо спит. Дальнозоркость может стать причиной развития косоглазия.

Запрещено подходить к маленьким детям сзади, со стороны головы. Если ребенок резко посмотрит вверх и испугается, спазм мышц может стать причиной косоглазия.

Профилактика ухудшения зрения в домашних условиях

Чтобы не пришлось обращаться к различным методикам восстановления испорченного зрения, для профилактики его ухудшения стоит освоить и ежедневно применять следующие правила:

Одинаково вредны недостаток и избыток освещения. Поэтому лучи настольной лампы не должны попадать на хрусталики, абажур обязателен. Не стоит читать при ярком солнечном свете – ослепительно-белая бумага тоже вызывает напряжение, портит и ухудшает зрение.

Согласно современным исследованиям, для местного освещения лучше использовать светодиодные лампы. Энергосберегающая разновидность предназначена для люстр и настенных светильников.

Достаточное кровоснабжение зрительного отдела мозга, который расположен в затылочной доле. Поступление крови ухудшается, когда голова продолжительное время нависает над столом.

Поэтому для профилактики нарушения зрения у детей для домашнего выполнения школьных заданий стоит выбрать стол-парту, поверхность которой немного наклонена, а не параллельна полу.

Стоит проследить, чтобы книжная страница располагалась перпендикулярно лицу. Для этого удобно использовать специальную подставку, с которой читать книгу или учебник. При данном способе голова и спина на одной линии, кровоснабжение мозга оптимально.

Как быстро улучшить зрение пальмингом

Основная причина мутного, неотчетливого видения – предпринимаемое усилие разглядеть, оно вызывает напряжение глазных мышц, отчего близорукость или дальнозоркость усиливаются.

Так как быстро улучшить зрение в домашних условиях и восстановить его остроту помогает устранение напряжения мускулатуры вокруг хрусталиков и глазных яблок, необходимо освоить и правильно выполнять соответствующее упражнение. Оно возвращает психику и глазные мышцы в расслабленное состояние готовности к действию. При постоянстве данного ощущения удается в короткий срок восстановить способность ясно и отчетливо видеть, особенно при небольших степенях близорукости и дальнозоркости.

Такое простое и эффективное упражнение для снятия психического напряжения разработал американский офтальмолог доктор Бейтс. Оно называется пальминг, его нетрудно выполнять в домашних условиях или в перерывах на работе. Воздействую на психику, оно расслабляет глазную мускулатуру и помогает улучшить остроту зрения.

• Сесть, локти на столе. Для удобства можно подложить небольшую подушку или свернутое в несколько слоев шерстяное одеяло. Затылок, шея и позвоночник – на прямой линии.
• Домашнее восстановление зрения начать с легких встряхиваний кистями – когда психика напряжена, пальцы сжаты в кулак, запястья скованы. Встряхивания дают обратный эффект: психика получает сигнал, что раз кисти расслаблены, ей тоже можно расслабиться.
• Потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Желательно представить, как кисти наливаются силой и энергией.
• Сложить кисти в пригоршни, поместить на закрытые глаза напротив углублений в ладонях, чтобы основания мизинцев сомкнулись на переносице наподобие дужки очков, а впадины возле запястий оказались на скулах.

Сильно надавливать не нужно, чтобы веки могли моргать, но через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти поддерживают расслабленное состояние.

• Закрыть глаза и представить что-нибудь приятное. Воспоминания могут быть самыми разными, но главное требование – они должны доставлять удовольствие.

Чтобы проверить, правильно или нет выполняется данное упражнение для зрения, во время воспоминаний полезно периодически фиксировать внимание на цвете. Если психика полностью расслабилась, цвет окажется черным. В противном случае продолжить вспоминать приятное.

Пальминг можно выполнять при первых признаках наступления зрительного утомления сколько угодно долго. Данное упражнение входит в любую методику улучшения зрения, поскольку ясный четкий взгляд – результат не только согласованной деятельности глазных мышц, а, скорее, процесс психический, неуправляемый волевыми усилиями и сознанием.

Так как улучшить зрение удается в первую очередь расслаблением через психику напряженной глазной мускулатуры, те, кто научился правильно выполнять пальминг, получают результат в короткий срок – иногда за одну или две недели.

Что делать при зрительном утомлении

Если в течение дня глазам приходиться выполнять напряженную работу, они устают, взгляд становится мутным.

Чтобы зрение не портилось и не падало, при первых признаках его ухудшения стоит выполнить комплекс упражнений, который улучшает условия использования глаз, помогает как улучшить остроту зрения за 5 минут, так и избавиться от зрительного переутомления:

• Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться, напрячь шею и лицо, задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыть глаза. Повторить 5-7 раз. Упражнение улучшает кровоснабжение зрительного отдела мозга.
• Прикрыть веки и сделать легкий массаж подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам, а также под нижними веками в том же направлении.
• Сомкнуть веки, выполнить глазами несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
• Выполнить десятиминутный пальминг.

Эффективное упражнение улучшить зрение

Одна из причин не резкого, не отчетливого изображения на сетчатке – стремление близоруких глаз одновременно ясно увидеть всю область, которую они рассматривают.

Чтобы реализовать данное стремление, глаза обездвиживаются – вместо того, чтобы совершать быстрые мелкие перемещения, переходить от одной части изображения к другой. Например, рассматривать овал лица собеседника, цвет его глаз, прическу.

Предпринимаемые зрительные усилия становятся причиной спазма дыхания, что само по себе ухудшает зрение, поскольку глаза перестают получать необходимое количество кислорода.

Чтобы восстановить правильные привычки ясного зрения, стоит несколько раз в день выполнять простое упражнение – чтение проверочной таблицы.

Можно использовать готовую таблицу Сивцева, здоровый глаз отчетливо видит третью снизу строчку с 5 метров. В интернете нетрудно найти ее адаптированный вариант для распечатки на листе формата А4 и чтения третьей снизу строчки с расстояния 2,5 метра, что более удобно в домашних условиях.

1. Закрепите адаптированную таблицу на стене, двери, книжной полке так, чтобы третья снизу строчка располагалась на уровне глаз – с учетом того, как вы намерены выполнять упражнение, сидя или стоя.
2. Вся таблица должна быть хорошо и равномерно освещена. Утром и вечером верхнего света может оказаться недостаточно, поэтому потребуется местный светильник.
3. Встать или сесть на расстоянии 2,5 метра, прикрыть глаза веками, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, чтобы насытить кровь кислородом.
4. Открыть оба глаза и читать в очках или линзах слева-направо столько строчек, сколько прочитается, от верхних к нижним. Не забывать мягко и легко моргать веками в конце каждой строчки, а также глубоко и ровно дышать ("Ш Б" – поморгать – "М Н К" – поморгать – "Ы М Б Ш" и т.д.).

По окончании упражнения несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, выполнить пальминг. Данное упражнение полезно выполнять несколько раз в день в целях профилактики или при наступлении первых признаков утомления и ухудшения зрения.

Некоторым утром удается ясно увидеть меньше строчек, чем днем, особенно если организм не "проснулся".

Если при очередном выполнении упражнения не удалось увидеть третью снизу строчку – не стоит беспокоиться об ухудшении зрения и планировании визита к офтальмологу. Как вы сами скоро убедитесь, в течение дня зрение меняется, становится то лучше, то хуже в зависимости от настроения, усталости, хорошей или плохой новости, погоды и т.д.

Данное упражнение – не для ежечасного контроля остроты зрения, а чтобы восстановить привычку глаз быстро перемешаться, моргать, правильно дышать.

Как улучшить зрение гимнастикой для глаз

Очки обездвиживают глазную мускулатуру – чтобы мозг получил максимально отчетливое изображение, ему приходится направлять взгляд строго через оптические центры очечных линз. В результате для поддержания необходимого уровня резкости вырабатывается привычка поворачивать голову вместо того, чтобы задействовать глазодвигательные мышцы, отчего они со временем ослабевают.

Чтобы натренировать и восстановить их силу, улучшить способность ясно и отчетливо видеть, стоит несколько раз в день выполнять зрительную гимнастику – простой комплекс упражнений зарядки для глаз:

• плавно переводить взгляд с максимальной амплитудой влево и вправо;
• плавно переводить взгляд вверх-вниз с максимальной амплитудой;
• медленно описывать глазными яблоками как можно больший круг, чередовать вращения по и против часовой стрелки;
• несколько раз сильно зажмуриться и широко раскрыть глаза;
• диагональные перемещения: перемещать взгляд с левого верхнего угла в правый нижний, в качестве ориентира можно использовать стену комнаты. Посмотреть вперед, поморгать. Посмотреть в правый верхний угол, перевести взгляд в левый нижний угол, поморгать, посмотреть вперед;
• попытаться свести глаза вместе, попытаться посмотреть на переносицу (несколько раз). При появлении признаков головокружения снизить интенсивность или пропустить упражнение;
• моргать в течение минуты, веки совершают легчайшие естественные движения без усилий;
• наклеить на оконное стекло на уровне лица небольшой кружок из темной бумаги (использовать дырокол). Встать у окна, посмотреть сначала на кружок, затем – на объект за окном, что дальше 6-8 метров, затем опять на кружок, повторить несколько раз;
• выполнить десятиминутный пальминг.

При небольшой близорукости приведенные упражнения помогают в короткий срок как улучшить зрение в домашних условиях, так и укрепить глазодвигательные мышцы. Главное правило – регулярность и правильность выполнения, по окончании – обязательный пальминг.

Черника для зрения

При повышенных зрительных нагрузках, нерациональном питании развивается близорукость. Включение в рацион черничных ягод улучшает микроциркуляцию крови в глазах, что способствует быстрому восстановлению зрения.

Некоторые исследователи убеждены, что глаза и печень взаимосвязаны. Употребление черники оздоравливает оба органа.

Рецепт при близорукости:

• Съедать каждый день 100г свежих ягод.

Как быстро улучшить зрение витаминными каплями, рецепт:

• Раздавить нечетное количество свежих ягод , сок разбавить двумя частями дистиллированной или талой воды, процедить через стерильную ватку.

Утром до завтрака закапывать несколько витаминных капель в каждый глаз, продолжительность курса индивидуальная. У некоторых улучшение остроты зрения наступает за неделю.

Продукты и народные рецепты

Для профилактики и восстановления зрения глаза должны получать витамины А, В, С, .

• Для улучшения зрения в домашних условиях при близорукости и дальнозоркости принимать ежедневно по 1-2 стакана смеси из 8 частей морковного сока, 6 частей сока , 3 частей сока , 3 частей сока петрушки.

Лечение в течение нескольких месяцев нормализует функцию зрительного нерва, мускулатуру хрусталиков, возвращает способность отчетливо видеть.

• Для восстановления зрения, а также при куриной слепоте в 1/2 стакана морковного сока добавить 1с.л. сока .

Принимать натощак каждое утро.

Рецепт 3. В монгольской народной медицине применяют следующий способ улучшить зрение при близорукости, катаракте, шейном остеохондрозе:

• Растворить 1ч.л. крупной поваренной в 2с.л. нерафинированного растительного масла, чтобы получилась однородная паста.

Поместить соляной состав на шейные позвонки, энергично массировать 20 минут. Удалить остатки, нанести питательный крем.

Некоторым удается восстановить зрение за 3-5 сеансов.

• заварить 1л кипятка измельченный лист (20см) в термосе со стеклянной колбой, настоять 5-6 часов, процедить, хранить в прохладном месте, через 1-2 дня готовить свежий.

Принимать при близорукости и дальнозоркости три раза в день за 30 минут до еды по 1с.л. в течение 10 дней. После пятидневного перерыва продолжить в течение еще двух недель. В начале лечения может появиться , белый .

Плоды богаты витамином С, а также бета-каротином, из него организме образуется . Настои из плодов шиповника, масло полезны для профилактики расстройства сумеречного зрения, улучшения его остроты.

Сетчатка содержит цинк, поэтому для увеличения зоркости стоит включить в рацион следующие продукты: устрицы, пшеничные зародыши, грибы, овсяные хлопья, говядина, подсолнечник, зеленый горошек, тыквенные семечки, яичный желток, кедровые орешки.