Меню
Бесплатно
Регистрация
Главная  /  Профилактика  /  Вредные привычки и их влияние на здоровье. Вредные привычки

Вредные привычки и их влияние на здоровье. Вредные привычки

На здоровый образ жизни. Сегодня речь пойдет о вредных привычках, о их разрушающем действии на наше здоровье, эмоциональное состояние. Вредные привычки человека – это автоматическое действие, которое приносит ущерб организму и слабо поддается контролю. Человек находится во власти своих пагубных желаний и, как правило, отрицает их негативное воздействие в то время, как другие люди совершенно свободны от такого влияния.

5 распространенных вредных привычек человека

Чтобы понять природу возникновения вредных привычек, поймите то, что любое неполезное действие, которое проявляется, к примеру, из-за неуравновешенности нервной системы, в скором времени потянет за собой укоренившуюся вредную привычку.

Какие привычки самые распространенные и выделяющиеся из остальных?

1) Алкоголизм и наркомания

Самые страшные вредные привычки. Они не только убивают здоровье, они губят личность, ведут к самодеградации. Страдающих от таких привычек даже выделяют отдельными словами – алкоголики и наркоманы.

Не стану говорить, как алкоголь и наркотики травят внутренние органы, мы все это знаем. Но еще они поражают мозг, исчезают беспокойство, ответственность, человечность, уступая место наслаждению и веселью.

Я назову эту привычку глупой. Какое удовольствие от вдыхания бутана, кадмия, никотина? В наше время, чтобы удивить кого-то, достаточно просто не курить. И только слабые не могут справиться с собой и бросить.

Если желание действительно сильное, то человек бросает не с понедельника и не с последней пачки, а именно сейчас.

3) Переедание

Комплексная проблема, у которой две стороны: физическая – нарушенный обмен веществ, неудобства из-за лишнего веса, нагрузка на организм; психологическая – эмоциональные расстройства, постоянные стрессы (узнайте, ), трудности в соблюдении диеты.

Такая проблема требует помощи одновременно двух врачей – диетолога и психолога.

4) Привычка грызть ногти

На сегодняшний день социологи до сих пор выясняют, что побуждает человека к такому действию. Возможных причин достаточно – чтобы успокоиться, чтобы сосредоточиться, чтобы лучше все обдумать. Это кошмарная привычка.

Во-первых, съедается огромное количество грязи под ногтями — в этом и опасность. Во-вторых, портится форма ногтевой пластины. Погрызенные ногти всегда замечают, они хуже выглядят и хорошего впечатления никак не создают, а человека воспринимают как неуравновешенного.

5) Щелканье суставами

Казалось бы, что такое действие безобидное, основная масса людей пробовала так делать еще в детстве. В детстве это понятно, есть одно оправдание – незнание. Но в зрелом возрасте пора знать, что такого рода привычка травмирует суставы, они теряют подвижность, поэтому риск раннего наступления болезней суставов значительно увеличивается.

Конечно, есть еще большой список вредных привычек, который постоянно растет и удивляет. К ним относятся такие вредные привычки человека, как ковыряние в носу, зависимость от интернета и игр, употребление ненормативной лексики, плевки на землю и так далее.

Вся наша жизнь состоит из привычек и различных действий. Человек их осуществляет на неосознанном уровне, без осмыслений. Все человеческие привычки/пристрастия подразделяются на полезные и вредные. Если привычки, приносящие пользу, формируются постепенно и улучшают человеческую натуру, то формирование вредных чаще происходит в юном возрасте.

Желание подражать, выглядеть более взросло и успешно порой приводит к печальным последствиям и смертельным зависимостям. Каково влияние вредных привычек на здоровье человека и чем опасны они? Люди становятся настоящими рабами сформировавшихся зависимостей, которые вредят не только им, но и окружающим людям.

Вредные привычки пагубно воздействуют на жизнь человека

Любое пристрастие человека (положительное или негативное) призвано удовлетворить потребности личности и принести удовольствие . Именно этим и объясняют психологи быстроту развития зависимости и продолжительность его воздействия. Специалисты классифицируют все вредные привычки на следующие категории:

  1. Неграмотное питание.
  2. Пристрастие к выпивке.
  3. Увлечение наркотиками.
  4. Никотиновая зависимость.
  5. Пристрастия психологического характера.

Каково влияние вредных привычек на организм человека, и к каким последствиям приводят данные пристрастия? Об этом мы и поговорим в данной статье.

Нездоровое питание

Проблема неграмотного пищевого рациона является масштабной и особенно актуальна она в наши дни. По данным статистики порядка 90% населения земного шара питаются неграмотно, чем сильно вредят собственному здоровью.

К чему приводит нездоровое питание

Гармоничное функционирование организма зависит в первую очередь от продуктов, из которых состоит каждодневный рацион человека.

Что именно вредит личности? Какие причины существуют, которые и образуют нездоровую привычку? Прежде всего, это:

  1. Любовь к сладкому. Что ожидать от организма, к которому в больших дозах регулярно поступает сахар? Кариес, разрушения зубной эмали, серьезные проблемы с кожей и сердечнососудистой системой.
  2. Много соли. Излишне соленая пища провоцирует проблему в работе почек, а также приводит к деградации опорно-двигательного аппарата.
  3. Жирная еда. Пища, богатая на углеводы виновна в развитии гастритов и разного рода ожирений.

А любители сытно покушать перед отходом ко сну впоследствии страдают от различных нарушений в работе ЖКТ. На первый взгляд перейти на грамотный рацион питания не представляется чем-то трудным и невыполнимым. Но лицам, привыкшим к подобному меню, отказаться от своего пристрастия очень сложно.

Грамотное питание должно быть сбалансировано и состоять из здоровой пищи

Бесконтрольное поглощение пищи, заедание волнений, стрессов или просто еда ради удовольствия ведет к проблемам и сбоям в работе всех внутренних органов. Но и строгое ограничение себя в рационе вызывает не менее пагубные последствия .

Голодные диеты приводят к развитию смертельного синдрома – анорексии. В этом случае даже поступившая в желудок здоровая пища будет им отвергнута.

Если вредное пищевое пристрастие уже сформировано, побороть его помогут опытные специалисты в области здорового питания – врачи-диетологи. Также следует прислушаться и к следующим несложным правилам:

  • перед завтраком натощак выпивать стакан прохладной чистой воды;
  • первое что следует сделать – откорректировать собственный завтрак, затем можно приступать и к грамотной разработки остального приема пищи;
  • перевести себя на дробное питание, увеличив количество подходов к еде, при этом привычные порции разбиваются на 2-3 раза;
  • отказаться полностью от жареной пищи, заменив ее на отварную либо тушеную;
  • при возникшем голоде в вечернее или ночное время ограничиться стаканом молочного продукта.

Алкогольное пристрастие

Зависимость от спиртного является одной из самых пагубных привычек личности. Особенно опасное алкогольное влияние вредных привычек на репродуктивное здоровье человека. По мнению некоторых людей, алкоголь – вполне безобидное увлечение, приносящее человеку расслабление. А единственный вред – это утреннее недомогание в виде похмельного синдрома.

Каковы признаки алкогольной зависимости

На самом деле этиловый спирт, регулярно поступающий в организм, наносит сокрушительный удар по всем внутренним системам и органам. Познакомьтесь, как воздействует алкоголь на организм:

Головной мозг . Если человек регулярно пытается расслабиться с помощью спиртосодержащих напитков, он рискует столкнуться с необратимыми последствиями. В первую очередь страдают мозговые функции личности. Начинаются:

  • проблемы с памятью;
  • помутнение рассудка;
  • нарушения координации.

Сердечнососудистая система . Спиртное действует расслабляющее на работу сердечной мышцы (миокарда). Итогом становятся глобальные проблемы с системой кровообращения. Сердце, страдающее от алкоголя, сигнализирует о проблемах такими тревожными симптомами, как:

  • нарушения сердечного ритма;
  • высокая степень утомляемости;
  • хронический мучительный кашель;
  • развития множества сердечных патологий;
  • сильная одышка даже при небольших физических нагрузках.

Печень . Самый мощный удар приходится на печень, ведь именно этот орган работает на защите организма от токсинов, ядов и вредных соединений. Не справляясь с регулярной нагрузкой из-за проникновения в организм этилового спирта, печень начинает давать сбои и со временем деградирует. При систематическом употреблении алкоголя к человеку приходят следующие патологии:

  • цирроз;
  • жировые гепатозы;
  • гепатиты в острой форме.

Этиловый спирт не только полностью разрушает человеческое здоровье, он губительно сказывается и на психике. Алкоголь прекрасно растворяется в жирах и водной среде. При поступлении в организм этилового спирта, он моментально распространяется по всем системам тела .

К чему приводит алкоголизм

Можно отследить продвижение алкоголя по внутренним органам, отмечая по «пути следования» этанола проявление негативных последствий:

  1. Ротовая полость страдает от ожогов слизистой.
  2. ЖКТ сигнализирует сильным раздражением пищевода и тканей желудка.
  3. В отделах тонкого кишечника происходит спазмирование нервных окончаний и резкое сужение кровеносных сосудиков.
  4. Печень полностью отравляется продуктами распада этанола и ядовитыми токсинами.
  5. Мочевыделительная система страдает от разрушительного влияния этилового спирта различными заболеваниями.
  6. Половая сфера реагирует сокращением продуцирования сперматозоидов у мужчин, у женщин проявляются проблемы с регулярностью месячного цикла.

По статистике жизнь пьющего человека сокращается на 20-25 лет в сравнении с лицом, придерживающимся здоровый образ жизни. При этом самостоятельно побороть данное пристрастие можно лишь на первых этапах развития алкоголизма.

Затем требуется уже квалифицированная помощь различных специалистов. Данная привычка приводит к полному падению иммунитета у человека, развитию множества смертельно опасных заболеваний. У пьющих родителей дети рождаются с врожденными уродствами и отклонениями. Алкоголизм может передаваться и по наследству.

Увлечение наркотиками

Все вредные привычки и их влияние на здоровье человека полностью разрушают личность. А что может повредить больше, чем наркотики? Безжалостные убийцы травмируют как физическое, так и психическое здоровье человека . Опасны наркотические соединения тем, что поначалу их действие незаметно.

Наркомания — бедствие мирового масштаба

Подобная симптоматика, как незначительные скачки настроения, ломкость и тусклость ногтей/волос и шелушение кожи обычно остаются незамеченными. Со временем такая привычка проявляется уже более пагубными последствиями:

  • постоянные осложненные простуды;
  • длительное заживление даже небольших царапин;
  • начинаются галлюцинации зрительные и слуховые.

Наркоман полностью погружается в свой больной мир, в погоне за очередной дозой, он перестает замечать все: семью, друзей, родителей, близких. Ради получения ставшей уже необходимой дозы, люди, страдающие от зависимости, способны пойти на любое, даже самое тяжелое преступление.

Развитие данной вредной привычки проходит за очень маленький промежуток времени. Продолжительность жизни наркомана редко, когда превышает 10-15 лет после первого приема дозы.

Справиться с данной привязанностью самостоятельно практически не возможно. Чтобы спасти человека, необходимо обращаться за квалифицированной помощью медиков. В некоторых случаях наркомана помещает в специализированные центры, где лечение проходит под неусыпным надзором наркологов.

Развитие табакозависимости

Врачи относят данную вредную привычку к разряду токсикомании. Курению подвержены более 2/3 населения планеты. Зачастую сами курильщики даже не задумываются о том, какой вред собственному организму они наносят.

От курения страдает не только сам курильщик, но и окружающие его люди

Ведь такое пристрастие способно привести к развитию множества опасных заболеваний, которые рано или поздно приводят к летальному исходу. Какие проблемы вызывает курение?

  • нарушения АД;
  • разрушение зубов;
  • трудности в работе дыхательной системы;
  • развитие язв желудка и онкологические процессы;
  • сложности в работе сердечнососудистой системы;
  • развитие осложненных, продолжительных простуд и инфекционных заболеваний.

Как итог, у курильщика развиваются различные смертельно опасные недуги. По статистике люди, страдающие от никотиновой зависимости, заболевают:

  1. Легочным туберкулезом: 93-94% курильщиков.
  2. Онкологическими процессами легких: 10-12% курящих.
  3. Различными степенями воспаления легких: 55-60% табакозависимых.

С чего начинается данная зависимость? Впервые человек закуривает чаще в юном возрасте из желания казаться взрослее и опытнее. Многие курят, чтобы расслабиться и успокоиться. И практические все курильщики уверены, что способны расстаться с такой привычкой сами, за короткий миг. Но, к сожалению, это заблуждение.

Как курение влияет на здоровье

Постоянное вдыхание канцерогенного табачного дыма вызывает очень стойкую зависимость, справиться самостоятельно с которой самостоятельно практически невозможно . Никотин приравнивают по силе формирования привычки к легкому наркотику.

Чтобы полностью расстаться с зависимостью и привести организм в порядок, требуется порядка 6-7 лет.

Людей, имеющих склонность к данной вредной привычке, можно различить даже по внешним признакам:

  • огрубевший голос;
  • желтизна зубов и ногтевых пластин;
  • кровоточивость десен, ослабление зубов (их расшатывание);
  • утренний кашель, свойственный всем курильщикам со стажем;
  • ранее старение кожи, приводящее к появлению многочисленных преждевременных морщин.

Курящие женщины рискуют столкнуться с преждевременным климаксом, а мужчины – с полной импотенцией. Подростки, желающие стать взрослее и взявшие в руки сигарету, начинают быстро деградировать. У юного организма нарушаются мыслительные процессы, падает уровень интеллекта и общего физического развития.

Психологические зависимости

К подобному типу пристрастий относят зависимость от компьютера, интернет играм. Поначалу ситуация не предвещает никакой беды – человек просто расслабляется после тяжелого дня. Но со временем игроман становится по-настоящему зависимым от своего увлечения. Подобная привычка приводит к следующим печальным последствиям:

  • высокая утомляемость;
  • серьезные нарушения в психике;
  • искривление позвоночного столба;
  • падение зрение вплоть до развития катаракты;
  • проблемы поведенческих реакций – появление раздражительности, агрессивности.

Развитие и формирование подобных вредных привычек нельзя списывать полностью на врожденный плохой характер и дефекты воспитания. Подобным образом проявляется истинное отношение человека к себе и своему здоровью. Основная причина развития пагубных пристрастий кроется в желании людей уйти от действительности и отыскать новые впечатления, более яркие, чем привычная обыденная жизнь.

Не зря говорят, что «человеческая привычка – вторая натура». Главной и очень важной задачей каждой личности становится поиск более интересных увлечений. Нужно приложить все усилия, чтобы сделать свою жизнь полезной и насыщенной приятными событиями. Именно стремление к данной цели и сделает жизнь человека здоровой и полноценной.

Алкоголь является одной из самых больших проблем человечества. Он разрушает тело, душу, жизнь. Чем сильнее личность любит выпить, тем больше у него шансов на то, что его отношения с другими, карьера, самочувствие будет разрушено.

Употребления алкоголя в больших количествах и часто . Из-за этого у человека начинаются проблемы с восприятием мира, общением с людьми, он теряет работу и друзей. Кроме того, страдает от постоянного , дезориентации в пространстве, а в дальнейшем – циррозом печени, проблемами с желудком, сердцем, давлением.

Алкоголизм может привести к смерти. Немало случаев, когда люди умирали непосредственно от заболеваний, связанных с алкоголизмом.

Нередко алкоголики теряют жизнь из-за несчастных случаев во время опьянения, становятся теми, кого называют бомжами, их способ жизни приводит к летальному исходу.

Также часто алкоголики могут стать самоубийцами. Ведь они теряют смысл жизни, работу, семью.

Избавится от алкоголизма трудно, но возможно. Необходимо обратится к хорошим специалистам. Но сам алкоголик почти никогда не силах это сделать. Только родные и любящие люди могут ему помочь.

Как отдельную вредную привычку можно обозначить и постоянное употребление пива. Это приводит к ожирению, плохому самочувствию, и в дальнейшем может стать началом серьезного алкоголизма.

Наркомания

Наркоманы – это люди, зависящие от любых наркотических веществ.

На сегодняшний день, их достаточно много, а некоторые страны и вовсе имеют легальные наркотики. Например, Голландия, США официально разрешают легкие наркотики. А Ямайка и вовсе известна своими растаманами – людьми, которые уже и не помнят, когда они не были «под кайфом».

Сформировались целые течения в культуре, музыке и образе жизни, связанные с наркотиками. Но еще никому ничего хорошего наркотики не приносили.

Люди не просто теряют себя. Они умирают. И даже не медленно: постоянное употребление наркотиков способно привести к смерти даже скорее, чем запущенная последняя стадия онкологии. Разрушается тело и мозг.

Кроме того, наркоманы подцепляют массу неизлечимых болезней: СПИД, гепатиты и многие другие инфекции.

Наркоманы умирают не только от болезней. Часто они – самоубийцы и люди, кончающие жизнь в психиатрических больницах.

Немало примеров среди известных людей. Если бы не наркотики, нас еще долго радовали бы своим талантом Витни Хьюстон, Курт Коббейн, Эми Вайнхаус.

Как одну из подстадий наркотической зависимости можно выделить и неконтролируемое употребление лекарств.

Часто это антидепрессанты, успокаивающие, обезболивающие. Они тоже погубили таких звезд, как Элвис Пресли, Мэрилин Монро. А известному Меттью Перри такая привычка в паре с алкоголизмом поломала личную жизнь и карьеру.

Курение

Практически каждый хотя бы раз в жизни пробовал курить. Для некоторых это настолько приятно, что они делают это всю жизнь. Некоторые люди курят по 50-60 лет, и не видят в этом ничего плохого. Справедливости ради стоит сказать, что курящие 100-летние дедули – не редкость. Но все же, не стоит забывать о качестве сигарет прошлого и нынешних, экологии, питании и образе жизни.

Курить – нереально вредно. Хотя курение – это тоже часть культуры многих народов (вспомните только «трубку мира»). Но доказано и много раз проверено, что курения вызывает множество серьезных заболеваний.

Это – рак горла, легких, губ и пищевода, туберкулез и импотенция.

Зачастую курильщики – это если не больные серьезными болезнями люди, то, по крайней мере, те, кто постоянно кашляет, тяжело дышит, медленно бегает, имеет желтые зубы и пальцы. Кроме того, противный запах сигарет присутствует всегда, въедается в кожу и вещи. Особенно ужасно, если курят женщины.

А постоянное курения у женщин повышает риск проблемных беременностей, выкидышей, детей, рожденных с патологиями.

Да и не стоит забывать, что для многих курящая женщина – это аналог женщины доступной. Поэтому, если уж девушка курит, ей, по крайней мере, не стоит это демонтировать. Ведь на сегодняшний день – это не проявление свободы и эмансипации, а просто плохая привычка.

Ипохондрия

На сегодняшнем этапе – это одна из вредных привычек многих. Особенно тех, кто имеет слишком много времени и свободный доступ в интернет. Ведь ипохондрия – это уверенность человека в том, что он болен. Иногда он действительно чувствует симптомы всех на свете болезней. И донимает этим себя, врачей и близких. Таким страдают многие, иногда даже очень успешные люди.

Ипохондрия – болезнь серьезная, ведь может реально ломать жизнь. Человек будет проводить все больше времени в больницах и в обходе у докторов.

Например, многие дамы регулярно ходят до разнообразных гинекологов, которые находят у них болезни и дисфункции. Они постоянно что-то принимает и уверены в болезнях. Кому-то кажется, что банальная мигрень – это признак серьезного заболевания. А кто-то сходит с ума от того, что при любом неприятном признаке (головокружение, тошнота, боль или колики) считает себя больным, сдает миллионы анализов и тратит большие суммы.

Такие люди раздражают, ведь говорят исключительно о своем здоровье и болячках.

Скорее всего, им нужна , любовь близких и врач, которому они будут доверять. Который их действительно обследует и покажет официальный документ с печатью в доказательство того, что человек абсолютно здоров.

Одолжение денег/кредиты

Одной из плохих привычек является постоянное одалживание. И хорошо, если это действительно необходимость, и деньги человек возвращает.

Но если постоянно одалживает небольшие суммы и потом забывает отдать, эта привычка способна раздражать многих, из-за нее можно потерять друзей, знакомых, а также их доверие.

Но еще хуже привычка – брать кредиты в банках и так называемых кредитных маркетах. Она способна лишь человека денег, дохода и всего остального. Речь не идет о кредите на машину или дом. А именно о потребительских кредитах, которые человек берет снова и снова. Имеет задержки по оплате и жизни не представляет без таких «одолжений».

Такая привычка приводит к тому, что человек очень легко расстается с деньгами. Думает, что может брать постоянно. Тратит их на глупости. В результате – большие проценты, долги, нервы и скандалы в семье.

На сегодняшнем этапе кредиты и кредитные карточки с лимитом – это и спасение тех, кто нуждается, но вместе с тем, это кабала, в которую способен попасть человек. Такая привычка иногда впивается в кровь, словно инфекция. Ее трудно избежать, иногда это то, что даже требует лечения.

Шопоголизм

– это очень опасная привычка. Ведь из-за этого можно остаться буквально без копейки, но иметь дома много ненужных вещей.

Это достаточно распространенная проблема, причем многие ее не считают таковой. И не желают с этим ничего сделать. Но если вы покупаете то, что вам реально не нужно или то, что никогда не оденете или не используете, но вас так и тянет на это выбросить деньги – это болезнь.

Самый лучший способ – не иметь средств на покупки. Если берете наличные – берите только ту сумму, которая нужна на что-то важное.

На карточке тоже должна быть либо маленькая сумма, либо денег вообще не должно быть. Ведь с деньгами на карте расставаться легко: вы же словно их не видите: считал терминал – но вы вроде, как и не потратили ничего.

Шопоголизм – проблема современного времени. Вместо того, чтобы снять стресс прогулкой на свежем воздухе, походом в театр или поездкой в лес, люди, особенно женщины, идут по магазинам.

Игромания

Играть в казино, карты, в интернете – это плохо. Потому что это не привычка, а зависимость. Она мешает человеку жить, быть полноценным членом общества, жить в реальном мире. Кроме того, это трата денег, иногда долги.

Игроманию лечить трудно. Это заболевание стоит в одном списке с алкоголизмом и наркоманией. Но сделать это можно, достаточно только захотеть самому, и просить помощи у близких. Обычно, требуется помощь хорошего специалиста. Ведь это психическое расстройство. При отсутствии игр и азартных расслаблений у человека начинается такая же ломка, как при других зависимостях.

Переедание

Постоянное неконтролируемое принятие пищи – это вредная привычка, способная привести к ожирению, депрессиям и проблемам со здоровьем в общем.

Сейчас много людей злоупотребляют этим, особенно те, кто целый день работает, имеет стресс, а по вечерам и выходным заедают все это вкусненьким.

Проблема с желудком и пищеварением, мишки под глазами, лишний жир – это только маленькая часть последствий.

Но избавиться от этого можно. Стоит вам посмотреть на себя в зеркало и сдать анализы крови на сахар и холестерин. Скорее всего, при переедании вы будете выглядеть уставшим и иметь лишний вес. А анализы покажут переизбыток сахара и холестерина крови.

Сделайте выводы и отбросьте эту привычку, заменив переедание питанием дробными порциями, легкими перекусами и спортом.

Нытье

Так уж сложилось, что многие жители постсоветских стран обожают жаловаться. И даже известные бизнесмены, звезды, богачи – тоже любят сулить на тяжелую судьбу. У них то гардеробная маленькая, то икра черная надоела, то на Мальдивах опять было слишком жарко. Простые люди жалуются постоянно. А некоторое делают это так, что может позавидовать любой актер.

Нытье и жалобы на бедность, здоровье, плохую жизнь – привычное дело. Но это ужасная привычка, которая раздражает. Ведь человек, который постоянно ноет, вызывает желание поскорее уйти и никогда больше не встречаться.

Иногда нытье - это манипуляция или способ что-то выпросить. Но, зачастую, это некий ритуал. И некоторые совершают его каждый день, не замечая своего постоянного нытья. Избавьтесь от этой глупой привычки, и жизнь станет лучше не только у вас, но и в окружающих.

Общение в интернете

Нереально огромное количество людей не представляют своей жизни без всемирной сети. Она почти заменила живое общение. Люди могут годами не видеться, но регулярно переписываться, слать фото и смайлики. Это, на самом деле, очень плохо. Ведь отношения и дружба, обычно, искусственные, всего лишь интернетные. Это убивает обычное человеческое общение, посиделки и прогулки.

Да, нужно идти в ногу со временем. Но необходимо следить, чтобы об этого не страдала ваша жизнь. Живите в реальном мире – он настоящий!

Заключение

Заключение

Помните, вредные привычки – не приговор, но нежелание признавать, что они у вас есть – первый шаг в пропасть.

Наш эксперт дала советы, которые действительно работают

Естественный процесс старения, конечно же, остановить невозможно. Однако продлить молодость лица, фигуры все же реально. Важно не допускать банальных ошибок, которые усугубляют положение. И подробно об этом рассказала сайт антиэйдж-эксперт, тренер по фейсфитнесу, бьюти-коуч, автор системы молодости лица Ольга Малахова.

Высыпайтесь!

«Взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов для того, чтобы быть здоровым, полным сил и хорошо выглядеть. Во время сна в организме выделяются два гормона – соматропин – гормон роста, отвечающий за сексуальность и энергию, и мелатонин – гормон, который борется со старостью», – говорит наш эксперт.

Поэтому ни в коем случае нельзя допускать постоянного недосыпа, он непременно плохо скажется не только на внешности, но и на здоровье всего организма. Недостаток отдыха и полноценного сна также негативно повлияет на иммунитет, работу сердечно-сосудистой системы и внешний вид.

Не подпирайте лицо рукой

Вы замечали, что часто инстинктивно вы опираетесь подбородком на руку, когда читаете или работаете за компьютером? Так вот такая поза крайне вредна, считает Малахова.

«Это вредно для кожи: она растягивается и теряет свою эластичность. Но это полбеды. Главным образом, мы тащим на лицо болезнетворные бактерии, которые провоцируют воспалительные высыпания. Ведь никто не моет руки каждые пять минут».

Спите в правильной позе

Многие любят засыпать на животе, а кто-то и вовсе спит в таком положении всю ночь, не зная, что это очень вредно для молодости лица.

« Кожные покровы трутся о подушку и наволочку, сминаются, ухудшается лимофоток из-за неправильно повернутой шеи, снижается насыщение лицевых тканей кислородом. Кожа лица быстро стареет. Кроме того, подобная поза ухудшает кровообращение головного мозга и шеи», – отмечает эксперт.

Не используете солнцезащитные средства

Несмотря на то что сейчас везде говорят и пишут о необходимости защищаться от солнца весь год (независимо от погоды), мы часто пренебрегаем этим советом. А зря. Про период активного солнца и говорить не стоит: оно высушивает кожу, делая ее тонкой и уязвимой, покрывает ее пигментными пятнами, которые добавляют возраста даже самой моложавой внешности. В пасмурные осенние и зимние дни ультрафиолетовое излучение оказывает негативное воздействие на кожу даже в облачную погоду. Поэтому нанесение солнцезащитных средств будет не лишним и в холодное время года.

Не сутультесь

Видимо, зря нам в детстве твердили – не сутулься! Во взрослом возрасте большинство из нас забыли про мудрые советы наших мам и бабушек. Тем не менее из-за неправильной осанки и постоянного наклона головы вниз в верхней части спины происходит постоянный спазм.

«Неправильное положение шеи и позвоночника нарушает работу лимфатической системы и капилляров, а также ухудшает насыщение кислородом кожу и мышечное волокно. Именно сутулость приводит к опущению углов губ и образованию преждевременных морщин. Ненавистные носогубные складки и второй подбородок тоже появляются по этой причине».

Не пользуйтесь долго одной мочалкой

Не каждый проводит в ванной комнате регулярную ревизию. Однако любая мочалка или губка для тела становится рассадником бактерий уже после двух месяцев использования. Это провоцирует воспалительные высыпания на спине и груди. Со временем эти гигиенические средства теряют первоначальную мягкость и эластичность, повреждая кожу и вызывая микротравмы и шелушения.

Душ – контрастный

Осенью и зимой очень хочется понежиться под горячей водой. А нельзя…. Наш эксперт говорит, что важно помнить, что горячая вода разрушает защитные свойства кожи и провоцирует потерю влаги. Максимально комфортная и естественная температура для наших кожных покровов – не выше 40 градусов.

Гаджеты – в сторону

Нашу жизнь сложно представить без девайсов. Они сопровождают нас повсюду: на работе, в пути, дома. С помощью электронных устройств мы читаем, общаемся, узнаем новости, работаем.

«О том, что они портят зрение и осанку, знают все, но далеко не каждый в курсе, что гаджеты негативно сказываются на внешности. Из-за постоянно опущенного вниз лица на нем появляются преждевременные морщины, а на шее складки и борозды», – поясняет Малахова.

Меньше сладкого и мучного

Даже детскому организму шоколадки, мороженое, пирожные, торты и конфеты способны навредить, а уж во взрослом возрасте вообще нужно с осторожностью относиться к сладостям и мучным изделиям. Они способны испортить не только зубы и фигуру, но и причинить другие проблемы со здоровьем.

Процесс брожения в кишечнике, диабет, избыточный вес и неприятные высыпания на лице – далеко не полный перечень неприятностей, которые могут возникнуть из-за неограниченного употребления сладкого и мучного.

Выбирайте правильную косметику

«Любая косметика должна соответствовать вашему типу кожи. Если она жирная или сухая, нельзя использовать спиртосодержащие и кислотные средства, так как они стимулируют дополнительную выработку сала у жирной кожи, а сухую еще больше высушивают. Жирным кремом и агрессивными очищающими средствами не нужно пользоваться тем, кто склонен к воспалительным процессам. Иначе кожа будет выглядеть раздраженной и увядшей».

Пейте меньше кофе

Ученые умы всего мира никак не могут прийти к единому мнению: одни доказывают, что кофе ускоряет процесс старения организма, другие утверждают, что этот напиток полезен и даже способен продлить жизнь, если выпивать не больше одной чашки в день.

«Во всех случаях большее количество кофе точно плохо повлияет на организм, так как кофеин способствует обезвоживанию, что приводит к образованию морщин и увяданию кожи. К тому же зубная эмаль от чрезмерного употребления кофе становится желтой, а улыбка не белоснежной», – заключила тренер по фейсфитнесу.

Осторожно с сахаром и солью

Любителям соленого нужно запомнить, что этот продукт задерживает воду в организме, поэтому регулярных отеков не избежать. Чрезмерное употребление соли негативно влияет на опорно-двигательный аппарат из-за лишних отложений. Избыточное употребление сахара провоцирует разрушение коллагена и эластина. Их количество в организме с возрастом и так снижается, а они необходимы для поддержания молодости и упругости кожи.

Кроме того, любителям сахара грозят проблемы с сердечно-сосудистой системой или диабет. Косметологи советуют снизить по возможности количество сахара и соли в рационе, а лучше отказаться от них совсем.

Ешьте медленно!

В наш век стремительного ритма жизни мы довольствуемся перекусами на бегу, а от этого страдает не только пищеварительная система, но и лицо, отмечает эксперт.

«Развивается слабость щечных мышц, образуются брыли, овал лица становится нечетким и расплывается, появляется второй подбородок. Чтобы организм получил все самое необходимое, полезное, важное для его жизнедеятельности, во время завтрака, обеда и ужина нужно остановиться, принять комфортную позу и сосредоточиться на процессе, совершая много жевательных движений. Это позволит не только сохранять стройность, не набрав лишних килограммов, но и получать удовольствия от еды.

Вредные привычки человека - это действия, которые автоматически повторяются большое количество раз и могут нанести вред здоровью человека или окружающих его людей.

Вредные привычки человека - это следствие слабой воли. Если он не может заставить себя прекратить совершать те или иные действия, которые в будущем могут нанести вред здоровью, то постепенно это превращается в привычку, от которой довольно сложно избавиться.

Какие бывают вредные привычки

Влияние вредных привычек на жизнь и здоровье человека может быть разным. Одни из них (алкоголизм, наркомания) современная медицина рассматривает как болезнь. Другие классифицируются как неполезные действия, вызванные неуравновешенностью нервной системы.

Ниже перечислены основные вредные привычки современного человека:

  • табакокурение;
  • наркомания;
  • алкоголизм;
  • игровая зависимость;
  • шопоголизм;
  • интернет и телевизионная зависимость;
  • переедание;
  • привычка ковырять кожу или грызть ногти;
  • щелкание суставами.

Основные причины возникновения вредных привычек

Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:

Социальная согласованность - если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;

Неустроенность в жизни и отчуждение;

Удовольствие - это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;

Безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;

Любопытство;

Уход от стресса.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.

Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг.

Вред курения для здоровья заключается в следующем:

  • в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее;
  • из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей;
  • ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни;
  • сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность;
  • ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.

Алкоголизм - это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности.

Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.

Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям:

  • снижается иммунная защита организма, человек часто болеет;
  • происходит постепенное разрушение печени;
  • ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма;
  • повышается содержание глюкозы в крови;
  • среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом;
  • постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.

Наркомания - это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания - это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов.

Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании:

Значительное сокращение продолжительности жизни;

Повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит);

Высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками;

Быстрое старение организма;

Развитие психических и соматических отклонений;

Сильнейшая деградация личности;

Криминогенное поведение.

Как бороться с вредными привычками

Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов - степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма.

Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман.

Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.

Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:

  • постепенное снижение потребления вредных средств;
  • борьба с желаниями и отказ от привычки;
  • замена одной привычки другой.

Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно.

А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.

Профилактика вредных привычек

К сожалению, до сих пор профилактике вредных привычек не уделяется достойного внимания. Эффект от различных роликов, вывесок и плакатов не велик. Часто человек, попавший в беду, остается со своей проблемой один на один. От него отворачиваются друзья и родственники, что делает вероятность преодоления недуга крайне низкой.

Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях (считая, например, что он не алкоголик, а просто выпивает иногда, как все и ничего страшного в этом нет), то излечение практически невозможно.

В медицине профилактика вредных привычек делится на первичную, вторичную и третичную. Поясним это на примере алкоголизма.

Суть первичной профилактики заключается в том, чтобы предупредить употребление алкоголя лицами, ранее его не употреблявшими. Такая профилактика нацелена на молодых людей, подростков, детей.

Целевой аудиторией вторичной профилактики являются люди, уже знающие вкус алкоголя или те представители общества, у которых наблюдаются первые признаки формирования алкогольной зависимости.

Третичная профилактика является преимущественно медицинской и направлена на алкоголиков.

Следует помнить, что для того, чтобы люди отказались от вредных привычек недостаточно только пугать их страшными последствиями употребления алкоголя, табака или наркотиков. Нужны специальные комплексные программы, действующие на государственном уровне.

Необходима господдержка развития спорта, создание мест занятости для детей и подростков, использование горячих линий и телефонов психологической помощи, создание новых современных наркологических центров.

Средства массовой информации должны активно пропагандировать здоровый образ жизни, сформировать в головах молодых людей понимание того, что модно не пить и курить, а заниматься спортом.

Необходимо проводить специальные занятия о вреде алкоголизма, курения и наркомании в школах. Причем проходить они должны не занудно, а интересно. В занятиях должны принимать участие не только учителя, но и психологи, врачи-наркологи, бывшие алкоголики и наркоманы, которые могут на своем примере рассказать детям о том, к чему приводят вредные привычки.

В заключение, хочется еще раз отметить, что в конечном итоге решение о том начать ли курить, пить или принимать наркотики принимает сам человек. Именно от него самого зависит, как сложится его жизнь, сможет ли он стать полноценным членом социума или нет.

Профилактика вредных привычек может помочь кому то в принятии правильного решения и если даже один человек после беседы с психологом или просмотра социальной рекламы скажет нет вредным привычкам, это уже будет признаком того, что все было сделано не зря!