Главная / Слизь в носу / Как отучить от курения сигарет. Как облегчить отказ от курения народными методами. Можно также использовать никотиновый пластырь и никотиновую жвачку

Как отучить от курения сигарет. Как облегчить отказ от курения народными методами. Можно также использовать никотиновый пластырь и никотиновую жвачку

Очень многих людей беспокоит ответ на вопрос: «как заставить человека бросить курить». И ответ на него довольно печальный — никак. Никто не сможет принудить другого отказаться от вредной привычки против своей воли. Это должно быть осознанным решением, принятым взрослой и умной личностью. Но это не значит, что родные и близкие не могут подтолкнуть к такому выходу из сложившейся ситуации.

Почему бросить так сложно?

Чтобы убедить своего родного или близкого человека отказаться от пагубной привычки, недостаточно просто стать для него авторитетом. Недостаточно даже помогать ему на всех этапах непростого пути. В первую очередь его необходимо понять. В противном случае вы неосознанно будете только подгонять его и не понимать, почему любимый не хочет раз и навсегда выбросить сигарету в окно.

На самом деле бросить курить далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. В первую очередь этому процессу мешает физическая зависимость. Привыкший к ежедневной дозе никотина организм начинает постоянно требовать его. И если яд не поступает в обычное время, возникает так называемая ломка.

Для нее характеры следующие симптомы:

Слабость;
Раздражительность;
Нарушения сна;
Постоянное желание выкурить сигарету;
Головная боль;
Повышение артериального давления;
Повышение аппетита.

Вторая сторона зависимости от сигареты ― психологическая. Некоторые ежедневные действия, встречи и разговоры прочно ассоциируются с табачным дымом. Поэтому, приходя на работу, в обеденный перекур человек уже неосознанно берется за сигарету.

Почему уговоры зачастую не помогают

Многие ошибочно полагают, что знают, как отучить человека курить, используя простые уговоры. Но такая методика зачастую не работает. Даже если речь идет о матери, всегда являвшейся авторитетом для подростка, ситуация меняется только в худшую сторону.

Причина этого банальна: ни один зависимый человек не может признать, что он зависим.

Даже если он осознает, что никотин вредит организму, понимает, что самостоятельно убивает свои легкие, то полагает, что в его случае ничего страшного не происходит. Ну выкуривает несколько сигарет в день, но так ведь в любой момент он может отказаться от привычки. Правда, этот «момент» никогда не наступает.

К тому же даже сама мысль об отказе вызывает у курильщика агрессию на подсознательном уровне. Мысль о том, что придется отказаться от ежедневных ритуалов, приводит его в настоящую ярость. В голову тут же приходит масса оправданий и мифов о том, что табак даже полезен и что бросать вообще вредно.

Во многом в безуспешности операции виноваты и некурящие. Вместо того, чтобы поддерживать человека, они начинают только больше раздражать его. В результате постоянные споры по этому поводу перерастают в настоящие скандалы и могут даже привести к разрыву отношений.

Чего не стоит говорить и делать

Так что в первую очередь следить за своими словами и поступками должны именно близкие и родные курильщика. Если среди них также есть зависимые ― все дальнейшие действия будут просто бесполезными. Верить словам человека о вреде никотина, говорящего под очередную затяжку, никто не будет. Негативную роль может сыграть пристрастие к алкоголю или наркотикам: курильщик всегда будет оправдываться словами рода «зато я не пью, в отличие от тебя».

Он слышал эти слова и фразы множество тысяч раз, поэтому ваши изречения оказываются просто информационным мусором. В лучшем случае они просто пролетят мимо ушей, а в худшем ― приведут к очередной ссоре.

Не нужно верить рекламным афишам, предлагающим универсальные таблетки или никотиновые пластыри. Предлагать непроверенные средства человеку — значит наносить еще больший вред его здоровью. К тому же, поступление никотина таким образом ― пусть и в малых дозах ― не поможет избавиться от психологической тяги.

Какие методики лучше использовать?

Вы можете самостоятельно натолкнуть человека на осознание своей проблемы. Можно намекнуть на то, что в будущем это негативно отразится на репродуктивной системе ― если женщина или мужчина хочет ребенка, этот аргумент может стать решающим. Курящий отец или курящая мать никогда не будут хорошим примером для сына или дочери.

Можно мягко и ненавязчиво периодически высказывать свое отрицательное мнение о курении. Говорите, что не слишком любите табачный запах, что заботитесь о здоровье близких, что не хотите для него туманных перспектив. Злоупотреблять этим не стоит: использовать данный метод нужно с осторожностью.

Пойдите на какой-то компромисс. Взамен отказа от курения предложите что-то не менее ценное. Например, вы сами можете отказаться от какой-то вредной привычки, в течение определенного периода делать что-нибудь или, напротив, не делать этого.

Как можно воздействовать на подростков

Но большинство способов того, как убедить человека бросить курить, не работают с детьми подросткового возраста. Как правило, в это время у юношей и девушек в крови кипит адреналин, хочется попробовать все, жизнь кажется бесконечной. Родители с их глупыми наставлениями похожи на стариков, не понимающих, что такое жить по-настоящему.

С такой ситуацией следует бороться простой манипуляцией.

Забудьте про истерики и скандалы, даже не пытайтесь оградить ребенка от курящей компании. В этом случае привычка только усугубится: подросток начнет действовать назло родителям.

Лучше сыграть на желании «быть не таким, как все». Аккуратно и тонко подведите ребенка к выводу о том, что с сигаретой сидит каждый второй. Напротив: отказаться от никотина смогли только некоторые люди. Он же не хочет быть в толпе, не так ли?

В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами.

Медикаментозная никотинзаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.

Эффективность народных рецептов от зависимости

Первые 1-2 дня в большинстве случаев проходят легко. В 70% случаев в эти дни бросающие чувствуют эйфорию, кажется что бросить курить легко. Однако уже на 3-й день желание закурить возвращается и с каждой минутой это желание усиливается — начинается никотиновая ломка.

Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:

Дайте работу легким. Если нет силы воли бросать курить порой очень тяжело, чувствуется удушье, неприятное чувство в области груди. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, почувствуется свободность дыхания которое вы потеряете если опять закурите.
Займите чем нибудь рот. У бросающих резко усиливается чувство запаха и вкуса — дайте себе почувствовать это. Скушайте конфетку, попейте воды, понюхайте цветок. Это психологичесикий прием.
Отвращение. Это лучшее что можно сделать для мгновенного отвращения от сигарет в народной психологии. Соберите окурки в стеклянную банку, залейте небольшим количеством воды и закройте пластиковой крышкой. При появлении острого желания закурить откройте банку и глубоко вдохните запах банки через нос. Будьте осторожны — может вызвать рвотный рефлекс.

Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.

Быстро бросить курить народными средствами скорее всего не получится, наши предки использовали такие методы для помощи в отказе от сигарет. Современные средства помогают отказаться от сигарет куда быстрее. Одним из эффективных спреев от курения является SMOKE OUT .

Дедовский способ быстро избавиться от зависимости

Если у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):

Закурите одну из двух сигарет. Сделайте затяжку дыма, но не в легкие, держите дым в ротовой полости.
Закройте рот, и не выпускайте дым. Руками закройте ноздри. Закройте глаза и запрокиньте голову назад.
Попробуйте пожевать дым вообразив что это кусок мяса. Почувствуйте вкус, дайте дыму пропитаться в десна. Рот держим закрытым.
Действия нужно продолжать 10-15 секунд.
Откройте рот и быстро вдохните весь дым в легкие, потом медленно выдохните.

Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз.

Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.

Народная медицина не всегда древняя. Уже появились новые народные методы борьбы с табакокурением. Для этого нужен пузырек с небольшим количеством валидола. В емкость напускать дыма от сигареты и резко, плотно закрыть. Если нет силы воли держаться — открываем крышку и вдыхаем содержимое. Отзывы людей говорят о том что курить перехочется мгновенно.

Без ведома зависимого

Если вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать. Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится.

Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:

Купите взрослое растение табака в вазоне. Эффективность данного, по истине народного, метода была замечена на табачных плантациях. Табачное растение активно выделяет в воздух алкалоиды никотина. Небольшое количество никотина начнет поступать курильщику из воздуха и пристрастие к сигаретам заметно уменьшится. Однако не советуем держать растение дома долгое время, уже через 3-4 недели его нужно выбросить или пересадить на открытый воздух.
Добавление в еду народных средств от курения — сборы трав, чабреца, багульника и зверобоя. можно подавать курильщику под предлогом общего оздоровления.

Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет.

Отвары в помощь бросающему

Рецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его

Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.

Аир от курения

Для приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:

Необходимо тщательно смешать компоненты.
Заливаем смесь 200 миллилитрами кипятка.
Настаивать на протяжении 50-70 минут и процедить.

Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету.

Корень имбиря

При отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии. Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором. Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:

Компоненты: небольшого размера имбирь, лимон, столовая ложка натурального меда и стакан свежей воды. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке, смешав с лимонным соком залить горячей водой. В получившуюся смесь добавить мед. Пить трижды в день на протяжении недели.
Компоненты: порошок имбиря, лайм, натуральный мед, мята и 200 миллилитров кипятка. В отличии от предыдущего рецепта лайм и мята придаст чувство свежести и легкости дыхания.

Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения.

Полоскание рта содой

Полоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:

Столовая ложка пищевой соды засыпается в стакан теплой воды.
Раствор прокипятить 1-2 минуты (с закрытой крышкой).
Оставить настаиваться на 50-60 минут.

Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.

Вместо выводов

Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соответствующем разделе . Но надеемся вам будет достаточно и описанных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.

Как отучить курить мужа сигареты? Эти вопросом задаются многие женщины, чей спутник жизни смолит как паровоз. Как стимулировать принятие супругом правильного решения, как помочь ему справиться с этой опасной зависимостью?

Осознание вреда

Если вашему муже более 18 лет, вероятнее всего он уже весьма хорошо осведомлён о вреде курения. В данный момент времени атака на курение (курящего) проводится по всем направлениям: телевидение, Интернет, социальная реклама и так далее.

Однако, знать о вреде курения и осознавать этот вред - это не одно и тоже. По результатам любых соцопросов мало кто из курящих задумывается о том, каковы могут быть последствия этой привычки. В большинстве своём, курильщик на 100 процентов убежден, что его все эти напасти обойдут стороной.

Процесс принятия решения

Бросить курить легко, если есть сильная мотивация. Как же помочь близкому человеку осознать вред курения? В Интернете можно найти массу душераздирающих и вопиющих примеров на эту тему, но к сожалению, эффективность их никудышная. Да, что там сказать, нулевая.

Заставить человека отказаться от сигарет при помощи внешнего, путь даже постоянного воздействия, абсолютно невозможно. Любые попытки воздействовать на курящего уговорами или мольбой, обречены на провал.

Мотивация отказа от курения всегда должна носить внутренний характер и к сожалению, внешняя мотивация никогда не примет характер внутренней. Осознание вреда курения должно возникнуть самостоятельно, а не из-под палки.

Что можно предпринять ?

Все советы, приведённые ниже носят характер рекомендаций. Эффективность их зависит от вашей настойчивости, желания мужа бросить курить и прочих факторов.

Будет сложно, так как от сигареты отучить не просто, но … Занятия спортом являются отличным способом продемонстрировать мужу всю пагубность его привычки. Когда курильщику будет нехватать воздуха уже через пару минут пробежки, возможно, это заставит его задуматься.

Старайтесь готовить из продуктов, снижающих потребность в курении. Доказано что некоторые продукты снижают тягу к никотину: фрукты, овощи, молочная продукция и так далее.

Чаще хвалите своего мужа даже если он просто начинает задумываться об отказе от курения. Конечно, уменьшение количества выкуриваемых сигарет и отказ от курения - это не одно и то же, но даже за это его стоит хвалить. Возможно, под влиянием вашей похвалы он сможет и полностью отказаться от этой привычки.

Чего не стоит делать

Информацию, щедро разлитую по всевозможным женским, а скорее девичьим форумам, лучше воспринимать как «вредные советы». Если не хотите потерять своего мужа (развод или летальный исход) следовать им не рекомендуется.

Во-первых, не нужно «пилить» своего спутника жизни, так, словно вы превратились в настоящую ножовку. Такие «разъяснительные беседы» приведут к конфликтам и увеличат количество выкуриваемыми сигарет. Да чего там, иной раз после очередного никотинового скандала вы и сами потянетесь к сигарете.

Во-вторых, подсыпать в сигареты что-то или в чём-то их вымачивать, не только трудно выполнимо (муж легко это заметит и не будет курить мятую, одеревеневшую и мягкую сигарету), но и достаточно подло.

Заключение

Интенсивность агрессии некурящего мира в ближайшие годы будет только возрастать. Речь идёт о постоянно усиливающихся запретах, стоимости пачки сигарет, возрастающих штрафах и прочих «воспитательных» мерах. Конечно, сами по себе все эти меры не заставят человека отказаться от курения, но они могут помочь выработать нужную мотивацию и закрепить первые успехи в этом нелёгком деле.

Курение – привычка, безусловно, вредная. Нередко вредит она не только самому курильщику, но и окружающим. Когда пристрастие наблюдается у одного из членов семьи, остальные пытаются убедить его в том, что от него пора отказываться. Часто жены пытаются придумать, как заставить бросить курить мужа, однако получается это не у всех.

Чтобы понять, как отучить курить человека, необходимо проанализировать, что обычно делают женщины в подобных ситуациях. Как правило, это достаточно жесткие меры, которые только злят мужчину, не позволяя ему пойти на компромисс.

Женщины используют следующие методы:

беспрерывно акцентируют внимание на привычке мужчины, показывая своим видом, насколько она неприятна;
ставят ультиматумы;
без конца говорят о том вреде, который наносит курение;
говорят о том, что Петя, Вася не курят, поэтому они молодцы;
шантажируют выполнением супружеских обязанностей;
прячут и выкидывают сигареты;
запрещают курить, не доверяя мужчине и постоянно проверяя его.

Все эти методы не имеют отношения к тому, как помочь бросить курить мужу. Они очень действенны, только работают в противоположном направлении. Женщина, считая, что делает во благо и заботится о здоровье любимого человека, только усугубляет ситуацию, раздражая партнера. Нет ни одного человека, который бы не знал, что курение – причина рака и целого букета других заболеваний. Уговаривать таким образом бесполезно. Сильный пол внимательно относится к своему здоровью, но только после того как уже появились симптомы заболевания – в остальных случаях никакие аргументы не помогут.

Как делать правильно?

Задача решается проще, если мужчина сам хочет бросить. В большинстве случаев курящие сами желают навсегда избавиться от пагубной привычки, однако зависимость бывает очень сильной и не отпускает. В таких ситуациях вышеперечисленные средства, которые использует женщина, чтобы отучить партнера, «давят» на психику.

Девушке следует мягко подводить мужа к столь героическому – без преувеличения – поступку. Попробуйте договориться с ним, чтобы он не курил дома, когда возвращается с работы. Не всем это легко дается, однако если лечь спать, не выкурив сигарету до сна, то утром окажется, что организм уже 12 часов обходится без никотина. Если получится начать свой следующий день без сигарет – это еще одна маленькая победа, которая покажет мужчине, что можно прожить без табака.

Очень важно хвалить и поддерживать мужа. Мужчина должен быть уверен, что его любят независимо от наличия или отсутствия вредной привычки. Если муж сам сказал, что было бы неплохо бросить, всячески поддерживайте его. Например, купите никотиновый пластырь, невзначай напомнив, о том, что мужчина и сам решил отказаться от табака. В качестве поддержки используют различные препараты: таблетки, капли, спрей, даже гель для втирания в десны.

Для многих спасением становится переход на вейп. Электронные сигареты имеют ряд преимуществ – они менее вредны, а также не оставляют запаха, поэтому не придется выгонять мужа в подъезд или на улицу.

Как стимулировать мужчину

И если отказывать в сексе мужчине, принуждая бросить привычку, не допускается ни в коем случае, то вносить разнообразие в интимную жизнь в качестве бонуса – очень хорошая идея. Вы можете сказать мужчине, что секс стал лучше, воплотить в жизнь его фантазии, порадовать новым эротическим комплектом.

Женщина должна быть готова к тому, что синдром отмены может проявляться очень выраженно. Многие в сердцах вздыхают «Лучше бы покурил» – некурящим действительно сложно оценить тяжесть состояния близкого человека, который после многолетнего стажа бросает. Не реагируйте на всплески эмоций. Если супруг снова закурил, не стоит говорить о безвольном характере, подчеркните достоинства: вы гордитесь тем, что он продержался без сигарет, и даже если невмоготу и нужно сделать пару затяжек, это не повод останавливаться на достигнутом.

Аналогичная зависимость наблюдается и при продолжительном курении кальяна. Наргилле – способ расслабиться и отстраниться от забот. Чтобы вытеснить эту привычку, рекомендуется найти ей замену – что-то, что будет дарить хорошие эмоции.

Если вы планируете беременность, то это станет отличным поводом для отказа от сигарет. На стадии планирования оба партнера за полгода-год избавляются от вредных привычек, принимают витамины. Это улучшает качество спермы, повышая вероятность быстрого зачатия и рождения здорового ребенка.

Отучение от сигарет хорошо проводить в пост. В православии курение считается грехом. Люди, ходящие в церковь, знают это, но не все могут справиться с привычкой. Тем не менее, в канун больших праздников, когда необходимо очистить и тело, и душу, считается, что сам Бог помогает избавиться от привычки.

Народные советы подсказывают, что отучить от курения без ведома человека можно, добавив в табак нарезанные мелко ногти или вымочив сигарету в молоке. Ощущения становятся настолько неприятными, что больше курить не хочется. Для облегчения состояния пьют овсяный отвар, однако редкий мужчина на это согласится.

Психология рекомендует обратиться к тем мотивационным факторам, которые могут повлиять на решение бросить привычку. Для мужчин это в первую очередь их сексуальные возможности. Если бронхит их не пугает, то шанс стать импотентом заставит задуматься. Мужчины редко сами обращаются к психологу, однако супруге никто не мешает проконсультироваться, чтобы понять, какой метод будет наиболее эффективным в отношении ее мужа.

Некоторые женщины идут на уловку: подговаривают знакомого врача, который говорит мужчине, что бросать нужно срочно, иначе… – последствия можно придумать самостоятельно. Не у каждого врача можно получить согласие на такую аферу, но если есть возможность, то почему бы и не попробовать.

Как заставить бросить курить траву?

Убедить бросить курить марихуану, анашу, гашиш, коноплю – более непростая задача. Привычка эта наблюдается у мужчин разного возраста – далеко не всегда это молодые парни, решившие попробовать что-то новое. Сложность заключается в том, что курильщики травы не считают свою привычку проблемой: травка расслабляет и поднимает настроение.

К сожалению, нет волшебных таблеток, которые могли бы помочь в данном случае. Человеку с наркотической зависимостью необходимо обращаться к специалисту. Если муж курит травку, как отучить его от этого, следует решать совместно с врачом.

Если сильная зависимость еще не сформировалась, то можно попробовать активизировать морально-волевые качества человека. Но в большинстве случаев сделать это в домашних условиях невозможно, поэтому женщины, которые жили с такими мужьями, говорят, что бороться и слушать обещания не стоит – от такого мужчины нужно уходить.

И если такие разговоры ведутся о «легкой» марихуане, что уж говорить о более опасных курительных смесях наподобие спайса, соли. Такой продукт может запросто вызвать галлюцинации, после которых в живых не будет ни самого курильщика, ни того, кто был рядом.

Можно ли уговорить жену бросить курить?

Никотиновая зависимость широко распространена и среди женщин, поэтому ситуации, когда супруга курит, а мужчина – нет, также не редкость. Даже если муж попытается манипулировать (например, используя свои финансовые возможности), девушка будет прятаться и скрывать свою привычку. Поддерживать друг друга необходимо в любых ситуациях, даже если вам очень не нравится, что женщина курит.

Основным мотивирующим фактором, который используют в данном случае, является внешний вид женщины. Если спокойно поговорить и объяснить, что запах сигаретного дыма неприятен и не идет ей, обратить внимание на изменение цвета кожи и зубов, то девушка, скорее всего, откажется от привычки сама. Часто женщины боятся бросать, чтобы не набрать вес. Это опасение имеет под собой основание, поэтому вы должны быть готовы поддержать партнершу, даже если придется сесть на диету.

Полезное видео

Ниже будет рассказано о том, как правильно бросить курить:

Заключение

Заставить человека бросить курить – дело непростое. Через силу добиться успеха не получится. Необходимо любыми способами активизировать волю человека и его собственное желание избавиться от привычки.

Вконтакте

Здоровье

Наверное, только тот, кто никогда не курил, будет утверждать, что бросить курить - проще простого. На самом деле, отказаться от этой привычки, порой, невероятно трудно . И тут не существует какой-то волшебной пилюли, которая могла бы любого курящего враз отучить от курения. Но зато существует множество простых трюков, которые помогут любому курящему преодолеть тягу к сигаретам, поддержав его на сложном пути к здоровому образу жизни. Вашему вниманию предлагается шесть наиболее простых и действенных советов начинающему борцу с курением.

1. Сосите мятные леденцы

Вкус ментола или перечной мяты создают у курильщика во рту ощущение прохлады, свежести и чистоты. Это ощущение настолько приятно, что мозг курильщика автоматически снижает потребность в курении . Держите мятные леденцы где угодно – разместите их по карманам, забросьте в бардачок машины, в ящик рабочего стола – лишь бы они всегда оказывались под рукой в необходимый момент.

2. Как появится желание закурить – выпивайте стакан воды

Чтобы преодолеть страстное желание закурить сигаретку и не сойти с пути праведного к здоровому образу жизни, предлагается один простой и доступный трюк: каждый раз, когда вам захочется закурить, выпивайте стакан воды . Причем, делайте это как можно медленнее. «Вообразите себе, что с каждым глотком вы вымываете ваше желание закурить из организма. А одновременно, вместе с этим желанием, вымываются все накопленные токсины» , - советует всем курильщикам Сьюзан Гэйли (Susan Gayle) , консультант из Нью-Йорка по борьбе с вредными привычками и автор популярных в Америке дисков, которые обещают всякого желающего отучить от курения. Как считает Гэйли, желание закурить длится всего 15 секунд . «К тому времени, как вы выпьете весь стакан воды, вы себя отвлечете от мыслей о сигарете и ваше желание сойдет на нет» , - утверждает Сьюзан.

3. Жуйте жвачку

Возможно, этот совет выглядит банальным и набившим оскомину, но эксперты утверждают – основание для того, чтобы давать каждый раз этот совет, есть . Заключается оно в том, что этот способ действительно работает. Опять же, аромат жвачки позволяет сохранить ощущение свежести во рту, делая процесс курения менее привлекательным. Сам процесс жевания жвачки, так же как и процесс курения, имеет сходную психологическую подоплеку – ваш рот оказывается занят. Курильщики часто предпочитают специальную никотиновую жвачку , но многие эксперты по борьбе с курением утверждают, что эффект от обычной ментоловой жвачки без сахара абсолютно аналогичен эффекту от никотиновой жвачки.

4. Ешьте красные и синие ягоды винограда

Помимо того, что сам процесс жевания виноградинок также представляет собой определенную оральную стимуляцию, замещающую курение, есть еще одно очень важное преимущество этого способа . По словам Сьюзан Гэйли, натуральные антиоксиданты и некоторые другие химические элементы, содержащиеся в ягодах винограда, снижают никотиновую зависимость.

5. Используйте календарь

Эксперты считают, что человеку требуется 21 день для того, чтобы какое-то его новое действие вошло в привычку . Возьмите за привычку проводить дни без сигарет. Таким образом, если вы три недели проживете без курения, у вас есть все шансы не закурить вновь. Несомненно (об этом вам скажет любой заядлый курильщик или любитель выпить), первые дни – самые тяжелые . После этого желание закурить постепенно сходит на нет, интервалы между возникающим желанием закурить увеличиваются, состояние организма курильщика постепенно улучшается.

Если вы хотите бросить курить (или отучить от курения вашего близкого человека), повесьте на видном месте календарь , на котором можно было бы отмечать каждый новый день, прожитый без сигарет. Придумывайте всякие стимулирующие подарки, которые будут вручаться борцу с курением по истечении, скажем, каждой недели. В конце третьей недели можно устроить небольшой праздник , который будет посвящен этому знаменательному событию – началу новой жизни без сигарет!

6. Можно также использовать никотиновый пластырь и никотиновую жвачку

Не все эксперты едины во мнении по поводу полезности никотиновых заменителей (так называемая, никотино-замещающая терапия ), потому что они не освобождают организм физически от вредной привычки. Но зато никотиновые пластырь и жвачка могут помочь побороть психологическую зависимость , которая, как показывает опыт, оказывается мощнее физической привязанности к никотину. Кроме этого, сторонники никотино-замещающей терапии считают, что пластырь и жвачка должны применяться вместе , так как это увеличивает эффект терапии. Никотиновые жвачки и пластыри можно разделить на три группы, в зависимости от силы их влияния. Заядлым курильщикам, которые выкуривают больше пачки сигарет в день, рекомендуют начать с самых сильных вариантов пластыря и жвачки. Более слабые версии подойдут для тех, кто выкуривает порядка 7-10 сигарет в день.