Выше ноги, или Все на борьбу с варикозом! Гидравлические тиски своими руками Ситуация: на больших пальцах ног появляются синяки, чернеют ногти

№ 41 562 Болезни сосудов 14.02.2017

Консультация врача-лимфолога 10. 04. 2016 Варикозная болезнь нижних конечностей, ХВН 2 ст. Слева: C1.2, 3, S, Ep, As, p Pr, 1.4, 5.18, Lll Справа: C1.2, 3.4a, S, Ep, As, p Pr, 1.4, 5.18, Lll Консультация врача-лимфолога 26. 10. 2016 Посттромботическая болезнь правой нижней конечности. Варикозная болезнь нижних конечностей. ХВН 2 ст. Рекомендуемые Вессел Дуэ Ф и Ангиовит облегчения не принесли. Динамика отрицательная. Что предпринять? Спасибо.

Ирина Григорьевна, Москва

ОТВЕТИЛ: 15.02.2017

Для адекватной оценки ситуации знания только диагноза не достаточно. Необходимо знать состояние кровотока. Для этого необходимо провести ЦДС поверхностных и глубоких вен + подвздошных вен и желательно вен малого таза. Опираясь только на представленную информацию, однозначно можно говорить только то, что имеющуюся у Вас патологию назначением указанных Вами препаратов не вуылечить, т.к. они применяются только в качестве дополнения к основной (базисной) терапии.

Уточняющий вопрос

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
28.02.2012	Добрый день! Вопрос по прививкам. Ребенку через месяц будет 4 года. В роддоме сделали только прививку от туберкулеза. В 2,6 г. сделали 3 прививки от полиомиелита (3 прививки с промежутком в 30-45 дн) В январе этого года (20.01.12г) сделали 4-ю прививку от полиомиелита и АКДС-М (первую прививку). Вопросы: 1) 5-ю прививку от полиомиелита нужно делать через месяц или 2 месяца после 4-й прививки; 2) АКДС-м (2-ю прививку) нужно делать через месяц после первой или уже через 5 лет? 3) нет прививки от...
09.11.2012	доктор! Детей осмотрели 6 врачей- у всех разные мнения!!! ребенку 2 года- 22 окт затемпературил 37,1-37,8, три дня есть темпер- сопли, горло красное. Два нет. После снова 38.5-38.2. и опять 3 дня. Зеленые сопли потекли, льются до сих пор не прекращаясь. Принимали антибиотик- супракс, изофра в нос, мирамистин в горло.На пятый день антиб опять темпер 37.1-39,2. и так по сей дей. Сдали на мононуклеоз-все отриц. Лимфоузлы немного увеличены. Кровь- лейкоциты 7,гемоглобин 104,нейтрофилы сегм 4, пало...
24.01.2013	Здравствуйте, мне 22 года, лет семь у меня наблюдается на одной подкожной вене расширение на ноге, под коленкой. Обычно она не беспокоила, ноги не отекают, только сидеть на корточках больше пары минут не могу. И вот недавно начало ее тянуть почти неделю и иногда как будто острый ножик в нее впивался резко. Пошла к сосудистому хирургу написал варикоз. Расширение в бассейне БПВ, варикоз. Болезнь н/конечностей ХВН 2 степени. Прописал колготки 2 класса и таблетки антистакс. И операцию в плановом пор...
03.04.2013	Гемолитическая болезнь, новорождённая по АВО, желтушной формы. Риск ВУИ. Ишимия мозга первой степени, острый период. Заранее спасибо
22.05.2013	Добрый день! Много лет страдаю гастритом(были разные диагнозы: язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, эрозивный гастрит, поверхностный, атрофический). Кислотность никто не проверяет - поэтому я не знаю - повышена она или наоборот понижена. Но мучает изжога. Может ли болеть желудок из-за длительных стрессовых состояний? Как и чем лечить? Недавно сдала анализы - общий белок крови понижен -59. Холестерин наоборот повышен -5. 8. Я питаюсь в основном однообразно из-за больного желудка и исключено...
02.07.2013	Добрый день! Прошу Вас помочь мне советом, уже 2.5 года мучаюсь неврозом и всд, в рамках этого были различные симптомы и, конечно, обследования, по итогам которых, все в норме, но вот 4 дня назад проснулась оттого, что ужасно трудно дышать, будто на горле кто-то сидит и на груди и на солнечном сплетении, испугалась, но списала это на жару, потом вроде прошло, но дыхание было немного затрудненным, а во вчера вечером опять стало трудно дышать и до сих пор, ощущения трудно передать, кажется будто г...

Сделать простые гидравлические тиски. Преимущество таких тисков в том, что ими очень удобно пользоваться, в действие они приводятся ногой, в итоге у вас свободны при работе обе руки. Также это избавляет потребность постоянно закручивать и откручивать ручку, как в механических тисках. Такие гидравлические тиски работают быстрее механических.

Собрать подобную самоделку не сложно, но учтите, что при этом вам понадобится резать довольно толстую листовую сталь. Автор использовал для этих целей свой самодельный плазменный отрезной станок. Сердцем устройства является гидравлическая пара, которая состоит из насоса и гидравлического цилиндра. Как же сделать такие тиски, рассмотрим более детально.

Материалы и инструменты, которые использовал

Список материалов:
- толстая листовая сталь;
- гидравлический цилиндр (на 5 тонн);
- гидравлический насос;
- гидравлический шланг;
- пружины;
- болты;
- накладки для тисков;
- швеллер.

Список инструментов:
- плазменный резак;
- маятниковый отрезной станок;
- дрель со сверлами;
- метчики для нарезания резьбы;
- болгарка;
- сварочный аппарат;
- зажимы;
- ленточная шлифовальная машина.

Процесс изготовления гидравлических тисков:

Шаг первый. Изготовление опорной плиты
Начнем с основы для тисков, она еще называется опорной плитой. Для ее изготовления понадобится толстая листовая сталь, отрезаем нужный по размерам кусок. Для резки автор использовал свой плазменный отрезной станок.

Для крепления плиты понадобится вырезать также два «уха», в них автор потом сверлит отверстия. Уши привариваем к опорной плите сварочным аппаратом.

Шаг второй. Внутренняя подвижная часть тисков
Теперь приступаем к изготовлению внутренней части тисков, к которой будет привариваться подвижная губа. В качестве основы для этой детали автор использовал толстостенный стальной швеллер. Отрезаем нужный кусок швеллера, а потом привариваем к нему стальные пластины, чтобы получить нужные габариты детали. Смысл в том, чтобы расположить внутри этой детали гидравлический цилиндр. Чтобы сварить детали надежно, автор насверлил в пластине отверстий и затем проварил их. Сварные швы хорошо шлифуем, чтобы тиски не клинили.
Помимо этого внутрь конструкции нужно будет вварить пластину с отверстием для установки гидроцилиндра.

Шаг третий. Изготовление наружной части
Наружная часть тисков неподвижная, на ней устанавливается вторая неподвижная губа. Также эта часть является направляющей для внутренней, подвижной части тисков. Тут нам снова будет нужна толстая листовая сталь, отрезаем три куска и свариваем конструкцию. Чтобы не гадать с размерами, свариваем наружную часть над подвижной частью. Чтобы получить между деталями нужный зазор, можно обмотать внутреннюю часть газетой. Также привариваем заднюю часть, она будет использоваться в качестве упора для гидронасоса, эта деталь должна быть крепкой.

Когда все будет готово, приступаем к шлифовке внутренней подвижной части. Сначала выполняем шлифовку болгаркой, а потом вручную при помощи наждачной бумаги. Когда поверхность трения будет гладкой, уменьшиться риск того, что тиски заклинят в ответственный момент. После подгонки всех деталей, все можно будет окончательно и надежно проварить.

Шаг четвертый. Установка гидроцилиндра
Теперь можно установить внутрь гидроцилиндр. Одной стороной он будет опираться о неподвижную часть тисков, а другой о подвижную. Когда цилиндр будет раздвигаться, губы тисков будут смыкаться. Чтобы тиски возвращались в исходное открытое состояние, внутри предусмотрена пружина. Открыть тиски можно будет одним легким движением ноги, сбросив давление с системы.

Шаг пятый. Изготовление и установка губ тисков
Губы тисков должны быть прочными, на них приходятся большие нагрузки. Для этих целей автор использовал толстую листовую сталь. Привариваем губы к тискам, сварные швы должны быть максимально качественными. У автора губы получились полыми, тем не менее, они довольно крепкие и делают тиски легче.

На губы нужно обязательно установить накладки из прочной стали, такие лучше заранее купить. Сверлим под них отверстия и устанавливаем при помощи винтов.

Шаг шестой. Модернизируем гидронасос
Далее нам осталось модернизировать гидронасос, смысл в том, чтобы им можно было управлять ногой. Сперва автор установил на насос пружину, которая возвращает педаль в исходное положение. Также была переделана ручка, теперь это не ручка, а педаль.

Аналогично нам нужно переделать вентиль для сброса давления. Автор приварил к нему стальную пластину, а также установил пружину, чтобы кран закручивался сам.

Одна моя знакомая, работающая фармацевтом-первостольником, как-то пожаловалась на то, что, надевая летнюю обувь, смогла с трудом втиснуться в свои прошлогодние туфли. «Знаешь, - сказала мне она, - я все понимаю: чего еще можно ждать даме типа меня, если бальзаковский возраст перешагнула не вчера, а на ногах каждый день по целой смене. Отечность и усталость поэтому я вполне оправдываю. Но когда из-за фиолетовых синяков на ногах не можешь юбку одеть или втиснуться в любимые туфли -― это я как женщина игнорировать просто не могу!»

Собственно, игнорировать это и не нужно. Тем более не думаете же вы, что все эти симптомы удел дам, чей возраст описывается корректной фразой «немного за тридцать», но которых все мы привыкли видеть в синем батистовом халате у подъезда. Как бы ни так: на самом деле большинство симптомов хронической венозной недостаточности (которую мы знаем еще и как варикозное расширение вен нижних конечностей или просто варикоз) знакомы многим из нас. Даже если вам на самом деле немного за тридцать и вы офисный работник, проводящий все время за компьютером; если вы молодой грузчик или беременная; если вы, как говорят у нас в Украи­не, «огрядна жіночка» или стройная красавица на 20-сантиметровой шпильке ― рано или поздно большинство все равно может ощутить неприятные симптомы этого заболевания.

Другое дело, что многие просто не хотят признаваться себе в своих проблемах или порой искренне объясняют все эти явления так же, как и моя знакомая, ― последствиями возраста, особенностями работы, усталостью. Мы так привыкли оптимистически успокаивать себя тем, что все пройдет само по себе или что проблему можно решить использованием простых косметических средств.

Отечность и тяжесть в нижних конечностях после трудового дня, которая создает ощущение, что голени зажали со всех сторон в тиски? ― Подумаешь! Ну что же вы хотели к концу-то рабочего дня?!

Синдром беспокойных ног, проявляющийся ощущением жжения, покалывания, внутреннего напряжения и не дающий нам спокойно работать или отдыхать? Ночные судороги в икроножных мышцах? ― Да ладно, с кем не бывает!

Неэстетичная фиолетовая капиллярная сеточка, которая постепенно проявляется и покрывает лодыжку, а потом подымается вверх по голени, проявляясь выпирающими на поверхности венами? ― Ну, это у нас в роду у всех такое! Нужно будет потом купить какой-нибудь крем для ног!

Постоянная тяжесть и усталость ног, дающая о себе знать даже утром, когда, казалось бы, все тело должно отдохнуть и восстановиться после трудового дня? Практически не проходящая отеч­ность, из-за которой для того чтобы втиснуться в обувь, приходится тратить добрых 5–10 мин, и из-за которой совсем забыто ощущение легкости походки? Выпирающие вены, сухость и шелушение кожи на ногах, темные пигментные пятна и синяки?.. И тут мы понимаем, что надо, пожалуй, уже обращаться в аптеку…

Обычная история

Однако чтобы хоть как-то успокоить тех, кого коснулась данная проблема, следует отметить, что хроническая венозная недостаточность ― вовсе не болезнь современной цивилизации. Мы находим упоминания о данной проблеме чуть ли не с момента появления письменности. Например, во времена Древнего Египта упоминание о варикозном расширении вен нижних конечностей имеется в папирусе Эберса, которому более 3500 лет. В нем же упоминается и первая попытка его лечения. Известный греческий хирург и акушер Павел Эгинский задолго до Фридриха Тренделенбурга предложил в качестве метода лечения наложение лигатур и хирургическое удаление варикозно расширенных вен. В Древнем Риме в медицинском трактате «De Medicina» римский врач по имени Цельсий описал способы перевязки и удаления варикозно расширенных вен, а также возможные осложнения. Благодаря историческим заметкам сегодня можно с точностью сказать, что первым историческим персонажем, которому была проведена флебэктомия, был римский тиран Гай Марий. После того, как ему была прооперирована одна нога, он, мучимый болью (ведь анестезии в то время еще не существовало!), отказался подставлять вторую, заявил: «Я вижу, лечение не стоит боли».

В древнеиндийском руководстве по хирургии «Сушрута Самхита» (270 г. до н.э.) описана методика очищения трофических язв с помощью личинок мясных мушек в сочетании с плотным бинтованием конечности. Вначале Гиппократ, а потом и Авиценна описали прямую связь между хронической венозной недостаточностью и возникновением язв. Только в 1628 г. Уильям Гарвей открыл систему кровообращения и описал клапаны в венозных сосудах нижних конечностей, а в 1676 г. Р. Вайсман (сержант-хирург британского короля Чарльза II) установил, что расширение вен может быть следствием недостаточности клапанов. Тогда же для лечения больных с хронической венозной недостаточностью впервые были использованы компрессионные чулки. В 1868 г. И. Гэ и А. Спендер независимо друг от друга выявили, что трофические язвы могут быть следствием тромбоза глубоких вен.

Причины и следствия

Сегодня нам хорошо известно, что хроническая венозная недостаточность является следствием нарушения оттока крови из вен нижних конечностей и неизбежным спутником человека, нашей расплатой за прямохождение. Однако что способствует этому? Для того чтобы объяснить данное явление, существует множество теорий. Согласно первой, этому способствует нарушение гемодинамики и недостаточность клапанов венозной системы. Напор крови из артерий, сокращение мышц ног при движении и наличие клапанов в венах препятствуют обратному току крови. Считается, что именно неспособность этих клапанов выполнять свою функцию и вызывает нарушение венозного кровотока, приводит к перерастяжению вен, а увеличение просвета вены еще больше усугубляет работу клапана, который не может уже полностью его перекрыть. Ток крови вниз усиливается, происходит ее застой с тромбообразованием и отечностью.

По второй теории хроническая венозная недостаточность развивается из-за того, что току крови препятствуют возникающие тромбы, образованию которых способствуют изменения в сосудистой стенке, нарушения в системе свертывания крови и замедление кровотока.

Поддерживающие третью теорию считают, что хроническая венозная недостаточность развивается вследствие врожденной слабости элементов венозной стенки. Согласно четвертой - основной причиной развития хронической венозной недостаточности являются нейроэндокринные нарушения, пятой - иммунологические нарушения и аллергические реакции.

Однако, как бы там ни было, варикозное расширение вен нижних конечностей - отнюдь не безобидное заболевание. И создает оно далеко не только косметические проблемы: застойные дерматиты и гиперпигментация кожи из-за нарушения трофики, отеки и постоянная усталость ног, отражающаяся не только на нашей походке, но также на настроении и работоспособности, не говоря уже о синяках, а впоследствии ― и трудноизлечимых, и сложнозаживающих трофических язвах. Так сто́ит ли дожидаться всех этих «прелестей» или лучше (перефразировав слова римского полководца) сказать, что грядущие осложнения и испытываемая боль стоят лечения? Тем более что сейчас нам доступны средства, способные достаточно просто, безболезненно и эффективно помочь нам в этом, а на дворе именно тот сезон, когда так важно позаботиться о красоте ног.

Делайте выбор

Что необходимо для того, чтобы эта помощь оказалась эффективной, а ноги можно было наградить парой новых туфель или без стеснения демонстрировать их, скромно выглядывающие из-под юбки? Всего-навсего верно подобранное средство, которое поможет избавиться от фиолетовой сетки на стопах, синяков и отеч­ности, которая к тому же усугубится с приходом летней жары, а заодно и сухости кожи, сопровождающей варикозное расширение вен нижних конечностей. И все это - !

Что позволяет нам делать выбор в пользу этого препарата? Разумеется, в первую очередь ― это свойства гепарина , являющегося действующим веществом данного средства. Благодаря гепарину ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ обеспечивает не только повышение тонуса стенки вен и улучшает лимфатический дренаж, как, например, троксерутин или средства на основе конского каштана. В силу своих прямых антикоагулянтных способностей гепарин положительно влияет на реологические свойства крови. Он снижает ее вязкость, способствует «рассасыванию» тромбов, связывает и инактивирует биологически активные вещества, повреждающие эндотелий. Также он уменьшает способность эндотелия адсорбировать тромбы, тормозит патогенное влияние тромбоцитарных факторов, восстанавливает потенциал клеточных мембран.

Антикоагуляционное действие гепарина - не единственная его заслуга в борьбе с синяками и сосудистой сеточкой. Он блокирует многие ферменты (например плазмин, трипсин, гиалуронидазу) и медиаторы воспаления, уменьшает количество тромбоцитов и активирует макрофаги. Благодаря этому гепарин известен своими противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами, уменьшает выраженность болевых ощущений.

Однако терапевтический эффект ЛИОТОНА 1000 ГЕЛЬ зависит не только от свойств гепарина, но и его концентрации, а также способности легко преодолевать кожные барьеры благодаря такой форме, как гель.

Так, ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ содержит 1000 ЕД гепарина в 1 г геля, что в несколько раз выше по сравнению с другими аналогичными препаратами гепарина для местного применения. За счет этого достигается высокое давление диффузии, что обусловливает высокую концентрацию препарата в тканях, а также более высокую его абсорбцию по сравнению с формами, содержащими 500 ЕД в 1 г (Stüttgen G., Panse P., Bauer E., 1990).

Да и сама гелевая форма обеспечивает гепарину хорошее проникновение через кожу в мягкие ткани, что заслуживает не меньшего внимания. Так, использовавшиеся ранее жировые основы (свиной жир или вазелин) были лишены осмотической активности, а значит, практически не абсорбировали экссудат и очень плохо высвобождали лекарственные вещества, а на коже создавались благоприятные условия для развития микроорганизмов. С появлением полиэтиленоксидных основ достигнута высокая эффективность препаратов, но при этом диффузия у них была преимущественно однонаправленной. Такие средства слишком хорошо абсорбировали жидкость, что нередко приводило к обезвоживанию тканей и местно-раздражающему действию. Наконец, появившаяся такая форма, как гель, позволяет не только легко и более полно высвобождать лекарственные вещества, но и активно переносить их через кожу в те очаги, которые требуют лечения, унося с собой экссудат, отмершие клетки и микроорганизмы. На такой спиртово-водной гелевой основе и был создан ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ. Он существенно превосходит гепаринсодержащие мази по характеристикам и обеспечивает лучшее проникновение гепарина в соответствующие слои кожи (Zesch A., 1976), а, имея высокое содержание действующего вещества, способствует еще более быстрому достижению высоких концентраций гепарина в мягких тканях (Stüttgen G., Panse P., Bauer E., 1990).

…На помощь к нам спешит

Кому может помочь ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ? Тем, кого беспокоят заболевания поверхностных вен, такие как хроническая венозная недостаточность и связанные с нею осложнения (флеботромбоз, тромбофлебит, трофические язвы); последствия перенесенных операций, при наличии кровоподтеков и воспаления, а также при травмах и ушибах, подкожных гематомах и растяжениях. Благодаря своим свойствам ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ способствует постепенному подавлению болевых ощущений (у 90% пациентов), уменьшению выраженности отека (86%) и размеров уплотнений (80 %), ощущения тяжести, а также эритемы (Navrátilová Z. et al., 2000; Bihari I., 2001; Daróczy J., 2002).

Конечно, все это не могло пройти незамеченным ни для специалистов, которые уже не первый год широко рекомендуют ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ, ни для самих пациентов. Для удобства последних в начале 2011 г. компанией «Берлин-Хеми» к ранее существующей фасовке препарата была выведена дополнительная, по 30 г. Это значит, что ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ стало еще удобнее брать с собой в поездки, на случай непредвиденных травм и ушибов, являющихся нередкими во время работы на приусадебных участках, сезон которой только стартовал или на время короткого активного отдыха во время майских праздников.

Хроническая венозная недостаточность ― заболевание далеко не сезонное. Однако именно с началом весны большинство из тех, кого беспокоит данная проблема, спохватываются ― капиллярная сетка и синие вздувшиеся вены ― это так неэстетично!

Именно поэтому в начале 2011 г. компания «Берлин-Хеми» для удобства пациентов вдобавок к уже существующим ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ 50 г вывела на фармацевтический рынок Украины еще одну форму ― ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ 30 г. Это помогло брэнду ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ в целом летом 2011 г. продемонстрировать рост объема аптечной реализации как в денежном, так и в натуральном выражении (рис. 1 и 2). Не отстает ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ и в 2012 г. Так, по итогам I кв. этого года объем розничных продаж этого брэнда показал активную динамику, увеличившись на 25% по сравнению с аналогичным периодом предыдущего года! (рис. 3) При этом объем аптечных продаж конкурентной группы (C05B «Средства, применяемые при варикозном расширении вен» и C05C «Капилляростабилизирующие средства») за этот же период уменьшился на 4% (рис. 4). Такой положительный тренд, демонстрируемый брэндом ЛИОТОН 1000 ГЕЛЬ, позволяет оптимистически смотреть на его будущее и назвать его рыночное завтра перспективным.

Старше одного года

Ваши кроссовки всегда зашнурованы одинаково? А зря! Сменить привычные «крестики» на более затейливую схему бывает не только забавно, но и полезно. Хотите знать, почему? Давайте разберемся.

Обычно в подобные эксперименты пускаются с единственной целью — произвести впечатление. Действительно, пара ярких, цветных шнурков, которые словно «прошивают» кроссовки причудливыми стежками и петельками, выглядят потрясающе. Но мало кто знает, что, по-разному пропуская их в дырочки, можно решить многие проблемы, которые возникают во время тренировок. Вот некоторые из них.

Ситуация: шнурки постоянно развязываются

Что делать? Для начала попробуйте заменить их. «Чаще всего это происходит с синтетическими шнурками круглого сечения, — говорит спортивный врач Евгений Белянушкин . — Тогда как плоские хлопковые будут гораздо более «послушными». Для подстраховки завязывайте их двойным узлом. Как вариант, можете пропустить их кончики параллельно через верхние дырочки: один — через обе предпоследние, второй — через последние. Вам сложнее будет надевать кроссовки, но проблема решится». Прочная шнуровка убережет вас от возможных травм и даже падений.

Ситуация: на больших пальцах ног появляются синяки, чернеют ногти

Что делать? Лучше всего — поменяйте кроссовки, поскольку они практически наверняка малы вам. «Спортивную обувь надо покупать по размеру, — комментирует Елена Палагута , инструктор групповых программ «World Class Житная». — Это не кожаные туфли — не надо рассчитывать, что они со временем растянутся». Когда вы примеряете понравившуюся пару, постарайтесь определить, каков зазор между кончиком большого пальца стопы и мыском кроссовка, — рекомендует Евгений Белянушкин. — Расстояние должно быть 0,5-1 см. В противном случае, палец будет все время ударять в мыс кроссовка, с силой упираться в него во время движения под горку — например, на пробежке или на «дорожке», работающей в режиме «холмы». Отсюда и потемневшие ногти, и синяки». Чтобы облегчить свое положение, попробуйте немного распустить шнуровку — это добавит вашим пальцам хоть немного свободного пространства.

Ситуация: во время кардиотренировок скользят пятки

Что делать? И, опять же, — выбирайте обувь по размеру. «Если кроссовки вам великоваты, частично исправить ситуацию можно, надев под них достаточно плотные, хлопковые носки», — объясняет спортивный врач Евгений Белянушкин. Не сработало? Попробуйте применить технику фиксирующей шнуровки. Чтобы ее выполнить, ведите шнурки снизу, как обычно. А вот по две верхние дырочки с каждой стороны оставьте свободными и немного «поколдуйте» с ними. Возьмите один из кончиков и для начала пропустите его через последнюю дырочку изнутри наружу, затем — через ту, что под ней, внутрь. Повторите со вторым кончиком, чтобы с обеих сторон получилось по петельке. Проденьте кончики в противоположные петельки, хорошо затяните и завяжите.

Ситуация: кроссовки сильно сжимают пальцы

Что делать? «Это не такая уж редкая ситуация, — рассказывает Елена Палагута. — Спортивная обувь различается по размеру, но не по полноте — в итоге девушки с широкой стопой страдают из-за того, что им жмут кроссовки. Как выход из сложившейся ситуации можно попробовать подобрать модель с достаточно широким мыском. При покупке переверните приглянувшуюся пару, взгляните на подошву, и вам сразу же станет ясно, насколько просторной она окажется. Учтите также, что во время тренировки стопа будет немного отекать и увеличиваться». Кроссовки уже куплены и надо «работать с тем, что есть»? Попробуйте ослабить шнуровку. Она должна надежно фиксировать обувь на стопе, но не сдавливать ноги, как в тисках. Также можно применить технику неполного шнурования. От самой нижней дырочки до третьей проведите шнурок по внутренней стороне кроссовка, минуя вторую. Дальше, до лодыжки, идите по обычной схеме.

Ситуация: стопы сводит — они болят

Что делать? Во-первых, попробуйте шнуровать кроссовки не так туго. С силой затягивая их, вы лишаете стопу возможности нормально двигаться, пережимаете кровеносные сосуды, сдавливаете мелкие косточки, которых в ней много. Возможно, решением проблемы станет следующая схема. Проведите шнурки, как обычно, через две пары нижних дырочек, выведите наружу через третьи. А затем пустите каждый кончик «стежками» по своей стороне. Вверху снова затяните шнурки крест-накрест и завяжите. «Однако не факт, что это решит проблему, — считает Евгений Белянушкин. — Стопы нередко сводит при плоскостопии. В этом случае важнее заменить стельки в кроссовках анатомическими. Изначально они в спортивной обуви самые обычные и не могут обеспечить необходимую поддержку стопы с недостатком амортизирующих свойств».

• Не стоит прятать концы шнурков внутрь кроссовок. Когда вы заводите их под язычок, они давят на стопу, когда «укладываете» по бокам — забиваются под нее или натирают. Если они слишком длинные, просто подрежьте их.
• Обязательно завязывайте кончики. Если вместо этого вы опять же будете просто убирать их внутрь кроссовка, то это уже не просто неудобно, но и опасно. По ходу движения шнуровка ослабнет, вы станете подгибать пальцы, пытаясь не потерять обувь, и, в конце концов, можете получить травму.
• Затягивайте шнурки не только сверху, но и по всей длине . Подтягивайте их каждый раз снизу вверх, когда проводите через очередную пару дырочек.

Вконтакте