Как правильно пить лимон для похудения. Как пить лимонную воду, чтобы похудеть

Наверное, не все знают о том, что лимон является довольно Можно даже сказать, что это лучшее средство для того, чтобы привести себя в форму. Секрет заключается в том, что этот фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт. В нем очень много полезных для организма веществ, употребляя лимон, можно нормализовать процессы усваивания питательных веществ. А если еще заниматься физкультурой и правильно питаться, то успех вам обеспечен. Очень помогает вода с Если просто кушать лимон, то такого эффекта не будет, так как наш организм будет против того, чтобы в нем содержалось большое количество лимонного сока. А вода с лимоном отлично прочистит организм, очистит фильтры в почках и печени. Для того чтобы похудеть, достаточно в день выпивать до пяти чашек воды с лимоном.

Давайте познакомимся с с помощью которой можно быстро и эффективно похудеть. Здесь каждый день используется вода с лимоном для похудения. Но нужно учесть, что такая диета подходит только для людей, у которых Перед тем, как приступать к диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам придерживаться такого рациона питания. Несмотря на то, что лимоны очень полезны, они понижают сахар в крови, выводят токсины из организма - не всем такой фрукт можно употреблять каждый день. Лимонную диету лучше всего начинать либо в конце зимы, либо в начале весны. Так как в это время наш организм наиболее ослаблен, именно лимон поможет восполнить недостающие витамины и укрепит здоровье.

В течение месяца вами должна ежедневно натощак выпиваться вода с лимоном для похудения, в количестве одного стакана. Пейте не спеша, используйте для этого соломинку, в противном случае есть риск повредить зубную эмаль. Прекрасным решением будет перейти на В один день кушайте овощные супы, в другой - овощные салаты, также можно делать фруктовые дни и дни картофельного питья, в которые кушать несоленое пюре из отварного картофеля.

Есть еще одна очень эффективная диета, в которой используется вода с лимоном для похудения. Каждое утро натощак следует выпивать сок лимона с теплой водой. В первые три дня стакан теплой воды смешивается с одним лимоном в первый день, двумя - во второй и тремя - в третий день. Начиная с четвертого дня по шестой, увеличивается и количество лимонов, и объем воды. Так, в четвертый и пятый день выпивается полтора стакана теплой воды, причем в четвертый день вода смешивается с соком четырех лимонов, а в пятый - пяти, а в шестой день сок шести лимонов смешивается с 1.7 стакана воды. Далее количество воды и сока лимонов уменьшается. В седьмой и восьмой день выпивается по полтора стакана воды, смешанной с соком пяти лимонов в седьмой день и четырех - в восьмой. С девятого по одиннадцатый день нужно выпить натощак стакан чистой воды, смешанной с соком трех лимонов в девятый день, двух - в десятый и одного - в одиннадцатый. Хотя не очень приятна на вкус, зато очень эффективна вода с лимоном для похудения, отзывы о такой диете самые положительные. Очень многие таким способом Если все-таки напиток слишком кислый для вас, добавьте в него чайную ложечку меда. И не забывайте о том, что пить такую воду нужно через соломинку, чтобы сберечь свои зубы в порядке. Питайтесь правильно, не употребляйте жирное и мучное, старайтесь избегать соли и сахара. И ко всему прочему, конечно же, нужно уделять хотя бы пятнадцать минут занятиям спортом.

Употребляйте воду и лимон, и похудение наступит очень быстро. Можно добавить еще занятия бодифлексом, которые быстро и эффективно помогут вам стать стройнее. Немного терпения, и ваша цель будет обязательно достигнута. Главное,- не терять надежды и верить в свои силы.

Инструкция

Хорошим средством, улучшающим процесс сжигания жира, отложившегося на и бедрах, станет травяной чай с лимоном. Для его приготовления заварите пакетик аптечной ромашки стаканом кипятка, бросьте 3 дольки лимона и поставьте настаиваться до утра. Утром процедите, и пейте в течение дня маленькими глоточками.

При приготовлении первых и вторых блюд, добавляйте в них сок лимона. Можно натереть кожуру лимона на мелкой тёрке и добавить в конце приготовления. Мясные и рыбные блюда перед подачей на стол полейте свежевыжатым соком лимона. Большое содержание в нем лимонной способно ускорить процесс пищеварения, вывести из токсины и уменьшить риск сахарного диабета.

За 3 минуты перед едой подышите запахом лимона. Это позволит быстрее почувствовать насыщение еды, и вы не съедите лишнего. Старайтесь есть регулярно через каждые 4 часа. Тщательно пережёвывайте пищу, не торопитесь. После того, как съели основное блюдо, подождите 10 минут. Если нет возможности вовремя поесть, перекусите яблоком. Вместе с лимоном оно окажет заметный эффект на процесс , ускорив его.

Видео по теме

Обратите внимание

Как и большинство продуктов, он тоже имеет противопоказания. Лимон нельзя использовать людям, страдающим от повышенной кислотности. Пренебрежение этим советом может спровоцировать изжогу или развитие язвы.
От него следует отказаться при обострении язвы и гастрита, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Даже в малых количествах лимон для похудения не рекомендуется, если заболели сложным воспалением горла и полости, он способен вызвать боль и раздражение слизистой. Помните о своём здоровье, без которого нельзя быть красивой, даже с фигурой модели.

Полезный совет

Надеяться только на лимон без физических упражнений не стоит. Сам фрукт, конечно, поможет сбросить несколько килограмм, нормализовав пищеварительный процесс, но для более значительного результата всё же не стоит забывать и о спорте. Тем более что сейчас можно для себя подобрать тот вид физических занятий, который не вызовет отторжение, а подарит массу положительных эмоций и закрепит достигнутый результат.

Сок лимона правильно употреблять можно разными способами. Рецепт, который рекомендуют диетологи, состоит в том, что необходимо проглотить 1 чайную ложечку кислого фреша перед завтраком, обедом и ужином, что позволяет активизировать процесс пищеварения, ускорить обмен веществ, восполнить дефицит витамина C, повысить иммунитет.

Ценность данного способа состоит также и в том, что жидкость заполняет желудок.

Вследствие этого орган получает сигнал, что не голоден. Таким образом, кислая вода помогает в процессе соблюдения диеты или в случае, если вы хотите меньше есть. Конечно же, сок лимона с водой пить не рекомендовано тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока либо гастрит.

Сок необходимо пить исключительно в чистом виде и только после приема жирных блюд, тогда он активирует работу почек и печени, а также легко переваривает жир.

Старайтесь не злоупотреблять данным напитком, так как он портит эмаль зубов.

Вода с лимонным соком, помогающая похудеть

Диетологи советуют выпивать 2 литра воды в день. Если придерживаться этих правил, вы заметите, как она оказывает положительное воздействие на организм. А лимонный сок может усилить эффект.

В состав напитка входят:

• насыщенные кислоты;
• витамины A,B,C,D;
• пектины, влияющие на процесс пищеварения и расщепления вредных веществ;
• элементы, образующие мочегонное воздействие.

Если использовать лимонный настой натощак, то вы утолите жажду и будете чувствовать ощущение сытости. Также кислый нектар полезен дамам в «интересном» положении, так как помогает нормализовать функциональность желудочно-кишечного тракта и способствует скорейшему усвоению кальция. Помимо этого вода с лимончиком дает возможность проснуться быстрее и получить на весь день позитивный настрой.

Чтобы похудение с помощью лимонного фреша или настоя было результативным придерживайтесь следующих правил:

• подготовленный напиток должен быть теплым, холодным он труднее усваивается;
• в течение дня принимайте напиток несколько раз. Утром нужно пить его натощак, затем употреблять между приемами пищи, заменяя достаточно вредные перекусы, однако, не более 3 раз в сутки;
• также пейте воду на ночь примерно за 2 часа до сна.

Есть очень полезная диета, которая основана на приеме напитка по определенной системе.

Первый день выпивайте 1 стакан воды с соком, выдавленным всего лишь из половинки лимона. Во второй день, а также в течение недели увеличьте количество приемов вдвое. Принимайте ее после обеда. Также в это время следует отказаться от сладкого и мучного и больше употреблять фруктов и овощей, а также стараться придерживаться достаточно активного образа жизни. Сидя на лимонной диете можно сбросить до 5 кг.

Рецепты сока лимона для похудения

В процессе похудения лимон используется по-разному. Ниже предлагаются следующие рецепты.

• Употребление кисленького фреша . Он должен быть обязательно свежим, так как через 10 минут после его приготовления большая часть полезных свойств начинает разрушаться, и напиток теряет свои ценные элементы. Самым распространенным методом пассивного похудения считается употребление раствора кисленького нектара – 2 чайные ложки на 100 миллилитров воды. Жидкость употребляйте через трубочку, а потом полоскать рот или чистите зубы с целью сохранения эмали. Принимайте его до приема пищи 3 раза в день приблизительно за 30 минут.

Другой вариант использования – употребление в разбавленном виде после приема тяжелой пищи. В этом случае лимон вырабатывает желудочный сок и облегчает работу почек, а также ускоряет метаболизм;

• Лимончик на ночь для похудения. Данная программа провоцирует массу споров, и диетологи не всегда приветствуют ее. Суть заключается в употреблении большого количества белка в пище с 1 лимончиком, разрезанным на дольки. Данный метод стимулирует выработку гормона, который участвует в сжигании жировой ткани;
• Лимон с чесноком. Для этого необходимо очистить головку чеснока и порезать, затем поместить в термос. Добавить туда дольки цитруса и залить литром воды. Оставьте настаиваться и принимайте 3 раза в день до приема пищи по 200 миллилитров;
• Коньяк и лимон. Данный способ достаточно радикален для коррекции фигуры. В этом случае вместо ужина необходимо выпивать маленькими глотками 100 миллилитров коньяка, заедая его лимоном. Затяните процесс на час. Продолжительность этой программы составляет 2 недели. В результате теряется вес до 5 килограммов;
• Лимон и огурец. Огурец очистите, тонко нарежьте и добавьте чайную ложку тертого имбиря и лимона, а также свежую мяту. Добавьте 10 стаканов воды, поставьте в холодильник перед сном. На следующий день на протяжении всего времени пейте маленькими порциями;
• Лимон и корица. Ложку корицы заварите стаканом воды, затем закройте напиток и оставьте настаиваться, пока его температура не составит 40 градусов. Добавьте столовую ложку меда и дольку лимона. Этот рецепт не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, предотвращает развитие вирусных заболеваний и простуды.

Как правильно пить сок с лимоном для похудения?

Воду с лимончиком нужно начинать употреблять уже с утра. Если человек весит 70 килограмм, нужно взять половину сока лимона, разведенную стаканом воды. Для человека с весом, превышающим 80 килограмм, объем подкисленной жидкости нужно удвоить до 8 стаканов с целым фруктом. Количество воды, впрочем, можно регулировать по вкусу. Если питье окажется недостаточно кислым или, наоборот, очень насыщенным, можно добавить ложку меда.

Борьба с лишним весом – это проблема многих женщин разного возраста. Изнурительные диеты дают результат лишь на короткое время и могут нанести непоправимый вред здоровью. Одним из эффективных средств для домашнего похудения является вода с лимоном. Этот фрукт полезен не только при борьбе с простудными заболеваниями, но и помогает уменьшить аппетит, ускорить метаболизм.

Поддержание водного баланса очень важно для нормализации обменных процессов в организме. В сутки нужно выпить не менее 1,5 л жидкости, а употребление воды натощак подавляет чувство голода.

Свойства лимонной воды

Кислота ускоряет метаболизм, препятствует отложению жировой прослойки. Витамин С является антиоксидантом, который выводит шлаки и токсины, уменьшает количество вредного холестерина в крови. Растительная клетчатка улучшает пищеварение. Помогает в похудении пектин, это вещество имеет обволакивающее действие, благодаря чему ухудшается всасываемость жиров, углеводов и снижается аппетит. Ускоряется липидный обмен, восстанавливается кишечная перистальтика.

• гастрит с повышенной кислотностью;
• колит, язвенная болезнь;
• панкреатит;
• острый тонзиллит;
• гипертония;
• плохая свертываемость крови;
• пищевая аллергия.

При болезнях ЖКТ лимонная вода может вызвать изжогу и обострение патологического процесса. При гнойной ангине цитрус раздражает слизистые оболочки гортани, причиняет боль и дискомфорт. Компоненты фрукта способствуют замедлению свертываемости крови, что опасно при кровотечениях. У гипертоников может повыситься артериальное давление.

Употребление кислоты негативно отражается на состоянии зубов, чтобы избежать повреждения эмали, нужно пить через соломинку и после этого тщательно полоскать рот теплой водой. В противном случае повышается риск развития гиперестезии, кариеса. Противопоказано совмещать прием снотворных препаратов и напитка с цитрусовым соком, так как при этом замедляется всасывание лекарственных средств.

Как похудеть с помощью лимонов?

Понадобится один фрукт среднего размера и литр воды комнатной температуры, в соотношении 1 ч. л. на 100 мл. Нельзя, чтобы жидкость была холодной. Из мякоти тщательно отжимают сок, размешивают и выпивают натощак. В день употребляют до 3–6 стаканов с одинаковым интервалом.

Чтобы сделать воду с лимоном, можно использовать мякоть, резать его дольками (2 шт на 1 стакан) или тщательно разминать. Также его перемалывают в блендере вместе с кожицей, такую массу применяют в пропорциях 1 ч. л. на стакан. Гораздо больше пользы от раствора будет, если в него добавить мед, имбирь или мяту. Длительность приема диетического средства индивидуальна, это зависит от того, сколько килограммов требуется сбросить. В среднем терапия занимает 1–2 недели.

Чтобы польза была заметнее, необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физическую нагрузку. Из меню нужно исключить жирное, жареное, острое, соленое, копченое, сладкое, мучное. Рекомендуется есть свежие овощи и фрукты, готовить цельнозерновые крупы, проводить термическую обработку продуктов на пару или с добавлением небольшого количества оливкового масла. Занятия спортом сжигают запасы жиров.

Рецепты приготовления лимонной воды

Существуют несколько вариантов жиросжигающего напитка для похудения с добавлением полезных ингредиентов:

1. Вода с имбирем: берут в одинаковых пропорциях имбирь и лимон, нарезают кружками и послойно укладывают в стеклянную банку. Закрывают крышкой, и оставляют в холодильнике на 8–12 часов. Затем средство тщательно мнут, чтобы выделился сок, который следует добавлять в чай или воду в соотношении 2 столовых ложки сиропа на стакан. Пить необходимо натощак перед приемом пищи. Первые 3 дня употребляют по 250 мл 3 раза в день, следующие 4 суток – по 0,5 л утром и вечером.

2. С мятой: в стакан кипяченой воды кладут веточку мяты или мелиссы, сок 1/2 лимона и дают настояться в течение 10 минут. Важно не нарушать пропорции. Пить такой чай нужно натощак за 30 минут до еды. Чтобы немного улучшить вкус напитка, можно добавить ложечку меда.

3. С льняным маслом и корнем имбиря: заранее измельчают имбирь, вливают чайную ложку льняного масла и настаивают 2 дня. После этого отжимают сок одного лимона, разбавляют в стакане воды и кладут 1 ч. л. имбирной массы. Пить такой напиток необходимо натощак 3–4 раза в день перед приемом пищи. Курс лечения составляет 1 неделю.

4. Вода с медом и корицей для похудения: один лимон измельчают в блендере, добавляют 300 мл натурального меда и чайную ложку меленой корицы. Ингредиенты перемешивают, и полученное средство помещают в холодильник на ночь. Утром берут 1 десертную ложку массы и растворяют в стакане теплой кипяченой воды. Пить такое лекарство нужно 3–4 раза в день перед едой натощак, следует избегать перекусов. Длительность курса составляет 7 дней.

5. Рецепт с медом и имбирем: ингредиенты берут в соотношении 1:2:2. Два кружочка корня измельчают на мелкой терке, вливают мед и 0,5 л кипятка. Накрывают крышкой и дают настояться в течение часа. Затем кладут 1 ст. л. средства на 250 мл воды. Такой сироп придает энергии, повышает настроение и улучшает умственную работу.

Помогает и обычный чай с лимоном для похудения, если к нему добавить мед и мелиссу. Заварка не должна быть крепкой, можно применять зеленые сорта напитка.

Разгрузочные дни

Один раз в неделю диетологи рекомендуют устраивать разгрузку своему организму. В этот день можно кушать только овощи, фрукты, свежевыжатые фреши и воду с лимоном. Нужно выпить 2–2,5 л приготовленного средства в течение суток, за один прием разрешено употреблять не более 3 стаканов.

Рецепт для разгрузочного дня: натереть корень имбиря (2 ст. л.), залить 0,5 л холодной воды, поставить на паровую баню и прокипятить 5–10 минут. Затем состав процеживают, добавляют сок 1 лимона и 2 ст. л. цветочного меда. Пьют лекарство в теплом виде.

Рецепт №2: приготовить медовую воду (1 ст. л. пчелиного продукта на стакан), выжать ½ фрукта, положить веточку мяты и 1 ст. л. тертой цедры. Нужно дать напитку настояться в течение часа, затем можно пить.

Рецепт для быстрого похудения №3: заварить 1 чайную ложку меленой корицы 250 мл кипятка, накрыть посуду крышкой и дать настояться 15–20 минут. Затем добавить дольку лимона и 1 ч. л. меда.

Разгрузочные дни помогают очистить кишечник, нормализовать пищеварение. Ускоряется расщепление подкожно-жировой клетчатки. Такая диетотерапия позволяет предотвратить возвращение сброшенных килограммов.

Отзывы о пользе воды с лимоном для снижения веса

«Я перепробовала много разных диет, но после незначительного достижения результата килограммы стремительного возвращались. Подруга посоветовала мне приготовить напиток для похудения из цитрусовых и имбиря. Я пила лимонную воду неделю каждое утро и вечер натощак, занималась спортом и старалась не есть жирного, жареного и сладкого. Мне удалось сбросить 5 кг, итогом очень довольна».

Оксана, Московская область.

«Мне удалось избавиться от жира на талии и бедрах за неделю. Для этого я воспользовалась одним эффективным рецептом, который нашла на интернет-форуме. Там же я прочла отзывы и решилась взяться за свою фигуру. Вода с лимоном натощак для похудения – это полезное и действенное средство. У меня наладилось пищеварение, ушли объемы, снизился вес. Даже улучшился цвет лица и состояние кожи».

Елена, Санкт-Петербург.

«Мне напиток из лимонов помог сбросить 5 кг. После зимы заметила, что старые джинсы малы и ужасно расстроилась. Знакомая рассказала о полезном средстве, которое можно легко готовить дома и стоит оно недорого. Воду я пила по утрам натощак около 10 дней, дополнительно ходила на фитнес и посещала бассейн. Этот рецепт на самом деле эффективно борется с лишним весом и способствует похудению».

Мария, Москва.

«Я слышала много хороших отзывов о пользе воды с лимоном для похудения от своих знакомых. Перед поездкой на море мне нужно было срочно убрать лишние килограммы, и я воспользовалась народным рецептом. Необходимо приготовить настой из мяты и добавить него цитрусовый сок, соотношение ингредиентов не помню, но на вкус очень кислое. Пить такое лекарство следует 4 раза в день на голодный желудок в течение недели».

Татьяна, Ростов-на-Дону.

«Лично я обожаю воду с лимоном, корицей и имбирем. Эти ингредиенты являются хорошими жиросжигателями, которые избавляют от избыточной массы тела. Пить лекарство следует на голодный желудок перед едой. После его употребления снижается аппетит, пища переваривается быстрее, чувствуешь легкость. Но обязательно нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, фаст-фуда и алкоголя. В противном случае результат будет минимальным».

Светлана, Нижний Новгород.

«После родов я набрала лишний вес и долго не могла вернуть прежнюю форму. В интернете прочла о том, что вода с лимоном помогает в похудении, посмотрела отзывы и решила попробовать. Я приготовила напиток с цитрусовым соком и мятой, но он получился слишком кислый, поэтому добавила ложечку меда. Мне удалось скинуть 3 кг без особых диет, но если ограничить употребление некоторых продуктов, результат будет лучше».

Виктория, Новосибирск.

Всё чаще диетологи рассказывают о том, насколько полезен лимон для похудения и как благотворно он влияет на организм во время соблюдения очередной диеты. Ограничения в питании не всегда положительно сказываются на здоровье, а вот жёлтый цитрус сглаживает эти неприятные последствия и усиливает эффективность голодовки, минусуя ещё пару килограммов к общему результату.

Так что многие задумываются о том, чтобы включить этот жиросжигающий фрукт в свой рацион для приведения фигуры в порядок. Вопрос в том, как это грамотно сделать.

Воздействие на организм

Для начала стоит развеять все сомнения в том, что это не миф и не сказка, а научно подтверждённый факт, что с помощью этого цитруса возможно снизить весовую категорию. Так что выясняем, как лимон влияет на похудение, какие процессы в организме он стимулирует и что происходит при его регулярном употреблении:

• расщепление жиров;
• активизация обмена веществ;
• ускорение переваривания пищи;
• мочегонный эффект обеспечивает отток лишней жидкостей из тканей и снижение отёчности, что приводит к уменьшению веса;
• быстрое и качественное очищение кишечника;
• расщепление шлаков и их выведение (это свойства лимонной кислоты);
• мгновенное сжигание углеводов;
• пектиновая кислота в составе лимона помогает для похудения тем, что вступает в соединение с тяжёлыми металлами и вместе с ними выводится из организма;
• лимонное масло позволяет сохранять хорошее самочувствие на протяжении всей диеты.

Так что польза лимона для похудения несомненна. Однако почему-то она не всегда срабатывает. Результаты во многом зависят от индивидуальных особенностей и в частности - от исходного состояния здоровья.

Ни для кого не секрет, что цитрус - это большая концентрация кислот, которые слишком агрессивно воздействуют на многие органы и системы. Это может серьёзно нарушить процесс их функционирования. Вот почему так важно соблюдать противопоказания для такой методики борьбы с избыточным весом.

Миф или правда? Многие спортсмены перед соревнованиями пользуются следующей хитростью. За несколько дней до ответственных мероприятий они активно поедают лимоны вместе с кожицей перед сном, чем добиваются снижения веса. Особенно этим злоупотребляют боксёры и тяжелоатлеты, для которых важны весовые категории.

Вредные свойства

Если вы планируете похудение с помощью лимона, есть смысл сначала провериться на наличие противопоказаний.

В этом цитрусовом содержится много кислот (лимонная, аскорбиновая, всевозможные органические), которые обладают раздражающим действием, особенно - на слизистые. Так как любая диета предполагает употребление большого количества этого фрукта на протяжении длительного срока, стоит обезопасить своё здоровье от столь негативного воздействия.

Нельзя использовать лимоны для похудения при следующих противопоказаниях:

• гастрит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• заболевания почек;
• индивидуальная непереносимость;
• повышенная кислотность в желудке;
• стоматит;
• камни в почках и желчном пузыре;
• аллергия;
• обезвоживание;
• беременность;
• сахарный диабет;
• воспаление мочевого пузыря;
• проблемы с давлением;
• склонность к кариесу;
• сильное ожирение;
• длительный приём снотворных препаратов;
• заболевания печени и почек.

Так что лимон помогает похудеть лишь тем, у кого отсутствуют данные проблемы из вышеперечисленного списка. Иначе это чревато осложнениями. К побочным эффектам может привести и несоблюдение рекомендуемых диетологами дозировок. Многим барышням кажется, что чем больше цитрусовых они съедят, тем больше килограммов они сбросят. Но это далеко не так.

Побочные эффекты

Долгосрочная диета с лимоном для похудения при игнорировании противопоказаний и злоупотреблении цитрусовыми чревата следующими проблемами:

• повышается чувствительность зубов, которые после регулярного употребления большого количества лимонов начинают реагировать на температурные перепады;
• разрушается зубная эмаль;
• начинается изжога и прочие проблемы с желудком вплоть до гастрита;
• может измениться менструальный цикл;
• это сильнейший аллерген, так что всем, кто чувствителен к таким продуктам, придётся отказаться от данной методики похудения.

Несомненно, лимон способствует похудению, но весь этот процесс должен благотворно сказываться на состоянии организма. При малейших нарушениях схемы употребления этот цитрус может нанести непоправимый урон здоровью. Не калечьте себя ради красоты и стройных ножек - подходите к данному делу грамотно. Тем более, что способов снижения веса с помощью этого фрукта очень много.

Предостережение. Не стоит худеть с помощью лимонов, если слизистая рта слишком чувствительна и склонна к стоматиту. При регулярном соприкосновении с кислотами, входящими в состав цитруса, она быстро покроется мелкими болезненными язвочками.

Способы похудения

Чтобы использовать лимон для похудения, нужно знать, как принимать этот цитрус, не навредив при этом здоровью. Сталкиваться с побочными эффектами после его употребления никому не хочется. А в диетологии столько разных диет, разгрузочных дней, и прочих программ по снижению веса, основанных на этом фрукте, что можно запутаться в этом многообразии. Чтобы этого не случилось, раскладываем всё по полочкам.

Диеты

Как основной продукт диеты

Существуют разные варианты лимонных диет. Одна из самых безопасных и рекомендованных диетологами - трёхдневная:

• 1 день. 3 стакана , 1 литр 1,5 % кефира, 3 зелёных яблока;
• 2 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 небольших порции овсянки на воде;
• 3 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 запечённых яблока.

Как вспомогательный продукт диеты

• стакан лимонной воды утром и вечером;
• стакан жиросжигающего коктейля (рецепты даны ниже) утром и вечером (или вместо ужина);
• один лимон в день.

Разгрузочный день

Накануне разгрузочного дня нужно приготовить жиросжигающий напиток. Измельчить 3 лимона вместе с цедрой в блендере, поместить в трёхлитровую банку, залить водой, добавить 3 столовых ложки мёда (его количество можно уменьшить). Оставить под крышкой на ночь. В течение следующих суток, как только почувствуете голод, пить маленькими порциями. Если терпеть будет совсем невмоготу, разрешается съесть небольшое зелёное яблоко.

Помимо употребления внутрь, лимонный сок можно добавлять в состав антицеллюлитной пасты для обёртываний. Они отлично корректируют фигуру в проблемных местах. Тем более, что данный продукт идеально сочетается с другими ингредиентами для приготовления подобных средств: , кефиром. Правда, значительного снижения веса вы вряд ли добьётесь - с этой целью всё-таки придётся подыскивать рецепт для употребления цитруса внутрь.

На заметку. Лимон считается диетическим продуктом, так как отличается низкой калорийностью: он содержит всего 34 ккал.

Топ рецептов

Есть разные рецепты с лимонами для похудения. Выбирая их, ориентируйтесь на вкусовые качества, так как вам придётся употреблять эти напитки и блюда в больших количествах на протяжении достаточно длительного времени.

• С мёдом

Успешно используются для похудения лимон и мёд. Последний в этом тандеме сглаживает агрессивное действие цитрусового. В воде комнатной температуры (стакан) растворить чайную ложечку свежего (лучше тёмного сорта), положить пару лимонных долек (их можно заменить 10 мл сока). Схема употребления: натощак утром и вечером.

• С солью

Для похудения можно использовать так называемые ферментированные цитрусы - это индийский рецепт, который позволяет увеличивать в них количество витаминов, минералов и других полезных веществ, благодаря брожению.

Приготовить лимон с солью достаточно просто. Промыть 4 фрукта с применением пищевой соды. Вытереть насухо. Сделать на них сверху по два довольно глубоких разреза крест-накрест, засыпать в них соль и утрамбовать её там. Дно большого стеклянного контейнера засыпать густым слоем соли, выложить туда фрукты, примять их и ещё раз хорошенько засыпать солью. Оставить в сухом месте на 3 дня.

• С корицей

Прекрасно сочетаются лимон, корица, мёд, так как каждый из ингредиентов помогает организму сбросить ненужный балласт в виде лишних килограммов. Для приготовления жиросжигающего коктейля нужно смешать: стакан воды, 10 гр коричного порошка, 2 лимонных дольки и 10 мл цветочного свежего мёда.

• Вода

Отлично воздействует на худеющий организм кипяток с лимоном. Этот напиток в разных рецептах может называться чаем или коктейлем, но от этого его суть не меняется. В стакан горячей воды добавляется долька цитруса и выпивается медленными глотками.

• С кефиром

Многие спортсмены могут рассказать о том, как помогает похудеть кефир с лимоном на ночь. Длительность употребления - 2 недели. Не самая приятная вкусовая сочетаемость продуктов с лихвой окупается прекрасными результатами в итоге. За полчаса до сна нужно выпить стакан (жирность - 1,5 %) и съесть целый цитрус. Употреблять их можно как по отдельности (но сразу друг за другом), так и смешав в блендере.

• С петрушкой

Отличными жиросжигающими свойствами обладает коктейль, в состав которого входят лимон и петрушка. Пучок зелени измельчается в блендере. Из 1 цитруса выдавливается сок. Всё это разбавляется 500 мл воды. При желании можно добавить чайную ложечку цветочного мёда.

• С чесноком

Если нет проблем с желудком, можете попробовать для похудения есть лимон с чесноком. Специфический вкус будет оправдан неплохими результатами. Почистить 4 крупные головки чеснока. Промыть 4 цитруса под струёй горячей воды. Всё это измельчить в мясорубке. Положить смесь в 3-литровую банку. Залить до самого верха водой. Плотно закрыть, 3 дня отстаивать в тёплом месте, ежедневно взбалтывая. Процедить, поставить в холодильник. Пить 3 раза на дню по столовой ложке. Постепенно порцию можно увеличивать, но суточная доза не должна превышать 100 мл.

Используя один из этих рецептов, вы быстро поймёте, чем полезен лимон для худеющего организма. Голодовка будет переноситься легче, сохранятся бодрое расположение духа и хорошее самочувствие. А диета даст гораздо лучшие результаты, чем вы могли предполагать. Чтобы не разочароваться, следуйте рекомендациям специалистов - и от жировых складок не останется и следа.

По страницам истории. Согласно преданиям, фараон Микерин (Древний Египет) пил напиток из лимона и чеснока для поддержания здоровья тела и бодрости духа. Благодаря снадобью, он правил около 63 лет и умер своей смертью, что было редкостью в те времена.

Особенности применения

1. Хотите проверить, способствует ли лимон похудению, на собственном опыте? Не поленитесь посоветоваться с терапевтом или гастроэнтерологом, а можно ли вам это сделать с точки зрения состояния здоровья.
2. Для приготовления диетических напитков выбирайте неиспорченный, упругий, свежий фрукт ярко-жёлтого, практически солнечного цвета, от которого должно приятно пахнуть. Никаких тёмных пятен на его кожуре быть не должно.
3. В рецептах для похудения можно использовать лимонный сок, цедру, косточки и мякоть.
4. Диетологи рекомендуют есть лимон на ночь, чтобы похудеть. В тандеме с животным белком (30 гр нежирного мяса или рыбы) он побуждает гипофиз вырабатывать специфический «стрессовый» гормон. Он - активный участник сжигания жиров. Кроме того, мочегонный эффект обеспечен - и наутро 300 гр веса как не бывало!
5. Что касается дозировок, диетологи советуют употреблять лимоны в качестве средства для похудения в следующих количествах: при исходном весе более 70 кг - 1 лимон в день, менее 70 кг - половина цитруса.
6. В целях похудения можно есть лимон после еды и натощак - это уже как вам удобно.
7. Если готовите напиток из лимона, берите фильтрованную или дистиллированную , но только не минеральную. Там содержатся соединения, которые могут вступать в реакции с кислотами, тем самым изменяя свойства продукта.
8. Курс похудения может составлять от 3 дней до 3 недель - его длительность зависит от состояния здоровья.
9. Интервал между курсами рекомендуют выдерживать в 2-3 месяца.
10. Используя лимон как средство для похудения, не забывайте, что результат всегда можно улучшить, занимаясь спортом, чтобы калории расходовались быстрее.

Если вы всё ещё сомневаетесь, помогает ли лимон для похудения, стоит проверить это на собственном опыте, если здоровье позволяет. Для начала можете выбрать какую-нибудь щадящую схему с небольшим количеством фрукта. Если эффект понравится, всегда можно вернуться к диете спустя время и улучшить результаты.

При этом не забывайте, что коррекция фигуры должна происходить комплексно: диета (или просто ограничения в еде) - физические нагрузки (занятия спортом) - цитрус как вспомогательный продукт. Только этот треугольник позволит вам решить проблему лишнего веса.