Польза контрастного душа — крепкое здоровье, стройная фигура и другое влияние. Как правильно принимать контрастный душ и кому он противопоказан. Польза от контрастного душа для организма. В каких случаях будет вред от контрастного душа

В процедурами, которые позволяют укреплять здоровье малышей буквально с первых недель жизни. Сегодня речь о закаливании детей с 8-9 месяцев и... до тех пор, пока они станут взрослыми.
Закаливающий эффект дает обливание стоп водой, температуру которой надо постепенно понижать. В первый день температура воды должна быть 27-28° С, а Прекрасный через каждые два дня ее нужно снижать на 1-2° С. Длительность процедуры - полминуты, проводить ее лучше вечером. После обливания тщательно вытирайте ребенку ноги.

Температуру воды в первые дни определяйте с помощью водного термометра, а впоследствии это можно делать и "на глазок".
Наиболее действенный метод закаливания - контрастный душ, когда теплая или горячая вода сменяется прохладной или холодной. Прием контрастного душа не занимает много времени и, кроме закаливающего эффекта, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему.
Однако учтите: к контрастному душу можно переходить только после курса менее сильных процедур - воздушных ванн, обтираний и обливаний. Поэтому если с 8-9 месяцев вы постепенно начнете обливать малышу стопы холодной водой, то в год-полтора его уже можно будет поставить под душ. Делают это так.

После утренней зарядки поставьте малыша в ванну и обливайте от шеи (под душем) теплой водой (36° С) в течение 30-40 секунд, затем в течение 15-20 секунд обливайте его водой 34° С и повторите процедуру еще раз. В первые дни температуру воды определяйте с помощью водного термометра, затем можно обходиться и без него. Через 12-15 дней разницу температуры воды увеличьте еще на 2-3° С и постепенно, за 2,5-3 месяца, доведите ее до 15°-16° (теплая вода - 36°, прохладная - 20). После каждой процедуры тщательно вытирайте ребенка махровым полотенцем, следите, чтобы его волосы были сухими.

Кстати, контрастный душ полезен и взрослым: он повышает общий тонус организма и положительно воздействует на нервную систему. Так что советую мамам и папам утром или вечером выкраивать полчаса и для себя! Тем более что для малыша это будет хорошим примером.

У детей в возрасте от 5 лет положительные результаты дает полоскание горла сначала теплой, затем прохладной, а впоследствии холодной водой. Эту закаливающую процедуру лучше всего проводить утром - в то время, когда ребенок умывается и чистит зубы.
Меня часто спрашивают, полезно ли детям ходить босиком по полу или даже по снегу. Что ж, и такие закаливающие процедуры достаточно доступны и эффективны, но об этом в следующий раз. А пока осваивайте обливания и душ и не забывайте: если ребенок заболеет, процедуры следует прервать и начинать все сначала по схеме, когда малыш поправится.

О пользе русской бани известно, наверное, каждому. Соответственно, у этой процедуры огромное количество поклонников на всей планете. Чем же она хороша?

Для начала нужно сказать, что самым полезным моментом такой процедуры считается резкая перемена температуры. После того как вы хорошо разогреетесь, нужно окунуться или в прорубь, или в бассейн с прохладной водой.

Конечно, это замечательно, но как быть людям, которые живут в квартире, лишенной даже намёка на баню? Ответ на этот вопрос есть: использовать контрастный душ, польза и вред которого описаны в этой статье. Потому сейчас поговорим про него и выясним, как его делать дома.

Особенности контрастного душа

Этот способ закаливания предполагает воздействие холодной и горячей воды поочередно, с маленьким интервалом. Особая эффективность его в том, что наша кожа покрывает организм в целом, следовательно, будет соответствующее воздействие. Чередование тепла и холода хорошо тренирует сосуды. Они сужаются от холода, расширяются от горячей воды. Подобная работа улучшает циркуляцию крови. Нужно отметить, что капиллярное кровообращение регулирует жизненные, особо важные процессы. За счет такой «встряски» организм человека запускает застойные или спящие функции.

Когда мы принимаем контрастный душ (польза и вред его подробно описаны в данной статье), на разогретое тело попадает холодная вода, при этом резко повышается его температура. Увеличение ее происходит внутри и снаружи. Это все помогает активной борьбе с патогенными микроорганизмами и вирусами. Также в организме формируются свободные электроны, которые нейтрализуют свободные радикалы. Возникшая энергия процессы старения помогает повернуть вспять.

Огромная разница температур также помогает выводить подкожный жир, чему способствует расширение и сужение пор. Кожа эффективно очищается от ороговевших частичек, загрязнений, становится здоровее и эластичнее, если человек принимает контрастный душ.

Польза и вред его обусловлены разными факторами. Так, высока его роль во влиянии на нервную систему человека. Он на весь день обеспечивает положительный заряд настроения, если его принимать утром. При этом вечерний душ помогает снятию усталости и расслаблению.

Контрастный душ - это отличное средство борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ имеет свои противопоказания и показания. Помимо этого, бывают состояния, когда такое закаливание нельзя использовать ни в коем случае. К примеру, это простуда, которая проявляется повышением температуры. При этом состоянии запрещены даже обычные водные процедуры. Недопустимо дополнительное переохлаждение организма, поскольку это может вызвать ухудшение общего состояния.

Многие задаются вопросом о том, полезен ли контрастный душ. Главными состояниями и заболеваниями, при которых этот метод закаливания может оказать позитивное воздействие, считаются:

• застойные явления в коже и дряблость;
• борьба с целлюлитом и избыточный вес;
• вегетативная дисфункция;
• неврозы;
• начальная стадия гипертонии;
• болезни суставов;
• сохранение свежести и чистоты кожи;
• повышение иммунитета;
• ВСД и гипотония.

ВСД и прочие заболевания сердца

Теперь поговорим о том, как принимать контрастный душ при заболеваниях сердца. Это необходимо делать в этом случае с осторожностью. Наблюдается хороший терапевтический эффект у людей с ВСД и гипотонией. Так, при гипотонии чередование теплой и холодной воды прекрасно тренирует сосуды, при этом они становятся более подвижными и эластичными, артериальное давление постепенно нормализуется. Воздействие контрастного душа при ВСД будет нести психологический отвлекающий эффект на весь организм.

Варикоз

Как принимать контрастный душ при варикозе? Нужно отметить, что в этом случае тренировка вен должна быть очень аккуратной. При этом чередование тепла и холода должно быть мягким, длительное использование горячей воды способно вызвать ухудшение общего состояния. В этом случае расширены вены и без того, следовательно, воздействия тепла должно быть чуть меньше, нежели холода.

Остеохондроз

Если говорить об остеохондрозе, то в этом случае правила контрастного душа также имеют свои особенности. К примеру, не стоит его применять при обострении данного заболевания. Контрастный душ в период уменьшения болевого синдрома способен оказать массирующее действие, в особенности душ Шарко. Подобное использование водяной струи с горячей и холодной водой происходит под высоким давлением одновременно. Современная сантехника позволяет обеспечить сильное давление воды, при этом создать целебный эффект даже у себя в квартире.

Беременность

В период беременности любые методы закаливания можно использовать только после разрешения врача. Заботясь о собственном здоровье, в этом положении нужно думать также о здоровье будущего ребенка. Любые виды закаливания способны при неграмотном подходе в работе организма вызвать нарушения. Любая простуда может на здоровье плода сказаться негативно. Если есть риск прерывания беременности, про контрастный душ, отзывы о котором приведены в статье ниже, стоит забыть.

Если же врач подобные процедуры одобрил, нужно методику немного изменить. Изначально вода должна быть приемлемой температуры. Потом на полминуты подается горячая струя, далее на тот же промежуток времени холодная. Таким образом делается до 5 подходов. Лучше температуру воды менять постепенно. Струю можно направлять на руки, ноги, грудь, при этом избегать воздействия на область живота. Лучше всего делать круговые движения, при этом немного массируя кожу.

Похудение

Контрастный душ для похудения, отзывы о котором говорят, что это очень эффективное средство, помогает достаточно быстро снизить вес, что обусловлено реакциями организма человека на разницу температур. За счет этого выводятся токсины, улучшаются все метаболические процессы, расщепляются жиры, нормализуется работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Расширение и сужение пор помогает также вывести жировые отложения.

Также контрастный душ эффективен в лечении целлюлита. Особенность применения его в этом случае в том, что под очень сильным давлением должна поступать вода. Таким образом осуществляется водяной массаж необходимых проблемных зон. При этом струя направляется на 5 минут на необходимое место. Стоит начать с теплой воды, а завершить процедуру прохладной. Для получения оптимального эффекта необходимо провести около двадцати процедур. После использования душа можно нанести на тело антицеллюлитный крем.

Принципы и правила закаливания

Основной момент - это то, что закаливание должно доставлять удовольствие, а не обременение и тягость, когда человек принимает контрастный душ. Как правильно делать его? Для начала нужно отметить, что смену температуры воды необходимо производить по своим ощущениям. Перемерзать не стоит, в этом случае все будет в порядке.

Закаливание начинают с умеренных температур. Вначале теплая вода способна достигать 37˚С, при этом самая низкая должна быть 23-25˚С. На самых первых порах неприятных последствий можно избежать. Изначально делают по три подхода по 20 секунд, сначала горячей воды, потом холодной. При нормальной переносимости период воздействия увеличивается на 15 минут.

Для начала необходимо с гелем для душа и мочалкой хорошо, тщательно помыть тело. Таким образом раскроются поры для лучшего выведения вредных веществ. В контрастном душе есть правило постепенности и непрерывности. Нагревать тело необходимо чуть больше, чем остужать, в особенности изначально.

При этом, проводя закаливание контрастным душем, нужно охлаждать тело снизу вверх. Воду льют сначала на ноги, после чего постепенно поднимаются При этом ноги должны всегда чувствовать холод первыми.

Контрастный душ также полезен для кожи лица. Чередование тепла и холода делает кожу свежей, упругой, молодой, кроме того, убирает общую отечность и мешки под глазами.

После процедуры лучше не вытираться - таким образом вы получите дополнительный эффект. Если же растереться потом грубым полотенцем, то будет дополнительное воздействие на сосуды.

Время для приема душа

Можно применять утром и вечером контрастный душ. Как правильно делать его утром? Нужно отметить, что в это время суток нагрузка на сердце увеличивается. Не нужно сразу мчаться в ванную после того, как проснулись. Необходимо дать нашему организму после сна прийти в себя самостоятельно. Процедуру можно произвести через 40 минут после пробуждения. Сердце нормальную работу восстанавливает только через 2 часа после того, как вы проснулись. Утром начинают всегда с теплой воды, при этом заканчивают традиционно холодной.

Вечером прием душа должен быть как минимум за 2 часа до сна. Его начинают с прохладной воды, заканчивают при этом теплой. Хотя вечером такое закаливание воздействие имеет индивидуальное. Кто-то после процедуры прекрасно спит, другие же, наоборот, долгое время бодрствуют. Если говорить о временах года, по приему закаливания отсутствуют особые рекомендации. Единственное, душ не стоит принимать при сильном морозе на улице, поскольку это может вызвать переохлаждение.

Есть мнение, что после тренировок особо полезен контрастный душ. Как правильно делать его в этом случае? На самом деле тело уже разогрето, что является основным правилом. Но нужно отметить, что в этом случае холодная вода способна температуру тела снизить очень резко, тем самым вызвав простуду. Необходимо после тренировок немного отдохнуть, следовательно, сразу принять можно обычный душ, чтобы смыть пот. В дальнейшем это позволит улучшить действие приведенной выше методики.

Контрастный душ в любом случае является отличным способом укрепить и защитить организм человека от воздействия различных неблагоприятных факторов. Адекватная уверенность в собственных силах и грамотный подход любому помогут себя почувствовать лучше после первых же процедур.

Противопоказания

Контрастный душ вред организму также может нанести. В основном это происходит в следующих случаях:

• артериальная гипертензия;
• болезни сердца, которые протекают с недостаточностью;
• нарушения кровообращения мозга;
• состояния, которые сопровождаются гипертермией;
• инфекционные заболевания.

Не стоит контрастный душ применять кормящим мамам и беременным женщинам, поскольку такое воздействие оказывает очень сильное влияние на весь организм.

Обязательно рекомендуется посетить своего врача до того, как начать использовать данную методику. Лишь специалист способен определить наличие каких-либо противопоказаний, а также потенциальные риски, которые возникнут в данной ситуации. Самолечением не занимайтесь ни в коем случае!

Контрастный душ: отзывы

Читая отзывы о контрастном душе, можно понять, что многие отмечают улучшение общего самочувствия, возвращение кожи нормального, здорового цвета и состояния. Многие женщины говорят о том, что с помощью него они смогли скинуть лишний вес и справиться с проявлениями целлюлита. К негативным отзывам относятся недовольства людей довольно обширными противопоказаниями, а также неспособность некоторых купаться в холодной воде. Как ни крути, это очень полезная процедура.

Здоровье зачастую зависит от бодрости, состояния тела и настроения, с которым человек просыпается утром. Энергии, к сожалению, хватает далеко не всем. Хотя те, кто применяет на практике закаливание, следит за своим питанием и режимом сна, могут заявить с уверенностью, что чувствуют себя отлично. Самым доступным полезным методом укрепления организма считается контрастный душ. Чтобы быть всегда в тонусе, нужно знать о пользе и вреде контрастного душа.

Как правильно принимать контрастный душ

Прежде чем открыть кран с холодной водой и направить поток на себя, необходимо к этому подготовиться, чтобы не причинить себе вреда. Душ имеет свойства и лечить, и провоцировать болезни.

• Нужно настроиться на процедуру, успокоиться. Это очень полезно.
• Важно подготовить жесткое полотенце, ведь после принятия душа нужно интенсивно растереться, чтобы просушить кожу, улучшить кровообращение и таким образом получить больше пользы.
• Начинать полезный курс стоит с теплой воды, потом переходить на горячую, затем резко включать холодную.
• Находиться под горячей струей около 1 минуты.
• На 30 секунд включается холодная вода.

• Последний этап – холодная вода на 30 секунд.
• Сразу начать растирать себя жестким полотенцем, пока кожа не будет розовой.

Так душ максимально проявляет полезные свойства.

Голову не нужно подставлять под душ. Можно нанести непоправимый вред здоровью. Это относится даже к здоровому человеку, который не испытывает болей. После такой серьезной нагрузки возможны резкие скачки давления, а это в итоге может привести к серьезной простуде или даже воспалительному процессу.

Польза от контрастного душа

Через 2 недели после начала курса иммунная система улучшит свои свойства, станет крепче, нормализуется работа эндокринной системы, а сосуды и мышцы окрепнут. Кожа станет свежее и моложе, таким образом можно вернуть ей главные свойства – гладкость и упругость.

Нужно понимать, что с первых попыток полезных результатов можно не ощутить. Разовый прием душа вызывает только дискомфорт от напряжения. Только регулярное использование полезного душа помогает организму взбодриться, улучшает иммунитет и кровоснабжение, избавляет от целлюлита.

Важно! Полезный душ – это зарядка тела энергией, профилактика простуды, возможность взбодриться и отличная тренировка для всего организма.

Всего несколько минут приема помогут:

• укрепить сосуды;
• сузить капилляры;
• улучшить обмен веществ;
• укрепить мышцы;
• придать тонус коже.

Люди, которые принимают душ с пользой, подтверждают, что лишние килограммы в теле не задерживаются. Если использовать регулярный прием, организм быстрее начинает сжигать калории – жировые отложения, складками лежащие под кожей, со временем без вреда для тела исчезают.

Многие отказываются от такого лечения, потому что в процессе появляются неприятные ощущения. Решиться на такое сложно, но польза компенсирует дискомфорт.

Неприятные ощущения проходят после 4–5-го раза. Потом процесс становится такой же привычкой, как чистка зубов. Важное свойство душа – постепенный эффект.

Чтобы легче было привыкать к перепаду температур, медики рекомендуют начинать курс в летний период, потому что зимой увеличивается риск простудных заболеваний. Начало курса душа летом без вреда позволит укрепить иммунитет, что в перспективе значительно уменьшит возможность сезонных заболеваний.

Для женщин

• Один из самых полезных способов в борьбе с целлюлитом.
• Имеет свойство удалять растяжки или делать их менее заметными, предотвращать их появление.
• С пользой влияет на кожу, делает ее упругой.
• Убирает мелкие морщины, омолаживает.

Для мужчин

• Дает полезный прилив сил и энергии.
• Проводит профилактику вирусных, инфекционных заболеваний.
• Укрепляет и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
• Улучшает контроль терморегуляции организма.
• Имеет свойство с пользой влиять на потенцию.

Для детей

Внимание! Закалять малышей контрастным душем без вреда для организма не получится. Это подходит только для детей с 5 лет. Делать это можно только после консультации с педиатром.

Полезный душ детям лучше принимать после утренней зарядки.

Разогретого тренировкой ребенка поливать теплой водой около 36 градусов в течение 2 минут, потом температуру воды следует снизить до 34 градусов (на 15–20 секунд).

Первые 15 дней полезнее не снижать температуру более чем на 3 градуса. Через два с половиной месяца можно чередовать воду с температурной разницей до 15 градусов.

После каждой полезной процедуры ребенка необходимо обматывать махровым полотенцем, чтобы он согрелся, а душ максимально проявил свои полезные свойства.

Контрастный душ для похудения

• Процедура должна стать ежедневной. Иначе она будет приносить больше вреда, чем пользы (особенно при неправильном проведении).
• Полезнее ее проводить утром. Вечером контрастный душ нужно принимать за 2 часа до сна.
• После полезного душа 30 минут выходить из дома нельзя.
• Нельзя во время контрастного душа мыть голову.
• Горячая вода должна быть комфортной, ни в коем случае не обжигающей, холодная – ледяной.
• Начинать каждый полезный душ лучше с теплой воды. Это идет на пользу телу, расслабляя его. Когда произойдет переключение на холодную воду, начнется активный обмен веществ.
• В момент переключения температуры струю полезнее направлять в сторону, а затем перенаправлять на себя.
• Во время приема нужно массировать проблемные участки, чтобы душ оказывал на них более полезное воздействие.
• После окончания душа тело необходимо растереть махровым полотенцем. Так получится усилить полученную пользу.
• Завершающим этапом процедуры для похудения является нанесение крема с антицеллюлитными свойствами.

Контрастный душ при целлюлите

Многие женщины на собственном примере убедились, что курс устраняет целлюлит и приносит значительную пользу здоровью.

Правда, не стоит думать, что все так просто. Если один раз встать под струю холодной, а затем горячей воды, то сразу же ждать превосходного результата не стоит. Душ не успеет проявить своих полезных свойств.

Чтобы избавиться от проблем с кожей, необходимо делать полезный массаж при помощи струи воды. Он выполняется круговыми движениями в таких проблемных зонах, как живот и ягодицы, на ноги струю нужно направлять спереди сверху вниз, а сзади – снизу вверх.

Контрастный душ при варикозе

Чтобы полезный контрастный душ при заболевании вен не причинил вреда, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Слишком горячую воду не применять. Это приведет к расширению сосудов на ногах, и тонус венозных стенок снизится.
2. Подходящее время для принятия душа – утро, перед едой.
3. Понижение температуры тем, кто только начал курс, необходимо осуществлять по одному градусу в сутки.
4. Длительность – до 10 минут, увеличивать с каждым новым повторением.
5. Направлять поток воды необходимо по ходу движения крови по венам.

Важно! Резкое понижение температуры никакой пользы не принесет.

Контрастный душ при беременности

Принятие контрастного душа, особенно регулярное, – эффективная тренировка кровеносных сосудов. Они сужаются и расширяются без вреда. Это происходит в результате применения повышенной и пониженной температур. Здоровая и эффективно работающая кровеносная система – залог крепкого здоровья и мамы, и малыша.

Кожа от такой процедуры становится эластичней, подтягивается. Во время беременности нередки случаи растяжек, поэтому контрастный душ станет отличной профилактикой против этого неприятного явления.

Противопоказания и вред

1. Во время сезонных и инфекционных заболеваний пользоваться контрастным душем категорически запрещено.
2. Он противопоказан тем, у кого диагностировали тромбофлебит или гипертонию.
3. Сердечникам не рекомендовано использовать контрастный душ до консультации с врачом.
4. Людям, которые страдают сосудистыми заболеваниями, использовать эту процедуру необходимо очень осторожно, тоже после консультации с врачом.
5. Запрещен женщинам в период менструации или менопаузы.

Заключение

Знать о пользе и вреде контрастного душа необходимо. Ценность этой процедуры для организма безусловна: укрепление иммунитета и улучшение кровоснабжения – это залог правильного функционирования всех органов и систем. Но и про противопоказания забывать не стоит: ни одно злоупотребление без вреда не обходится.

Отзыв

Ирина Сергеева, 37 лет, г. Воронеж

На протяжении 3 лет применяю контрастный душ в качестве профилактики. Результат очень заметен. Кожа стала на ощупь очень приятной, я реже стала простужаться, а общее состояние здоровья улучшилось. Полезные свойства отражаются и на нервной системе: раньше ощущала огромный вред от стрессов, а теперь спокойна и счастлива!

Богдан Трофимов, 46 лет, г. Самара

Процедуру мне порекомендовал лечащий врач. Даже несмотря на это, сначала я отнесся скептически к рекомендации, предполагая побочные эффекты, которые могут причинить вред организму. Но после осознал, что это действительно очень эффективная профилактика заболеваний. Польза контрастного душа для меня очевидна

Была ли Вам данная статья полезной?

Контрастное закаливание детей – процедуры, которые включают в себя традиционные и нетрадиционные методы укрепления детского организма. Они необходимы каждому ребенку, а особенно тем малышам, которые часто болеют. Но стоит понимать, что закаливание – не кратковременное увлечение: чтобы получить положительный результат процедуры нужно выполнять регулярно в течение нескольких месяцев, а то и лет.

Контрастное закаливание детей – это воздействие холодной воды на разогретое тело или горячей воды на охлажденное тело ребенка. Такое закаливание наилучшим образом укрепляет организм, подготавливая его к резкой смене температур.

Как и другие закаляющие процедуры, контрастные методы укрепления детского организма имеют свои правила:

• постепенность;
• систематичность;
• индивидуальный подход;
• временный отказ от закаливания, если малыш болен или ослаблен (после выздоровления процедуры нужно начинать заново, постепенно подготавливая малыша к новым пониженным температурам).

К контрастному закаливанию детей относят обливание ног, контрастный душ и контрастное обтирание тела. Рассмотрим каждый метод более подробно.

Контрастные ножные ванны

Этот метод наиболее применяем для закаливания детей. Главным правилом обливания детских ножек является следующее: обливать холодной водой холодные ноги нельзя – их нужно предварительно согреть. Если этого не сделать, можно получить совершенно противоположный результат.

Принцип закаливания такой:

• ставят 2 таза: один с водой, температура которой 38-40(42)С (зависит от возраста ребенка – чем он старше, ем выше температура), другой с водой, температура которой на 3-5С ниже (для первого раза);
• сначала ребенок ставит ноги в горячую воду на 1-2 минуты, затем переставляет их в прохладную на 5-20 сек.;
• попеременные погружения повторяют от 3 до 6 раз;
• если ребенок здоров – процедуру заканчивают холодной водой, если ослаблен или болен – горячей;
• через каждые 5 дней в тазике с холодной водой температуру понижают на 1 градус, доводя ее до 18-10С.

Контрастный душ для детей

Контрастный душ для детей – это попеременное обливание всего тела ребенка сначала горячей, а затем теплой или холодной водой. Такие процедуры прекрасно стимулируют работу нервной системы и укрепляют детский иммунитет.

Контрастный душ подходит для более старших деток, но если начинать такое закаливание с 8-9 месячного возраста (например, с обливания ножек), то к 1,5 годам уже можно попробовать полноценный контрастный душ.

Контрастный душ начинают с утренней зарядки. После нее ребенка поливают теплой водой (36С), начиная с шеи и заканчивая ногами, в течение 1-2 мин. Затем поливают теплой водой (34С) в течение 15-20 сек., и снова повторяют процедуру.

Разницу температур необходимо увеличивать спустя 12-15 дней на 2-3С. Через 2,5 месяца эта разница должна равняться 15-16С (теплая вода – 36С, холодная – 20С). Каждая процедура заканчивается обтиранием тела ребенка махровым полотенцем.

Контрастное обтирание

Наиболее эффективным контрастное обтирание становится, если использовать для него настои трав. Для интенсивного охлаждения используют мяту (цветы с листьями запаривают кипятком в количестве 4 ст. л. на литр воды, настаивают полчаса, процеживают и доводят до температуры 20-22С). Для разогрева используют горячий настой из пижмы, тимьяна, еловых и сосновых иголок, тысячелистника. Каждый компонент берут в количестве 2 ст. л. на литр кипятка, настаивают, процеживают и доводят до температуры 38-40С.

Закаливание проводят так: смачивают полотенце в холодном настое и протирают ребенку ручку, затем другим полотенцем, смоченном в горячем настое, протирают ту же ручку, а в заключение растирают ее сухим полотенцем, пока не появится легкое покраснение кожи. Процедуру повторяют с остальными частями тела. Постепенно температуру горячего настоя можно увеличить на пару градусов, а холодного – уменьшить на 4-6С.

Главное – соблюдать постепенность в контрастном закаливании. Не стоит торопиться обливать ребенка ледяной водой, иначе последствия таких поступков могут быть плачевными.

В настоящей современности встретить исключительно здорового человека практически невозможно. В медицинской практике существует даже такое понятие, как «условно-здоровый», что означает, что у пациента нет никаких видимых причин заболевания, но вероятность их возникновения существенно высока. Люди с древнейших времен использовали различные методы профилактики, которые помогали им избегать возникновения опасных и всех распространенных недугов. Конечно, не всем под силу ежедневно заниматься бегом на длительные дистанции или навсегда отказываться от привычного образа питания, но вот контрастный душ, польза и вред которого доказаны веками, вполне может послужить надежным и качественным методом профилактики против болезней. Более того, процедура в медицинской практике по определенным показаниям применяется и для эффективного излечения различных заболеваний.

В чем польза контрастного душа?

Еще наши бабушки использовали обливание тела разно температурной водой для надежного снятия головной боли. Такая процедура придавала им бодрости и дополнительный заряд сил. А чем полезен контрастный душ в наши годы?

Контрастный душ представляет собой переменное обливание тела водой разных температур. Подобная процедура не приносит организму совершенно никаких негативных ощущений, после обливания человек чувствует невероятный заряд бодрости, а его организм получает тонус и положительное напряжение.

Медицинскими исследованиями доказано, что регулярный контрастный душ утром помогает:

• взбодрить организм;
• укрепить иммунитет;
• улучшить кровообращение;
• нормализовать внешнее состояние кожного покрова, приводя его в тонус;
• устранить целлюлит;
• похудеть.

Определено и несколько серьезных заболеваний, когда контрастный душ служит дополнительным терапевтическим методом: при вегето-сосудистой дистонии; при варикозе; при нарушениях в работе артериального давления; при нарушенности работы нервной системы и т. п.

Важно помнить, что поначалу контрастный душ может доставить несколько неприятных ощущений организму человека. Но подобное объясняется обычным непривыканием. Если пользоваться водными лечебными процедурами регулярно, то уже через пару-тройку процедур организм будет получать лишь положительные эмоции от контрастного душа.

Хорошим советом является то, что начинать водные процедуры рекомендовано в летний сезон. В это время года контрастный душ доставит лишь положительные эмоции.

Польза контрастного душа для тела

Уникален контрастный душ для похудения. Во время процедуры происходит колоссальная тренировка всего организма, если душ принимается регулярно, то организм получает необходимый тренировочный комплекс, направленный для нормализации собственного веса. Во время процедуры обливания разно температурной водой происходит тренировка всех групп мышц, кроме этого, в активном процессе всегда задействованы кровеносные сосуды, капилляры, сухожилия, клетки. Все это способствует нормализации работы обмена веществ и устранению из организма вредных ядохимикатов и зашлакованностей, которые наполняют внутренние системы. Если проводить процедуру обливания водой регулярно, то обмен веществ человека начинает работать в усиленном режиме, что способствует качественному и безвредному устранению лишних жировых отложений со всего тела.

Полезен контрастный душ от целлюлита. Если сконцентрировать водную процедуру на определенном проблемном участке тела, то за самые короткие сроки можно навсегда избавиться от «апельсиновой корочки». Регулярная водная процедура способствует быстрому сжиганию калорий, на поверхность тела контрастный душ также действует только положительно: во время процедуры мышцы и кожа становятся упругими, исчезает дряблость. Важно помнить, чтобы поспособствовать скорейшему и эффективному устранению целлюлита, необходимо пользоваться контрастным душем в своеобразной форме. Требуется не просто поливать проблемные участки кожи то прохладной, то теплой водой, а проводить массажные круговые движения при помощи струй воды. Напор воды необходимо направлять на проблемные участки тела, концентрируя внимание на области живота, бедер и ягодиц. Если требуется устранить целлюлит с нижних конечностей, то направление водной струи должны обязательно быть спереди — снизу и наверх, а вот сзади — с верха вниз.

Лечим ВСД контрастным душем

Доктора рекомендуют использовать контрастный душ при ВСД. Важно помнить, что назначением данной процедуры должен заниматься только доктор в индивидуальном порядке. Дело в том, что некоторые водные процедуры больному назначаются в прямой связи от тяжести заболевания. Существуют случаи, когда контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии может нанести организму лишь вред. Выполняя терапевтическое назначение с использованием контрастного душа, необходимо знать несколько основ:

• От процедуры больной должен получать лишь позитивные ощущения, он обязательно должен испытывать физическое облегчение и приятные ощущения. При любых проявлениях боли или дискомфорта, процедуру необходимо прекратить;
• Разницу температур воды необходимо наращивать постепенно, на это должна уйти не одна неделя;
• Запрещено пользоваться при контрастном душе максимальной разницей в температурах;
• Гипертоникам запрещено использовать слишком холодную воду в контрастном душе;
• Переводя воду на иную температуру, необходимо сначала облить область лица, а затем уже переходить на остальные части тела;
• В начале курса процедуры необходимо принимать ежедневно. Такая последовательность длится только 1 месяц. После этого контрастным душем при ВСД необходимо пользоваться лишь дважды за неделю;
• Запрещено пользоваться водными процедурами непосредственно перед сном, а также сразу же после утреннего пробуждения;
• После физических нагрузок использование контрастного душа не рекомендовано — организму необходим отдых;
• Процедуру обливания контрастным душем необходимо всегда завершать принятием ванны или омыновением прохладной водой в течение 15-ти секунд.

Контрастный душ от варикоза

Показан контрастный душ при варикозе, такая процедура положительно воздействует на сосудистую систему. Благодаря воздействию на тело различных температур воды происходит нормализация работы эндокринной, нервной, кровеносной систем. Непосредственно на стенки сосудов контрастный душ действует только положительно: он повышает их тонус, способствует появлению эластичности, улучшает общее кровообращение. Регулярные процедуры помогают нормализовать микроциркуляцию в крови, препятствуют развитию тромбоза, осуществляют отток лимфатической жидкости.

Контрастный душ для женщин

Прекрасные представительницы используют контрастный душ и в косметологических целях. Контрастный душ для лица используется даже во многих салонах красоты. Подобная процедура, выполняемая курсами, помогает улучшить тонус лица, сформировать овал, устранить мимические морщинки, придать кожному покрову гладкость, упругость и прекрасный здоровый цвет.

Контрастный душ для груди используется в случаях потери упругости кожи. Такое часто наблюдается у женщин после родов или после прекращения кормления малыша грудью.

Контрастный душ для женщин помогает стабилизировать работу нервной системы , он показан при частых стрессах, проявлениях хронической депрессии и просто, как общетонизирующее и укрепляющее средство.

Контрастный душ для мужчин

Полезный контрастный душ для мужчин также несет определенную ценность. Кроме того, что водная процедура является стимулятором активности работы всех внутренних систем и общего укрепления организма, используется контрастный душ и для потенции. Регулярные водные процедуры помогают повысить потенцию, избавить мужчину от половых проблем.

Как принимать контрастные обливания?

Прежде чем начинать пользоваться эффективным методом бодрости, здоровья и красоты, необходимо точно знать,как правильно принимать контрастный душ?

• В идеале разница температур должна составлять предел 30-ти градусов, но идти к этому следует постепенно — в течение 10-ти дней. Температура контрастного душа может выглядеть следующим образом: горячая вода — 42 градуса, холодная вода — 15 градусов;

• Начало и завершение водной процедуры обязательно должно осуществляться холодной водой;
• В течение 1 процедуры необходимо делать не менее 4-х разно температурных подходов, при этом не учитывается завершающее обливание холодной водой ;
• Обливание можно совершать либо из душа, либо из ведра. Вся процедура выполняется в положении стоя, идеально, если во время обливания человек будет потягиваться и разминать мышцы;
• Нельзя пользоваться моющими средствами во время использования контрастного душа, важно вымыть тело заранее и принимать контрастное обливание уже в чистом виде;
• После выполнения водной процедуры нельзя насухо вытираться полотенцем, необходимо лишь осторожно промокнуть излишки влаги и позволить телу высохнуть естественным путем.

Противопоказания и вред

Контрастный душ, польза и вред которого уже полностью доказаны и оправданы, имеет и свои противопоказания.

Вред контрастного душа в следующем:

• При простуде запрещено пользоваться любыми водными процедурами;
• Такое же показание относится и к наличию у человека тромбофлебита;
• Сердечникам использовать контрастный душ можно только после получения на это одобрения от лечащего доктора;
• Людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, к использованию водной процедуры необходимо подходить очень осторожно;
• Гипертоникам контрастный душ назначается только лечащим доктором;
• В период менструации у женщин контрастный душ запрещен;
• Нельзя пользоваться водными процедурами при беременности.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .