Как защитить себя и свою семью от болезней: психологические аспекты. Страх болезней: нужно ли бояться болезни? Как избавиться от страха? Как избавиться от фобии болезни

Большинство людей боится заболеть. С точки зрения психологии страх болезни может быть не менее опасен, чем непосредственно само заболевание, ведь на фоне тревожного ожидания велика вероятность появления нервозности, всевозможных тиков, а у особо мнительных людей велик риск развития различных фобий. Чтобы защитить организм от болезни, мало проводить медицинские профилактические мероприятия – не менее важно обладать позитивным настроем и исключить необоснованные страхи.

Психология заболеваний: откуда берутся болезни и страхи

Все доктора едины во мнении, что психологические аспекты болезней кроются в отсутствии позитивного мышления, исполненного веры в будущее, склонности во всем видеть хорошие светлые стороны. А ведь в этом главная суть того, как бороться с болезнью, причем все это не имеет ничего общего с пренебрежением реальной опасностью, которую таит в себе заболевание. Наоборот, с точки зрения психологии знать, откуда берутся болезни, и какие они имеют последствия – необходимо!

Но ни в коем случае нельзя поддаваться паническим настроениям, страху. «Страх во всех его проявлениях является существеннейшим фактором, подрывающим здоровье человека», - утверждал нобелевский лауреат К. Лоренц. Он имел в виду все виды страха, в том числе и распространенный страх перед болезнями и старостью.

В нынешних сложных условиях психология возникновения болезней кроется в психической неустойчивости – это, к сожалению, характерная примета современного человека. В жизни, полной страхов и беспокойств, человек далеко не всегда находит путь к себе, зачастую он не живет всей полнотой жизни. Испытывая огромные перегрузки на работе, человек, как правило, не умеет правильно восстанавливать свои силы. Ни для кого не секрет, что наше свободное время распределено в соответствии с телевизионной программой. Многие из нас изо дня в день пассивно созерцают чужую жизнь на экранах телевизоров вместо того, чтобы активно строить свою собственную. Чем больше такого пассивного познания мира, тем сильнее мы отдаляемся от своего непосредственного окружения, тем стремительнее обрекаем себя на одиночество. Современный человек зачастую одинок и неконтактен. Политических лидеров, которые ежедневно мелькают на экране, он знает лучше, чем своих соседей по лестничной площадке. Телевизор не оставляет ему времени и сил на активную, полезную для здоровья жизнь. Положение могут спасти активные действия человека, который осознал всю пагубность такой жизни.

Только сам человек может разобраться в своем состоянии, и первый шаг в этом направлении состоит в том, чтобы дать себе отчет в своих страхах. Относительно страхов люди могут открыто признаваться в этом или, наоборот, отрицать это, но каждый человек в какой-то период своей жизни является жертвой какого-то страха. Страх ужасен тем, что постоянно находится в подсознании. Он затрудняет все жизненные процессы, даже обыденная задача обеспечения предметами первой необходимости становится непосильной. Страх уничтожает воображение, давит инициативу, охлаждает энтузиазм, подрывает уверенность человека в себе. Страх может стать и источником пороков - раздражительности, жадности, злобы по отношению к близким людям. Страх может обнаруживать себя иногда острыми болями, например .

Что защищает человека от «болезней цивилизации»

Каждый из нас должен однажды спросить себя: «Что наиболее ценно для меня в жизни?». Конечно, может показаться, что важнейшие ценности - это карьера или богатство. Никто не возражает, что это очень важно. Но будет ли счастлив человек, который достиг вершин в своей профессии, стал известным, признанным, сумел прекрасно обеспечить себя и свою семью, если у этого во всех отношениях успешного человека плохое здоровье? Конечно, нет. Правда, если забрать у человека состояние и дать ему здоровье, его первым желанием будет вернуть утерянное богатство. Но и это доказывает, что здоровье важнее, что именно оно - самое необходимое условие счастливой жизни.

Один из главных советов, как защитить себя от болезней – не идите по пути саморазрушения. Ведь сам человек зачастую просто беспощаден к своему здоровью. Массу болезней справедливо называют «болезнями цивилизации», потому что они во многом спровоцированы нездоровым образом жизни.

Вы наверное удивитесь, узнав, что защищает человека от болезней в том числе и гигиена, и диета, и правильный режим. Соблюдая эти три пункта, можно дожить до преклонного возраста, если, конечно, исключить несчастные случаи. Это первое, что вы можете сделать, на пути того, как защитить свою семью от болезней, а поможет вам огромная вера в возможности организма и забота о нем. И эта каждодневная работа по укреплению здоровья продлит жизнь до нормальных пределов. Но… в теории мы все мечтаем о продолжительной жизни без болезней, а на практике каждый день сокращаем нашу жизнь до минимума.

Удивительный механизм - организм человека - разрушается, как это ни парадоксально, самим человеком. Обычный средний человек уделяет своему здоровью непростительно мало внимания. Казалось бы, продолжительная жизнь и крепкое здоровье должны быть массовыми явлениями, а они, как правило, оказываются редкими исключениями.

Как бороться с болезнями: исцеление позитивными мыслями

Один из психологических аспектов заболеваний – это тревожные мысли. С чего же начать человеку, который мечтает наслаждаться радостью здоровья? Прежде всего, нужно познать самого себя. Это очень древняя формула, и, как иронизировал старый профессор из повести А. П. Чехова, к сожалению, мудрецы не оставили нам указаний, как именно можно познать себя. Никто не возьмется дать исчерпывающий ответ, касающийся всех сторон интеллектуальной и нравственной природы человека. Но девиз «Познай самого себя» в применении к своему физическому состоянию вполне может быть воплощен в жизнь. Человек - это поистине уникальное явление природы, но биологические законы, которые им управляют, достаточно просты и доступны для познания, если только не жалеть сил и времени для наблюдения за своим организмом и думать исключительно о хорошем. Задача познания самого себя кажется бесконечной, но в этом и состоит ни с чем несравнимая радость - каждый день приближаться к совершенству.

Процесс исцеления от болезней позитивными мыслями должен начинаться с объективного и обстоятельного самоанализа. Прежде всего, надо честно ответить на следующие вопросы: «Что меня тяготит? Чего я опасаюсь? Что я делаю во вред своему здоровью? Какая проблема сейчас самая важная для меня? Какая у меня ближайшая цель? Какая цель самая общая и самая главная? Что я могу уже сегодня сделать для достижения моих целей?» Отвечая на эти вопросы, большинство людей должны будут признать, что в их повседневной жизни много неправильного.

Как бороться и победить страх болезни: психологическая суть

Итак, человек может бояться болезни. Этот страх провоцируется дурными привычками. Почти все знают о вреде алкоголя, табака или переедания, но далеко не все в состоянии победить вредные привычки. Подтачивая свое здоровье, человек в то же время боится болезней, которые неизбежно следуют за неправильным поведением. Страх болезни поселяется в мозгу и буквально парализует человека. Другой распространенный страх - страх старости. Но ведь существует масса примеров тому, что биологический и реальный возраст - это разные вещи. Небрежным обращением со своим организмом можно превратить себя в старика и в сорок лет, и, наоборот, есть столетние люди, которые нашли источник бодрости и молодости. Так что все в ваших руках. Конечно, это требует значительных усилий, но награда - полнокровная, полноценная жизнь без лекарств до глубокой старости - стоит любых усилий. Прочитайте о людях, которые смогли победить старость, например, об академике Н. Амосове, о его программе усиления физических нагрузок. Как предлагал бороться с мыслями о болезнях этот ученый? Он настаивал на увеличении физической нагрузки, а не на уменьшении ее сообразно преклонному возрасту. Собственным примером знаменитый хирург доказал, что страхи болезни и старость можно победить.

Психологическая суть его учения заключается в том, что вся жизнь человека, все главное в этой жизни воплощается в дела и заботы о других людях. Если человек добросовестно трудился в течение всей жизни, если его совесть чиста, то душа его останется в других людях. Если рассуждать таким образом, то вы получите ответ на вопрос, как победить страх болезни, старости и смерти.

Но кроме этих трех фобий человек, конечно, боится бедности. Сегодня многие люди в тяжелом положении, но не нужно забывать, что очень многое зависит от самого человека. Если с помощью здоровых привычек постоянно поддерживать в себе жизнеспособность, выход из самого тяжелого положения обязательно найдется. Еще человек боится осуждения, неодобрения близких, вообще ему свойственно бояться людского суда. Мы часто опасаемся быть непонятыми, мы беспокоимся раньше времени и зачастую изводим себя этим страхом. Поможет только уверенность в собственной правоте. Если вы честны с собой и другими, если вы заняты разумным и полезным делом, вам не стоит бояться людского суда. Страх не покидает человека, даже если он счастлив и любим, - он ведь боится потерять любовь. Что ж, от этого никто не застрахован, но всегда справедливы слова: «Лучше иметь любовь и потерять ее, чем не иметь ее вовсе». И всегда найдется кто-то, кому нужны ваша забота, ваша привязанность, кто нуждается в вашей любви и готов любить вас.

Если вы не знаете, как бороться со страхом болезни научитесь анализировать свои эмоции. Созидательной силой, помогающей человеку одолеть уныние и бесконечные страхи, всегда была религия. К сожалению, чувство веры сегодня у многих ослаблено. Обрести веру, если она не впитана с раннего детства, достаточно сложно. Пусть тогда вам на помощь придет собственная мудрость.

Занимайтесь созерцанием два раза в день, утром и вечером, старайтесь, чтобы на смену беспокойным и вредным мыслям пришли новые: конструктивные, яркие, жизнеутверждающие. Во время утреннего созерцания вы можете спланировать ваш день, а во время вечернего - подвести итоги, проанализировать ошибки, отметить удачи. Вы обретете внутреннее спокойствие, сможете подготовиться к продуктивной творческой деятельности. Такой подход к своему мышлению снимает страхи естественным путем, дает физические силы. Если вы будете строить конкретные планы, обращенные в будущее, вы преодолеете все страхи. Ни в коем случае нельзя сосредоточивать свои мысли только на прошлом, каким бы замечательным оно ни было.

Будущее - ваши цели, планы, идеи - должно занимать вас. И постоянно будет укрепляться ваша воля к победе, если вы станете думать не о том, кто вы есть сегодня, а о том, кем вы станете завтра. Ведь все возможно, если иметь четкую цель.

Статья прочитана 8 468 раз(a).

Любая болезнь – всегда стрессовое состояние для организма, а иногда и опасное. Именно поэтому все мы как-то стремимся оградить себя от любой хвори, однако не у всех тревога за свое здоровье имеет нормальную форму. Нозофобия, или страх перед болезнями — вот причина и следствие чрезмерных опасений за свое здоровье.

Итак, где же грань между нормальными «профилактическими» переживаниями о состоянии здоровья и развивающейся патологией? Ниже мы попробуем это выяснить, в чем проявляется эта фобия.

Зачастую вполне логичные опасения относительно своего здоровья могут перерастать в сильную тревогу и страх, который может выливаться в панических проявлениях. Случается, что человек оказывается во власти переживаний и мыслей о болезнях мира сего, не имея возможности трезво увидеть беспричинность своих опасения.

Итак, такой страх – это длительная и навязчивая, бесконтрольная, но осознанная тревога какого-либо заболевания, в редких случаях – болезней в целом. Почти всегда у нозофобии есть конкретный объект: будь то рак, СПИД, страх ослепнуть или опасения перед респираторными заболеваниями. Реже эта фобия мультиобъектна, либо не имеет его вовсе.

Получается, что человек с подобной фобией как бы «выбирает» болезнь, которую он будет бояться и следует такой принятой установке. Чаще всего такими болезнями выступают какие-либо патологии, способные привести к тяжелым инвалидностям, недееспособности либо же смерти. Обратим внимание, что такая фобия тесно связана с – .

Опираясь на данные российских психиатров, в размытой или четкой форме данная фобия встречается у 9-11% взрослого населения.

Обратим внимание, что такая фобия – не сугубо клиническая болезнь, о чем говорит наличие у нее житейского названия: ипохондрия.

Для нас важно, что клинически и – это категориально разные заболевания. Более того, ипохондрия может встречаться и в картине шизотипических расстройств, в то время как ипохондрия – это отдельная структурная единица.

Как врач ставит такой диагноз

В плане дифференциальной диагностики ипохондрия – коварная и сложная фобия. Многие люди попадают на прием к психиатру лишь после того, как потратят большое количество денег и времени, чтобы провести всевозможные виды физиологических анализов, чтобы наконец-то «найти» у себя заболевания. Более того, с этим заболеванием люди редко оказываются у психиатра по собственной воле. Да и попав на прием к этому специалисту, часто все жалобы сводятся к соматическим проявлениям той или иной болезни.

Требуется много времени, чтобы с точностью диагностировать патофобию, поэтому к моменту интервенции у человека, как правило, обнаруживаются сильные приступы паники и тревоги. Перейдем к вероятным причинам заболевания.

Здесь мы укажем, что нет единой и однозначной причины относительно генеза страха заболеваний. Наша цель – перечислить самые частые и вероятностные факторы, служащие спусковым крючком для заболевания.

Итак, вот они:

• стиль воспитания в детстве по типу гиперопеки, а также приписывание ребенку роли «больного члена семьи». Зачастую у таких детей заболевание резко дебютирует в подростковом возрасте (период 14-18 лет) и носит стойкий характер, требующий коррекции не только самой фобии, но и семейной системы отношений;
• имевшее место тяжелое заболевание, которое перенес сам индивид или его родственники;
• наличие в кругу близких родственников людей с приобретенной инвалидностью;
• личностные характеристики больного: тревожность, мнительность, застревание на негативных переживаниях, депрессивные черты характера.

Также нельзя упускать из виду факт того, что ипохондрия реально может проявляться через соматические симптомы. Однако такие психосоматические реакции хорошо изучены и поддаются коррекции. О симптомах мы поговорим ниже.

Симптомы

Как мы отмечали вначале статьи, ипохондрия – это глобальное заболевание с избираемым объектом страха. Посему стоит понять, что страх болезней – это скорее объединяющая категория для различных частных страхов (человек боится конкретного заболевания). Однако, как и любая психопатологическая категория, эта фобия обнаруживает общие проявления в рамках своих конкретных видов.

Начнем с психологических симптомов:

К общим физиологическим симптомам (во время приступа тревожности/паники) относятся:

• потливость;
• тремор;
• озноб или жар;
• неустойчивость походки;
• тошнота и рвота;

Обратим внимание, что такое симптоматическое проявление в рамках панического приступа зачастую служит человеку дополнительным свидетельством того, что он болен.

Частные симптомы страха

Как мы говорили, ипохондрия – это мешок со змеями, откуда больной вытягивает конкретную змею с конкретными характеристиками. Каждый случай заболевания уникален.

Учитывая, что человек избирает объект своего страха, то его организм, зачастую, начинает подавать определенные сигналы, которые как бы подтверждают (тем самым поддерживают и распаляют) страх человека.

Чаще всего это касается психосоматической стороны заболевания. Допустим, наш клиент боится заболеваний сердечно-сосудистой системы (ССС). Заболеванием ССС соответствуют вполне очевидные симптомы: боли в области сердца, трудности с дыханием и скачки давления.

И удивительно, что, не имея реальных физиологических отклонений в работе ССС, человек чувствует и переживает физиологическую симптоматику как реально имеющую место!

Именно из-за наличия ирреальных болей и отсутствия физиологического субстрата болезни врачи общего профиля не могут найти причин такой «болезни».

Частные случаи болезни и ее лечение

Итак, кратко о подвидах нозофобии:

• (страх инфаркта);
• молизмофобия (страх инфекций);
• (страх загрязнений);
• кинофобия (боязнь быть укушенным, бешенства);
• проктофобия (страх проктологических болезней);
• (страх раковых болезней);
• дементофобия (боязнь слабоумия и потери рассудка).

И этот список можно пополнять до бесконечности, однако все эти заболевания относятся к нозофобическим расстройствам.

Психофармакотерапия

Имеет смысл лишь в случаях, когда в картине болезни ярко выражены и тревожная симптоматика. Как правило, назначаются транквилизаторы, реже – гипнотики и при депрессивных признаках – легкие антидепрессанты.

Транквилизаторы применяются для снятия тревожности, причем несмотря на сильное успокаивающее действие, современные транквилизаторы не имеют выраженного седативного эффекта, посему человек, их принимающий, вполне успешно продолжает повседневную и профессиональную деятельность. Приведем несколько известных наименований:

• буспар;
• канакс;
• либриум.

Снотворные (гипнотики) назначаются при тяжелых приступах тревоги и паники, когда в картине приступа преобладает ажитированная симптоматика. Как правило, их применяют в стационарах вне курсового лечения, однако для нормализации сна легкие гипнотики используются и в рамках амбулаторонго лечения. Вот некоторые из них:

• далмадорм;
• халцион;
• рогипнол.

Антидепрессанты применяются в случаях, когда ипохондрия влечет за собой депрессивную симптоматику, стойкое снижение настроения и апатические состояния. Как правило, антидепрессанты назначаются в рамках поддерживающей, а не основной терапии.

Более того, каждый препарат этого класса должен подбираться с учетом основного лечения, поскольку бездумное и самовольное потребления этих веществ может повлечь непредсказуемые последствия. Опять же приведем несколько препаратов:

• агедал;
• вивалан;

Обратим внимание, что приведены торговые названия препаратов (немецкие наименования), поэтому в России и странах СНГ они могут носить другие названия. Также эти списки приведены лишь с целью ознакомления. Мы категорически не рекомендуем начинать прием каких бы то ни было веществ без консультации специалиста.

Психотерапия

Основной метод интервенции в случае этой фобии. В зависимости от установленных причин могут применяться различные методики заболевания:

• если причина лежит в особенностях детского воспитания, то лучшим вариантом станет психоанализ, который поможет преодолеть детские фиксации, либо снять с себя принятую роль «больного родственника»;
• если причина – это реальное заболевание клиента или его родственника, то хорошим способом лечения станет экзистенциально-гуманистическое направление, которое поможет клиенту перестроить свое отношение к болезни и ее месту в его жизни;
• при размытых и нечетких причинах хорошим методом работы станет эмоционально-образное направление, которое ориентировано на аффективную оценку фобии (болезни). В ее русле клиент «познакомиться» со своим страхом, выразив его через воображаемый образ и научившись управлять им.

Мудрые люди говорят, что страх считается основополагающим чувством, которое помогает выжить. Во многом это утверждение верно, поэтому не нужно стараться начисто искоренить в себе способность опасаться. Многих преследует боязнь заболеть, интенсивность этого страха может варьироваться от разумной до гипертрофированной, серьёзно ухудшающей качество жизни и мешающей нормальной социализации. Как избавиться от этой фобии, чтобы вернуть себе нормальное восприятие жизни и окружающего мира?

Почему люди так боятся заболеть?

Этот страх можно считать одним из самых древних. Если рассматривать именно исторический контекст, то и в древнем мире, и в раннем средневековье болезнь была самым простым способом превратиться в изгоя общества. А уж количество разнообразных хворей просто не поддавалось исчислению. То, что сейчас лечится антибиотиками или вообще исчезло благодаря прививкам, успешно выкашивало целые города. Неудивительно, что боязнь заболеть принимала глобальные масштабы.

Например, в категорию проказы попадало любое кожное заболевание, не поддающееся идентификации. Диагноз же в подавляющем большинстве случаев ставил знахарь, а то и местный священник. Человек, страдающий псориазом, оказывался в лепрозории — это всё равно, что в царстве мёртвых, только с продолжающимися мучениями и яростным отторжением социума.

Сейчас, когда огромное количество болезней всё-таки поддаётся лечению, люди могут бояться интуитивно, по привычке или же исключительно по собственной впечатлительности. Конечно, нет ничего приятного в нарушениях работы организма, но подчас формы страха принимают поистине причудливые формы.

Ипохондрия: симуляция или болезнь?

Если человек мнителен до такой степени, что любое телесное проявление рассматривает как возможный симптом страшнейшего заболевания, его обычно называют ипохондриком. Это слово получило пренебрежительный и насмешливый эмоциональный оттенок, ведь боязнь заболеть известна многие века, и даже тысячелетия. Если человек по всем признакам здоров, но искренне считает себя больным или находящимся в зоне риска, то у окружающих рано или поздно досада и раздражительность накапливаются в критических объёмах.

Если вас называют ипохондриком, а вы действительно чувствуете себя как-то нездорово, то может добавиться ещё и чувство вины. Каким образом бороться против этого явления? Врачи рекомендуют в первую очередь не пытаться превозмочь своё навязчиво-болезненное состояние. Вполне возможно, что имеет место ошибка диагностики, и есть какое-то расстройство внутренних систем. Иногда помогает анализ уровня гормонов. Известен случай, когда у молодого мужчины ощущение болезненности дошло до критических на фоне сравнительно стабильного здоровья. Анализ уровня гормонов показал, что у него серьёзный гормональный дисбаланс, и правильно подобранная терапия буквально за месяц превратила нервного и слабого человека в абсолютно счастливого и пышащего здоровьем мужчину. Но что, если страх доходит до предела?

Нозофобия как серьёзный психиатрический диагноз

Иногда люди интересуются: "Боязнь заболеть - это какая фобия?" Как понять, что уже пора идти и сдаваться психиатру? В большинстве случаев такие вопросы появляются не у самих жертв а у их близких людей. Если кто-то из родных ведёт себя неадекватно, везде подозревает коварных микробов, то рано или поздно появится мысль о диагнозе.

В фильме «Лучше не бывает» Джек Николсон сыграл человека, который страдает от мизофобии, панической боязни микробов. Это явление можно считать составной частью нозофобии. Его персонаж моет руки только новым куском мыла, которое потом выбрасывает, потому что на один раз использованном куске могут поселиться микробы. Возможно, это самый яркий пример патологической боязни.

Нозофобия может доводить до приступов панической атаки, провоцирует навязчивые состояния. Это именно она заставляет непрерывно кипятить и наглаживать бельё с двух сторон, мыть каждый сантиметр пола с хлоркой и так далее. Не стоит раздражаться, если кто-то из родных проявляет такую чрезмерную чистоплотность, лучше обратиться к специалисту за помощью. Помните, невозможно просто взять себя в руки и прекратить, это не поддаётся рассудку.

Предварительная самодиагностика

Что делать, если вы подозреваете себя в наличии фобии? Возможно, стоит поставить себе предварительный диагноз, последить за собой и, не дожидаясь ухудшения состояния, отправиться к психиатру. Не к психологу, а именно к психиатру, если по его профилю нет проблем, врач порекомендует вам другого специалиста и назначит все необходимые анализы и осмотры. Вы уже знаете, как называется боязнь заболеть — это нозофобия, которая может быть фундаментальной или же состоять из сложного комплекса других мелких фобий по общему признаку.

Признаком фобии можно считать алогичный поиск источника страха даже там, где он отсутствует. Например, вы можете поймать себя на стремлении поставить диагноз каждому из окружающих людей, чтобы убедиться в отсутствии потенциальной опасности для себя. Если у вас испуганно учащается пульс из-за того, что кто-то рядом чихнул, а при входе в поликлинику вы думаете только о том, что непременно заразитесь чем-то ужасным от других пациентов, стоит насторожиться.

Как боязнь заболеть влияет на качество жизни

Страдающий нозофобией человек может находиться в плену самообмана. Действительно, ведь забота о собственном здоровье не может быть опасна, люди вокруг потрясающе безответственно относятся к себе, не соблюдают правила гигиены, едят неправильную пищу, имеют множество вредных привычек, пренебрегают режимом дня. Нужно просто всё это исправить, и тогда всё будет замечательно, ни один коварный вирус не подберётся близко! Человек может думать, что своей неустанной битвой с ветряными мельницами он улучшает своё качество жизни, но на практике всё скатывается в гротеск.

Паническая боязнь заболеть неизлечимым заболеванием может привести к психосоматическим проявлениям, когда симптомы действительно будут свидетельствовать о болезни, которой на самом деле нет. Лихорадочная попытка довести до идеала количество витаминов в рационе никогда не достигнет результата, поскольку это невозможно — медики открыто говорят о том, что стоит придерживаться понятия нормы, которая весьма размыта между гранями избытка и недостатка. В результате жизнь превращается в мучительное противостояние иллюзии, приправленной страхом, и реальности, которая упрямо не хочет подчиняться рамкам ваших личных опасений.

Оправданные и неоправданные фобии: логическое осмысление как способ борьбы

Любой человек может в какой-то мере взять себя в руки и взвесить все возможные варианты, чтобы отделить настоящий риск от надуманного. Например, общеизвестно, что туберкулёзом можно заразиться, если общаться с человеком, у которого открытая и активная форма этой болезни. Но подозревать каждого случайно кашлянувшего человека именно в этом диагнозе — это уже домыслы. На самом деле боязнь заболеть — фобия естественная, не настолько причудливая, как анатидаефобия (когда человек боится, что за ним следит утка).

Если логически осмыслить и принять, что страх в данном случае не является детским или смешным, то становится немного легче. Остаётся только научиться отделять настоящее от надуманного и эфемерного.

Осознание канцерофобии и способ борьбы с ней

Отдельно можно рассматривать боязнь заболеть раком как достаточно сильную фобию, имеющую оттенок обречённости. Даже несмотря на стремительное развитие медицины, которая вполне успешно справляется с разными видами онкологических заболеваний, этот диагноз продолжает пугать.

Приходится признать, что сильнее всего канцерофобии подвержены родственники тех, кто умер от рака. Медики признают, что предрасположенность к онкологическим заболеваниям может передаваться по наследству, но это до такой степени индивидуально, что каждый отдельный случай должен рассматриваться отдельно.

Чтобы канцерофобия не лишала самообладания до такой степени, что становится тяжело существовать в социуме, лучше всего помогает соблюдение рекомендаций врачей. А именно — по возможности исключить канцерогенные факторы из своей жизни, бросить курить, проходить регулярные медосмотры. Главное при этом - помнить, что ранняя диагностика позволяет рассчитывать на максимально позитивный прогноз даже в случае обнаружения опухоли.

Информированность: способ ослабить нозофобию

Как уже было сказано выше, корректная информация позволяет справиться с необоснованными страхами. При этом желательно тщательно выбирать источники информации — сомнительные интернет-сайты с непрофессиональными статьями могут только разжечь опасения.

Постарайтесь оградить себя от пугающей информации, это позволяет сохранить самоконтроль. В период эпидемий СМИ начинают нагнетать истерию, и полезно знать, что это делается с единственной целью: спровоцировать шквальное потребление медицинских препаратов с непроверенной эффективностью, которое наполняет карманы фармацевтических корпораций. Это не значит, что нужно спрятаться в квартире и никому не верить — медики, как правило, назначают действенные препараты. Но ставить себе диагноз самостоятельно и «лечиться по интернету» не стоит.

Профессиональная медицинская помощь

Почему рекомендуется обратиться именно к психиатру? Существует две основные ошибки, которые делают люди, подозревающие себя в наличии фобии: самолечение и непрофильная помощь. Казалось бы, если мучает боязнь заболеть раком, как бороться, ведь это просто страх? Значит, нужно взять себя в руки и прекратить — так считают люди и попадают в ловушку, потому что без профессионального лечения состояние может усугубиться. Психология тоже мало чем поможет, ведь фобия, особенно запущенная, - это серьёзная проблема, которую необходимо лечить комплексно. Обычными душеспасительными беседами тут не обойтись. Врач поможет снизить общую тревожность, и только если это действительно необходимо, направит к психотерапевту.

Бояться заболеть — нормально

Не всякий страх в действительности является фобией. На самом деле опасения абсолютно нормальны, и если боязнь заболеть бешенством заключается только в отказе погладить незнакомую бездомную собаку или милую лисичку, которая кажется совершенно безобидной, это ещё не фобия. Это всего лишь разумное опасение, которое помогает сохранить здоровье.

Прежде всего, следует понять, что данный страх является бесполезным, потому, что смерть приходит тогда, когда наступает момент, предназначенный судьбой. И человеку не под силу что-то изменить. Нужно научиться принимать понятие смерти, как неизбежное. Словом, смерть – это необратимый жизненный процесс, являющийся переходом от одной жизни к другой. Но это вовсе не означает, что человек непременно умрет от конкретного заболевания.

Не нужно замыкаться в себе, оставаясь с проблемой один на один. Такой подход может лишь усугубить ситуацию. Стоит обязательно делиться переживаниями в разговоре с родными и друзьями.

Не нужно поддаваться паническому страху и тем более бежать от него. Ведь только повернувшись к нему лицом, можно проанализировать его и с удивлением понять, что этот страх создан собственным же воображением.

Помощь психолога в борьбе со страхом смерти

Как правило, тревожное состояние, подавленность и стресс по причине болезни существенно препятствуют исцелению. Очень часто больной человек не в состоянии самостоятельно справиться с тревогой . Поэтому в такой ситуации целесообразно обратиться за психологической помощью. Именно квалифицированный специалист такого профиля способен выслушать пациента и помочь ему справиться со своим душевным состоянием.

Не следует пренебрегать помощью психолога. Психотерапия является одним из важных условий формирования адекватного отношения не только к болезни, но и к жизни вообще.

Психолог в трудный момент жизни человека может понять его проблему и подсказать верное решение. Таким образом, во время пациент получает возможность по-новому взглянуть на ситуацию.

На сегодняшний день существуют различные способы и методы психологического воздействия, позволяющие расслабить человека, уменьшив тиски страха. С помощью разных методик можно преодолеть чувство страха, приобретенного в любой период жизни. Справиться со страхом можно и путем отвлечения от пагубных мыслей. Следует занять свою голову чем-либо другим: почитать книгу, глубоко дышать, считать вдохи. Это поможет прогнать ужасающие образы и, соответственно, сохранить контроль над собой.

Ослабить влияние навязчивого страха смерти можно с помощью правильного питания и физических нагрузок. Необходимо обязательно исключить из рациона кофеин, так как он способствует поддержке симптомов фобии. Также существуют различные виды психологических тренингов, направленных на лечение конкретного страха. В борьбе со страхом хорошо помогает депрограммирование сознания, изотерапия и гипноз.

Страх смерти – то леденящее чувство ужаса, с которым мы впервые сталкиваемся еще в детстве, когда видим это явление, разлучающее нас с тем, кто умер, навсегда. Неотвратимость смерти и ее внезапность воспринимаются нами как обязательная расплата за радости жизни. Для некоторых людей ужас смерти становится постоянным спутником, отравляя каждый день жизни.

Инструкция

Психологи советуют не подавлять в себе чувство , а, наоборот, пристально рассмотреть и изучить его. Необходимо осознать его как препятствие на пути духовного развития, препарировать его и понять природу этого чувства, то, что его вызывает.

Одним из побудительных мотивов страха перед смертью является страх одиночества. Мы не любим в нем оставаться и , даже если одиночество непродолжительно. Подсознательно воспринимается нами как вечное одиночество. Перестаньте представлять смерть как , не думайте, что после того как перестанет функционировать тело, умрет и ваша душа, и вам уже станет легче.

Логический результат боязни одиночества – привязанность и , которые вы боитесь потерять в случае . На протяжении жизни нам не так уж часто приходится встречать тех, кто близок нам в эмоциональном и психологическом плане. Часто такой поиск бывает достаточно долгим и трудным. Дружеские или любовные связи особенно сильны в юности, когда еще нет уверенности в своих силах, и социальные связи не устоялись и не сильны. Именно в этот период страх смерти бывает особенно сильным. Если вы осознаете, что вы боитесь смерти просто потому, что она разорвет вашу привязанность к какому-то человеку к нему, вам уже не будет так страшно, ведь и в жизни есть много опасностей. Поэтому нет смысла зацикливаться на смерти – просто берегите свои и чувства, ведь это же в ваших силах.

Еще страх смерти связан с боязнью лишиться чувственных удовольствий и впечатлений, которыми так богата жизнь. Поэтому люди с головой уходят в творчество, науку, бизнес, а если эти виды активности им недоступны, то начинают путешествовать или заниматься экстремальными видами спорта, подсознательно играя со смертью, «приручая» ее. Это тоже для многих может стать выходом, поможет избавиться смерти , привыкнув к ее близкому соседству.

Согласно многим социологическим исследованиям, страх смерти является одним из наиболее распространенных страхов, которые испытывает подавляющее большинство людей. Страх смерти - очень мощный страх, присутствующий у каждого человека, однако следует попытаться если не искоренить его полностью, то сделать подконтрольным.

Инструкция

Однако не всегда беспокойство проходит при благополучном разрешении ситуации. Оно вообще не самой ситуацией вызывается. Иногда ощущение постоянного беспокойства связано с заболеваниями щитовидной железы. Если не не помогают, обратитесь за помощью к эндокринологу.

Обратите внимание

Не заливайте состояние беспокойства алкоголем, опьянение пройдет, а вы можете оказаться неподготовленным к неприятной ситуации.

Фобии можно разделить на две группы: стандартные страхи, которые присущи любому здравомыслящему человеку, и фобии, имеющие имеющие непонятный характер. Порой причина боязни чего-либо неизвестна, а сама фобия кажется комичной. Но если посмотреть на ситуацию трезвым взглядом, ничего смешного в таких страхах нет. Это действительно серьезная проблема. Человек, страдающий какой-либо фобией, может получить серьезные моральные травмы. Как только вы обнаружили в себе боязнь чего-либо, незамедлительно приступайте к лечению.

Инструкция

Тщательно проанализируйте свою фобию. Предположим, вы боитесь темноты. Объясните сами себе: чем именно тьма пугает вас; реально ли то, что кажется вам страшным; в каких ситуациях вы пугаетесь, оставшись без освещения? Благодаря спокойному рассуждению о своих страхах, вы сможете морально подготовить себя к борьбе с ними.

Начните тщательное и детальное изучение своего страха. Дело в том, что чем больше вы будете уделять внимания своему страху, тем скорее привыкните к нему и сможете побороть его. Как говориться, врага нужно знать в лицо. Например, вы панически боитесь собак. Начните с малого - научитесь не чувствовать страха при просмотре фотографий с изображением этих животных. Дальше попробуйте ознакомиться с литературой, описывающей поведение собак. Потом попробуйте пообщаться с собакой лично. И так, совершая шаг за шагом, вы постепенно будете избавляться от своей фобии. Главное, не спешите встретиться со своим страхом лицом к лицу - если вы будете не до конца морально подготовлены ко встречи с ним, он может только усилиться.

После того как вы прошли тщательную моральную подготовку ко встрече со своей фобией, приступайте к следующему шагу - к "последней битве". Помните, главное - самоконтроль. Чтобы не впадать в состояние паники, следуйте советам:Глубоко дышите. Спокойное, размеренное дыхание помогает успокоиться и взять себя в руки. Сделайте глубокий вдох и выдох 15-20 раз.Постоянно мысленно говорите себе: "Стоп!". Чем меньше вы будете размышлять о деталях предмета вашего страха, тем меньше он будет пугать вас.Общайтесь со своим страхом мысленно. Не надо отрицать его присутствие, надо понять, что он не является весомым.

Внимание! Если вы сомневаетесь в своих силах, обратитесь к психотерапевту. Самостоятельно с фобиями бороться можно только в том случае, когда вы уверенны, что сможете справиться без помощи профессионала. Если же ваш страх очень силен, лучше не следует пытаться преодолеть его в одиночку.

Видео по теме

Слово «фобия» происходит от греческого phobos - «страх». То есть это боязнь чего-либо. Например, аэрофобия – боязнь высоты, клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств и т.д. Способность испытывать страх присуща любому человеку, даже самому храброму. Вероятно, это отголосок тех давних времен, когда первобытные люди были совершенно беспомощными перед силами стихии и крупными хищниками. Но одно дело, когда речь идет о реальной угрозе, риске, и совсем другое – если страх бессмысленный, необъяснимый, иррациональный.

Инструкция

Старайтесь призвать на помощь холодную логику и здравый смысл. Например, есть люди, которые боятся идти по высокому мосту через реку или горное ущелье. Их охватывает страх, что мост под ними провалится, и они погибнут. Как действовать в такой ситуации? Надо внушать себе: «Мост построен с учетом повышенных нагрузок, он крепкий и надежный. На моих глазах по нему едут автомобили, каждый из них во много раз тяжелее меня. А мост их прекрасно выдерживает». Мысленно повторяйте эти слова снова и снова.

Или речь идет о боязни самолетов. Некоторые люди панически боятся этого вида транспорта. При одной мысли, что придется куда-то лететь, их охватывает ужас. Им сразу вспоминаются репортажи о катастрофах, о жертвах. Тут тоже может помочь логика, подкрепленная бесстрастной статистикой. Даже на паникера подействуют такие аргументы: да, к сожалению, случаются крушения самолетов, но по сравнению с общим количеством авиарейсов, это происходит исключительно редко. Неизмеримо больше людей погибает в авариях на дорогах, но вы ведь не боитесь пользоваться автомобилем или автобусом. А самолет вас почему-то пугает.

Иногда стоит действовать по методу: «клин клином» или: « подобное подобным». Иными словами, надо специально ставить себя в ситуации, когда придется испытать страх. И усилием воли преодолевать его, буквально через «не могу». Например, вы боитесь общения с посторонними людьми (социофобия). Значит, надо заставлять себя ходить по магазинам, посещать собрания, концерты, спортивные мероприятия.

Попробуйте преодолеть страх логическим путем. Для этого разберите варианты развития событий и выберите наихудший из них. Оцените свои потери при данном раскладе. Как только страх обретает конкретный облик в виде последствий для вас, он перестает представлять угрозу. Причиной этому тот факт, что в основе каждого опасения лежит неизвестность. Если после детального разбора возможных последствий боязнь осталась, значит она обоснована. Тогда подумайте, действительно ли вам нужно совершать тот или иной поступок.

Используйте метода анализа. Спросите себя - чего вы боитесь и почему, есть ли у боязни рациональная основа. Подумайте, чего вы боитесь больше - сделать что-то или не достигнуть своей цели. Если страх остался, значит ваши эмоции сильнее логики. Тогда используйте визуализацию. Многократно прокручивайте в своем воображении как вы выполняете то, чего опасаетесь. После того, как вы преодолеете страх в своем воображении, сделать это в действительности будет гораздо легче - на подсознательном уровне будет уже закреплена определенная модель поведения.

Постоянно тренируйте свою отвагу. Разбейте свой страх на несколько маленьких и начните их поочередно преодолевать. Тренируйтесь переступать через свои опасения так, как если бы вы занимались в спортзале. Т.е. сначала вы поднимаете маленький вес штанги. Затем постепенно увеличиваете его, и вот уже вы способны поднять довольно тяжелую штангу. Например, если у вас есть страх публичного выступления, а по роду своей деятельности приходится этим заниматься, начните тренироваться в кругу семьи и друзей. Затем соберите аудиторию побольше и тренируйтесь. И так постепенно увеличиваете круг слушателей до тех пор, пока все опасения не исчезнут.

Повышайте собственную самооценку. Чем больше в вас уверенности в собственной правоте, тем легче вам будет преодолеть свои страхи. Для этого используйте методики самовнушения и визуализации.

Давайте не делать паузы

«Жду – не дождусь отпуска», «Считаю дни до окончания учебного года», «Зимой я словно впадаю в спячку». Зачастую люди проводят уйму времени в ожидании какого-либо важного для них события: отпуска, праздника, каникул, возвращения супруга с длительной командировки, приезда детей в гости. Неудивительно, что у вас складывается впечатление, что жизнь проносится мимо вас, ведь вы ее не проживаете, а застываете в ожидании желаемого события. Но время при этом не поставить на паузу – дни, недели, месяцы и даже годы проносятся, как ни в чем не бывало. Постарайтесь находить нечто хорошее и получать удовольствие от каждого дня. Даже при загруженном графике можно отыскать час-два для того, чтобы получить свою долю положительных эмоций: послушайте во время обеденного перерыва любимую музыку, почитайте увлекательную книгу в метро, вечером во время прогулки с собакой сверните с привычного маршрута и отправляйтесь к озеру или в ближайший сквер. Чем более насыщенной будет ваша жизнь, тем меньше вам будет казаться, что годы проходят впустую.

Долой стереотипы

Избавьтесь от стереотипов, касающихся возраста: жениться, выходить замуж, заводить детей, кататься на роликах и велосипеде, получать высшее образование и надевать яркую одежду можно до тех пор, пока у вас есть желание делать это. Уберите для себя временные рамки, и ваша жизнь станет куда проще и приятнее, пропадет ощущение, что вам осталось всего пару лет носить любимые рваные джинсы, а потом это станет попросту неприлично. Вы не участвуете в марафоне и не опаздываете, вы можете наслаждаться любимыми вещами столько, сколько считаете нужным, и реализовывать себя в любом возрасте, у вас впереди полно времени, и вы все успеете.

Ставьте цели

Чтобы жизнь не была столь быстротечна, ставьте цели и достигайте их. Желательно, чтобы у вас имелись как долгосрочные задачи: окончить ВУЗ, дорасти до должности директора, дать образование детям, так и более краткосрочные проекты: изучить иностранный язык, получить права на вождение автомобиля, спланировать поездку. Оглядываясь назад, вы сможете увидеть, что не потратили время напрасно: вы совершили задуманное и прекрасно помните, что именно вы делали, и скольких усилий вам это стоило. При этом у вас имеются планы на будущее, а это значит, что жизнь продолжается, и вы сделаете ее максимально интересной, результативной и насыщенной.

Видео по теме

Страх заболеть является патологическим, если проявляется в навязчивой форме. Избавиться от него возможно, изучив его ключевые особенности, признаки, причины, формы существования и основные способы преодоления.

Болезнь неприятна любому человеку и каждый стремится избежать ее возникновения. Но существуют особые случаи, в которых страх заболеть выступает в виде навязчивого состояния, когда человек при отсутствии объективных симптомов и физиологических признаков находит в своем организме «угрозы», свидетельствующие о возможной или уже начинающейся болезни.

В медицинских и психологических кругах упомянутое явление известно под названиями ипохондрии или нозофобии и свидетельствует о наличии у человека психического расстройства по типу «боюсь заболеть».

Боязнь по поводу возможных болезней может приобретать разнообразные и неожиданные формы:

• канцерофобия или онкофобия — нерациональная тревога и опасения относительно раковых заболеваний (например, повышенное внимание к возникновению опухолей);
• бациллофобия — страх инфекций и микроорганизмов (особое внимание запахам тела и продуктам жизнедеятельности человека);
• мизофобия — боязнь грязи (болезненно воспринимаются нечистоты, грязные руки, посуда);
• кардиофобия — страх сердечных и сердечнососудистых заболеваний (например, тревога по поводу мнимой боли в сердце и предстоящего инфаркта);
• лиссофобия — навязчивая боязнь тяжелого психического расстройства (человек слишком много времени уделяет своему умственному состоянию, борясь, например, с мнимой шизофренией);
• фтизиофобия — неотступное беспокойство из-за надуманной возможности заболеть туберкулезом (слишком избегаются ситуации и предметы, которые потенциально способствуют заражению);
• спидофобия — боязнь заболеть СПИДом, ВИЧ заболеванием (боязнь при сдаче крови, когда берут анализы, при половых контактах);
• сифилофобия — страх заразиться сифилисом (навязчивая тревожность при половых контактах, вплоть до их избегания);
• рабиефобия — навязчивая тревога относительно заражения бешенством (чрезмерное избегание контактов с животными, людьми, у которых домашние животные).

Откуда они берутся

Однозначной причины появления фобического опасения болезней специалистами не выявлено.

Существует комплекс факторов, способствующих актуализации нозофобии:

1. Личностные расстройства : депрессивные нарушения, завышенная мнительность, подверженность тревожным состояниям.
2. Психофизиологические причины : нарушение деятельности отдельных участков мозга; измененное восприятие импульсов (поступают от органов человека) корой головного мозга; разлад в системе головной мозг – вегетативный отдел нервной системы; наличие бредовых расстройств у индивида.
3. Скрытые психические факторы : пониженная самооценка, хроническая депрессия или стрессовые состояния; желание обратить внимание окружающих на себя и проч.
4. Переживание неблагоприятных психических ситуаций в прошлом (как вариант – собственного тяжелого заболевания; смерти близких от болезни).

Страх заболеть

Для поведенческих проявлений нозофоба (ипохондрика) характерны стратегии избегания и панические атаки, сопровождающиеся неконтролируемым и неудержимым состоянием максимального волнения и тревоги, иногда переходящих в ужас и безысходность – все по поводу возможного заболевания.

Стремление обнаружить у себя предполагаемую болезнь становится центральной идее существования, вокруг которой «вращаются» все мысли и поступки. Наблюдается завышенная заинтересованность медицинской наукой (литературой) и самостоятельная постановка диагноза.

Раком

Страх заболеть раком проявляется у человека в 2 вариантах:

• постоянный поиск симптомов болезни у себя (хождение по врачам, периодические обследования);
• всяческое избегание общения со специалистами из-за боязни постановки диагноза с онкологическим заболеванием.

Часто канцерофобия возникает под воздействием психических факторов – после столкновения с заболеванием у кого-либо из родственников. Пугает факт генетической предрасположенности, следствием чего становятся навязчивые мысли о раке.

Люди с излишне мнительным характером могут испытать страх даже при случайной встрече с больными раком в поликлинике или больнице.

Туберкулезом

Туберкулез – одна из тех болезней, которая, несмотря на многолетние профилактические меры, считается тяжелой, «возвращается» и существует в обыденной жизни людей.

Фтизиофобия появляется как следствие специфики болезни: она передается и распространяется довольно легко – через общественные места, транспорт, случайное взаимодействие с носителями.

В сознании фтизиофоба уравнивается воображаемое и реальное развитие событий, итогом чего становится полная убежденность в существовании у него всех симптомов и самой болезни туберкулеза. Полноценная жизнь для человека на этом заканчивается.

Будучи здоровым, он больше заботится о собственном «болезненном» состоянии и образе жизни:

• уединяется, избегает контактом с людьми;
• кидает увлечения, никуда не выходит;
• воспринимает себя изгоем с опасным для общества заболеванием.

Венерологическими заболеваниями

Иррациональное опасение заразиться всякими венерологическими болезнями – венерофобия, существует у индивида вне зависимости от реального факта отсутствия подтверждающих заболевание симптомов. Данная фобия сопровождает другие психические рассройтва и обуславливается чувством стыда и вины.

На приеме у доктора венерофоб с уверенностью «предъявляет» симптоматику якобы венерической болезни сомнительного содержания:

• что-то ненормальное происходит с его половыми органами;
• присутствует плохой сон, головная боль;
• противные ощущения в носу, горле;
• странный запах от кожи.

На фоне этого происходит повышенное внимание к своему телу:

• тщательное рассматривание его по утрам, выискивание несуществующих нарушений;
• не меньшее внимание – с описанной точки зрения, уделяется и домочадцам (окружающим людям).

Неизлечимой болезнью

Возможность заразится страшной неизлечимой болезнью – уже само по себе приводит нозофобов к навязчивым тревожным состояниям.

Практически везде видится опасность:

• в любом общественном месте и транспорте;
• перила и поручни «кишат» болезнетворными микроорганизмами;
• еда, поцелуи, случайные прикосновения воспринимаются как факторы заражения.

Это же касается любого обследования и врачебного осмотра; кто поручится за стерильность рук, оборудования и инструментов!

Постоянно находятся «подтверждающие симптомы»: недомогание и снижение аппетита, непонятные ощущения в том или ином органе – «ну вот, все подтверждается!». Данная боязнь сопровождает более широкий страх – боязнь умереть.

Как распознать симптомы

Люди, подверженные страху заболеть, обладают специфическими чертами:

• интеллектуально развиты, предрасположены к самоанализу;
• имеют яркое воображение, мнительны;
• способны мысленно представить недуги, что порождает страх в качестве защитной реакции;
• быстрое, незаметное и неконтролируемое индивидом возникновение реакции страха.

Подтверждающие нозофобию симптомы:

• постоянные, навязчивые и нерациональные мысли о заболевании;
• незначительное отклонение от нормального функционирования того или иного органа (болит голова, стучит сердце, расстроился желудок) воспринимается как подтверждение болезни;
• стабильное хождение по врачам и медицинским учреждениям без объективных причин, многократное повторение анализов и обследований у разных докторов;
• опробование нетрадиционных методов лечения наряду с привычными, лекарственными (состояние «лечатся, но не вылечиваются»);
• поиск и «впитывание» любой информации о «своей болезни», из любых источников (литературы – научной и не научной, от людей – профессионалов и любителей);
• визиты к врачу при малейшем проявлении того или иного признака заболевания.

Великие тоже боялись

Многие известные люди обладали страхом заболеть:

1. Поэт В.Маяковский еще в детстве лишился отца – тот погиб по глупости, из-за заражения крови после укола ржавой иглой при сшивании бумаг (занес в организм инфекцию). Сильное впечатление от подобной смерти поэт сохранил в течение всей сознательной жизни, нося с собой средства гигиены и вымывая руки чуть ли не после каждого рукопожатия. В.Маяковский постоянно донимал близких людей собственным недомоганием, измерял температуру, подозревая тяжелое заболевание, хотя имел крепкое телосложение и здоровье. Лишил себя жизни сам в 37-летнем возрасте.
2. С.Есенин был под стать В.Маяковскому: подозревал у себя чахотку горла; изучал каждый прыщик с ожиданием симптомов сифилиса; посещал профессоров и именитых специалистов; собственные тревоги рассказывал друзьям, но себя не жалел – здорово выпивал и всячески губил здоровье.
3. Писатель Н.Гоголь всю жизнь очень переживал за свое здоровье, в письмах к друзьям значительное количества текста уделял описанию собственного здоровья и всех болезненных ощущений, считая себя неизлечимым пациентом.
4. Юмористический писатель М.Зощенко был настолько зациклен на собственном здоровье, что даже в письмах к жене в блокадный Ленинград детально делился «недугами» и «неизлечимыми» симптомами.
5. Широко известный актер С.Крамаров здоровью уделял максимальное количество времени и сил, рационально питался и вел здоровый образ существования. Но скончался от рака кишечника в расцвете творческих сил.
6. Противоположным примером является Нострадамус . Он выжил даже во времена эпидемии чумы, без всякой дезинфекции общаясь с заболевшими страшным недугом пациентами.

Как избавиться от фобии

Что делать и предпринимать, если необходимо одолеть фобию болезней? Прежде всего – запасаться терпением, т.к. потребуется много времени и сил. Сам собой страх исчезает редко, все-таки нужно осваивать несколько результативных методик и процедур.

Преодолеть нозофобию помогает следующее:

1. Владение собственным телом . Физиологические реакции страха – ватные ноги, непослушные руки или весь организм – лишь усиливают боязнь и тревожность. Чтобы с ними успешно справляться, важно уметь расслабиться – использовать, например, глубокое дыхание (глубокий вдох, задержка на 1-2 секунды, интенсивный, но естественный выдох).
2. Устранение панических приступов . Если они непродолжительны, пройдут самостоятельно. В случае длительных тревожных ощущений, следует предпринимать особую расслабляющую процедуру: тело (все мышцы) максимально напрягается в течении минуты (дыхание задерживается), далее – резкое расслабление мышц и глубокий вдох. Повторить несколько раз.
3. Контролирование воображения . Страх представляется в виде предмета либо ассоциативного образа и мысленно полностью уничтожается (сжигается, разбивается, испаряется).
4. Позитивный внутренний настрой через диалог . Острый страх обычно длится не более 5 минут. Но переживает человек после этого значительное количество времени. Снижению переживания способствует собственная рациональная позиция:

• анализ процесса протекания страха (что происходит в это время с человеком) – заставит снизить эмоциональное восприятие страха;
• воображение образа себя как бы «со стороны» (как я выгляжу, что делаю в процессе переживания страха);
• диалог с собой: что нужно сказать себе, чтобы успокоить – подбираются слова свободного от страха человека.

Побороть страх заболеть также помогает консультирование со специалистами и процедура психотренинга или психотерапии, в процессе которых можно научиться эффективно противостоять иррациональным рассуждениям и поведенческим реакциям.

Видео: Мнимый больной