Артериальное давление при физической нагрузке. Почему при нагрузке падает артериальное давление? Причины гипотонии во время физической активности. Могут ли регулярные тренировки предотвратить развитие гипертонии

Каждый человек хотя бы несколько раз в жизни измерял артериальное давление, и может легко ответить на вопрос – какое давление считается нормальным. Обычно принято считать, что нормы давления составляют классические 12080 мм.рт.ст., что не совсем верно. Дело в том, что артериальное давление зависит от возраста, пола, телосложения и особенностей обмена веществ. Поэтому, важнее знать как определить рабочее давление, то есть такое давление, при котором человек чувствует себя вполне комфортно.

Какое нормальное давление должно быть?

Чтобы понять, откуда берутся понятия нормы давления, нужно разобраться с тем, как это самое давление внутри сосудов формируется. Артериальным давлением называют силу давления, оказываемую потоком крови на стенки сосудов. При этом выделяют систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее) давление. Верхние цифры возникают в момент систолы, максимального сокращения сердца и выталкивания им порции крови в аорту и по ней в другие сосуды. Нижнее давление – это давление крови на сосуды в момент наибольшего расслабления сердца и заполнения его камер перед очередным сокращением. Разница в цифрах между нижним и верхним давлением называется пульсовым давлением – эта цифра важна не меньше, чем сами значения верхнего и нижнего давления. Даже если цифры давления укладываются в значения норм, при этом пульсовое давление совсем невелико – человек может чувствовать себя крайне плохо.

В детстве давление самое низкое, с возрастом возрастает упругость сосудов и сила сердца – давление повышается. Это необходимо для адекватного обеспечения организма кровью. По мере возраста стенки артерий теряют свою эластичность и гибкость, что также приводит к повышению артериального давления, но уже из-за невозможности адекватной регуляции тонуса сосудов.

Какое давление считается нормальным при нагрузках

Величина артериального давления колеблется в течение дня и зависит от физической активности. В состоянии полного покоя и сна артериальное давление будет самым низким, при активности и физических нагрузках – самым высоким. Это вполне нормально, таким образом, сердце обеспечивает организму возрастающие потребности в питании и кислороде. Но какое давление считается нормальным при нагрузках? У нормального здорового человека при физическом труде, эмоциональном волнении или напряженной умственной работе давление может повышаться примерно на 10-20% или среднем – на 15-25 мм.рт.ст. Этого будет вполне достаточно для адекватного кровоснабжения. У тренированных людей и спортсменов при нагрузках давление может не повышаться совсем – их организм умеет экономно расходовать энергию, он адаптирован к нагрузкам. Кроме того, обычно у спортсменов нормы давления ниже, чем у обычных людей.

Если давление при физической нагрузке повышается очень сильно и длительно не приходит в норму – это повод для беспокойства и проведения обследования сердца и сосудов, это могут быть первые предвестники гипертонии.

Как определить рабочее давление

Для того, чтобы определить свои индивидуальные нормы давления, необходимо правильно уметь измерять артериальное давление. Лучше всего измерять давление утром, до подъема с постели и завтрака – это будет самым точным, базовым давлением. Если же давление измеряется в течение дня, необходимо присесть. Немного посидеть спокойно и отдохнуть. Перед измерением примерно за два часа нельзя пить кофе и курить, принимать алкоголь.

Манжету классического тонометра закрепляют на плече руки, которая кладется предплечьем на стол на уровне сердца. Можно измерять давление автоматическими тонометрами с плечевой или запястной манжетой, тогда ее нужно закреплять по инструкции. Производится измерение давления и сравнивается с возрастными границами нормы.

Какое давление считается нормальным для разных возрастов:

• · Мужчины от 18 до 50-55 лет – норма 120-130 на 80-85мм.рт.ст
• · Женщины от 18 до 55 лет – норма 110-120 на 80-85мм.рт.ст.
• · Верхней границей нормы давления является до 13085 мм.рт.ст.
• · Повышенным давлением считается 14090 мм.рт.ст и выше

Однако, для артериального давления существуют и свои исключения. Так, существует целая группа людей, имеющих давление ниже установленных норм. При этом вполне хорошо себя чувствующих и вполне здоровых. Таких людей обычно называют гипотониками, их давление может колебаться в пределах 100-110на 60-70 мм.рт.ст. Чтобы исключить патологию, важно измерять свое рабочее давление на протяжении нескольких дней при вполне нормальном самочувствии – средняя цифра всех измерений и будет вашим привычным базовым давлением.

Отклонения от нормы давления

При измерении давления могут выявляться отклонения как в сторону повышения давления (гипертония), так и в сторону его понижения (гипотония). Гипотонией называют снижение давления ниже 1000 мм.рт.ст. Такое давление приводит к нарушению микроциркуляции и развитию гипоксии тканей, на фоне пониженного давления могут возникать нарушения самочувствия.

Гипертония – повышение давления выше 13585 мм.рт.ст – при этом гипертония может разделяться на степени тяжести по уровню повышения давления – от умеренной до крайне тяжелой с гипертоническими кризами.

Не стоит паниковать, если повышается артериальное давление при физических нагрузках. Такое состояние считается нормой. Однако в случаях высокого повышения, на фоне которого фиксируются болевые ощущения в области сердца, или в ситуации понижения показателей следует проконсультироваться с доктором, который по результатам осмотра предпишет оптимальные нагрузки.

Почему при физических нагрузках повышается давление?

В периоды физической активности в организме человека наблюдается резкое ускорение кровообращения. Вследствие этого усиливается поток крови в сосудах, венах и артериях, что заставляет повышаться артериальное давление (АД). Если человек выполняет усиленные физические нагрузки, то происходит значительное ускорение кровяного потока и последующее стремительное увеличение давления. Такое случается за счет того, что меняется деятельность сердечно-сосудистой системы:

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

• улучшается циркуляция крови по всем органам и системам в организме;
• налаживается максимальное кислородное снабжение;
• происходит сокращение и подтягивание стенок артерий и сосудов, что способствует регулированию кровотока;
• увеличиваются гормональные выбросы;
• нормализуется обмен веществ.

Повышенное кровяное давление у человека во время физической нагрузки и после благоприятно воздействует на нормальное функционирование организма. Однако высокое превышение допустимых границ отрицательно влияет на работу сердечной мышцы и сосудов в человеческом организме. Для выяснения причины такого состояния необходимо в максимально короткие сроки попасть на прием к врачу.

Как понять что АД скачет?

Повышение давления после физической нагрузки у спортсменов - норма. К самым безобидным проявлениям повышения показателей артериального давления относятся появление одышки, чрезмерной потливости, покраснение кожного покрова на лице. Но если такие явления не проходят в течение 60 минут, появляется риск возникновения опасных последствий. К опасным признакам относят:

• Ноющие и колющие боли в сердце. Фиксирование сжимающих болевых ощущений в области сердечной мышцы и грудины, отдающих в нижнюю челюсть, под лопатки или в левую руку - повод для срочного прекращения нагрузки и вызова скорой помощи.
• Болевые ощущения в затылочной части головы, которые сопровождаются краснотой вокруг глаз, появлением «мушек» перед глазами, приступами тошноты и рвотой, могут указывать на то, что давление упало.
• Если на фоне болей в голове фиксируется онемение конечностей, несвязность речи, вытекание жидкости изо рта, то это говорит о мозговой катастрофе. В такой ситуации необходима медицинская помощь как можно скорее.

Измерение

Таблица норм АД для каждого возраста отличается. Средними считаются значения 120 на 80 мм рт. ст., но при увеличении нагрузок верхние показатели могут достигать 190−200 мм рт. ст., а нижнее давление - 90−120 мм рт. ст. Из этого следует, что во время спортивных занятий надо внимательно относится к своему организму и, если отмечается минимальное изменение в его работе (АД стало стремительно подниматься или, наоборот, снижается) - это причина прекратить тренировку и пройти медицинское обследование.

Как контролировать АД?

Контроль за давлением при нагрузках при занятиях спортом осуществляется по такому алгоритму:

Низкое давление во время или после спорта

Снижение давления после физической нагрузки определяется как извращенная реакция. Если у человека падает артериальное давление во время тренировки, это причина посетить доктора. Понижение давления во время спортивных занятий может быть вызвано такими причинами:

• Сбой в работе вегетативной нервной системе, что указывает на вегетативно-сосудистую дистонию.
• Слабая степень подготовленности к занятиям или усталость. Для каждого организма показан свой уровень нагрузок. При низком давлении многие виды спорта противопоказаны.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, а именно пролапс митрального клапана, стенокардия или гипотония.

Любая физическая нагрузка сказывается на состоянии организма. Особенно выражены изменения со стороны сердца. Людям, страдающим от гипертонии или гипотонии, важно знать, в какую в сторону меняется давление от физических нагрузок. Но сложность в том, что все индивидуально. Кроме того, значение имеет тип нагрузки, состояние сердца и так далее. Одно можно сказать точно: во время любых упражнений наблюдается выработка адреналина, что вызывает расширение сосудов. Сердечные сокращения учащаются, поэтому давление в большинстве случаев повышается. Но в том случае, если парасимпатическая система преобладает, АД может не меняться вообще.

При физических нагрузках наблюдаются скачки давления в большую или меньшую сторону

Почему повышается АД от нагрузок

Любая физическая нагрузка вызывает ускорение кровотока. В результате этого активируется работа гипоталамуса, надпочечников и коры головного мозга. Соответственно, увеличивается кровоток во всех сосудах. В результате этого давление может подскочить на несколько цифр. Объясняется это следующим образом:

• улучшается циркуляция крови, обеспечивающая кровообращение во всех органах;
• ткани лучше снабжаются кислородом;
• тонус сосудистых стенок меняется;
• увеличивается выработка гормонов, ответственных за регуляцию состояния сосудов.

Занятия в тренажерном зале способствуют значительному повышению давления

Важно: повышение АД во время нагрузки положительно сказывается на состоянии органов, но только при условии, что цифры остаются в пределах нормы.

Отметим, что в некоторых случаях давление может подняться до 180/100 мм рт. ст. Особенно выраженно сказываются на показателях бег, волейбол, аэробика, танцы и тренажерные упражнения. Конечно, для абсолютно здорового человека это не грозит никакими последствиями. Но если у человека имеется предрасположенность к гипертонии, такие нагрузки ему противопоказаны. В то же время, сидеть тоже нельзя, так состояние сосудов будет только ухудшаться, а значит, гипертония будет прогрессировать. Поэтому таким людям необходимо подобрать упражнения, которые будут полезны и помогут нормализовать давление.

Занятия спортом вызывают выброс в кровь адреналина, в результате чего расширяются сосуды

Способы контроля АД при нагрузках

Во время любой физической нагрузки давление может повышать существенно или незначительно. Особенно важно не допустить чрезмерного его изменения. В этом помогут следующие рекомендации:

• Если планируются определенные тренировки, следует предварительно показаться врачу и пройти обследования. Возможно, будут выявлены противопоказания для физических нагрузок.
• В том случае если спортом вы занимаетесь профессионально, следует за 20 минут до начала тренировки измерить АД. Повторно замеры выполняются через 10 минут после начала занятий.
• Особенно важно правильно выбирать одежду. Она не должна стягивать тело и нарушать дыхание, особенно в области грудной клетки. Ткани должны быть приятными на ощупь, обеспечивающие циркуляцию воздуха.

Во время тренировок обязательно нужно соблюдать питьевой режим

• Тренировки должны выполняться в хорошо проветриваемом помещении. Избыток углекислого газа может стать причиной головокружений и нарушений работы сердца.
• Обязательно пейте воду. При интенсивных нагрузках следует выпивать 2,5 литра воды. Обратить внимание, что сюда не входят чай, супы, компоты. Только чистая вода.

Может ли давление снижаться

Безусловно, наиболее часто давление при нагрузках повышается, но может оказаться и так, что после бега давление снижается. Как правило, это объясняется ваготонией. Состояние характеризуется снижением АД на 10-20 единиц при стрессовых ситуациях. Если в норме у человека показатели должны немного увеличиваться после бега или прыжков, то у таких пациентов давление снижается. Сопровождаться это может болями в сердце, утомляемостью, выраженной слабостью и нарушением работы важных органов. Таким больным допустимы только пешие прогулки и легкий бег.

Необходимо правильно подбирать одежду для спортивных занятий

В норме давление может снижаться после выраженных нагрузок. Но оно, как правило, стабилизируется в течение 15 минут после занятий. Если же это профессиональный спортсмен, то цифры могут длительное время сохраняться в нижних пределах. При этом важно отметить, что при давлении 90/60 мм рт. ст. любые тренировки запрещены. В таком случае необходимо подобрать рацион питания и препарат для повышения АД. Особенно важно обеспечить организм кальцием и магнием.

Виды упражнений для гипертоников

Как уже было сказано, больным с гипертонией нельзя полностью отказываться от физических упражнений. Важно подобрать оптимальные нагрузки, которые принесут только пользу. Согласно исследованиям, наиболее подходящими вариантами являются:

• Езда на велосипеде. Как вариант – велотренажер. В то же время, на свежем воздухе эффект будет более выраженным.

Регулярная зарядка по утрам положительно сказывается на состоянии сосудов и всего организма

• Плавание. Особенно полезно в том случае, когда имеется лишний вес. Положительно сказывается плавание в морской воде. Такая тренировка позволяет снизить давление на некоторое количество цифр.
• Гимнастика. Особенно для гипертоников полезна гимнастика в воде. Она помогает снять напряжение, которое часто вызывает повышение АД.
• Пешие прогулки. Конечно, начинать нужно с малого расстояния, постепенно увеличивая и продолжительность прогулки, и ее темп.
• Утренняя зарядка. Она необходима всем без исключения. В утреннее время она поможет улучшить кровообращение и повысить эластичность сосудов.
• Специальная гимнастика для гипертоников. Выполняется под наблюдением специалиста в поликлинике.

Людям с лишим весом и повышенным давлением рекомендуют заниматься плаванием

• Подъем по лестнице. Такое просто упражнение следует выполнять ежедневно, отказываясь от лифта полностью.
• Танцы. Конечно, выбрать нужно более спокойные, например, бальные или восточные. Это поможет не только улучшить состояние всего организма, но и вернет вам стройность.

При выборе того или иного упражнения следует учитывать интенсивность. Для этого, в первую очередь, выполняется подсчет пульса. Максимальной будет цифра, равная разнице между числом 220 и вашим возрастом. Иными словами, если пациенту 48 лет, то максимально допустимым пульсом будет 172. Выше этого показателя допускать изменение пульса нельзя.

Важно отметить и то, что начинать нужно с умеренных нагрузок. В первые дни допускается только половинный объем всей тренировки. Постепенно он доводится до 70% и только при отсутствии негативных последствий, через месяц можно будет выполнять тренировку полностью.

Занятия восточными танцами подходят для людей, страдающих гипертонией

В том случае если имеется масса хронических патологий, лишний вес и иные проблемы, повышать нагрузку придется еще медленнее, в течение полугода и более.

Помимо перечисленного, не забываете прислушиваться к своему организму. Любое упражнение должно приносить удовольствие. Если меняется настроение, появляется раздражительность, лучше прекратить тренировку, так как никакой пользы она уже не принесет.

Упражнения для снижения АД

В том случае если гипертония уже диагностирована, следует подобрать упражнения, которое помогут нормализовать состояние. Как правило, врачи рекомендует использовать следующий комплекс:

• В положении лежа на спине руки вытягиваются над головой, стопы при этом упираются так, чтобы пальцы были направлены вверх. В таком положении нужно выполнять колебания стоп вправо и влево в течение трех минут.

Комплекс специальных упражнений поможет привести в норму повысившееся давление

• В положении лежа на твердой поверхности, руки вдоль туловища. Для удобства можно использовать валик, расположив его под шеей. Нужно поднимать одновременно руки и ноги на 5-10 см от пола и удерживать их в таком положении в течение пары минут.
• В положении стоя необходимо поставить ноги на ширине плеч. Кисти скрепить в замок. Руки располагаются около левого плеча, тело поворачиваем влево, положение ног не меняем. Руки перенести к правому плечу, одновременно совершая поворот телом.
• В положении стоя, ноги на ширине плеч. Руки сгибаем в локтях, ладони около груди. На выдохе толкаем воздух вперед левой ладонью, делая это очень резко. На выдохе вернуться в исходное положение. Тоже повторяется и для правой руки. После этого толчки следует выполнять одновременно обеими руками.
• В положении стоя нужно имитировать движение косой при покосе травы. При этом кулаки должны быть друг над другом, а движения легкими и плавными. На выдохе поворачиваем тело, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Давление начинает снижаться после 15-18 повторов.

Любые физические нагрузки запрещены при сердечной недостаточности

• В положении стоя необходимо на вдохе поднять руки аналогично взмаху крыла. В верхнем положении задержать дыхание и сделать 2-3 легких взмаха, после этого на выдохе опустить руки.
• Выполняем имитацию встряхивания одеяла. Удерживаем его в двух руках, разведенных в стороны. Приподнимаемся на носочках и резко встряхиваем, одновременно опускаясь на стопы. Повторять до 15 раз.

Перечисленные упражнения помогают снизить давление, если оно поднялось незначительно. Этот же комплекс будет уместен и при хроническом течении гипертонии. Но если показатели АД сильно возросли, следует принять удобное положение и вызвать врача либо принять препарат, назначенный ранее.

В видео рассказывается о том, как и почему меняется АД при физических нагрузках:

Кому противопоказаны упражнения

Умеренные нагрузки положительно сказываются на состоянии человека, но всегда существует риск ухудшения. Для того чтобы не допустить этого, необходимо запомнить противопоказания, при наличии которых выполнять любые упражнения запрещается:

• выраженное течение гипертонии с ежедневным повышением АД;
• сердечная недостаточность;
• патологии сосудов;
• выраженное повышение давления от любой нагрузки;
• ухудшение состояния от нагрузок.

Но и в этом случае с участием врача можно подобрать упражнения, которые помогут существенно улучшить состояние. Как правило, выполняются такие занятия только под наблюдением специалиста в кабинете ЛФК. Это поможет не только контролировать правильность выполнения упражнений, но и оказать вовремя помощь в случае непредвиденной ситуации.

Давление после физической нагрузки может как повышаться, так и понижаться. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма, работой сердечно-сосудистой системы и видом физических упражнений, выполняемых человеком. Под воздействием физической нагрузки резко ускоряется кровоток, увеличивается интенсивность сердечных сокращений, наблюдается расширение сосудов и организм выбрасывает в кровь адреналин, который стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и способствует повышению артериального давления, но в случае преобладания у человека тонуса парасимпатической нервной системы оно может не подниматься вообще.

Причины повышения артериального давления при физических нагрузках

Когда человек начинает выполнять физические упражнения, резко ускоряется кровоток в организме, действуя на гипоталамус, надпочечники и кору головного мозга, происходит выброс адреналина в кровь и увеличивается частота сердечных сокращений, как следствие, усиливается кровоток в сосудах, венах и артериях, повышается артериальное давление. При выполнении интенсивных физических упражнений кровоток ускоряется в несколько раз, и артериальное давление может подняться тоже в несколько раз. Это происходит, потому что при активном выполнении физических упражнений совершенствуется работа сердечно-сосудистой системы:

1. Хорошо циркулирует кровь по сосудам, венам и артериям, попадая во все участки органов и систем.
2. Организм хорошо снабжается кислородом.
3. Стенки сосудов и артерий интенсивно сокращаются и подтягиваются, регулируя кровоток.
4. Усиливается гормональная секреция и обмен веществ в организме.

Повышение артериального давления при физических нагрузках положительно влияет на работу организма человека, но если эти показатели не превышают допустимую норму, т.к. перегрузка организма негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы человека.

Показатели в каждом возрасте разные, для обычного человека значение 120/80 мм рт. ст. является нормой, но при интенсивной нагрузке систолический показатель может повышаться до 190-200 мм рт. ст., а диастолический повышается до 90-120 мм рт. ст. Это зависит от вида выполняемых упражнений.

Так, бег, волейбол, баскетбол, футбол, аэробика, танцы и занятия на тренажерах способны максимально поднять уровень артериального давления.

Поэтому необходимо заниматься спортом так, чтобы не навредить собственному здоровью.

Для этого требуется выполнять ряд мероприятий, позволяющих контролировать процесс активности и работу сердечно-сосудистой системы. Таблица, приведенная ниже, показывает норму давления для каждой возрастной категории.

Как контролировать состояние организма при нагрузках?

Давление при физических нагрузках может повышаться в несколько раз, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы не провоцировать его чрезмерное повышение или скачки, для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

1. Всегда перед началом каких-либо занятий спортом необходимо посетить доктора. Специалист не только обследует организм, но и поможет определиться с типом нагрузок, которые подходят именно этому организму.
2. Если человек профессионально занимается каким-либо видом спорта, то процедура измерения артериального давления за 20 мин перед началом занятий и через 10 мин после них является обязательной. Это позволяет контролировать уровень артериального давления в период тренировок и является отличной профилактикой развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
3. Для любых упражнений и нагрузок важно носить правильную одежду. Тело должно хорошо дышать, и должна быть обеспечена правильная циркуляция воздуха для всех участков тела. Одежда не должна плотно прилегать к телу и передавливать его участки. Верхняя одежда, футболка и мастерка не должны быть под горло. Нельзя надевать водолазки и плотно прилегающие футболки. Штаны, брюки и велосипедки тоже должны сидеть свободно. Это необходимо не только для обеспечения хорошей циркуляции воздуха, но и для того, чтобы в критических случаях можно было без препятствий оказать человеку первую медицинскую помощь.
4. Для занятий активными нагрузками зал должен быть хорошо проветрен и оборудован вентиляционной системой, проветриваемыми окнами и форточками, потому что в процессе физической нагрузки организму необходим чистый кислород, а чрезмерное количество вдыхаемого углекислого газа может спровоцировать головокружение и приступы острой сердечной недостаточности. Если физические упражнения выполняются в домашних условиях, требования к одежде и помещению остаются такими же.
5. Питьевой режим. При физических нагрузках необходимо особенно следить за питьевым режимом. Суточная доза необходимой для организма жидкости составляет 2 л чистой воды. Сюда не входят соки, компоты, чаи и прочее. Если это интенсивные физические нагрузки, можно выпивать до 2,5 л воды в сутки. Лучше всего подходит минеральная вода, т.к. она насыщена необходимыми микроэлементами, поддерживающими работу сердца, такими как К и Mg.

В каких случаях артериальное давление падает?

В некоторых случаях артериальное давление при физических нагрузках может не повышаться, а наоборот, снижать свои показатели. Это происходит в том случае, если у человека наблюдается ваготония в обычной жизни. У людей с ваготонией артериальное давление не поднимается, а наоборот, способно на 10-20 мм рт. ст. снижать свои показатели в стрессовых ситуациях. При некоторых интенсивных физических упражнениях, таких как велосипедные пробеги, бег, тренажеры, танцы, оно повышается, но не более чем на 10 мм рт. ст. При ваготонии также наблюдаются резкие скачки давления вниз без видимых на то причин, даже при физической активности. Такие приступы сопровождаются болью в области сердца, одышкой, быстрой утомляемостью, т.е. человек чувствует слабость и это приводит к нарушениям работы всего человеческого организма. В таких случаях физические нагрузки противопоказаны. Могут быть рекомендованы лишь пешие прогулки и легкий бег. Если это ребенок, то постепенные физические нагрузки на организм способны восстановить его со временем.

У спортсменов и взрослых людей пониженное давление после тренировки наблюдается очень часто, но, как правило, оно приходит в норму через 15-25 мин после окончания тренировки. Если обычным людям можно отменить физические нагрузки, то спортсмены не могут без них жить. Поэтому спортсмены выполняют определенные мероприятия: контролируют параметры тела до тренировки, в период тренировки и после нее с помощью тонометра. Не допускаются к занятиям те спортсмены, систолическое давление которых оказывается ниже показателя 90 мм рт. ст., а диастолическое – ниже 60 мм рт. ст. Необходимо включать в рацион продукты, богатые К и Mg, рацион обогащается клетчаткой и зелеными овощами. При этом постоянное наблюдение спортсмена у врача-кардиолога убережет человеческую жизнь, т.к. случаи летального исхода во время занятий спортом у людей с пониженным давлением – достаточно частое явление.

Когда стоит отказаться от физических нагрузок?

От физических нагрузок лучше отказаться в случае, если:

• у человека наблюдаются скачки артериального давления в обычной жизни;
• наблюдаются патологии сердца и именно они являются причиной скачков;
• давление не приходит в норму через 15-25 мин после окончания физических упражнений и человек ощущает боли в области сердца.

В заключение стоит отметить, что если давление у взрослого человека падает во время физических нагрузок, можно уменьшить их продолжительность либо сменить на более пассивные занятия.