Для принятия такой водной процедуры. Лечение водой: водные процедуры для стройности и здоровья. Водные процедуры в интенсивном режиме

Текст: Ольга Ким

Вода жизненно необходима человеческому организму. При обезвоживании организма могут произойти практически непоправимые изменения. Самым безобидным является постепенное увядание и старение кожи. Так что про воду, а уж тем более про водные процедуры, забывать нельзя.

Водные процедуры - нет ничего лучше горячей ванны!

Водные процедуры уже давно используются в лечебных целях при борьбе с различными заболеваниями. И не только для этого - вода располагает к релаксации и к бодрости тела и духа. Самая банальная, но тем не менее одна из самых приятных водных процедур в нашей жизни - это ванна . Горячие водные процедуры помогают на первых стадиях простуды. Если вы чувствуете, что заболеваете - примите горячую ванну с морской солью. Но такую ванну нужно ограничить во времени - не более 20 минут. Сразу после нее немедленно отправляйтесь в постель и укутывайтесь. Водные процедуры в ванне способствуют раскрытию пор, а морская соль - выводу шлаков и токсинов. Такая процедура будет уместна перед самым сном, чтобы во время сна лечебный процесс не нарушался внешними факторами.

Существуют такие водные процедуры как скипидарные ванны . Главными их целями являются дезинфекция кожи, прогревание тела и стимуляция кровообмена. Только для такой процедуры существуют противопоказания, такие как проблемы с сердечно-сосудистой системой. Так что процедуру лучше заранее обсудить с врачом.

Водные процедуры с травяными отварами (ромашка, шалфей, календула) или добавлением цедры апельсина успокаивают кожу, а также делают ее нежной и мягкой. Если добавить в такую ванну несколько капель любого эфирного масла, она поможет не только вашей коже, но и снимет усталость и напряжение. Только помните, что температура такой ванны не должна превышать 38 градусов и не должна длиться слишком долго. Это негативно сказывается на сердце.

Водные процедуры - играть на контрастах

Если вы любите принимать душ, то пусть он будет контрастным . Такое чередование горячей и холодной воды хорошо освежает тело, снимает стресс и приводит ее в тонус. При этом можно также массировать тело при помощи той же контрастной струи. Не бойтесь простудиться, с контрастным душем вы забудете о том, что такое простуда.

Раньше обливание ледяной водой в любую погоду считалось самым лучшим способом закаливания организма. Таким же способом даже лечились некоторые заболевания, и даже в области онкологии. Обусловлен такой эффект мощным стимулирующим и бодрящим действием, которое тело испытывает во время и после процедуры.

Какие водные процедуры без бани? Ведь это не только место для релаксации, но и отличный способ вылечиться от ряда заболеваний. Главное действие бани заключается в воздействии сухого пара на тело. Если на камни капнуть немного эфирного масла или травяного отвара, то лечебный эффект лишь увеличится. Веник в бане выполняет роль массажера, а обливание холодной водой - как мощный стимулятор энергии, улучшающий состояние кожи и закалке организма в целом. Только с температурой в бане нужно быть предельно осторожным - долго находиться там не рекомендуется, особенно людям с сердечными заболеваниями и гипертонией.

В последнее время среди водных процедур популярностью пользуется гидромассаж. Он способствует стимулированию кровообращения, повышению тонуса мышц и даже похудению. Но действительно полезный эффект может оказать гидромассаж в профессиональных салонах, а не в домашних ваннах.

Водные процедуры давно доказали свою пользу. Мало того, они еще и доставляют неописуемое удовольствие. Кому не хочется в конце рабочего дня лечь в ванну, включить любимую музыку и забыть о своих проблемах, хотя бы на время? Тем более, когда это еще и полезно!

Можно ли лечиться самой обыкновенной водой? Не только можно, но и нужно, ведь оздоровительные возможности различных водных процедур впечатляют.
«Лесенка» температур
Вода, используемая для лечения, подразделяется медиками на холодную (ниже 20 °C), прохладную (20–23 °C), индифферентную, то есть близкую к температуре тела (34–37 °C), теплую (38–39 °C), горячую (40 °C и выше).
Чтобы с пользой и удовольствием воспользоваться этой температурной «лесенкой», нужно помнить, что холод и прохлада стимулируют нервную систему и обмен веществ, особенно в печени и мышцах.
Теплая вода, наоборот, расслабляет и успокаивает, она благотворно действует на суставы и сухожилия.
В горячей воде начинает выделяться пот, поэтому обмен веществ тоже усиливается, хоть это и требует от организма больших затрат энергии, чем при воздействии холода.
Вода индифферентной температуры успокаивает при повышенной нервной возбудимости, помогает справиться с бессонницей.
Хотите получить тот или иной эффект? Тогда погружение в воду нужной температуры должно быть регулярным. Сеансы можно проводить через день или два дня подряд с отдыхом на третий. Курс 12–15 сеансов, но может включать и 25–30 процедур.
Удары струй Лечебный эффект имеют не только ванны, но и душ. Существует множество его разновидностей: дождевой, игольчатый – с очень тонкими струйками, циркулярный, пылевой, струевой, или душ Шарко, ощутимо секущий кожу.
Пылевой, дождевой и циркулярный успокаивают нервы, снимают физическое и душевное напряжение, снижают артериальное давление.
Душ Шарко активизирует обменные процессы и чрезвычайно бодрит. Благодаря этой процедуре увеличивается приток крови не только к коже, но ко всем внутренним органам.
Существует также шотландский душ – усовершенствованная разновидность душа Шарко. Человек попеременно попадает под две сильных струи из шлангов. В одном она горячая – от 37 до 45 °C, в другом – холодная, от 10 до 25 °C. Это очень сильнодействующая процедура, она подходит не всякому.
Плавная закалка
К обливанию чаще всего прибегают, когда стремятся закалить организм или хотят быстро взбодриться. Встав в ванну или большой таз, медленно выливают на себя два-три ведра воды, чуть выше уровня плеч. Сначала каждые два дня ее температуру снижают на градус, чтобы с 34–33 °C «сползти» на 20–18 °C. Когда кожа привыкнет, можно переходить к контрастным обливаниям – чередовать холодную воду с горячей.
Если хотите поднять тонус, заканчивайте сеанс холодной водой. Если нужно успокоиться – после серии контрастов облейтесь водой температуры тела. После каждого обливания нужно тщательно растереться полотенцем или махровой простыней до ощущения приятного равномерного тепла и небольшого покраснения кожи.
Обернитесь в кокон
Очень эффективна и разнообразна по действию процедура обертывания. На кровати или кушетке расстилают толстое шерстяное одеяло и поверх него кладут отжатую простыню, предварительно смоченную водой, нагретой до 30–35 °C.
Обнаженный человек ложится на кушетку, поднимает руки, и его заворачивают одним концом простыни. Затем он вытягивает руки вдоль туловища, его обертывают другим концом простыни и укутывают одеялом. Свободные концы одеяла и простыни подворачивают под ноги так, чтобы получился «кокон».
В следующие 10–15 минут, если у человека была повышена температура, она начинает спадать. Одновременно больной испытывает возбуждение и прилив сил. Далее в течение 30–40 минут наступает фаза успокоения и сонливости.
Если процедуру продолжать и дальше, начинается обильное отделение пота, с которым из организма выводятся токсичные продукты обмена. По окончании процедуры обертывания необходимо переодеться в сухое и лечь в теплую постель не меньше чем на два часа. А лучше всего делать обертывания перед ночным сном.

Все виды водных процедур – это не только санитарно-гигиенические мероприятия, очищающие кожу. Лечебные водные процедуры оказывают общеукрепляющее действие на организм, усиливают лимфоток и клеточный метаболизм, стимулируют кровообращение в тканях и органах. Кроме того, все виды лечебных ванн и лечебные души снимают воспалительные процессы, стимулируют обмен веществ. Нельзя не отметить и пользу водных процедур для коррекции фигуры и снятия нервного напряжения.

Водолечение: виды лечебных душей

Водолечение (бальнеотерапия) - одна из самых востребованных и древних отраслей натуральной медицины. Во время лечебного голодания водные процедуры деликатно очищают кожу от выводящихся через нее ишаков. Голодая, человек теряет вес, а при похудении души и ванны незаменимы, хоть и являются второстепенными процедурами. Водные процедуры усиливают лимфоток, клеточный метаболизм, кровообращение в тканях и органах, снимают воспалительные процессы, стимулируют обмен веществ, способствуют улучшению состояния кожи, избавлению от целлюлита, коррекции фигуры, снимают нервное напряжение, оказывают общеукрепляющее действие. Водные процедуры становятся еще полезнее, если их сочетать с пилингом, масками для тела, обертываниями, массажем.

В домашних условиях доступны следующие виды водных процедур: душ короткий, продолжительный и контрастный. Какой душ лучше – каждый решает для себя сам.

Короткий теплый душ. Освежает, расслабляет и одновременно бодрит, настраивает на активную деятельность.

Продолжительный теплый душ. Хорошо расслабляет, успокаивает, способствует скорейшему засыпанию.

Прохладный душ. «Смывает» усталость, сонливость, дает заряд энергии, повышает мышечный тонус, оказывает закаливающее действие.

Контрастный душ. Чередование теплой и холодной воды, в конце - холодное обливание. Разница температур постепенно повышается от 5 °С до 25 °С. Тонизирует, тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет нервную систему, закаляет.

Различные виды лечебного душа вам обязательно предложат в санатории или специализированной клинике, где вы собираетесь голодать под наблюдением специалистов. При самостоятельном голодании можете записаться в местную водолечебницу или отделение физиотерапии, где есть аппаратные души, но этот вариант подойдет, если не нужно будет долго добираться и позволит самочувствие. Можете пойти другим путем: посетить курс водных процедур после выхода из голодания и восстановительного периода.

Циркулярный душ. Это один из самых распространенных видов лечебного душа, при котором пациент располагается в центре душевой установки, на его тело со всех сторон направляются горизонтальные струйки воды под давлением 1-1,5 атмосферы из размещенных по кругу металлических труб с отверстиями. Температура воды постепенно понижается с 35 °С до 25 °С.

Душ Виши. Воздействие более мягкое, чем у циркулярного душа. Пациент лежит на кушетке на животе, поверхность тела орошается тонкими струйками воды по принципу дождя. Температура и давление воды меняются. Во время процедуры массажист может дополнительно выполнять массаж.

Душ Шарко. Это самый «экстремальный» вид душа. Тело пациента с расстояния 3 м массируется струей воды под давлением 1,5-3 атмосферы. Вода сначала теплая, под конец - прохладная. При высоком давлении лучше держаться за поручни. Процедура особенно эффективна при заболеваниях опорно-двигательной системы, позвоночника, ожирении.

Шотландский душ. Разновидность душа Шарко. На человека попеременно направляются струи из 2 шлангов: с теплой и горячей, прохладной и холодной водой.

Веерный душ Флери. Процедура выполняется, как и душ Шарко, только струя рассеивается в форме веера. Температура и давление воды меняются.

Подводный душ-гидромассаж. Тело пациента массируют в ванне подводной струей воды. Температура воды 35-37 °С.

Души циркулярный, Виши, подводный душ-гидромассаж можно использовать во время голодания; души Шарко, шотландский, веерный рекомендуются в промежутках между голоданиями.

Противопоказания к лечебным душам: инфекционные и онкозаболевания, гипертония III степени, нарушение мозгового кровообрагцения, ИБС с приступами стенокардии, нарушения сердечного ритма, острый тромбофлебит и др.

Какой душ лучше принимать – посоветует наблюдающий вас врач.

Виды лечебных ванн, их показания и противопоказания

Ниже описаны виды лечебных ванн, показания и противопоказания к их применению.

По способности очищать кожу от продуктов обмена веществ ванна превосходит душ. Прохладной считается ванна температурой до 35 °С, теплой - до 38 °С, горячей - выше 38 °С. Горячие ванны не рекомендуются «сердечникам», при гипертонии, диабете, сердечной недостаточности, воспалении легких, миоме, кистах. Горячую или теплую ванну следует принимать не дольше 15 минут, чтобы не перегружать сердце. При голодании подходят теплые ванны, их можно принимать один раз в 1-3 дня, чередуя с душем. Область сердца должна находиться над водой.

Ванна Клеопатры. В 1 л теплого молока высокой жирности (не менее 3,5%) растворить 4-5 ст. л. меда, вылить эту смесь в ванну. Можно добавить 2 ложки любого растительного масла.
Принимать ванну до 15 минут. Как результат - повышается эластичность и упругость кожи, ее увлажненность. Рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю.

Горчичная ванна. Стакан сухой горчицы растворить в теплой воде, вылить в ванну. Принимать до 8 минут, потом обмыться под душем. Делать 1-2 раза в неделю.

Скипидарная ванна. Белые скипидарные ванны применяются при пониженном давлении, желтые - при повышенном. Их действие схоже: улучшают кровообращение, ускоряют выведение шлаков.
Скипидарные эмульсии лучше приобрести в аптеке, применять по инструкции. Перед ванной чувствительные места смазать вазелином. После ванны принять душ. Первая ванна длится 5 минут, постепенно время повышается до 10-15 минут, температура - от 35 до 37 °С. Курс - от 10 до 20 процедур через день или каждый день.

Кроме указанных ванн, голодающим хорошо подходят солевые, хвойные ванны, ванны на основе травяных сборов из череды, зверобоя, шалфея, ромашки, липы, мать-и-мачехи.

Противопоказания для лечебных ванн: сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен, аллергия на компоненты, воспалительные заболевания почек, кожные болезни и др.

Зная о показаниях и противопоказаниях лечебных ванн, выбор между ванной и душем голодающему нужно делать исходя из своего самочувствия. Во время голодания нельзя принимать горячие ванны: они сильно расслабляют, может закружиться голова, наступить слабость, произойти потеря сознания. С осторожностью в этот период надо относиться к скипидарным ваннам.

Польза бани после голодания

Ведущие специалисты в области голодания сходятся во мнении, что после завершения восстановительного периода, когда наладится обычное питание и восстановится водно-солевой баланс, нужно обязательно посетить русскую баню. Польза бани после голодания заключается в том, что эта процедура, вызвав усиленное выделение пота, завершит очищение организма от шлаков и токсинов. В баню надо взять свежие соки, травяной чай, минеральную воду, до начала банных процедур выпить много жидкости, чтобы было из чего вырабатываться поту. Прекрасно дополнит действие бани .

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Почему врачи так часто советуют прибегать к водным процедурам? - Потому что, во-первых, такие процедуры закаляют организм, повышая его чувствительность к любым неблагоприятным факторам, а во-вторых, позволяют костно-мышечной и сердечно-сосудистой системам расслабиться и в дальнейшем поддерживать форму. Если коротко: Вы будете меньше болеть, крепче спать, реже простуживаться, и в целом станете более активными и подвижными. Правда, закаливанием надо заниматься правильно.

У воды прекрасная теплопроводность и теплоемкость. При взаимодействии с организмом она растворяет соли и газы, одновременно раздражает нервные рецепторы и вызывает механическое, температурное и химическое действия. Все это происходит за счет температурного раздражителя, то есть за счет разницы между температурой воды и самой кожей организма.

Еще одно уникальнейшее свойство воды: состояние, похожее не невесомость (так происходит, когда тело погружено полностью в воду, например, в ванну). Именно погружение тела в воду и дает возможность костям, мышцам, сосудам и сердцу разгрузиться, а также оптимально нагрузить именно ту группу мышц, которая была мало задействована, например, в течение рабочего дня.

И обтирания, и обливания, и лечебные ванны, и баня, и плавание, и все остальные водные процедуры можно классифицировать по температуры воды. Это означает, что водные процедуры бывают - холодные, если температуры воды ниже 20 градусов, прохладные, когда температура ниже 21-30 градусов, теплые – от 37 до 39 градусов Цельсия, и горячие – температура воды выше 40 градусов.

Холодные и прохладные процедуры прекрасно тонизируют тело, улучшают работу сердца и даже укрепляют нервную систему. Специалисты по похудению советуют именно такие процедуры всем, кто хочет похудеть. Считается, что холодные или прохладные водные процедуры расщепляют жиры и углеводы в организме.

Относительно оздоровительного эффекта. Он наступить лишь тогда, когда ответная тепловая реакция будет сильнее, чем охлаждение. Например, если после такой процедуры Вы плохо растерли тело полотенцем или оделись недостаточно тепло, тогда очень вероятно, что Вы можете просто простудиться.

Если решение о закаливании уже принято, помните:

1. Чем холоднее вода, тем меньше Вы должны в ней находиться.
2. Горячие водные процедуры, по уверениям врачей, очень полезны при – заболеваниях почек, радикулите, невралгии, каких-либо поражениях опорно-двигательного аппарата.
3. Начинайте закаливание с минимума и увеличивайте продолжительность процедур постепенно.
4. Начните одновременно заниматься и физкультурой. Это усилит результат закаливания, но физнагрузки должны быть адекватными Вашим физическим возможностям: если Вы никогда не бегали, Вам противопоказаны длинные дистанции или быстрый бег, и большие аэробные и силовые нагрузки.
5. Закаливание будет более эффективным, если водные процедуры проводить долгими и беспрерывными курсами. Например, Вы решили заняться обливанием – значит делать это надо каждый день хотя бы несколько месяцев подряд. Если Вы будете обливаться иногда, время от времени, эффекта Вы не ощутите.
6. Не прерывайте водные процедуры, если Вы их начали, даже на короткое время, потому что организм быстро потеряет сопротивляемость (буквально несколько месяцев может хватить, что она исчезла совсем.

Согласитесь, на протяжении уже многих веков человечество не может отказаться от принятия водных процедур. Мы на подсознательном уровне знаем, что водные процедуры дают пользу, при этом не вникая в детали.

Однако все просто - благодаря этому наша кожа становится более эластичной, гладкой и подтянутой. За такие минимальные нагрузки в воде достигается достаточно большой эффект.

Какие же водные процедуры доступны человеку на сегодняшний день, и так ли они полезны? Именно об этом и будет данная статья.

Душ

Практически в каждом доме имеется душ, и никто не задумывается о том, что он оказывает положительное воздействие на здоровье организма. Как же он действует?

Водная струя оказывает интенсивное воздействие на тело, из-за чего кислород начинает намного быстрее поступать в клетки. Результатом становится ускорение обменных процессов.

Один из видов душа – Шарко . Скорее всего, это самый распространенный тип. Струя воды, обладающая большим напором, направляется на любую часть тела, при этом происходит активное массирование. Для начала используется поток горячей воды, а затем холодной.

Данная процедура длится около десяти минут. Благодаря её проведению происходит тонизирование мышц, стимуляция работы лимфосистемы, из-за перепада температуры стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы. К противопоказаниям можно отнести повышенное давление или беременность.

Другой вид называется Виши . Для этого используется не такая интенсивная водная струя. Для её проведения пациент ложится на кушетку, а на него подаются теплые водные струи. Из-за такого контакта образуется область, где повышена ионизация. Все это оказывает положительное воздействие на организм.

Самыми экстремальными видами душа можно назвать швейцарский и шотландский . Они помогают быстро избавиться от лишних килограммов, однако обладают длинным перечнем противопоказаний. Подобная техника воздействия на тело подобна душу Шарко, но при этом потоки горячей и холодной воды подаются попеременно.

Хочется отметить, что постепенно происходит возрастание температурной разницы. За все время процедуры происходит около шести попеременных воздействий, продолжительность которых по две минуты.

Швейцарский или циркулярный душ воздействует на организм немного иначе – при большом количестве маленьких струек. По времени он длится пятнадцать минут, и считается самым эффективным методом в борьбе против апельсиновой корки. К противопоказаниям относятся нервные заболевания, гипертония или болезни сердца.

Ванны

Принимать водные процедуры, такие как ванны, замечательно подойдут людям, обладающим нежной кожей или заболеваниями на нервной почве. Виды ванн могут быть разнообразными, и насчитывается их большое количество.

Между собой они различаются исключительно по применяемым составам, которые оказывают действие на организм. Принимать ванны можно не только в салонах, но и в домашних условиях. Процедура имеет свои правила, к примеру:

• не стоит за час до этого употреблять пищу,
• погружаться требуется таким образом, чтобы сердце оставалось над водой,
• а температурный показатель не должен превышать метки в 39 гр.
• Пятнадцать минут - достаточное время для принятия ванны.

Ароматические ванны , как правило, проходят с применением эфирных масел. Благодаря им омолаживается и тонизируется кожа, значительно ускоряется кровообращение, обмен веществ становится также быстрее. К противопоказаниям можно отнести ОРЗ и индивидуальную непереносимость ароматов.

Жемчужные ванны , которые по-другому можно считать облегченным вариантом джакузи . Пузырьки кислорода, которые поднимаются с самого дна, чем-то напоминают россыпь жемчуга. Именно поэтому они обладают подобным названием.

Гидромассаж очень легкий, но в тоже время приятный, он успокаивает и помогает создать хорошее настроение. К противопоказаниям можно отнести острые инфекции вместе с повышенной нервной возбудимостью.

Минеральные ванны проходят с соответствующей подогретой водой. Для этого используются природные соли, благодаря которым кожа практически моментально становится гладкой и нежной. После процедуры нормализуется обменный процесс в организме, наступает успокоение. К противопоказаниям относится пониженное давление.

Водные процедуры в интенсивном режиме

Принимать водные процедуры в интенсивном режиме поможет гидромассаж, при котором пациент помещается в ванне, а тело располагается под напором воды. Это самый лучший способ быстро скинуть лишние килограммы. К противопоказаниям при этом относится гипертония и беременность.

И второй вариант – бассейн . О пользе такого вида процедуры говорится давно и много. Известно, что 45 минут в бассейне смогут обеспечить человека зарядом энергии на весь день.

Таким образом, водные процедуры на самом деле положительным образом влияют на организм. Важно только придерживаться противопоказаний, следовать всем советам при этих процессах – и тогда вы будете здоровы!