Главная / Лекарства и витамины по алфавиту / Как укрепить иммунную систему. Как работает иммунитет. Причины снижения иммунитета

Как укрепить иммунную систему. Как работает иммунитет. Причины снижения иммунитета

Ешьте полезную пищу. Многие задумываются о своем здоровье только тогда, когда ему угрожает опасность. Не ждите, пока заболеете, чтобы начать заботиться о себе. Регулярное правильное питание - это лучший способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, стать энергичнее и подумать о состоянии мышц и костей. Основой здорового рациона должны стать фрукты, овощи, белковые продукты с низким содержанием жира. Сократите потребление сахара, жиров и алкоголя.

Регулярно занимайтесь спортом. Физические нагрузки улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и уменьшат вероятность развития хронических заболеваний. Физические упражнения ускоряют кровообращение, а это позволяет организму быстрее избавляться от вредных продуктов обмена веществ, что способствует правильной работе иммунной системы и даже снижает вероятность развития болезней сердца, остеопороза и рака. Поэтому бегайте, плавайте, гуляйте - делайте все, что заставит вас двигаться.

Откажитесь от курения. Табак вредит всем органам, разрушает иммунитет и повышает вероятность инфаркта , сердечного приступа и рака легких. Никотин соединяется с гемоглобином в крови, препятствуя проникновению кислорода, в результате чего клетки тела не насыщаются кислородом. Кроме того, курение провоцирует выделение канцерогенных веществ и смолы, что ослабляет иммунитет и делает организм уязвимым к инфекциям.

Пейте больше воды. Вода помогает вашим мышцам работать, нормализует работу кишечника и насыщает тело жидкостью. Следует выпивать 8 стаканов воды ежедневно.

Не утоляйте жажду сладкими газированными напитками, алкоголем, чаем или кофе, поскольку такие напитки приводят к обезвоживанию.

Ограничьте употребление алкоголя. В процессе пищеварения алкоголь выделяет вредные вещества, которые разрушают белые кровяные тельца. Алкоголь также ухудшает усвояемость многих витаминов и минералов, что также негативно влияет на количество лейкоцитов в крови.

Спите не менее 6-8 часов в сутки. Высыпаться полезно не только для самочувствия, но и для общего здоровья, поскольку сон предупреждает возникновение инфарктов и позволяет контролировать вес. Во время сна клетки восстанавливаются, а это необходимое условие работы здоровой иммунной системы.

Регулярно проходите обследования. Это позволит выявлять болезни на ранних стадиях, что существенно облегчит их лечение.

Следите за гигиеной. Это не значит, что вам достаточно просто хорошо выглядеть и пахнуть. Некоторые меры помогут вам предупредить развитие и распространение инфекций и болезней.

Регулярно мойте руки с мылом. Это позволит избавиться от грязи, микробов и бактерий, которые пристали к вам за день. Руки следует мыть после туалета, а также до, после и во время готовки еды, после игр с животными или уборки за ними и перед едой.
Ежедневно принимайте душ. Если вы не хотите мыть голову каждый день, купите шапочку для душа и мойте только тело гелем для душа. Чтобы удалить с кожи отмершие клетки кожи и отмыть определенные участки, используйте мочалку.
Чистите зубы дважды в день и пользуйтесь зубной нитью на ночь. Это послужит профилактикой гингивита (болезни десен).

Держите стресс под контролем. Стресс - это не просто эмоции. Стресс воздействует на физическое состояние организма, а хронически стресс негативно влияет на состояние иммунитета: он истощает силы организма, а это ослабляет иммунитет.

Преодолеть стресс можно двумя способами, и лучше всего использовать оба: избегайте ситуаций и людей, которые служат источником стресса, и научитесь справляться с неизбежными трудностями правильно. Старайтесь чаще расслабляться: заниматься медитацией, сексом, танцами.
Если вы считаете, что у вас хронический стресс, запишитесь к психологу или другому специалисту, который поможет вам с вашей проблемой.

Организм круглосуточно ведет борьбу с микробами и вирусами, атакующими нас снаружи и изнутри. Наша задача - помочь ему в этом. Рацион и образ жизни оказывают значительное влияние на иммунную систему.

Вот несколько простых способов:

1. Минимизируйте воздействие токсинов

Химические вещества в бытовых изделиях, пестициды и пищевые добавки токсичны для нашего организма и истощают его запасы необходимых минералов. Чтобы свести к минимуму их воздействие, попробуйте надевать перчатки во время уборки, а маской защитите себя от токсичных паров отбеливателя, чистящих средств для плиты и т.д.

Убедитесь, что на посуде после ополаскивания нет остатков жидкости для мытья посуды. Подумайте об использовании . Постарайтесь пользоваться мылом, гелями для душа, и кремами, которые изготовлены из натуральных ингредиентов.

2. Пробиотики

Пробиотики - это живые бактерии, которые работают на нас. Пробиотики повышают иммунитет путем модуляции иммунной системы. Это помогает восполнить в организме полезные бактерии и восстановить баланс микрофлоры в кишечнике, который мог быть нарушен в результате чрезмерного приема антибиотиков, хронической диареи или запоров и других факторов.

80% вашей иммунной системы находится в кишечнике, вот почему здоровье кишечника столь важно для сильного иммунитета. Принимайте добавки с пробиотиками или самостоятельно готовьте квашеные овощи.

3. Антиоксиданты

Антиоксиданты защищают вилочковую железу (тимус), один из органов иммунной системы. Функция вилочковой железы заключается в производстве зрелых Т‑клеток (тип белых кровяных клеток). Некоторые из этих Т‑клеток направляют и регулируют иммунный ответ, а другие напрямую атакуют инфицированные или раковые клетки.

Тимус чрезвычайно восприимчив к свободным радикалам и окислительному повреждению, вызванному стрессом, радиацией, инфекциями и хроническими заболеваниями. Антиоксиданты защищают вилочковую железу от свободных радикалов.

Наиболее важны для защиты вилочковой железы каротины (морковь, папайя, брокколи), витамин С (цитрусовые, ягоды, зеленые овощи), витамин Е (, чернослив, коричневый рис, ), цинк (морепродукты, семена тыквы) и селен (бразильские орехи, цельнозерновые продукты, рыба).

4. Придерживайтесь сбалансированной диеты

Дефицит питательных веществ является наиболее частой причиной нарушений в работе иммунной системы. Нехватка хотя бы одного из питательных веществ может привести к серьезному ухудшению иммунитета.

Придерживайтесь разнообразной питательной диеты, которая богата цельными, натуральными продуктами - фруктами, овощами, цельными злаками, бобовыми, орехами и семенами. Откажитесь от трансжиров и рафинированных сахаров и обеспечьте организму достаточное, но не чрезмерное количество белка.

5. Ешьте незаменимые жирные кислоты омега‑3

Эти хорошие жиры, в которых мы все нуждаемся, не вырабатываются в организме человека, поэтому мы должны получать их из пищи.

Омега‑3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые организму для того, чтобы производить и ремонтировать клеточные мембраны, благодаря которым клетки могут получать оптимальное питание и избавляться от вредных отходов.

Жирные кислоты омега‑3 играют важную роль в иммунной системе, контролируя процесс воспаления и помогая организму бороться с инфекциями.

Увеличьте потребление незаменимых жирных кислот, добавив в свой рацион такие продукты, как рыбий жир, льняное масло, орехи, семена, бобовые (фасоль и соевые бобы), цельнозерновые продукты, свежая дикая жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сардины или сельдь).

6. Управляйте стрессом

Результаты более чем 150 клинических исследований убедительно продемонстрировали, что стресс повышает уровень гормона кортизола, который подавляет иммунную систему.

Позитивное настроение, юмор, смех, творчество и некоторые практики (дыхательные упражнения, медитация и йога) помогают преодолеть последствия стресса.

7. Высыпайтесь

Полноценный ночной сон имеет решающее значение для здоровья иммунной системы. Во время глубокого сна вырабатываются сильные вещества и гормоны роста, укрепляющие иммунитет и помогающие организму восстановиться.

8. Двигайтесь

Регулярные умеренные физические нагрузки укрепят вашу иммунную систему, а вот интенсивные или экстремальные могут подавить ее. Регулярная физическая активность способствует более эффективному избавлению от бактерий и вирусов, которые проникают в легкие и вызывают инфекции верхних дыхательных путей.

Кроме того, движение избавляет организм от отходов, усиливая выведение мочи и пота.

Умеренные физические упражнения временно повышают производство макрофагов - белых клеток крови, атакующих бактерии. А усиление кровотока помогает более быстрому распространению макрофагов. В результате ваш организм получает систему раннего предупреждения, позволяющую отразить вредные микробы.

Кроме того, повышение температуры тела в результате движения помогает ингибировать рост бактерий, позволяя организму более эффективно бороться с инфекциями. А еще умеренные физические нагрузки уменьшают секрецию гормонов, связанных со стрессом.

9. Проводите чистку организма

Наши органы и ткани должны быть , чтобы иммунная система могла функционировать оптимально и получать необходимые ей питательные вещества.

10. Отпускайте отрицательные эмоции

Ваше тело реагирует на то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Например, если вы постоянно находитесь в состоянии стресса или тревоги, ваш организм может подать вам сигнал посредством язвенной болезни желудка или высокого кровяного давления.

Плохое эмоциональное состояние может ослабить вашу иммунную систему, поскольку тело реагирует на эмоции. Когда вы счастливы, у вас гораздо меньше шансов заболеть. Не отказывайте себе в мероприятиях, которые вам нравятся и заставляют забыть о заботах.

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

Все мы, ещё с детства знаем, что защитником нашего организма от всех болезней является иммунитет. Чем сильнее и крепче наш иммунитет, тем ему легче бороться с разного рода инфекциями, которые попадают к нам в организм. Кроме того, иммунитет ведёт борьбу не только с инфекциями и вирусами, но и с различного рода аллергенами. Отсюда можно сделать следующий вывод, что иммунитет – это жизненно важная составляющая нашего организма, поэтому очень важно производить меры по укреплению иммунитета. Как укрепить иммунитет – рассмотрим всё по порядку.

Чем опасно ослабление иммунитета

Как уже было сказано выше, иммунитет способствует борьбе организма с вирусными инфекциями, болезнями и аллергенами. Чем крепче иммунитет, тем ему легче будет справиться с недугом на начальном этапе попадания последнего в организм.

Если в организм человека попадает вирусная инфекция, то благодаря крепкому иммунитету, она может попросту не проявить никаких симптомов, либо же её протекание может свестись лишь вызвав у вас незначительный . При ослабленном же иммунитете, вирусная инфекция может проявиться во всех симптомах: ознобе, повышении температуры, болью в горле, кашлем, общим недомогании и прочими симптомами. Поэтому, чтобы защитить свой организм от недугов – необходимо укреплять свой иммунитет. Между прочим, именно с укрепления иммунной системы и начинается , ОРЗ, иных заболеваний и аллергических реакций. Как можно укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет взрослому

Многие из нас ошибочно полагают, что для укрепления иммунитета необходимо есть только витамины и употреблять иммуноповышающие препараты. Иммунная система - целый механизм, который требует комплексного подхода, и приём витаминов - это только часть данного процесса. Для того чтобы укрепить иммунитет необходимы:

Физическая активность;

Прогулки на свежем воздухе;

Правильное питание;

Витамины;

Приём препаратов укрепляющих иммунитет;

Чистое и проветренное помещение;

Благоприятное внутреннее состояние.

К сожалению, вопрос: как укрепить иммунитет, мы часто задаём уже во время болезни, а не заранее, с целью профилактики. Давайте теперь непосредственно рассмотрим, что необходимо для укрепления иммунной системы.

Физическая активность

Для укрепления иммунитета вы должны вести подвижный образ жизни. В первую очередь, необходимо выходить на улицу около двух раз в день и проводить там не менее получаса. Лучше всего, если в это время вы будете находится в движении.

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Продукты укрепляющие иммунитет - это, обязательно, здоровая пища. Как ни странно, а для укрепления иммунитета в вашем рационе обязательно должно быть мясо: свинина, говядина и птица. Полезными будут молочные продукты и продукты растительного происхождения., сюда можно отнести: орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, яйца, биокефиры и биойогурты. Питание должно быть полноценным, не менее трёх раз в день.

Какие витамины укрепляют иммунитет?

Как быстро укрепить иммунитет? – Конечно же, это приём витаминов, которые усиливают нашу иммунную систему. Под витаминами имеются в виду не только фрукты и овощи, но и продукты питания, которые содержат комплекс витамин: A, B С и E. Также, для иммунной системы очень необходимы и минеральные вещества: железо, магний и цинк.

Препараты укрепляющие иммунитет

Лекарственные средства укрепляющие иммунитет - ещё одна необходимая составляющая для укрепления иммунитета. К таким препаратам можно отнести: Эхинацею, Иммунал, Афлубин, Анаферон и другие. Приём иммуноукрепляющих препаратов осуществляется строго по инструкции с наступлением осени, когда наш организм подвержен простудным заболеваниям и вирусам, а также в период эпидемий гриппа. Приём препаратов делится на три группы:

Для профилактики;

Для экстренной защиты, если вы ощутили симптомы недуга или же если вы общались с больным;

Для поддержания иммунитета во время и после болезни.

Также, принимайте витамины в таблетках: Ревит и Аскорбиновую кислоту.

Климат в помещении
Для здорового и крепкого иммунитета нужно поддерживать правильный климат в помещении. В первую очередь вы должны регулярно производить уборку в своей квартире, не только сухую, но и влажную. На протяжении дня, по несколько раз за день, проветривайте помещение. Обязательно открывайте жалюзи и шторы, чтобы солнечные лучи убивали болезнетворные бактерии и микроорганизмы.

Для того, чтобы очистить воздух в комнате от бактерий, помогут ароматические лампы с различными аромамаслами. Таким образом вы не только убьёте микробы, но и улучшите состояние организма.

Внутреннее состояние

Моральное внутреннее состояние очень сильно влияет на нашу иммунную систему. Стрессы, переутомления, депрессии – всё это негативно сказывается на иммунитете, в значительной степени ослабляя его. Если вы решили укрепить свой иммунитет то, без исключения данных негативный явлений, иммунная система не сможет окрепнуть в полной мере.

Огромное количество как простых так и сложных заболеваний возникают из-за стрессовых состояний, и повсеместная фраза: «все болезни - от нервов» - на самом деле является правдой. В возникновении практически любой болезни можно найти такие причины как стресс, депрессия и хроническое переутомление. Само собой разумеющееся, если вы хотите укрепить свой иммунитет, то эти факторы необходимо исключить.

Как укрепить иммунитет народными средствами

Каким бы большим количеством способов и препаратов для укрепления иммунитета не пестрила бы современная медицина, а многие из нас всё равно в вопросах собственного здоровья отдают предпочтение народным средствам и народной медицине.

Для укрепления иммунитета в народе издавна применяются отвары и настои: зверобоя, шалфея, боярышника, шиповника, женьшеня, мяты и эвкалипта. Также полезны чаи из лимона, малинового варенья, а также из клюквы, чёрной и красной смородины. Для помощи иммунитету в борьбе с микробами в организме, употребляйте в пищу чеснок, лук и хрен. Также, народные методы рекомендуют употреблять мёд и тёплое молоко каждый день.

Известно, что иммунная система человека включает несколько органов. Самые главные – миндалины и аппендицит. Важная роль в укреплении защитных сил отводится правильной работе ЖКТ. Существуют признаки, по которым определяют слабую иммунную систему:

возникают частые простуды;
появляется хроническая усталость;
встречаются перепады настроения;
проявляется подавленность.

Укрепление иммунитета народными средствами нужно начинать с простых методов:

регулирования режима сна – время ночного отдыха не менее 8 часов;
ежедневных пеших прогулок на природе;
применения контрастного душа и ванночек для ног;
использования банных процедур;
организации сбалансированного питания;
употребления рецептов с природными компонентами;
применения иммуностимулирующих растений.

Как повысить иммунитет народными средствами? Стоит выяснить, какие особенности должны иметь ингредиенты, входящие в состав рецептов, чтобы укрепление было эффективным. Задача целительных продуктов:

усилить расширение сосудов для лучшего кровообращения;
иметь в составе витамины, чтобы нормализовать обменные процессы;
содержать фитонциды для уничтожения вирусов;
обладать антибактериальными свойствами;
очищать ЖКТ от токсинов;
прогревать организм;
быть природными иммуностимуляторами.

Народные средства для иммунитета

Чтобы оказать помощь в укреплении защитных сил взрослому и ребенку, в составе лечебных средств и натуральном виде используют:

ягоды: клюкву, бруснику, крыжовник;
цитрусовые;
квашеную капусту;
чеснок;
сладкий перец;
рыбий жир;
продукты пчеловодства: пергу, прополис;
мумие;
лечебные травы: зверобой, девясил;
комнатные растения: алоэ, каланхоэ, золотой ус;
иммуномодуляторы: женьшень, лимонник, родиолу розовую;
морепродукты: кальмары, водоросли;
пророщенное зерно;
овес;
специи: гвоздику, имбирь, куркуму, корицу.

Народные рецепты для иммунитета

При частых простудных заболеваниях зимой восстановление иммунитета народными средствами проводят с применением травяных чаев с добавками меда, лимона, малинового варенья. Общеукрепляющими свойствами обладают:

кислые ягоды: свежие и замороженные;
напитки с имбирем;
настойки женьшеня, лимонника;
чаи и отвары из сбора трав;
витаминная смесь с медом, сухофруктами, лимонами.

Повышение иммунитета народными средствами на основе меда

Для профилактики заболеваний и быстрого укрепления иммунной системы при простудах, народная медицина рекомендует средства, в комплекте которых мед. Микроэлементы, витамины помогают оздоровлению организма. Народные средства для поднятия иммунитета с использованием меда взрослые принимают по большой ложке дважды за день, а ребенок – по чайной, лучше до еды.

Хорошо помогает укреплению иммунной системы смесь равных долей чеснока с медом. Много полезных витаминов и микроэлементов в миксе орехов и сухофруктов: изюма, кураги, чернослива. По 100 г каждого вида измельчают, добавляют столько же меда и лимон, который мелко порезан. Укреплению иммунной системы способствует смесь:

3 зубца чеснока;
100 г меда;
лимон.

Народные средства для повышения иммунитета на основе чеснока

Трудно заставить ребенка выпить лекарство с чесноком из-за специфического запаха. В этом случае укреплению защитных сил поможет стакан теплого молока. В него добавить 5 капель сока чеснока – малыш выпьет с удовольствием. Взрослым понравится рецепт, в котором 2 головки чеснока настаивают 14 дней в бутылке с красным полусладким вином. Эффективен такой настой, который, как и предыдущий, пьют по ложке до еды. По рецепту:

налить 0,5 л воды;
добавить измельченный лимон и мелко порезанную головку чеснока;
выдержать 5 дней.

Как повысить иммунитет народными средствами на основе лимона

Приятное лекарство получается с использованием лимона. Он помогает укреплению иммунной системы вместе с другими компонентами. Народные целители предлагают ежедневно пить чай со смесью, в которой 0,5 кг перетертых лимонов и добавлено вполовину меньше меда. Полезно средство, где головку чеснока измельчают с цитрусовым плодом и заливают полулитром кипятка. Через трое суток пьют по две ложки натощак, по утрам. Вкусен и полезен напиток, который принимают за день трижды. Дозировка – по одной ложке. Для приготовления:

берут 250 г меда;
добавляют по стакану сока моркови, лимона, редьки;
вливают 250 мл кагора.

Укрепление иммунитета лекарственными травами

Как поддержать иммунитет народными средствами с помощью трав? Любимый напиток – настой шиповника. Горсть ягод заливают кипятком в полулитровом термосе, пьют как чай. Зимой можно собрать хвойные иголки. Вскипятить литр воды, положить 4 ложки, настоять сутки. Пить по чашке в течение 21 дня. Хорошо действуют сборы трав, которые можно комбинировать или применять отдельно. В стакан кипятка добавляют 1,5 ложки смеси, настаивают. Рекомендуют использовать:

шалфей;
чабрец;
тимьян;
крапиву;
черную смородину.

Комбинированные средства для укрепления иммунитета

Составы, в которые входит несколько компонентов, помогают поддерживать иммунную систему. Принимают их по ложке до еды. Рекомендуют размолоть по 1 кг грецких орехов и гречки. Все залить медом – 750 грамм. Вкусное и полезное средство – измельчить 2 яблока, 100 грамм орехов, 2 лимона, смешать с двумя ложками меда. Укреплению защитных сил организма способствует смесь:

сока 4 лимонов;
половина стакана сока алоэ;
протертого апельсина;
300 г меда, грецких орехов.

Видео: народные рецепты для поднятия иммунитета

Укрепление иммунитета народными средствами позволяет справиться с болезнями взрослых и детей, особенно в зимний период. Можно навсегда решить проблему с простудами, если пить витаминные настои, травяные чаи, употреблять вкусные и полезные смеси. Освоению рецептов народной медицины, изучению правильной технологии приготовления и необходимых пропорций помогут предлагаемые ниже видеоуроки.

Чеснок для поднятия иммунитета

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Поднятие иммунитета народными средствами по Амосову

Все мы знаем, что сильный иммунитет - гарантия хорошего здоровья, отсутствие простудных и воспалительных заболеваний. Иммунная система организма, как никакая другая, способна к повышению своей эффективности. Как улучшить иммунитет и можно ли сделать это в домашних условиях? Да, сделать это можно и для этого не требуется особых медицинских знаний и дорогостоящих препаратов. Существующие народные средства для повышения иммунитета вполне справятся с такой задачей.

С чего же начать? На иммунитет огромное влияние оказывает правильный образ жизни. Под этими словами подразумевают полный отказ от алкоголя и курения, физическая активность, закаливание природными факторами. Очень полезно для крепкого иммунитета ходить босиком, купаться в водоёмах, принимать солнечные и воздушные ванны. А что же с питанием? Для хорошего иммунитета в рационе питания не должно быть много сахара и кофеина (кофе, крепкий чай), жирной и острой пищи. Одним из способов, как повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами является употребление определённых продуктов, улучшающих защитные реакции организма.

Продукты, повышающие иммунитет

Итак, начнём с продуктов питания. Регулярное употребление в пищу продуктов, повышающих иммунитет, является доступным в домашних условиях способом помочь защите организма. Вот далеко не полный список полезных для иммунитета продуктов:

злаки - овсяная и ячневая каша, гречка, пшено, хлеб грубого помола;
кисломолочная продукция - всевозможные йогурты, простокваша, ряженка, сметана (без добавления красителей и консервантов);
белковая пища - яйца, нежирное мясо, бобовые;
морепродукты - рыба, креветки, мидии, крабы, морская капуста;
фрукты - цитрусовые, яблоки, хурма, абрикосы и персики;
овощи и корнеплоды - помидоры, морковь, свёкла.

Также полезны для иммунитета ягоды, орехи, чеснок и лук, чёрная редька, репа, хрен и горчица.

Эти продукты насыщают организм витаминами и минералами, являются источником антиоксидантов и природных регуляторов обмена веществ. Залог сильного иммунитета в качестве питания!

Повышающие иммунитет продукты можно есть как самостоятельное блюдо, так и приготовить из них вкусную смесь. Вот два примера такой смеси, которая благотворно влияет на иммунитет человека.

Грецкие орехи, курага, чернослив, изюм, лимон в равных количествах перекрутить на мясорубке, добавить мёд. Поставить в холодильник и есть по 1 чайной ложки на голодный желудок.
Взять три зелёных яблока, порезать кубиками, добавить полкило клюквы, стакан измельчённого грецкого ореха, полтора стакана сахара. Сложить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, залить 500 мл воды и, помешивая деревянной ложкой, довести до кипения. Получившуюся смесь принимать для повышения иммунитета по две столовых ложки в день.

Такие витаминные курсы, питающие организм и повышающие иммунитет, хорошо проводить несколько раз в год, когда происходит пик развития простудных заболеваний.

Витаминные продукты для иммунитета

Если на столе всегда находится разнообразная и полезная пища, то организм получает из неё всё необходимое, что хорошо сказывается на иммунитете. Но иногда, при плохо составленном рационе, или при инфекционных заболеваниях, или при нарушениях деятельности внутренних органов требуется дополнительное введение некоторых биологически активных веществ, стимулирующих иммунитет. В первую очередь к таковым относятся витамины.

Витамин C или аскорбиновая кислота хорошо стимулирует иммунную систему. Обнаружено, что введение в организм повышенных доз витамина C во время инфекционных заболеваний способствует быстрому выздоровлению. Поэтому с помощью витамина C можно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Как принимать эту добавку? Можно употреблять в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

лимоны и апельсины;
чёрную смородину;
клюкву;
белокочанную и цветную капусту;
помидоры.

При этом учитывают, что витамин C разлагается при тепловой обработке и длительном хранении. А вот заморозка снижает его содержание в продукте незначительно. Если свежие овощи и фрукты не являются ежедневной составляющей рациона, то для повышения иммунитета в домашних условиях можно принимать аптечный витамин C из расчёта суточной потребности в нём взрослого человека от 1 до 4 гр.

Витамин A, или ретинол также благотворно влияет на иммунитет. Содержится витамин A в животных продуктах - печени, яйцах, сливочном масле. Кроме того, в растениях есть каротиноиды - вещества, преобразуемые организмом человека в витамин A. Узнать какие овощи и фрукты богаты каротином просто - он окрашивает продукты в красный и оранжевый цвета. Витамин A участвует в формировании иммунитета слизистых оболочек - первого барьера организма против бактерий и вирусов.

Витамин E дополняет действие витаминов A и C, поскольку защищает их от окисления и нейтрализует появляющееся в организме свободные радикалы - вещества, вредно влияющие на все этапы обмена веществ. Регулярное употребление в пищу витамина E благотворно сказывается на иммунитете. Содержится он в растительных жирах - подсолнечном и оливковом маслах, орехах, семечках.

Также для хорошего иммунитета важно наличие полезной микрофлоры в кишечнике. Восстановить её можно, употребляя в пищу кисломолочные и квашеные продукты, минимизировав при этом количество сахара в рационе. Есть и специальные препараты, содержащие культуры полезных бактерий.

Готовим напитки для повышения иммунитета

Кроме правильного питания, усилить иммунитет в домашних условиях помогают такие народные средства, как специальные горячие и холодные напитки, приготовленные из растительных продуктов. Пить их не только полезно, но и приятно. Такая кружка «чая для иммунитета» в начале нового дня может стать хорошей альтернативой чашечке кофе. Вот как повысить иммунитет без лекарств, используя простые и вкусные народные рецепты.

Природные стимуляторы для укрепления иммунитета

Природа приготовила для нас всё необходимое, в том числе и средства, укрепляющие иммунитет. Вот пять самых эффективных природных стимуляторов, которые повышают иммунитет:

мумиё;

Эти уникальные продукты обладают рядом замечательных свойств, повышают иммунитет и доступны всем в домашних условиях. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Имбирь

Народные рецепты с имбирём для повышения иммунитета и лечения простудных заболеваний известны с глубокой древности. Эта пряность оказывает разогревающее действие, поэтому предпочтение отдают горячим напиткам из него. Следующие настойки и смеси с имбирём для поднятия иммунитета легко приготовить в домашних условиях.

Мумиё

Мумиё является очень мощным стимулятором обмена веществ. Принимать препараты на основе мумиё нельзя беременным и кормящим женщинам, онкологическим больным, детям до 12 лет, лицам, которые страдают повышенным артериальным давлением и нарушением свёртываемости крови. Мумиё для повышения иммунитета принимают в чистом виде, разводя водой или смешивая его с другими продуктами.

Мумиё в количестве 0,2 гр - примерно с рисовое зёрнышко - разводят в ложке воды и пьют утром за один час до еды
Хорошо повышает иммунитет медовое мумиё. Для этого 5–8 гр его размешивают в 500 гр жидкого мёда. Принимают по столовой ложке трижды в день.
Смешать сок алоэ 2 столовые ложки и сок от двух лимонов, добавить 5 гр мумиё. Через сутки смесь настоится, и её пьют для поднятия иммунитета по столовой ложке трижды в день.
Мумиё можно разводить не только в тёплой воде, но и в молоке или некрепком чае. Принимать такое народное средство для повышения иммунитета нужно курсами по 10–20 дней, делая между ними перерыв в 5–10 дней.

Прополис

Прополис, или пчелиный клей, является сложным биологически активным веществом, обладающим сильным противовоспалительным, антитоксическим, бактерицидным и стимулирующим действием. Прополис для повышения иммунитета рекомендуется принимать при простудных заболеваниях, хронических инфекциях дыхательных путей. Нельзя принимать это средство людям, имеющим аллергию на мёд.

Настойка: 2 столовые ложки прополиса на 250 мл водки настаивать 10 суток. Отфильтровать, после чего принимать три раза в день добавляя 15 капель в молоко.
При простудах прекрасно помогает снять воспаление и повысить иммунитет прополис с мёдом и молоком. На стакан тёплого молока добавляют 15–20 капель настойки или размешивают половину чайной ложки тёртого прополиса.
Некоторые народные целители утверждают, что в спиртовой настойке прополис теряет часть своих полезных свойств. Поэтому и рекомендуют делать водные растворы. В отличие от спиртовых препаратов, такой раствор можно хранить в холодильнике лишь одну неделю. Для приготовления водного настоя берут 3 части прополиса и 10 частей воды, растапливают на водяной бане и отцеживают в стеклянную ёмкость. Принимают по 15 капель, добавляя в молоко или чай.

Все препараты прополиса принимают до полного выздоровления или пьют курсами по 7–10 дней в периоды снижения иммунитета (зима, весна).

Алоэ

Алоэ широко применяется в народной медицине, в том числе для повышения иммунитета. Для приготовления сока используют листья от цветка старше трёхлетнего возраста. Перед приготовлением лекарства рекомендуется выдержать свежие листья в холодильнике на протяжении 12 часов - это улучшает их свойства. Вот несколько рецептов из алоэ для повышения иммунитета доступные в домашних условиях.

Все смеси можно хранить в холодильнике на протяжении одного месяца.

Чеснок

Народные средства с чесноком очень эффективно принимать для повышения иммунитета при простудных и вирусных заболеваниях. Они просты и доступны для приготовления в домашних условиях.

Лимон с чесноком. Один лимон и одну головку чеснока перетереть, залить водой и настоять 3–4 дня в тёмном месте. Пить по 1 столовой ложке утром в течение месяца.
Чеснок с мёдом. Зубчики натереть на тёрке, смешать с мёдом 1:1. Принимать по 1 чайной ложке, запивая водой, 3 раза вдень перед едой.
Чесночное масло. Его можно использовать для заправки салатов - 1 головка на литр масла. Чеснок измельчить, залить маслом и настаивать 14 дней.

Рецепты на травах для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета в домашних условиях можно проводить с помощью трав. Иммуностимулирующим действием обладают:

красная щётка;
медуница лекарственная;
ятрышник пятнистый;
эхинацея;
элеутерококк;
зверобой;
лимонник.

Для усиления эффекта с целью повышения иммунитета пьют сборы из трав.

Зверобой, ромашка, бессмертник, берёзовые почки по 100 гр. Одна столовая ложка сбора на 500 мл воды, настоять в термосе 12 часов. Настой выпивают небольшими порциями в течение дня. Курс лечения длится 1 месяц.
Иван-чай, мята, цветки каштана, мелисса. Берут всё в равных пропорциях, одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка. Получившийся чай пьют в течение дня.

Подводя итоги, отметим, что повышение иммунитета в домашних условиях народными средствами - вполне посильная задача. Можно есть полезные и вкусные продукты, пить настои или отвары трав, использовать рецепты на основе имбиря, мумиё, прополиса. Главное, для хорошего иммунитета - придерживаться правильного образа жизни, быть последовательным и не забывать встречать каждое утро хорошим настроением.