Аргинин противопоказания. Особенности приема при различных состояниях. Показания к применению аргинина

Средств для борьбы с дисфункцией разработано немало. Есть даже такие, которые уж явно не вызовут побочных эффектов, да и для профилактики применяются часто. К примеру, любой мужчина может принимать аргинин для потенции и улучшения эрекции.

Вещество представляет собой алифатическую аминокислоту. Является одним из важных компонентов нормального метаболизма в организме. Выделяют два изомера этого соединения — L, и D форму. Они отличаются направленностью своих молекул в микроструктуре и оказывают немного разные воздействия на тело.

В медицине и спорте в большинстве своем применяется именно левозакрученная форма — L-аргинин.

Механизм действия

Говоря о приеме Л-аргинина для потенции, нужно сначала разобраться в особенностях его воздействия на организм человека. Вещество относится к условно-незаменимым аминокислотам.

В определенные периоды жизни тело способно самостоятельно синтезировать подобное соединение из поступающих извне в полной мере. Такое наблюдается в период с 18 до 35 лет (многое зависит от индивидуальных особенностей человека).

Аргинин не вырабатывается в организме:

• детей;
• пожилых людей;
• пациентов с определенной соматической патологией.

Так или иначе, но у обычного взрослого мужчины эндогенные запасы описываемого вещества пополняются самостоятельно при нормальных условиях.

Оценивая влияние аргинина на потенцию, главным его эффектом остается возможность увеличивать в крови количество свободного NO. Окись азота выступает самым мощным природным вазодилататором. Благодаря этой функции удается улучшить микроциркуляцию в области органов малого таза, что ведет к и .

Кроме того, немаловажным фактором, который позволяет использовать аргинин для повышения потенции, остается неоангиогенез. Этот процесс обеспечивает появление новых маленьких сосудов во всем теле с параллельным усилением микроциркуляции. В условиях недостаточной эрекции и снижения либидо этот аспект достаточно уместен.

Учитывая то, что аргинин – это аминокислота, а сперма на 80% состоит из белков, то очевидным остается тот факт, что достаточное количество соответствующего вещества способствует улучшению качества эякулята. Благодаря средне выраженному противовоспалительному свойству, описываемое соединение помогает при терапии разнообразных заболеваний мочеполовой системы.

Дополнительные свойства L-аргинина

Помимо использования аргинина для улучшения потенции, он широко применяется и в других областях медицины, а также спорта.

Играет важную роль в процессе метаболизма белков, что крайне важно для начинающих и профессиональных спортсменов. Они нередко используют данную аминокислоту, как биоактивную добавку для стимуляции роста мышц и повышения показателей выносливости и силы.

Доппельгерц L-аргинин и другие похожие часто применяются в кардиологии в роли метаболических препаратов, улучшающих функциональную активность сердечной мышцы.

Важными дополнительными эффектами, которые оказывает аргинин, являются:

• Общее омоложение клеток и тканей в организме.
• Сжигание лишнего жира.
• Ускорение роста мышц.
• Участие в процессах анаболизма.
• Коррекция уровня «плохого» холестерина в плазме.
• Ускорение процесса реабилитации после разнообразных травм и повреждений.

Многочисленные отзывы врачей и опытных спортсменов подтверждают высокую эффективность данного средства для улучшения качества работоспособности организма. Однако важно помнить о традиционных правилах умеренности.

Как принимать аргинин для повышения потенции?

В роли единственного стимулирующего средства аргинин не подходит. Да, он способствует нормализации метаболизма, усиливает эрекцию, однако, при выраженных расстройствах сексуальной функции может быть неэффективным.

Лучше применять аргинин в виде биодобавки или просто употреблять больше продуктов, которые содержат это соединение. Максимальной суточной дозой L-аргинина остается 15 г. Выбрав первый вариант – достаточно поглощать порошок (или таблетки) по полдозировки (по 5 г) утром и вечером (перед сном), важно делать это натощак (так он лучше усваивается), ну или, по крайней мере, не вместе с жирной пищей. Что же касается второго варианта, то…

К числу продуктов, в которых содержится достаточно алифатической аминокислоты, относят:

• Куриное мясо.
• Лосось, форель.
• Молочные продукты.
• Куриные и перепелиные яйца.
• Грубо молотая кукурузная крупа.
• Семечки из тыквы.

Просто увеличив в рационе количество перечисленных кушаний, можно качественно улучшить эректильную функцию благодаря поступлению в организм дополнительных доз аргинина.

Предостережения для мужчин

Каких-то выраженных противопоказаний к приему соответствующей аминокислоты практически не существует. Она входит в состав многих продуктов. Главное – не переборщить, если средство применяется в виде биологической добавки.

Симптомы передозировки:

• Потеря аппетита.
• Неприятные ощущения в животе.
• Тошнота, диарея.
• Падение артериального давления.
• Общая слабость и головокружение.

Так или иначе, но аргинин для потенции у мужчин принимается достаточно часто, так как позиционируется неплохим вспомогательным средством, которое можно и нужно применять в случае развития эректильной дисфункции. Самостоятельно решить исход проблемы данное средство вряд ли сможет при реальных проблемах в постели, но отлично повысит эффективность традиционных .

Организм устроен так, что для его функционирования нужны полезные микроэлементы. К ним относится аминокислота Аргинин. Именно поэтому важно знать о препарате Аргинин для потенции, что это, как он влияет на здоровье и какие отзывы о нем существуют.

Действие Аргинина на организм человека

Аминокислота обладает различными полезными свойствами для человеческого организма:

1. Способствует повышению иммунитета.
2. Оказывает благоприятное влияние на выработку гормонов.
3. Понижает уровень холестерина.
4. Способствует нормализации артериального давления.
5. Снижает внутриглазное давление.
6. Замедляет процесс развития злокачественных и доброкачественных новообразований.
7. Нормализует уровень сахара в крови.
8. Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
9. Способствует быстрому заживлению ран.
10. Обеспечивает приток крови, полезных веществ и кислорода к тренируемым мышцам.
11. Увеличивает выносливость.

Аргинин является неотъемлемым компонентом лекарств, используемых при заболеваниях ВИЧ и СПИДом. L-Аргинин применяется в спорте, медицине и косметологии. Он способствует выработке гормонов роста, улучшает состояние волос, замедляет старение, уменьшает количество жировой прослойки в организме, а также активно влияет на потенцию.

Влияние на потенцию

Далеко не все мужчины знают, как влияют те или иные полезные микроэлементы на их организм и на потенцию в частности. Аргинин для потенции уже давно рекомендуется большинством ведущих специалистов по всему миру.

Как правило, в здоровом и молодом организме он вырабатывается в нужных количествах. Однако с возрастом и наличием сопутствующих заболеваний может возникнуть дефицит Аргинина.

Аминокислота Аргинин напрямую влияет на процесс кровообращения в организме человека. Поскольку одной из главных причин, приводящих к проблемам с потенцией, является нарушение кровообращения органов малого таза, L-Аргинин оказывает наиболее положительное влияние на восстановление мужской силы.

Каменный стояк и секс по 3 часа! И никаких таблеток...

У вас вялая потенция? Девушка не довольна?. Все можно исправить, оказывается (!) чтобы востановить потенцию в домашних условиях достаточно 1 раз в день...

В отличие от множества других препаратов, целью которых является улучшение потенции, L-Аргинин не только решает эту проблему, но и способствует нормализации работы всей сердечно-сосудистой системы, что особенно важно для мужчин старше сорока лет.

Регулярный прием аминокислоты заметно увеличивает половое влечение у представителей сильной половины человечества. Благодаря очень быстрому процессу усвоения, Аргинин уже через полчаса попадает в кровь и печень, способствуя выработке тестостерона. Именно этот гормон отвечает за силу мужского влечения. Дефицит Аргинина провоцирует снижение уровня тестостерона у мужчин.

Залогом хорошей потенции является не только сила полового влечения, но и качество спермы мужчины. Аргинин успешно справляется с лечением бесплодия, поскольку сперматозоид практически полностью состоит из этой аминокислоты. Употребление L-Аргинина насыщает сперматозоиды необходимыми микроэлементами, а также повышает их активность. Таким образом, он помогает осуществить долгожданное зачатие ребенка.

Помимо прямого влияния на потенцию, аминокислота способствует появлению стрессоустойчивости, улучшению настроения и общего самочувствия, оказывая положительное влияние на нервную систему человека. Все это также положительно сказывается на потенции.

Здоровая потенция является прямым показателем того, что организм мужчины находится в хорошем состоянии. Аргинин так важен для поддержания мужской силы, поскольку он способствует нормализации функционирования практически всех систем организма человека.

Таким образом, L-Аргинин оказывает следующее влияние на мужской организм и потенцию:

• улучшает эрекцию;
• предотвращает развитие импотенции;
• улучшает качество спермы;
• нормализует эякуляцию;
• способствует снятию стресса и нервного напряжения.

Однако одного применения препаратов будет недостаточно для поддержания потенции. Мужчине необходимо начать тщательно следить за своим питанием и заниматься спортом, а также отказаться от имеющихся вредных привычек. Усвоение Аргинина невозможно, если мужчина не следит за количеством и качеством сна и соблюдением суточной нормы выпиваемой воды. Соблюдая все эти рекомендации, решить проблемы с потенцией окажется весьма просто.

Продукты питания, содержащие Аргинин

Прежде чем прибегать к использованию различных препаратов, рекомендуется уделить должное внимание питанию, включив в рацион те продукты, в которых содержится Аргинин. Дефицит аминокислоты можно восполнить такими продуктами питания, как:

1. Мясо.
2. Куриные яйца.
3. Цельное коровье молоко.
4. Творог.
5. Гречишный хлеб.
6. Кукурузная и пшеничная мука грубого помола.
7. Лосось, тунец.
8. Анчоусы, крабы, улитки, креветки.
9. Нешлифованный рис.
10. Овсянка.
11. Орехи.
12. Тыквенные семечки.
13. Бобовые.

Мужчинам с нарушением потенции крайне важно ежедневно употреблять орехи. Для улучшения мужской силы отлично подойдут грецкие орехи и кешью. Также рекомендуется перейти на мясо птицы и кролика.

Все эти продукты весьма доступны для каждого человека. Однако существуют также препарат Л-Аргинин, который активно используется бодибилдерами, поскольку с продуктами питания помимо Аргинина усваиваются и другие микроэлементы, которые не всегда необходимы тем, кто занимается спортом. Препарат имеет большое количество положительных отзывов от мужчин, навсегда решивших проблемы с потенцией и бесплодием.

Правила приема препарата

L-Аргинин выпускает в разных формах. Как правило, это:

• капсулы;
• порошок;
• таблетки;
• жидкость.

Самыми популярными являются капсулы. Для всех форм существуют практически идентичные правила приема. В качестве лечения Аргинин принимается три раза в день во время приема пищи. Оптимальная суточная норма — 6-7 миллиграмм. В сочетании с физическими нагрузками рекомендуется повышать дозировку до 9 миллиграмм.

Для спортсменов максимальной суточной дозой принято считать 10 миллиграмм. Новичкам стоит начинать с более низких цифр, постепенно переходя к увеличению дозировки. Чтобы польза для мужского организма от препарата была максимально эффективной, рекомендуется строго придерживаться установленных рекомендаций к применению.

Показания к применению

Препарат L-Аргинин назначают при наличии следующий заболеваний:

1. Иммунодефицит.
2. Цирроз и жировое перерождение печени.
3. Заболевания почек.
4. Болезни сердечно-сосудистой системы.
5. Артроз.
6. Артрит.
7. Радикулит.
8. Бесплодие.
9. Мастопатия.
10. Сахарный диабет.
11. Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований.
12. Хроническая усталость.
13. Депрессия.

Побочные эффекты

Нарушение дозировки препарата может привести к появлению различных побочных эффектов. К ним относятся:

• тошнота;
• дискомфорт в желудке;
• метеоризм;
• диарея;
• повышенная утомляемость;
• слабость;
• низкое артериальное давление.

Чтобы избежать возникновения побочных эффектов, необходимо следовать инструкции по применению препарата.

Противопоказания к применению

К противопоказаниям к применению L-Аргинина относят:

1. Аллергические реакции.
2. Беременность и период грудного вскармливания.
3. Период активного роста у детей (может привести к гигантизму).
4. Психические заболевания.
5. Тяжелые поражения поджелудочной железы.
6. Заболевания, вызванные вирусом простого герпеса.

Перед применением препарата необходима консультация со специалистом.

Видео: Аргинин для эрекции.

Специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала | подробнее >>

Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.

Место в : 3 ()
Дата: 2014-09-24 Просмотры: 74 990

Если вы связаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или просто ведете активный и здоровый образ жизни, то поступление в организм должно осуществляться регулярно и в нужном количестве. Нельзя недооценивать , так как они нужны не только мышцам, но и всему организму для осуществления различных физиологических процессов. Рассмотрим л-аргинин и узнаем, как он применяется в спорте и выделим его свойства.

Аминокислота л- аргинин участвует во многих процессах. Она относится к незаменимым аминокислотам. Поступление её с пищей должно осуществляться регулярно.

Функции аргинина

1. Является донатором оксида азота

Оксид азота – вещество, которое регулирует тонус артериальных сосудов. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления. Донатор азота нужен для синтеза мышечных клеток. Именно это свойство определяет применение аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин участвует в образовании мышечной ткани и построении новых белков. Также снижает уровень подкожного жира.

2. Усиливает иммунитет

Аргинин участвует во всех обменных процессах. При его дефиците организму сложно противостоять различным инфекциям, вирусным заболеваниям и бороться со стрессами.

3. Является антиоксидантом

Аргинин принимает участие в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит степень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.

4. Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона

7. Улучшает эрекцию

Аргинин способен улучшать эрекцию. Часто прием аргинина сочетается с йохембином гидрохлоридом (HCL), что усиливает половую функцию. Это связано с тем, что аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше).

8. Снижает уровень подкожного жира

Клинически было доказано, что прием аргинина вместе с существенно снижает процент подкожного жира. Но дело не в л-карнитине, дело в соматотропине (гормон роста), так как он является лучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.

9. Снижает "плохой холестерин"

Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин способен снизить окисление и негативное влияние на сосуды. Тем самым препятствует развитию атеросклероза.

Продукты с аргинином

Аргинин содержится в:

• Свинине,
• Курином филе,
• Филе лосося,
• Куриных яйцах,
• Кедровых и грецких орехах,
• Бобовых,
• Буром рисе.

Какой лучше взять

Дозировки и противопоказания

Наиболее благоприятное время для приема аргинина - до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь.

Оптимальные дозы – это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день.

При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться.

Вывод

Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.

Мнение эксперта

Павел Пахоми - ведущий специалист по спортивному питанию сети магазинов Sportebay

Отметим, что сказанное автором касается именно L-Аргинин - SAN Arginine supreme. Указанные добавки от PureProtein и BioTech содержат Аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ) - соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Обладают эффектами пампинга, транспорта и повышения оксид азота, но слабей чем в L-Аргинин.

Так в 2006 года были произведены исследования, которые позволили окончательно определить роль ААКГ в бодибилдинге. Ученые проверили его фармакокинетические свойства, побочные эффекты и эффективность у тренирующихся взрослых людей. Результаты показали, что аргинин альфа-кетоглутарат безопасен, и в некоторой степени помогает увеличить силовые показатели в жиме лежа, а также пиковую мощность, однако на мышечную массу влияния не оказывает, также как и на максимальную аэробную производительность.

Был сделан вывод что альфа-кетоглютарат (AAKG) менее эффективен, чем L-Аргинин. Поскольку стоимость производства AAKG ниже, он получил большую популярность среди изготовителей спортивного питания.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

• составление тренировочных программ и питания онлайн,
• снижение и корректировка веса,
• набор мышечной массы,
• ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
• реабилитация после травм,

Аргинин - заменимая аминокислота, которая помогает организму очиститься от шлаков, загрязнений и поддерживает тело в тонусе. Данный компонент наше тело вырабатывает само, но иногда его не хватает. Именно поэтому добавки с этим компонентом выбирают себе бодибилдеры. Но аргинин может быть полезным не только для спортсменов. Давайте узнаем, кому еще и зачем он может понадобиться.

Полезные свойства

Аргинин принимают для того, чтобы:

• вывести из организма токсины и шлаки;
• обогатить пищеварительную систему азотом;
• улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• помочь выработке гормонов, включая гормон счастья (серотонин);
• улучшить работу печени;
• нормализовать уровень сахара.

Все это наш организм способен делать и сам, вырабатывая аргинин. Но бывают случаи, когда этот процесс невозможен - например, во время болезней.

Важно! Есть множество факторов, которые влияют на выработку этой аминокислоты - возраст, пол, вес, наличие вредных привычек, диеты, генетические особенности. Поэтому пожилым людям часто советуют употреблять аргинин дополнительно.

Для мужчин

Данная аминокислота важна для мужского организма, так как она влияет на сексуальную жизнь. Так, нормальное количество аргинина в организме усиливает половое влечение - с его помощью расширяются сосуды и приток крови к половым органам увеличивается. Также он служит защитой мочеполовой системе от воспалений и разных заболеваний. Помимо этого от данного вещества зависит фертильность, а именно - качество и подвижность сперматозоидов. Также оно повышает работоспособность и выносливость.

Для женщин

Улучшение сексуальной активности женщин тоже зависит от уровня аргинина в организме. Влияет он и на красоту - кожа, ногти, волосы под действием аминокислоты становятся лучше. Аргинину приписывают омолаживающий эффект - действие гормона роста усиливается, что замедляет старение. При этом кожа становится заметно эластичнее.

Для детей

Недостаток данной аминокислоты может привести к остановке или ухудшению роста ребенка. Однако использовать дополнительные вещества нужно только в случае, если есть показания и советы врача - иначе перенасыщение аминокислотой в активном периоде роста приведет к гигантизму.

Чаще всего его назначают подросткам, когда у тех происходят гормональные сбои, которые могут негативно отобразиться на здоровье.

Знаете ли вы? Для формирования 5 тысяч белков в организме человека нужно 22 аминокислоты.

В бодибилдинге

В этой сфере такую добавку используют чаще и больше всего, а все потому, что она помогает бодибилдерам нарастить мышечную массу, в то время как жировая будет уменьшаться. Также вещество помогает восстановить силы после тяжелых тренировок, и в случае травм ускоряет их заживление. Однако до сих пор нет фактов, которые подтверждают все положительные свойства данного вещества. Также есть повод полагать, что его нет смысла принимать без дополнительных сильных донаторов азота.

Для волос

Аргинин позволяет восстановить волосы изнутри - особенно полезной добавка будет при сильном выпадении волос. Так как аминокислота расширяет сосуды, приток крови к коже головы значительно улучшается, тем самым ускоряя рост волос.

Аминокислота входит в состав многих профессиональных средств для ухода за волосами, поскольку она уменьшает действие негативных факторов на волосяной покров. Она сможет защитить волосы от постоянного влияния краски и повышенной температуры (плойки, фена, в странах с жарким климатом).

Вред

Злоупотребление аргинином может привести к негативным для организма последствиям. Это касается только тех случаев, когда вещество принимается намеренно в виде лекарственного средства и без назначения врача. Никакого вреда не случится, если аминокислота будет сама вырабатываться в организме благодаря употреблению правильной пищи.

Люди, которые перенесли операцию на сердце или просто склонны к заболеваниям этого органа, должны отказаться от дополнительного приема препарата. Также есть исследования, которые говорят о вреде вещества для астматиков. Внезапное развитие атеросклероза также может стать причиной приема добавки в огромных количествах.

Важно! Ни в коем случае нельзя принимать аргинин с коагулянтами (могут случиться кровотечения).

Люди с гемофилией и диабетом без ведома врача не должны употреблять вещество.

Противопоказания и побочные эффекты

При длительном и неправильном употреблении аргинина могут проявиться такие побочные эффекты:

• деформация суставов и хрящей;
• уплотнение тканей;
• появление болей в животе, диарея (часто встречается нарушение пищеварения);
• слабость, тошнота;
• снижение артериального давления.

Также стоит учесть, что не каждому можно принимать эту добавку - отказаться от аргинина стоит в таких случаях:

• когда имеются нервные расстройства (даже несерьезные);
• во время беременности и кормления грудью;
• детям в период активного роста;
• при индивидуальной непереносимости препарата.

Поэтому принимать вещество нужно только после назначения врача и следуя определенной дозировке.

Показания и симптомы к применению

Принимать аргинин советуют тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками. Также есть следующие показания:

• цирроз и жировое перерождение печени;
• заболевания почек;
• артриты, артрозы;
• бесплодие;
• доброкачественные и злокачественные образования;
• депрессия.

Инструкция по применению, порцион

Порцион зависит от дозировки количества аргинина в каждой капсуле препарата. Чаще всего встречаются таблетки с 500 мг и 1000 мг аминокислоты. Есть также порошки и жидкие суспензии.

Важно! Превышать норму аргинина в сутки (3 г) нельзя - передозировка приведет к побочным эффектам.

Достаточно в день три таблетки по 500 мг. А вот для бодибилдеров доза увеличена до 9 г в день. Однако новички должны начинать с минимальных доз и постепенно их увеличивать.

У спортсменов приняты такие расчеты - 115 мг на 1 кг веса. Принимают за 40 минут до еды или до тренировки. Но можно и во время занятий спортом, и после, только эффект будет немного хуже.

Продукты, содержащие аргинин

Если мы говорим не о спортсменах, то лучше восполнять аминокислоту естественным путем - с помощью правильного питания.

Важно хотя бы в один прием пищи кушать говядину или свинину, а также морскую и речную рыбу.

Биологическая добавка L-аргинин

Чаще всего аргинин принимают именно в виде отдельной добавки с приставкой «L» в названии. В правильных дозах она помогает работе сердца, улучшает сосуды, снижает холестерин, способствует похудению. На каждой упаковке препарата есть инструкция по применению с дозировкой аминокислоты. Курс приема пищевой добавки помогает:

• увеличить уровень соматотропного гормона (роста) в организме;
• улучшить настроение, повысить работоспособность;
• помочь подросткам, у которых проблемы с ростом;
• заживить раны, растяжения или переломы;
• помочь почкам очищать организм;
• нормализовать сроки полового дозревания детей;
• улучшить потенцию.

Знаете ли вы? В 2000 году бодибилдинг хотели сделать олимпийским видом спорта, только этого не случилось, и споры по данному поводу ведутся до сих пор.

Итак, мы выяснили, что избежать приема дополнительных препаратов поможет только поддержка естественной нормы аргинина в организме за счет правильного питания. Однако, если потребность в увеличении количества данной аминокислоты все-таки возникла, специальные пищевые добавки помогут нормализовать процессы метаболизма и улучшить самочувствие.

Мы с ранних лет слышим, что белок нужно вовсю потреблять, ибо он – залог роста, силы и ума. Однако мы открываем для себя это уже с возрастом, не каждый белок одинаково полезен. Самый полезный белок тот, при употреблении которого, организм получает полный набор аминокислот, которые, ко всему прочему, еще и максимально успешно им усваиваются. Вот так вот, все серьезно.

Аминокислоты есть незаменимые (их обязательно нужно искать в пище), заменимые (мы можем синтезировать их самостоятельно) и условно заменимые (их синтез в организме происходит только при благоприятных условиях). Сейчас мы рассмотрим яркого представителя последней категории – аргинин.

Аминокислота способна синтезироваться в организме человека из других аминокислот. Правда, некоторые физиологические процессы могут этому помешать. Например, если в вашем рационе отсутствует хотя бы одна незаменимая аминокислота – синтез белков вообще приостанавливается. К тому же, после 30 лет синтез аргинина практически отсутствует. Также этому процессу не способствуют болезни, лечение антибиотиками и, естественно, химиотерапия.

Польза

Активно о пользе и вреде аргинина заговорили в 80-90-годы прошлого века. Собственно, на разговоры ученых натолкнул окись азота – метаболит (вырабатывается при переработке аргинина) нашей аминокислоты.

Окись азота известна тем, что приводит к кислотным дождям и накоплению канцерогенов в организме. Однако в 90-е группа ученых получила Нобелевскую премию за открытие положительной роли окиси азота.

Сразу отмечаем, что польза аргинина неразрывно связана с пользой окиси азота, потому что один без другого в организме не образуется. Итак, благодаря снабжению организма аргинином, образуется окись азота, который приводит к:

• расслаблению сосудов – это свойство используется как «первая помощь» при стенокардии;
• увеличению притока крови к сердечной мышце и мозгу;
• увеличению приток крови к наружным половым органам;
• снижению внутриглазное давление;
• понижению уровня холестерина и риска прогрессирования атеросклероза;
• окись азота является медиатором – передает импульсы между нервными клетками;
• расслабляет клетки пищеварительного тракта, бронхов;
• способствует выведению аммиака из организма;
• аргинин входит в состав коллагена, усиливая каркас мышц, хрящей;
• при дефиците аргинина меняется (в худшую сторону) состав спермы.

Но для женщин аргинин интересен, прежде всего, с точки зрения лишнего веса – аминокислота способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жировой ткани. При этом, для активно занимающихся спортом людей, аргинин полезен еще и тем, что способствует быстрому заживлению ран, растяжений, восстановлению мышц после тренировок и соревнований.

Вред аргинина

В принципе, корректней было бы сказать не вред аргинина, а противопоказания. Ведь вредно то, что избыточно, собственно, именно это и доказали ученые, получившие Нобелевскую премию за окись азота, который в малых дозах может быть даже лекарством от рака.

Аргинин нельзя потреблять при герпесе, а также при шизофрении. Он противопоказан детям в период активного роста, так как может спровоцировать гигантизм (аргинин помогает щитовидной железе и гипофизу активизировать выработку гормонов роста).

Также эта будет вредна женщинам во время беременности и лактации. А регулярное превышение потребления аргинина приводит к утолщению кожи и суставов (этот процесс обратим, все нормализуется, как только дозировка аргинина уменьшится).

Суточная норма аргинина – 6,1 г. Бояться избытка этой аминокислоты не стоит, если вы просто потребляете продукты, содержащие аргинин, а вот играть с БАДами может быть опасно.