Меню
Бесплатно
Регистрация
Главная  /  Кашель у детей  /  Массаж ступней ног – учимся быть здоровыми и красивыми. Как правильно делать массаж ног и ступней

Массаж ступней ног – учимся быть здоровыми и красивыми. Как правильно делать массаж ног и ступней

11305 16.03.2019 7 мин.

Лечебный массаж стоп – расслабляющая процедура, истоки которой берут свое начало в Древнем Китае. До наших времен сохранился памятник литературы автора Сы Мацянь под названием «Исторические записки», в котором описывается необычный метод лечения болезней доктора Шу Фу, заключающийся в надавливании на определенные точки стопы.

При этом Сы Мацянь утверждает, что лечение это показывало отличные результаты. Постепенно уникальные познания распространились за пределы Китая, заинтересовав в первую очередь соседей-японцев. Со временем этот нетрадиционный метод медицины попал и в Европу.

Польза от процедуры

Древний китайский врач эмпирическим путем пришел к тому, что современная медицина доказала с помощью научных методов. Ноги человека, а точнее, их подошва, связаны нервными окончаниями со всеми внутренними органами, а это дает телу возможности для самовосстановления и поддержания хорошего физического и душевного состояния. Правильно выполняемый массаж стоп обладает следующим эффектом:

  • улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • устраняет нарушения функциональной деятельности органов;
  • избавляет от стрессовых состояний;
  • благоприятно воздействует на иммунную систему;
  • оказывает общеукрепляющее влияние на организм;
  • повышает тонус мышц;
  • благотворно влияет на состояние кожных покровов.

Перечень недомоганий, от которых с помощью воздействия на биологически активные точки можно избавиться совсем, либо свести к минимуму их проявления, очень обширен. В него входит множество хронических заболеваний различных органов:

  1. мочеполовой сферы: цистит, уретрит, почечные болезни, сексуальные дисфункции;
  2. нервной системы: головные боли, неврозы, бессонница, невралгия, параличи как периферические, так и центральные, остеохондроз, радикулит;
  3. желудочно-кишечного тракта: холецистит, язва, гастрит;
  4. органов дыхания: бронхиальная астма; пневмония, бронхит;
  5. аллергические и кожные заболевания: псориаз, крапивница, дерматозы;
  6. ЛОР-органов: риниты, фарингиты, ларингиты, синуситы, ангины;
  7. женских органов: болезненные менструации, нарушения цикла, бесплодие;
  8. детские недомогания: энурез, плохой аппетит, различные страхи.

Принцип воздействия

Теоретическая часть массажа основана не только на стимуляции нервных окончаний, но и на принципе «Цзинло». Именно так китайские медики назвали энергетические каналы, оказывающие большое влияние на здоровье человека. Линии (или меридианы) цзинло – это каналы, по которым движется кислород и кровь, а также направляются метаболические процессы. Согласно этому учению на стопе расположено пять энергетических каналов, берущих свое основание на внутреннем крае пятки, в самой его середине. Из этого центра линии цзинло плавно расходятся к пальцам, и их активное поглаживание является своеобразной разминкой перед началом массажа ног.

Можно ли как-то воздействовать на энергетические меридианы, не прибегая к массажу? Безусловно, да: в этом помогут подручные средства – морская галька или камушки (обязательно гладкие), каштаны, молодые желуди без шляпок, фасоль, горох. Их нужно насыпать на дно широкой коробки с низкими бортиками и разминать стопы, переступая с ноги на ногу.

Такое упражнение заменяет очень полезное хождение босиком по неровной природной поверхности и положительно влияет на самочувствие. Если по каким-то причинам возможности раздобыть дары природы нет, то подойдут и творения рук человеческих: специальные массажеры с шероховатой поверхностью, а также уже готовые массажные коврики, имитирующие морскую гальку.

На видео рассказывается, как правильно делать массаж ступней:

Как правильно делать

В настоящее время массаж ног входит в перечень услуг большинства салонов красоты, но с не меньшим успехом его можно сделать и дома, соблюдая ряд простых правил:

  • для достижения большего эффекта перед тем как приступить к процедуре, рекомендуется принять теплую расслабляющую ванну;
  • если планируется совместить растирание стоп с общим массажем, то начинать следует с общего, а завершать – точечным;
  • начинать нужно с мягких, поглаживающих движений, постепенно увеличивая их интенсивность и силу воздействия;
  • в процессе надо не забывать следить за поверхностью стопы – различные уплотнения, покраснения, повышенная болезненность могут свидетельствовать о заболевании какого-либо внутреннего органа – в этом случае на ближайшее время стоит запланировать визит к врачу;
  • необходимо создать атмосферу комфорта: в помещении должна быть оптимальная температура, а вторую ногу, не подвергающуюся воздействию, следует укрыть пледом (ноги очень быстро охлаждаются).

На видео рассказывается о проекции органов на ступне для массажа:

Неотъемлемыми атрибутами массажа стоп должны стать специальные крема, ароматические масла, разогревающие мази. Выполнив все подготовительные действия, вооружившись хорошим настроением и желанием доставить удовольствие близкому человеку, можно приступать непосредственно к процессу.

  1. Возьмите стопу под свод в одну руку, а второй разогрейте ее, выполняя сначала плавные, а затем – более активные движения.
  2. Мягко помассируйте каждый палец, начиная с мизинца, по направлению от ногтя к основанию.
  3. Развернув стопу к себе подошвой, разомните ее круговыми движениями.
  4. Одной рукой придерживайте лодыжку, в это время второй плавно покрутите стопу сначала по часовой стрелке, а потом – против. Не переусердствуйте! Эти движения должны выполняться без усилия.
  5. После этого можно размять голень, стимулируя ее растирающими и круговыми движениями.

Описанный процесс представляет собой самый простой общеукрепляющий массаж, который воздействует одновременно на все важные энергетические точки организма и помогает справиться с усталостью и нервным напряжением.

Самомассаж ноги с помощью другой ноги

Одним из преимуществ массажа ступней является еще и то, что его можно сделать себе самостоятельно. Для этого обычно используются перечисленные выше вспомогательные средства (коврики, массажеры), но и их отсутствие не должно стать препятствием. Методика самомассажа очень проста: массируемая стопа стоит на полу, а пятка второй растирает ее подъем и пальцы, чередуя прямые движения с круговыми и поперечными.

Затем ноги следует поменять и повторить процесс, только наоборот. После этого можно перейти к разминке голени, воздействовать на которую удобнее всего пяткой, подъемом и всей подошвой второй ноги. Такой массаж помогает не только расслабиться, но и избавиться от плоскостопия.

Виды

С того времени, как китайский доктор Шу Фу заметил, что растирание ступней оказывает благоприятное воздействие на организм, утекло много воды, и люди значительно усовершенствовали его новаторскую технику. Существуют такие популярные разновидности массажа стоп:

  • Тайский : имеет расслабляющий характер и основан на стимулировании энергетических потоков. Отличительной чертой этого вида является то, что его можно делать не только ладонями, но и специальными палочками, тыльными сторонами кистей, предплечьями.
  • Точечный : предназначен для того, чтобы решать более серьезные проблемы внутренних органов. Осуществляется с помощью надавливания на связанные с этими органами нервные окончания, расположенные на подошвах стоп. Известна также техника точечного массажа лица. можно посмотреть фото.
  • Китайский : заключается в растирании и поглаживании ног, а также надавливании на отдельные важные точки и их вибрации с помощью характерных движений рук. Этот массаж комплексный: он помогает оздоровить организм и стимулирует работу энергетических меридианов.
  • Рефлекторный : укрепляет иммунитет благодаря попеременному воздействию на жизненно важные точки, расположенные на ступнях: от сильных надавливаний к слабым и наоборот.
  • Лечебный : применяется при врожденных и приобретенных в результате травм дефектах стопы.

На видео – тайский массаж ступней ног:

Далеко не каждая из перечисленных разновидностей рекомендуется для самостоятельного выполнения дома, некоторые из них (лечебный, рефлекторный) лучше доверить профессионалам. А вот остальные прекрасно подходят для домашних экспериментов: эти методы воздействия на организм не имеют противопоказаний и поэтому с помощью них практически невозможно нанести вред.

Точечный: подробное описание точек

Выполнение более узконаправленного точечного массажа тоже возможно дома, но оно требует большей внимательности: не забывайте, что, стимулируя точки на стопе, вы одновременно оказываете влияние на внутренние органы. Чтобы проще было ориентироваться, достаточно запомнить, что левая нога связана с левой частью тела, а правая, соответственно, с правой. Поэтому некоторые точки на подошвах ступней, как и некоторые органы, не являются парными – например, зону печени можно найти только на правой стопе. Запомнить основные места расположения проекционных точек не представляет особого труда:

  • Центр пяток обеих ног – это сугубо женская зона, связанная с яичниками. Будьте внимательны – если на пятку стало больно наступать, это может свидетельствовать о приближающемся воспалении. Мужчинам стимуляция этой зоны поможет поддерживать в здоровом состоянии половые железы.
  • Примерно там же, но чуть ближе к своду стопы расположена точка, помогающая справиться с бессонницей.
  • Самая глубина свода отвечает за почки, надпочечники, желудок и солнечное сплетение.
  • Боковая поверхность стопы в зоне подошвы связана с ЛОР-органами: бронхами, горлом и ухом.
  • Подушечки всех пальцев, кроме большого , помогут избавиться от насморка и гайморита.
  • Массаж большого пальца стимулирует работу гипофиза.
  • Чтобы поддерживать здоровье сердечной мышцы, нужно надавливать на участок, расположенный в передней части свода ступни левой ноги. Так же, как и зона яичников, эта область обладает способностью «сигналить»: будьте внимательны, если внезапно почувствовали боль в этом месте.
  • Сгибы второго и третьего пальцев связаны с глазами.
  • Растирание точки, находящейся рядом с зоной почек и надпочечников, но исключительно на правой ноге, воздействует на печень.
  • Ахилловы сухожилия , расположенные с наружной стороны ступней, напрямую взаимодействуют с фаллопиевыми трубами.

На фото – ступня ноги с указаниями органов для точечного массажа:

Тем, кому сложно сразу запомнить «карту органов», расположенную на подошве человеческой стопы, можно первое время пользоваться специальными носочками, на которые нанесен соответствующий рисунок.

Что делать, если в процессе надавливания и растирания обнаруживается так называемая болевая точка? Не паниковать. Да, подобная «находка» не может радовать, ведь она свидетельствует о том, что орган, на котором расположена эта точка, болен. Не стоит обходить ее стороной напротив, помассируйте ее как следует. Массаж должен осуществляться с помощью поочередных надавливаний длительностью около минуты и пауз, равных им по продолжительности . Идеальный результат – полное исчезновение боли на этом участке. Но, независимо от результата, обнаружение «болевой точки» должно стать поводом для визита к врачу.

На видео -точечный массаж ступней ног:

Противопоказания

Желающим приступить к массажу ступней необходимо быть уверенными в том, что у них нет следующих заболеваний:

  • опухолей и новообразований как доброкачественных, так и злокачественных;
  • серьезных поражений внутренних органов в острой фазе;
  • психических расстройств;
  • туберкулеза;
  • вирусных заболеваний, осложненных лихорадочными состояниями.

Кроме перечисленных случаев, не стоит без предварительно консультации с врачом делать массаж ног и стоп беременным женщинам, а также молодым мамам в период лактации.

При правильном и регулярном подходе приятная и оздоравливающая процедура, выполнение которой в большинстве случаев не требует специальных медицинских познаний и обучения на курсах, способна подарить хорошее настроение и чувство легкости. Всего несколько минут в день помогут избавиться от застарелых хронических заболеваний, снять ощущение дискомфорта в нижней части тела после утомительного трудового дня. Для поддержания красоты ног, попробуйте . Также , что такое лпг массаж.

К концу рабочего дня человек часто испытывает дискомфорт в ногах, ощущает отечность, онемение. Справиться с этими проблемами помогает массаж. Лечебный сеанс проводит профессионал, владеющий спецификой, знающий анатомические и физиологические свойства организма. Дома можно делать самомассаж с помощью массажера или его проведет кто-то из взрослых членов семьи.

Конечно, процедура у мастера вернет прежний вид ногам, но на его услуги не всегда хватает времени или денег. Чтобы быть в порядке, следует самому обучиться упрощенному массажу, тогда улучшится общее самочувствие, нормализуется кровообращение, повысится мышечный тонус. Высокие каблуки вновь станут доступными!

Польза и результативность

Медицине давно известно, что массаж ног оказывает благотворное влияние на позвоночные отделы, с его помощью проводят профилактику простудных заболеваний. При растирании фаланг улучшается зрение, внутреннее состояние ушных раковин. Массируемая голень становится эластичной из-за усиленного кровообращения, растет сопротивляемость механическим и температурным воздействиям. В итоге – крепкий сон, отсутствие болевых ощущений, прекрасное самочувствие, отличное настроение.

С чего начинать самомассаж?

Как делать массаж ног? Чтобы ножки получили максимум пользы, нужно лечь, под колено свернуть жгутом полотенце: в лежачем положении мышечная ткань не напряжена.

  • Включить приятную музыку.
  • Выключить яркий свет.
  • Закрыть окна, чтобы не было сквозняка.
  • Пользоваться эфирными маслами или кремами с подогревающим эффектом.

Техника при разогревании мышц

  1. Мышечную ткань сначала гладят, затем, захватив, тянут внутри ладоней, продвигаясь от ногтя к пяточной части.
  2. Помощник берет одной рукой подошву, а второй рукой с силой трет ее, пока она не разогреется.
  3. После начинает обрабатывать пальцы от ногтя к основанию, переминая их подушечками пальцев рук.
  4. Обхватив суставы, разминает их, работает с каждым, разъединяя его от соседних. В месте углубления несколько раз растирает своими костяшками. Манипуляции должны быть поверхностным, поскольку кожный покров тонкий.
  5. Указательным пальцем совершает по основанию размеренные поглаживания по кругу. Там, где кожа плотнее, нажимает с усилием, где тоньше – менее напряженно, чтобы не было болезненного синдрома.
  6. Особый упор делает на пяточную зону: давление должно происходить в усиленном режиме. Пятку прокручивает между подушечками пальцев.
  7. Массирует пальцами часть ступни снаружи, производя надавливания кулачком, локтевым суставом в подъемной зоне, постукивая костяшками пальцев.
  8. Массажист перемещается к области пяточного сухожилия, работает с усилием сверху вниз.
  9. Похожими действиями длительно массирует косточки.
  10. Разминает стопу, направляя во все стороны. Целесообразно ее растянуть, как совершают танцовщики, а затем согнуть в обратном порядке.
  11. Помощник переходит к работе с голеностопом: растирает, а затем массирует голень, используя метод щипков.
  12. Не трогая зону под коленом, массирует мышцы бедра.
  13. Завершается процедура разминанием седалищного нерва, начиная с растираний, заканчивая щипками по всей области.

Теперь сухожилия разогреты и готовы.

Важно! Исключить сквозняк, резкую смену температуры.

Техника действий при работе с отдельными зонами

Массаж любой зоны выполняется партнером в следующем порядке:

  • разминать (приподнимать, сжимать, сдвигать);
  • растирать (растягивать, передвигать кожу; выполняется кистью или ладошкой);
  • поколачивать;
  • пилить;
  • похлопывать;
  • поглаживать.

На подошве находится не одна тысяча нервных окончаний, влияющих на состояние организма.

  1. Взять одну ступню и рублеными постукиваниями растирать сверху вниз. Цель – расслабить уже разогретые суставы и мышцы.
  2. Далее подвести ладошку под лодыжку и провести вперед и назад, стопа должна слегка покачиваться.
  3. Сжать ведущую руку и сильно прижать ее к основанию, при этом одновременно другую расправленную руку положить на внешнюю сторону. Попеременно то нажимать кулак, то растирать внешнюю сторону.
  4. Оставить расправленную руку на внешней стороне ступни, другую подвести под пятку, потянуть ее на себя, а стопу – то влево, то вправо.
  5. Положить большой палец на внешнюю часть, остальную часть ладошки прижать снизу, сводить и разводить большой палец, разминая поверхность.
  6. Пятку массировать щипками с силой, помня, что здесь самое большое количество рефлекторных точек.
  7. Прихватить стопу большими пальцами сверху, остальными снизу. Найти углубление между большим и вторым пальцем, нажимать несколько раз.
  8. Каждый палец с особой тщательностью массировать, чуть раскручивая, потягивая.
  9. Закончить сеанс успокаивающими поглаживаниями.

Массаж для ног в домашних условиях – самая старая технология, популярная во все времена у многих народов. Банка обладает тепловым эффектом, разрушающим жировые клетки. Реакция основана на активизации кровеносного тока по венам и на раздражительности рецепторов кожи. Происходит благодаря баночному вакууму, созданному горячим воздухом. Массажист воздействует на сосуды внутренних отделов организма. Способствует улучшению кровеносного притока, уничтожению застоя, выведению шлаков, укреплению сосудистой сети. Приводится в норму нервная система, придается уверенность, снимается напряженность.

Китайские знахари не сомневаются, что на терапевтическом уровне реакция крайне необходима при исцелении от повышенного давления, постоянной усталости, нервозности, головной боли, невралгии, утомляемости, депрессивных состояний. Слабые или напряжённые мышечные ткани становятся расслабленными, восстанавливается тонус.

Двигают банку вдоль ступни плавными круговыми движениями. После окончания пациент должен отдохнуть минут тридцать в тепле, исключить сквозняки и резкую смену температурного режима. Необходимо на это время надеть теплые шерстяные носочки. Курс включает обычно 15 процедур, а осуществлять их лучше через день. Очень высок расслабляющий эффект: пациенты получают удовольствие. Противопоказаний не существует. На этой же основе проходит и тайский массаж.

Массаж косточки на ногах

Выпирающий нарост – бедствие многих женщин. Как же портит настроение девушке большая косточка сбоку, мало того, приходится носить мягкие тапочки, обувь «на вырост», а не модельные туфельки. Чтобы убрать боль и неудобства от выпирающего сустава, который воспалился, попытаться вернуть здоровый эстетичный вид, требуется расслабляющее общее воздействие на ступни, усиливающее ток крови;

  • большой пальчик осторожно отодвигают то вправо, то влево;
  • вращают по кругу сначала в одну строну, затем в другую;
  • фалангу большого пальца оттягивают к себе, чуть подергивают;
  • осторожно растирают маслом больное место.

Лучше всего брать лавандовое масло в равном соотношении с касторовым. Эту смесь необходимо нагреть. Надеть теплые шерстяные носки. Избегать резкой смены температур. Эту процедуру можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

  1. Вращательные действия ладошками делать от голеностопа к впадинке колена. Энергичные движения совершают костяшками сильно сжатых фаланг, кулаками. Повторяют до 8 раз.
  2. Мышцу икры интенсивно щиплют широкими захватывающими действиями, вращательными круговыми движениями обрабатывают.
  3. Икра должна полностью расслабиться. Затем выполняют несколько энергичных рубящих движений, поднимаясь к верху.
  4. Далее идет поглаживание голеностопных мышц, происходит ускорение потока лимфы в сосудах. Этот процесс происходит не только на массируемом участке голени, но и рядом.
  5. Завершающий штрих – надавливающие движения по направлению к колену, после чего следуют хлопки по всей области. Переходят к массированию надколенника. Вид кожного покрова улучшается, эластичность икр повышается, количество жировых клеток уменьшается.

Данная процедура – это еще и противоотечный массаж ног. После сеанса наступает расслабление, исчезает напряжение, что дарит чувство свободы. Икры требуют особых усилий, потому что больше всего нуждаются в исцелении. Противоотечный эффект появляется через два — три сеанса. Нередко уходят мелкие капилляры, паутинки лопнувших сосудов. Ноги кажутся стройными, красивыми, а главное, – здоровыми!

Удобно пользоваться специальным массажером. На теле не должно оставаться синяков. Использовать предпочтительнее всего очищенное подогретое оливковое масло.

Важно! Не менять температурный режим на протяжении часа.

Процесс проходит в два этапа. Первый – надавливание и растирание поверхности бедра, второй – поверхностные удары кулачком.

  1. Система надавливаний от коленной чашечки к тазобедренной части включает поглаживание, разминание. После восьмикратного повторения, производят сжимание ладошками по направлению к берцовой кости.
  2. Заключительный этап – поверхностные удары кулачком. Терапия ягодиц включает несильные надавливания, а со временем нарастающие поглаживания бедра, растирания, отрывистые постукивания по участку мышц, щипание и перебор подушечками пальцев по спирали.

Польза состоит в том, что выполняя правильно эти движения, достигается эффект похудения. Разрушается жировая прослойка, со времен она вообще исчезает. Форма ягодиц становится подтянутой и привлекательной. Одновременно происходит сопутствующий лимфодренажный и лимфатический эффекты. Антицеллюлитный массаж рекомендуется проводить не чаще двух раз в неделю курсом из двенадцати сеансов. Советуют использовать подогретое оливковое масло.

Как сделать точечный массаж ног?

Точки на ногах для массажа способствуют улучшению кровообращения.

Имеет несколько этапов:

  • Подготовительный.

Опустить конечности в таз с горячей водой на пятнадцать минут, затем насухо вытереть махровым полотенцем. Водные ванночки очень важны.

  • Разогреть ладошки.

Холодное прикосновение обусловлено не только некомфортными чувствами, но и способствует сжиманию сосудов крови, что в итоге затрудняет лечебное воздействие.

  • Растереть с помощью поглаживаний.

Движения плавные, направленные от лодыжки к коленке. Нажимать на точки: интенсивность внутри уменьшается, с внешней стороны усиливается. Условие – придерживаться правильных движений: руки должны двигаться в обратном направлении.

  • Точки расположены в большей степени на пяточной зоне. Особое внимание уделять этому месту.

После сеанса потребуется немного отдохнуть, при этом важно исключить охлаждение организма. Профессиональный массажист может проводить сеансы по методике Огулова А.Т., устраняющей патологии с помощью правильного надавливания на больное место под определенным углом по специальным законам.

У пациента нормализуется сон, снимается напряжение и усталость. Человек избавляется от боли. Точечный массаж очень полезен для профилактики здоровья. Рекомендуется лежачим больным, а также людям, которые перенесли инсульт.

Как провести сеанс при плоскостопии?

Лечение, выполняемое малышу в самом раннем возрасте, не дает плоскостопия. Массаж новорожденному сохраняет устойчивую стабильность в развитии мышечной ткани в комплексе с терапевтическими и профилактическими действиями.

Взрослым манипуляции позволят убрать болезненные проявления в ступнях.

  • Первым делом разогревают поясницу, стимулируют работу нервных окончаний в конечностях.
  • Хорошенько разминают голеностопные мышцы.
  • Ребенку полезны легкие щекочущие движения внутренней поверхности ножки, поверхностное закручивание кожи ступни, постукивание, разминание пальчиков, «выворачивание» пяточки.

Повторный массаж необходим в трехлетнем возрасте, когда окончательно формируется скелет. Эффективность лечения зависит от того, на какой стадии заболевания взялись исправлять. Чем раньше будет сделана ребенку профилактика, тем опасность плоскостопия будет ничтожно малой.

  • По завершении сеанса надеть теплые шерстяные носочки, чтобы избежать резкой смены температурного режима.

Процедуры для выздоровления после перелома

Как сделать массаж ног в целях окончательного заживления сломанной кости при отсутствии видимых разрывов ткани и нарушений целостности кровеносной системы?

Технология подразумевает следующие этапы:


Требуется физическая сила, поэтому такой массаж лучше проводить мужчине, но все зависит от степени тяжести и локализации болезни. Массаж ноги после перелома обязателен по медицинским показаниям. Пренебрегать им нельзя, это составляющая часть комплексного лечения. Проводится не только для больной ноги, но и для здоровой, чтобы уравнять массажную нагрузку. Обращаться следует только к профессионалу, так как специфичность болезни к этому обязывает.

Опасности и предостережения самомассажа

Массаж ног – это польза? Да. Но вред могут принести активные действия с человеком, у которого наблюдается повышенный температурный фон, общее недомогание, стадия обострения болезни суставов, вен.

Противопоказания:

  • грипп, кашель, повышенная температура;
  • хирургические болезни;
  • общее недомогание;
  • тошнота;
  • нарушения в мочеполовой системе организма;
  • резкие боли в любой зоне организма;
  • сердечная недостаточность;
  • дерматические высыпания;
  • инфекционные, вирусные заболевания;
  • развивающийся тромбофлебит;
  • варикоз;
  • свежие травмы конечностей;
  • категорически запрещен раковым больным;
  • с осторожностью надо применять терапию к престарелым людям, беременным, маленьким детям, людям с ослабленным здоровьем.

Заключение

Массаж ног убирает напряженность, сон человека становится крепким, спокойным, спина распрямляется. Он продлевает молодость, стимулирует процессы пищеварительного тракта, избавляет от проблем с кишечником, недержанием мочи. Является лечением некоторых заболеваний: головной боли, повышенного давления, хронического переутомления, искривленного позвоночника. Имеет противоотечный эффект при заболевании почек. Однако перед началом необходимо проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть все возможные показания и противопоказания, позволит правильно спланировать действия, сделать терапию успешной. Тогда процедуры станут желанными, приятными, яркими, приносящими несравнимое ни с чем удовольствие и радость от жизни.

Ну как, скажете вы, связаны между собой ноги и секс? Ну вот как? Да, когда тебе кто-то «помнет лапки», это конечно же дико приятно, но ступни находятся далеко от половых органов. Сегодня вы узнаете, что массаж ног делает для секса и его качества.

Эротический массаж ног:предания Востока поражают!

  • Восточные женщины всегда практиковали массаж ног для обольщения.
  • Считалось, что китайские жрицы любви могли довести мужчину до оргазма , лишь используя эротического массажа стоп.
  • Древнеиндийские медики пишут, что супруги должны гладить друг другу ступни , если хотят добиться здоровья и сексуальной гармонии.
  • Арабские жены из гаремов боролись за первенство, ублажая господина разминанием ног. До сих пор на Востоке сохраняется расхожее мнение, что женщина может навсегда завладеть мужчиной, если будет искусно ласкать его ступни.

Совпадение? Не думаю!

Массаж стоп и женский оргазм

Не только мужчинам для возбуждения помогает растирание стоп. Профессор нидерландского университета Гронниген выявил закономерность, исходя из которой температура ног влияет на женское удовольствие от секса, а также на проявления оргазма. Женщины с теплыми ногами (в носках, или разогретые массированием) получают оргазм легче – и более яркий. Ощущение занемевших ног неосознанно мешает людям сосредоточиться на ощущениях в паховой области. Поэтому, если партнерше в постели давно уже ничего не нравится, возможно, стоит размять ей ножки, и она снова почувствует вкус к постельным играм!


Нервное место

Чувствительность ступней объясняется тем, что на них размещается 72 тысячи нервных окончаний. Думаю, многие слышали, что на них существует множество участков, отвечающих за внутренние органы и зоны тела. Распределены они, в целом, по принципу от головы к тазу - или от пальчиков к пяткам. Пальцы и области под ними отвечают за работу мозга и головы, подушечка и свод – за внутренние органы и позвоночник, середина стопы – за пищевод, а пятка и щиколотка – за область таза и паха. Как раз на последние зоны деликатно налегают те самые китайские ночные бабочки. Давайте и мы научимся правильно делать массаж стоп, чтобы доставить океан удовольствий партнеру!

Как делать массаж ступней: шаг за шагом

Массаж ступней проводится по направлению от пальцев к пяткам. Для облегчения движений используйте крем для ног или ароматное масло, приготовленное .

Сначала следует поглаживание и растирание (подробное описание ). Легкими движениями оглаживайте нижние конечности снизу и сверху. Растирание должно привести ноги в теплое, разогретое состояние, поэтому следует быстро (но не очень глубоко) потирать стопы при помощи пальцев рук поперечными движениями вперед-назад а также крест-накрест.

Вторая фаза – разминание. Легче всего его выполнять, когда обхватываешь ногу так, чтобы разминать ступню двумя большими пальцами. От пальчиков к пятке выполняйте круговые надавливающие движения.

Особое внимание уделите области пяток и щиколотке, которые, как вы помните, отвечают за половые органы. Разминание пятки активизирует мышцы в тазу, лодыжка отвечает за паховую область. Сначала побалуйте лодыжку легкими поглаживаниями, затем потираниями и пощипываниями. Разнообразные ощущения здесь помогут послать волны возбуждения вверх по телу.

Отличный прием – разминание костяшками кулака. Вашу рабочую руку сожмите в кулак, а другой возьмитесь за лодыжку. Вдавливайте костяшки в поверхность стопы, как будто по ней катится колесо.

Массаж пальчиков ног – долгожданный момент, потому что они обычно прижаты друг к другу, а перепонки между пальцами редко испытывают прикосновения. Помните каждый пальчик по отдельности, а также умеренно покручивайте вправо-влево (небольшой хруст при этом- нормальное явление). Кожа под пальцами и между них обязательно должна быть проглажена, также можно применить легкое пощипывание.


После того, как вы прокрутите каждый отдельный пальчик, повращайте лодыжку несколько раз по часовой и против, чтобы избавить ее от зажатости.

Завершите сеанс успокаивающими, поглаживающими движениями. Можете также обхватить ногу, обхватить и с давлением пропустить через ладони от лодыжки до пальцев, как, например, пучок зелени.

Учитесь правильно делать массаж стоп, ведь он не только подготавливает партнера к сексу, но и является проявлением самой искренней и нежной заботы и близости.

Нижние конечности испытывают колоссальные нагрузки в течении всего дня. Напряжение мускулатуры и давление на суставы может спровоцировать возникновение нежелательных проблем в виде болезненности, вариозного расширения вен и различных артрозов. Для того, чтобы обезопасить себя от данных неприятностей и провести профилактику заболеваний необходимо знать некоторые тонкости о том, как правильно делать массаж стоп и ног.

Существуют различные методики, позволяющие не только предотвратить развитие патологий нижних конечностей, но и оказать благотворное терапевтическое влияние на уже имеющиеся заболевания. Например, очень эффективен массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых. Кроме того, проведение подобных процедур самостоятельно позволяет расслабиться и снять с ног накопившееся за день напряжение.

Польза массажа стоп

Одной из отличительных черт растирания ступней является стимуляция специфических точек, которая оказывает положительное влияние не только на нижние конечности, но и на весь организм. Кроме того, массаж ступней ног имеет массу других полезных эффектов:

  • значительное улучшение циркуляции крови;
  • увеличение скорости метаболических процессов;
  • повышение тонуса мускулатуры нижних конечностей;
  • профилактика и терапевтическое лечение патологических состояний стоп;
  • уменьшение напряженности мышц, дискомфорта после продолжительной ходьбы;
  • положительное влияние на нервную систему.

Периодическое проведение самостоятельного или профессионального массажа ступней позволяет снять не только физическое напряжение, но и психическое, эмоциональное. Процедура помогает уменьшить переживания, расслабляет и улучшает качество сна человека, что благотворно влияет на стабилизацию эмоционального фона и душевное спокойствие.


Не стесняйся, задавай вопросы нашим консультантам, прямо тут на сайте. Мы обязательно ответим

Возможный вред, противопоказания

Не смотря на положительные стороны, существует ряд противопоказаний к проведению массажа ступней ног:

  • нарушения структуры и функций сердца и кровеносных сосудов;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • врожденные или приобретенные болезни центральной и периферической нервной системы;
  • сильный токсикоз в период вынашивания ребенка;
  • переломы, вывихи и другие травматические повреждения нижних конечностей;
  • варикозное расширение поверхностных и глубоких вен ног;
  • повышенная температура;
  • инфекционные заболевания;
  • кожные болезни – дерматиты, повышенная чувствительность кожи;
  • недостаточная масса тела у детей;
  • опухолевые патологии.

Кроме того, массажи не принесут пользы при несоблюдении техники выполнения, а при наличии патологических изменений в структуре стопы (например, при плоскостопии) только усугубят состояние. Очень важно выполнять процедуру в соответствии с рекомендациями, следить за правильностью исполнения того или иного элемента массажа и за собственными ощущениями. При малейшем дискомфорте, болезненности необходимо прервать сеанс или полностью исключить данную физиотерапевтическую методику.

Массаж стоп: польза и вред, видео:

Перед тем, как приступить к выполнению оздоровительной процедуры, необходимо знать, как правильно делать массаж ступней, для это необходимо познакомится с правилами и техникой безопасности во время лечебного сеанса. Это позволит избежать ненужного травматизма, дискомфорта и уменьшит риск возникновения болезненных и неприятных ощущений.

  1. Перед проведением сеанса необходимо создать комфортную, спокойную атмосферу, которая позволит человеку расслабиться. В помещении можно приглушить свет, допускается использование ароматических свечей с ненавязчивым запахом. Под колени необходимо подложить специальный валик или свернутое полотенце – это позволит снизить риск возникновения судорог из-за неправильного упора ступней.
  2. Помещение должно быть достаточно прогрето, чтобы у человека не возникало неконтролируемой мышечной дрожи – озноба.
  3. Во время растирания и интенсивного массажа рекомендуется использовать специальное масло или крема, способствующие дополнительному разогреву мышц, связок. Таким образом достигается максимальное расслабление ступней ног.
  4. Температура рук проводящего процедуру человека должна быть комфортной для пациента. Перед началом сеанса необходимо растереть или прогреть ладони под проточной водой. Прикосновения к коже холодными пальцами может вызвать непроизвольное сокращение мускулатуры, что негативно влияет на весь процесс расслабления и только усиливает напряжение.
  5. При выполнении массажа допускается использование специальных инструментов, массажеров, ковриков.

При проведении массажа необходимо соблюдать технику выполнения, которая предусмотрена в каждом конкретном случае.

Как делать массаж стоп самому себе

  1. При проведении самостоятельного сеанса, необходимо принять специфическое положение. Сядьте скрестив ноги, спина и ягодицы должны быть расслаблены – обеспечьте себе достаточную опору. Под колено ноги, которую собираетесь массировать в первую очередь, положите валик или свернутое полотенце. Убедитесь, что массажное масло или крем находятся в удобном месте, где можно спокойно достать и при этом не опрокинуть емкость.
  2. Разотрите как следует между ладонями масло, чтобы немного разогреть его. Возьмитесь за ступню и начинайте слегка разглаживать ее. Необходимо как следует разогреть ногу перед началом интенсивного массажа. Растирайте подошву по направлению от кончиков пальцев к пятке, потом переходите на тыльную сторону.
  3. Разогрев должен занимать примерно 5-7 минут.
  4. После того, как мышца свода достаточно расслабились можно приступать к интенсивному массажу. Обхватив ступню с двух сторон руками начинайте с небольшим усилием надавливать на рефлекторные зоны, делая при этом круговые движения. Таким образом пройдитесь по всей подошве, а затем перейдите на тыльную сторону. При массаже этой поверхности необходимо снизить давление, чтобы не повредить кровеносные и лимфатические сосуды.
  5. Также массаж подошвы можно выполнять при помощи собственного локтя. Это позволяет усилить давление на рефлекторные зоны, при этом уменьшает необходимость применять большую силу. Движение должны быть не слишком амплитудными, но достаточно интенсивными.

Как делать массаж стоп ребенку

  1. При проведении сеанса детям необходимо обеспечить стабильный, крепкий, но при этом безболезненный захват ножки. Зачастую ребенок до 8-10 лет не терпит щекотки, пытается отдернуть ногу при проведении любой манипуляции с его ступнями. Поэтому одной рукой следует зафиксировать стопу в удобном положении, а другой проводить собственно массаж.
  2. Начинать всегда необходимо с легких поглаживаний голени и стопы, постепенно усиливая интенсивность движений и силу надавливания. Очень важно подготовить мышцы малыша к последующему массажу, расслабить и успокоить его. Иногда ребенок может заснуть в самом начале сеанса – это совершенно нормально.
  3. После того, как мышцы достаточно разогрелись и стали более пластичными можно приступать к проведению интенсивных и более сильных движений, которые выполняются при помощи подушечек пальцев. Всегда нужно контролировать силу нажатия, чтобы не причинить ребенку боль и неприятные ощущения.
  4. Круговыми движениями растирают всю стопу, начиная от пальчиков и заканчивая пяткой. Каждый палец можно покрутить, размять плюснефаланговые суставы. После можно сделать несколько круговых движений в голеностопном соединении, чтобы обеспечить правильную работу и кровоснабжение всех структур. Завершать массаж необходимо легким поглаживанием, как и в начале.

Массаж стоп ребенку до года

Принцип процедуры деткам младше одного года не сильно отличается от того, что делают детям старшего возраста. Ножку необходимо зафиксировать, начинать с расслабляющих, разглаживающих движений. Однако, необходимо рассчитывать силу нажима, использовать только подушечку указательного пальца. Ножки у малышей очень маленькие – нельзя нанести ребенку травму во время проведения оздоровительной процедуры.

Кроме того, важно учитывать желание малыша. Если он начинает капризничать, плакать, дергает ножками и не дает спокойно проводить массаж, то лучше отказаться от процедуры на какое-то время. Возможно, его беспокоит что-то: проблемы с пищеварением, боли в животе, температура выше нормы или заложенный нос. Всегда необходимо обращать внимание на состояние малыша перед началом сеанса.

Массаж стоп при плоскостопии

Выбор техники массажа при плоскостопии необходимо полностью доверить врачу-физиотерапевту. Назначать ту или иную методику проведения процедуры можно только после прохождения специальной диагностики, которые позволяют оценить степень плоскостопия.

Сеансы должны проводиться только специалистом с опытом работы при данной патологии. Самостоятельный домашний массаж при плоскостопии стопы допускается только в случае незначительных изменений и только при помощи вспомогательных тренажеров: мяч, ролик или массажный коврик для стоп. При 2 и выше степени лучше всего доверить проведение процедуры профессионалу.

Как и всегда, массаж начинается с разогрева и расслабления икроножной мышцы, ахиллова сухожилия, а затем стопы. Движения должны быть достаточно интенсивными и сильными, направление – от пальцев к пятке. Особое внимание уделяется своду стопы. Большими пальцами совершаются надавливающие, круговые движения. По завершению процедуры рекомендуется использование специальных ортопедических стелек, которые оказывают пролонгированное воздействие на стопу.

Массаж при вальгусной деформации стопы

При вальгусной деформации стопы проводится комплексный сеанс всей задней поверхности тела, начиная с шеи и заканчивая стопами. Особое внимание уделяется нижним конечностям. Начиная с небольшой интенсивности постепенно прибавляют силу воздействия на тело человека. Зачастую, для коррекции патологической структуры стопы необходимо провести курс из 10-15 процедур. С каждым новым сеансом, массаж должен становиться все интенсивнее, все большее количество времени необходимо затрачивать непосредственно на ступни.

Кроме того, применяются дополнительные методики физиотерапии: лечебная физкультура, плаванье, ванны и другие.

Какие бывают виды массажа

В настоящее время существуют разнообразные методики и техники проведения массажа нижних конечностей, которые подходят и взрослым, и детям:

  • точечный массаж стоп;
  • китайский массаж стоп;
  • рефлекторный;
  • тайский;
  • антицеллюлитный;
  • лечебный при любой патологии скелетно-мышечных структур.

Выбор техники и вида массажа в большинстве случаев зависит только от желания человека. Однако, при необходимости проведения терапевтического лечения деформации костных и суставных структур требуется заключение специалиста, которое позволит избежать усугубления состояния.

Смотрите, как правильно делать массаж стоп , видео:

Массаж ступней – процедура, которая позволяет не только восстановить силы, но и расслабиться после тяжёлого дня. Если правильно «разминать» отдельные участки стопы, то можно снять нервное напряжение и оказать воздействие на многие органы и мышцы, ведь они напрямую связаны с точками, находящимися на ступнях.

Кстати, можно заметить и обратную связь: если в работе какого-либо органа выявлены нарушения, то об этом могут «рассказать» покраснения или шелушения на отдельных участках стопы.

В чем польза массажа ступней ног?

  • Кровоснабжение ног значительно улучшается при массаже стоп. О том, что оно плохое, говорят ощущения холода в конечностях даже при тёплой погоде;
  • Процедура позволяет держать в тонусе все мышцы. Благотворное воздействие на организм он оказывает также при плоскостопии и при длительной ходьбе;
  • Позволяет снять скопившееся за весь день нервное напряжение и предотвратить нервные срывы. Поэтому людям, занимающимся спортом и ведущим активный образ жизни, не стоит пренебрегать этой расслабляющей процедурой. Она поможет восстановить силы.

Какие существуют виды массажа стоп?

Сегодня существует множество методик проведения массажа. Расскажем о наиболее популярных из них.

Точечный

Считается одним из самых древних способов лечения, а родиной его является Восток. Там люди были уверены, что на стопе человека располагается «карта» всего человеческого организма, то есть нервные окончания всех органов и мышц располагаются на подошвах. Это значит, что воздействуя на точки, можно избавиться практически от всех болезней и укрепить иммунитет.

Точечный массаж особо эффективен при головных болях, нервных напряжениях, бессоннице, артрите и заболеваниях желудка. Он поможет снять с ног усталость и отёки. Поэтому такой массаж будет одинаково полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто «на ногах» целый день.

Тайский

Техника этого массажа в Таиланде известна уже давно, а прибыла она туда из Индии вместе с буддизмом. Суть этого массажа заключается в воздействии на энергетические потоки, которые, подобно невидимым нитям, связывают точки, располагающиеся на подошвах и органы. Лечение заключается в стимулировании проблемных зон, которые энергетически истощены и нуждаются в восстановлении.

Видео-урок по тайском технике

В этом видео-уроке Юрий Ульянов раскрывает секреты проведения тайского . Он рассказывает об основных правилах, которые должен соблюдать человек, владеющий тайской техникой, и наглядно показывает, как его нужно делать.

Китайский

Техника данного вида массажа включает в себя такие приёмы, как надавливание, растирание, поглаживание и вибрация. Во время китайского массажа специалист воздействует на 62 точки, согласно древней Китайской медицине. Он стимулирует тем самым работу внутренних органов и энергетических каналов.

Лечебный массаж при плоскостопии

Как правило, эта процедура длится около 7-10 минут. А курс состоит из 12 процедур. Внимание уделяется не только стопам, но и пояснице. Затем массаж начинают делать в области кончиков пальцев, постепенно переходя на голени. Массажист легко надавливает, растирает и «рубит» ступни. Заканчивается такая процедура поглаживаниями и разминаниями стопы.

Рефлекторный

Позволяет укрепить иммунитет, привести в порядок нервную систему и оздоровить организм в целом. Массируя определённые зоны на стопах, которые связаны рефлексивно с внутренними органами, можно избавиться от многих заболеваний. Чтобы это произошло нужно изменять силу надавливания – от слабого воздействия переходить к сильному, и наоборот.

Видео-урок: Рефлекторная зона позвоночника

В этом видео массажист показывает, где находится рефлекторная зона позвоночника, какой участок стопы соответствует тому или другому отделу позвоночника, и каким образом нужно воздействовать на зоны.

Массаж при вальгусной стопе

Этот вид деформации стоп является самым распространённым у детей. Регулярный массаж при этом нарушении даёт хорошие результаты. Начинать его следует с поясничного отдела, двигаясь к бёдрам, голеням и переходя на ступни. При слабой деформации массаж может быть более лёгким. Курс стоит из 10 процедур. Их нужно повторять каждые 3 месяца.

Ознакомьтесь также со статьей о при вальгусной деформации.

Как правильно делать расслабляющий массаж ступней?

Его можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ведь для проведения этой процедуры не нужно быть профессиональным массажистом. Она может стать отличным дополнением к педикюру.

Для начала нужно разогреть ступни. Для этого нужно совершать поглаживающие движения от кончиков пальцев до пятки. Затем обхватив пятку двумя руками, нужно делать вращения лодыжкой. После этого переходим к пальцам. Их нужно поглаживать, сдавливать и разминать. Эти же движения можно применить ко всей подошве. Длительность в среднем составляет 15-20 минут.

Носки для массажа ступней

В интернете сегодня можно найти одно очень интересное и полезное средство для массажа ног – носки. На их подошву нанесена диаграмма, благодаря ей можно наглядно увидеть биоактивные точки, связанные с важными органами.